Crush mục tiêu Biên bản Vùng hoạt động của bạn với Fitbit, Nhận trong Thử thách Khu vực của bạn

Nhận được bơm: Fitbit Lùi Nhận trong thử thách khu vực của bạn đang đến gần! Biến Charge 4, Inspire 2 hoặc bất kỳ chiếc smartwatch Fitbit nào sang chế độ tập thể dục và bắt đầu phấn đấu để tiếp cận hoặc đánh bại các phút Vùng hoạt động tốt nhất (AZMS) cá nhân của bạn để giành huy hiệu độc quyền!

Sự cạnh tranh thân thiện này với chính bạn có thể chỉ là động lực mà bạn đã khao khát giúp bạn đạt được mục tiêu AZM hàng tuần của mình và khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về 150 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi tuần.

Vì vậy, đừng chờ đợi! Hãy đọc để tìm hiểu nhiều hơn về AZMS và cách chuẩn bị cho thử thách.

AZM là gì?

Vào tháng 3, chúng tôi đã giới thiệu số phút khu vực hoạt động, một số liệu dựa trên nhịp tim mới, được cá nhân hóa, vượt ra ngoài hoạt động bước để cung cấp các mục tiêu hoạt động phù hợp để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc. Đồng thời, AZMS giúp hiển thị các loại tập luyện hiệu quả nhất để bạn có thể tập thể dục hiệu quả hơn rất nhiều.

AZMS theo dõi lượng thời gian mà người dùng dành để tham gia vào một hoạt động bơm tim. Sử dụng theo dõi nhịp tim PurePulse liên tục 24/7 của chúng tôi, chúng tôi tự động đặt các vùng hoạt động cá nhân hóa dựa trên nhịp tim và tuổi nghỉ ngơi của bạn. AZM sử dụng các vùng nhịp tim cá nhân của bạn để theo dõi nỗ lực của bạn cho bất kỳ bài tập nào khiến tim bạn bơm, từ lớp quay đến yoga, bởi vì hoạt động vừa phải và mạnh mẽ thay đổi tùy thuộc vào mức độ tập thể dục của bạn. Biên bản khu vực hoạt động vượt quá các bước để cung cấp cho bạn điểm tín dụng cho tất cả các hoạt động liên quan đến bạn.

Thử thách khu vực của bạn là gì?

Thử thách về khu vực của bạn là một thử thách solo trong ứng dụng 7 ngày thúc đẩy bạn cạnh tranh với bản thân để kiếm huy hiệu độc quyền! Đây là sự cố:

Nhận một huy hiệu bạc của người Viking ở 75 AZM.
Nhận một huy hiệu vàng vàng ở 150 AZM.
Nhận một huy hiệu kim cương của người Viking ở 300 AZM.

Sau khi chọn tham gia thử thách, trong suốt cả tuần trên màn hình trò chơi trong ứng dụng Fitbit, bạn sẽ thấy mục tiêu 150 AZM của bạn, tiến trình cá nhân tiếp tục của bạn đối với mục tiêu đó, một sự đếm ngược cho thấy bạn còn bao nhiêu thời gian để đạt được mục tiêu và Một lễ kỷ niệm nếu bạn vượt qua cột mốc mục tiêu đó.

Đừng quên, bạn có thể truy cập nội dung tập thể dục trong ứng dụng miễn phí trong tab Khám phá hoặc mở khóa nhiều hơn thông qua phí bảo hiểm để giúp bạn đạt được AZMS hàng tuần.

Chọn tham gia thử thách

Để bắt đầu vào ngày 22 tháng 2, bạn sẽ thấy một gạch trên màn hình hôm nay trong ứng dụng Fitbit của bạn hiển thị trên Get Get trong khu vực của bạn. Nhấn vào gạch, sau đó bạn sẽ được đưa đến một màn hình bắt đầu, từ đó, nhấn vào tham gia. Sau đó, bạn sẽ được chọn tham gia thử thách và đưa lên màn hình trò chơi.

Cần nhiều động lực hơn? Bất kỳ AZMS nào vượt quá số tiền bình thường của bạn là một thành công lớn và ai biết được, bạn có thể quyết định điều chỉnh các mục tiêu của mình trong tương lai. Những cải tiến nhỏ cho sức khỏe tim của bạn có thể có lợi ích lớn hơn trong thời gian dài. chúc may mắn!

Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không được sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.

Kelsey Maloney

Là người bản địa ở New Jersey, Kelsey Maloney là một biên tập viên liên kết tại Fitbit hiện đang thực hiện giấc mơ California của cô ở San Francisco. Sau khi nhận được bằng Cử nhân Nghệ thuật Báo chí, cô đã đeo ba lô một năm đến một số quốc gia trên thế giới, bao gồm cả thành phố yêu thích của cô – Cape Town, Nam Phi. Sau đó, cô đã thực hiện bước nhảy vọt đến Bờ Tây để theo đuổi sự nghiệp viết và chỉnh sửa của mình, trước đây tại Tạp chí Sunset. Kelsey là một người đam mê yoga du lịch và nóng bỏng với sự ngưỡng mộ cho nhạc sống, ngoài trời tuyệt vời, Annie Mac Mac và Cheese, và một IPA mơ hồ.

Tuân thủ chế độ ăn kiêng Vs. Kế hoạch ăn kiêng gian lận: Chính xác mức độ nghiêm ngặt đối với chương trình giảm cân của bạn

tước đi những thực phẩm mà bạn thích thú không hiệu quả với những nỗ lực giảm béo của bạn trong thời gian dài. Nếu bạn muốn giảm chất béo vĩnh viễn cũng như lành mạnh mà không phát điên với sự thèm muốn hay chiến đấu với Binges, thì đây là những gì bạn nên làm thay vào đó, hãy tìm một phương pháp thực tế để làm việc ngay cả nhiều thực phẩm ưa thích của bạn vào chế độ ăn uống của bạn, tuy nhiên hãy làm điều đó với số lượng cũng như tần suất không khiến bạn quay lại hoặc phá hoại tiến trình của bạn.

Điều này có thể được thực hiện bằng cách cho phép bản thân một số bữa ăn gian lận của người Viking (một số người gọi cho họ là bữa ăn miễn phí, hoặc bữa ăn Phần thưởng.

Một phương pháp thực sự tuyệt vời để xem xét các bữa ăn gian lận của người Hồi giáo là về sự tuân thủ của Cameron, điều đó có nghĩa là, phần nào trong bữa ăn của bạn đang tuân thủ các hướng dẫn của chương trình cũng như phần nào ngoài chương trình.

Quá nhiều bữa ăn hoặc ngày nghỉ chương trình cũng như kết quả của bạn bị xâm phạm. Cũng như nhiều ngày liên tiếp không ăn gì tuy nhiên thức ăn của thỏ cũng như bạn phát điên với cảm giác thèm ăn, phải không?

Bạn yêu cầu bao nhiêu để tuân thủ (gắn bó với) chương trình kế hoạch ăn kiêng của bạn thay đổi tùy theo từng người. Nó phụ thuộc rất nhiều vào chính xác các mục tiêu của bạn đầy tham vọng cũng như chính xác sự phản hồi của cơ thể bạn đối với dinh dưỡng cũng như tập thể dục.

Khi đưa ra quyết định của bạn, hãy ghi nhớ tất cả chúng ta có di truyền học khác nhau cũng như các loại cơ thể, đó là điều tôi nói về chi tiết tuyệt vời trong cuốn sách của mình, Shed the Fat, nuôi dưỡng cơ bắp.

Ví dụ, bạn có phải là một mesomor chịu lực lượng carb, người đã tăng khối lượng cơ bắp nhanh chóng cũng như mất chất béo một cách nhanh chóng hay bạn là một nội mạc nhạy cảm với carb, người dễ dàng tăng chất béo? Tùy thuộc vào câu trả lời, chương trình kế hoạch ăn kiêng của bạn có thể yêu cầu ít nhiều nghiêm ngặt hơn nhiều so với các chương trình khác.

Don Tiết so sánh bản thân với người khác – bạn phải hiểu loại cơ thể của chính mình. Một số người có thể thoát khỏi những bữa ăn gian lận hơn nhiều cũng như vẫn làm cho sự phát triển (vâng, tôi cũng không thích chúng!)

Trừ khi bạn là một đối thủ cạnh tranh trong các môn thể thao cơ thể như thể hình, thể dục thể chất hoặc hình dáng, hoặc bạn đã chuẩn bị cho một số loại khó khăn thay đổi hoặc chụp ảnh, tôi đề xuất ít nhất 90% tuân thủ.

Cho dù bạn thay đổi mức độ tuân thủ của mình trên 90% (nhận được nhiều hơn nữa) hay dưới 90% (nhận được nhiều hơn Loại kết quả nào bạn nhận được mỗi tuần.

Nếu bạn tuân thủ 90% thời gian, cũng như bạn sẽ nhận được kết quả đáng chú ý, thì bạn không phải sửa đổi một điều, cũng như bạn có thể thư giãn kế hoạch ăn kiêng của mình một chút. Tôi hiểu một số người chắc chắn chỉ là người trên chương trình, 80% hoặc 85% thời gian cũng như họ trông rất tuyệt.

Tuân thủ 90% ngụ ý rằng bạn đang tuân thủ các hướng dẫn ăn uống bổ dưỡng, chất béo lành mạnh 9 bữa ăn trong số 10. Ví dụ, nếu bạn ăn ít bữa ăn thường xuyên như bất kỳ loại chương trình giảm béo hiệu quả nào cho thấy, đó là 5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày x 7 ngày một tuần = 35 bữa ăn. Tuân thủ 90% ngụ ý về 31-32 trong số những bữa ăn đó là tại chỗ! 3 hoặc 4 còn lại là để bạn thích thú trong những dịp đặc biệt, tự thưởng cho mình, cũng như trực tuyến một chút.

Nếu bạn giống như nhiều người, cũng như bạn chỉ muốn giảm một vài pound, hãy cắt một vài inch so với eo của bạn cũng như trông đẹp hơn nhiều trong quần short hoặc trong một bộ đồ bơi cho mùa hè, thì việc tuân thủ 100% cũng không thực tế không cần thiết. Tuân thủ 90% hợp lý hơn nhiều như một lối sống, trong khi đủ nghiêm ngặt để nhiều người có được kết quả.

Mặt khác, nếu bạn có một mục tiêu cực kỳ tham vọng như sẵn sàng cho một nhân vật hoặc cạnh tranh thể lực cũng như bạn tin rằng bạn phải đạt được ít nhất 12 hoặc 13% mỡ cơ thể (cũng cực kỳ thấp cho phụ nữ) Như bạn đã hiểu, bạn sẽ ở trên sân khấu với các thẩm phán nhìn vào từng inch trên cơ thể bạn trong một bộ bikini tuổi teen (trả tiền rất gần với việc có bất cứ điều gì trên mông của bạn cũng như đùi là nghiêm ngặt nhất có thể trong giai đoạn kế hoạch ăn kiêng trước cuộc thi (tuân thủ 100% hoặc cực kỳ gần với nó).

Hãy nhớ rằng trong một tình huống cạnh tranh, mỗi lần bạn gian lận cũng như các đối thủ của bạn không gian lận, bạn sẽ giảm xác suất đặt cao trong các cuộc thi.

Tuy nhiên, trừ khi bạn có mục tiêu cơ thể cạnh tranh như thế này, thì việc thiếu thực phẩm thưởng thức hoặc ăn thịt (tuân thủ 100%), không bắt buộc vì bạn luôn có xu hướng khao khát những gì bạn không thể có. Đó là một sự chờ đợi chờ đợi để xảy ra.

Tôi chọn phương pháp tuân thủ 90 hoặc 95% này trong toàn bộ ngày của cách tiếp cận gian lận, vì tôi đã thấy mọi người sử dụng thuật ngữ ngày gian lận của trò chơi Nhiều thiệt hại về mặt thiết lập sự phát triển của họ trở lại.

Cuối cùng họ đã hồi hộp chơi trò chơi bắt kịp với một nửa tốt hơn của việc tuân thủ theo tuần với việc trừng phạt AddiTập thể dục cũng như thiếu hụt chế độ ăn uống. Thất tích cũng như ổn định tốt hơn nhiều so với Binge cũng như trừng phạt don don bạn đồng ý?

Cho phép bản thân một số thời gian. Niềm vui trong thực phẩm. vui thích trong cuộc sống. Có pizza, hoặc sô cô la hoặc bất cứ thứ gì làm cho bụng của bạn hạnh phúc. Nó sẽ giúp, không bị tổn thương trong thời gian dài. Chỉ cần chắc chắn để lưu tâm đến các giới hạn calo của bạn, cũng như khi bạn nói rằng bạn sẽ tuân thủ 90% thời gian, sau đó giữ bảo đảm cho chính mình cũng như tuân thủ!

Tom Venuto là một vận động viên thể hình tự nhiên cũng như tác giả của cuốn sách điện tử bán hàng tốt nhất số 1, làm giảm chất béo, nuôi dưỡng khối cơ bắp dạy bạn chính xác cách làm giảm chất béo mà không cần dùng thuốc hoặc bổ sung Người tập thể hình cũng như các mô hình thể dục thể chất.

Nhận một cuốn sách hoàn toàn miễn phí, khám phá chính xác cách loại bỏ chất béo bướng bỉnh cũng như Turbo-Charge của bạn bằng cách truy cập: www.burnthefat.com

Đối với tòa nhà toàn bộ cơ bắp của Tom Venuto, hệ thống đốt cháy chất béo bấm vào đây!

_____________________________________________________________________________TOM Venuto là một vận động viên thể hình tự nhiên trọn đời, huấn luyện viên cá nhân, chủ sở hữu trung tâm thể dục, nhà văn tự do cũng như tác giả của việc tăng chất béo, nuôi dưỡng cơ bắp (BFFM): Tom đã viết 140 bài viết cũng như đã được giới thiệu trên tạp chí Ironman, thể hình tự nhiên, phát triển cơ bắp, cơ bắp, tập thể dục cho Guy cũng như tập thể dục nam giới. Tom là chuyên gia giảm béo cho Global-fitness.com cũng như biên tập viên sau đó cho femalemuscle.com cũng như các bài viết của anh ấy được giới thiệu thường xuyên trên thực sự rất nhiều trang web khác.