Search for:
Dulce de leche sữa lắc

Xin chào! Chiều hôm qua, tôi đã trộn lẫn một loại bơ thực vật sau đó, tôi bắt đầu mơ ước một bữa ăn nhẹ – có ai khác làm điều này không? Tôi có một chút trò tiêu khiển này khi tin vào đồ ăn nhẹ – trong khi tôi chạy hoặc ăn hoặc ngủ, đó có thể là một vấn đề. Tuy nhiên, nó là một vấn đề ngon miệng vì vậy tôi đã ổn với nó.

Dẫu sao thì. Tôi đã rất phấn khích khi tôi tin rằng điều này vì nó rất ngon cũng như tuyệt vời tuy nhiên không cao về calo như đi đến Sonic for a Eleanshake. Họ có số lượng calo trên thực đơn cũng như nó khá đau thương. Dữ liệu dưới những điều tôi không muốn biết.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 3
Nhật ký video đào tạo marathon – Ngày 3. Chạy tạp chí Kiểm tra với Run Eat Reaction

Nhieu video

0 giây 51 giây

Tiếp theo
Thử nghiệm kháng thể Covid 19
05:19

Trực tiếp
00:00
08:21
00:51

Hôm nay, tôi đã chia sẻ một món sữa lắc Dulce de Leche ngon lành để vinh danh Cinco de Mayo cũng như tương tự để vinh danh Dulce (tên của một trong những con chó dưới đây mà tôi không thực sự hiểu được những cái tên như vậy).

Dulce de leche lắc công thức

Thành phần:

1 cốc kem vani nhẹ

1 cốc sữa (tôi sử dụng chất béo miễn phí)

1/4 muỗng chiết xuất vani

Dash muối

2 TB. caramel (cộng với bổ sung cho topping)

một số khối đá

kem đánh

Hướng dẫn: Trộn kem, sữa, vani, muối cũng như caramel. Rưới caramel xung quanh kính. Cẩn thận đổ vào sữa lắc.

Top với kem đánh bông cũng như nhiều caramel hơn.

Tùy chọn: Rắc một chút muối biển lên trên.

Ghi chú: Sử dụng kem nhẹ cũng như sữa không chất béo hoặc sữa nhẹ giữ cho chất béo cũng như tính lượng calo so với sữa lắc nhà hàng. Chất béo miễn phí so với ánh sáng so với toàn bộ – tất cả chúng sẽ làm việc cho công thức để sử dụng sở thích của bạn.

Tuy nhiên, nó tùy chọn khi nghi ngờ, hãy thêm nhiều caramel cũng như một chút muối biển vào đầu.

Câu hỏi: Caramel hay sô cô la?

Tôi: Sô cô la.

Gửi cho tôi sổ làm việc

1Save

Chia sẻ là quan tâm!

1
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Berry Bowl Smoothie Recipe với sữa chua

Berry Bowl Smoothie Recipe với sữa chua

Công thức bát sinh tố đơn giản với sữa chua. Xuất bản Run chữa bệnh sinh tố trong một bát. Ăn cái này sau khi chạy nhanh

Công thức nhúng sữa chua vỏ cây bạc hà đơn giản

Công thức nhúng sữa chua vỏ cây bạc hà đơn giản

Công thức nhúng sữa chua của Peppermint Bark. Hãy thử món tráng miệng đơn giản cũng như lành mạnh này dựa trên một kỳ nghỉ yêu thích! Phục vụ với Fru

Sôcôla nóng lành mạnh trong một cái bếp chậm cũng như thanh Toppings DIY

Sôcôla nóng lành mạnh trong một cái bếp chậm cũng như thanh Toppings DIY

Công thức sô cô la nóng đơn giản cho một nhóm. Công thức sô cô la nóng khỏe mạnh 2 thành phần cho hộ gia đình hoặc tiệc tùng. chính xác làm thế nào để làm cho hot co

Các bãi biển cũng như Cream Smoothie Bowl Recipe

Các bãi biển cũng như Cream Smoothie Bowl Recipe

Ánh sáng sinh tố trong một công thức bát protein được đóng gói với sữa chua, đào, sữa cũng như rau bina. Bát sinh tố thân thiện với môi trường

Công thức sữa lắc trái cây vui nhộn

Công thức sữa lắc trái cây vui nhộn

Công thức sữa lắc lành mạnh lành mạnh. Chính xác làm thế nào để làm cho trái cây FREAKSHAKE LAYERED

Pumpkin Pie Proteintrong công thức lắc

Công thức lắc protein Pumpkin Pie

Công thức sinh tố protein bí ngô khỏe mạnh với bí ngô đóng hộp, sữa chua cũng như gia vị bánh bí ngô. Nó là một siêu đơn giản cũng như del

⚡ bởi ShareAholic

.

Cà phê đá cho cà phê đá

Chỉ là mẹo thứ ba

Nếu bạn đã đọc RER trong hơn một ngày, bạn có thể ý thức rằng tôi thích cà phê đá một chút
Video mới nhất của tôi

Học hỏi từ một cuộc chạy kém
Các cuộc chạy xấu xảy ra – đây chính xác là cách tôi di chuyển qua nó cũng như được phát hiện từ lần chạy tiếp theo của tôi. Mẹo để hỗ trợ bạn cuối cùng trở thành một vận động viên tốt hơn nhiều bằng cách trở thành một người xem trung lập trong việc tập luyện của bạn.

Nhieu video

0 giây 3 phút, 48 giây

Tiếp theo
Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
03:09

Trực tiếp
00:00
08:21
03:48

Và tôi thích cà phê đá của tôi như tôi thích anh chàng của tôi – rất lớn cũng như lạnh.

Chờ đợi. đừng bận tâm.

Ở đây, mẹo, Tip Tip đổ phần còn lại của cà phê vào khay đá để làm khối cà phê. Điều này giữ cho cà phê đá lạnh của bạn cũng như mạnh mẽ. Đúng rồi bạn.

Tiền thưởng: Sử dụng các khối băng cà phê trong một protein vani cũng như làm cho nó giống như một frappuccino! giành chiến thắng kép.

Câu hỏi: Có một mẹo thực phẩm / tập thể dục / hẹn hò / ngẫu nhiên để chia sẻ?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

3 Công thức bánh kếp chuối thành phần

3 Công thức bánh kếp chuối thành phần

Đơn giản 3 thành phần Công thức bánh kếp chuối. Công thức ăn sáng nhanh này chỉ có 3 thành phần mà bạn rất có thể đã

3 thành phần mocha sinh tố

3 thành phần mocha sinh tố

Công thức sinh tố mocha đơn giản với sữa California chính hãng, các khối đá cà phê cũng như sữa chua! Hãy thử công thức lắc lành mạnh này cho BRE

Coca-cola với đánh giá cà phê

Coca-cola với đánh giá cà phê

Coke Zero Iced Coffee Review. Coca-Cola với cà phê Dark Blend Zero Sugar cũng như Vanila Zero Sugar cố gắng cho lần đầu tiên Tim

Dinh dưỡng cho người chạy – Chạy trong hình dạng khó khăn Tuần 5

Dinh dưỡng cho người chạy – Chạy trong hình dạng khó khăn Tuần 5

Kế hoạch ăn kiêng tốt nhất cho người chạy là gì? Lời khuyên dinh dưỡng cho người chạy. Macro để chạy, mẹo lập kế hoạch bữa ăn cũng như carbs

Công thức Potato cũng như Chorizo ​​Tacos

Công thức Potato cũng như Chorizo ​​Tacos

Khoai tây đơn giản cũng như tacos chorizo ​​cho công thức ăn chay. Phiên bản nhẹ hơn của Chorizo ​​truyền thống Mexico của tôi. Người chạy bộ

Công thức sinh tố PB & J

Công thức sinh tố PB & J

Công thức sinh tố PB & J lành mạnh. SMIFTIE Jelly Peanut Peanut Peanut đóng gói với sữa chua cũng như chất béo lành mạnh để giữ cho bạn no

⚡ bởi ShareAholic

.

Thứ Hai không thịt và hỏi Monican 5

thường tôi ổn với đậu như món ăn chính của mình, nhưng xem xét rằng tôi đã cố gắng tăng protein mà tôi đã đưa ra quyết định thử một cái gì đó mới cho bữa tối. Tôi đã nhận được những chiếc Gà gà thông minh cho bữa tối. Rất may họ đã được bán, nhưng ngay cả sau đó tôi nghĩ rằng họ là pricy!

Chúng trông giống như gà, nhưng tính nhất quán là khác nhau. Chúng có một chút nhạt nhẽo để ăn đơn giản nên tôi đã thêm sốt cà chua và nước sốt nóng.
Video mới nhất của tôi

Golden Retriever sẽ không uống thuốc!

Nhieu video

0 giây 2 phút, 19 giây

Tiếp theo
Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
03:09

Trực tiếp
00:00
08:21
02:19

Bông cải xanh nướng, một món khoai lang và đấu thầu gà – tất cả các phần của một bữa tối hoàn chỉnh. Nếu tôi chỉ đổi con gà con cho cá hồi, tôi sẽ có bữa tối yêu thích số 2 của tôi từ trước đến nay (bạn biết đấy, sau pizza).

Khi tôi ra ngoài và vào chiều nay, tôi thấy mình ở một nơi quen thuộc – lối đi ngũ cốc ở thị trường vô cùng. Ahhh. Dù sao cũng giống như thời xưa, họ đã không có bất kỳ loại ngũ cốc nào trong số 3 loại ngũ cốc khỏe mạnh yêu thích của tôi. La ó. Vì vậy, tôi đã có một cái gì đó có nhiều đường hơn tôi thích, nhưng bây giờ nó là lý tưởng số 4 của tôi.

Bữa trưa là một món salad burger chay và bánh quy với bơ bí ngô. Ngày ăn trưa của tôi là Ben, nhưng chúng tôi đã chọn tiết kiệm một số tiền và ăn uống

Hỏi một Monican đã trở lại!

Tuần này câu hỏi:

1. Chạy có tăng sự thèm ăn và làm cho việc giảm cân khó không?

2. Những gì (ngoài chip) Tôi có thể nhúng vào guacamole?

Xin lỗi trong quá trình phát triển – tập phim này dài, nhưng thường dài hơn

Tôi đã thêm một tab Video trên thanh menu một thời gian trước và sẽ thêm các vlog mới của tôi ở đó khi chúng tôi đi cùng.

Nếu bạn có câu hỏi cho tôi, Ben hoặc Vegas, vui lòng gửi email cho tôi tại Runeatrepeat tại gmail.com

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Công thức pizza Mexico dễ dàng với pho mát California

Công thức pizza Mexico dễ dàng với pho mát California

Công thức pizza Mexico dễ dàng và lành mạnh. Hãy thử bữa trưa nhanh hoặc bữa tối Mexico Pizza với đậu, phô mai California, Bell P

Pizza Omelet Recipe-2 cách

Pizza Omelet Recipe-2 cách

Bữa sáng lành mạnh Pizza Omelet Recipe với ít chất béo thực sự california mozzarella. Công thức pizza vỏ trứng cho bữa sáng, LUN

Light Sour Cream Enchiladas- Dễ dàng công thức tuần lễ tuần

Light Sour Cream Enchiladas- Dễ dàng công thức tuần lễ tuần

Công thức enchiladas dễ dàng chứa đầy các thành phần lành mạnh! Cổ điển Mexico nhẹ này là một bữa tối tuyệt vời và làm cho

Bát Teriyaki bất khả thi – Công thức Pre Race

Bát Teriyaki bất khả thi – Công thức Pre Race

Không thể burger teriyaki công thức nấu ăn cho người chạy. Công thức ăn tối trước thời gian dài hoặc ăn tối trước khi chạy một nửa marathon

Khoai khoai tây dễ dàng với công thức bông cải xanh

Khoai khoai tây dễ dàng với công thức bông cải xanh

Khoai tây dễ dàng với việc hoán đổi công thức ánh sáng bông cải xanh. Veggie đóng gói gia đình thân thiện với món ăn potluck công thức

Giày chạy bộ yêu thích của tôi và tôi sẽ làm thử thách dopey một lần nữa

Giày chạy bộ yêu thích của tôi và tôi sẽ làm thử thách dopey một lần nữa

Giày chạy yêu thích của tôi lý tưởng bây giờ. woulD Tôi thực hiện thử thách dopey một lần nữa? Làm thế nào mà RRCA điều hành Chứng nhận Giảng viên

⚡ bởi ShareAholic

.

Tina Fey on Body Image

Tôi đã thấy trích dẫn này từ Tina Fey trên Body Image trên Facebook trong tuần này (nó từ Bossypants):

Tôi muốn chia sẻ và hỏi suy nghĩ của bạn về điều này.
Video mới nhất của tôi

Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
Mẹo mặt nạ để chạy hoặc đi ra ngoài trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có phải đeo mặt nạ và lựa chọn tốt nhất cho người chạy.

Nhieu video

0 giây 7 phút, 15 giây

Tiếp theo
Đánh giá sách bẩn của Mỹ
12:07

Trực tiếp
00:00
08:21
07:15

Một mặt tôi hoàn toàn đồng ý rằng J Lo và Beyonce đã thêm một đặc điểm khác mà chúng ta cần phải được định nghĩa là đẹp.

Mông, nó là một đặc điểm tôi có vì vậy tôi sẽ không ghét. Tôi là người Tây Ban Nha và mặc dù màu da của tôi – Tôi đã định hình với một số đường cong. Và tôi đã thích điều đó. Vì vậy, tôi hoan nghênh việc bổ sung Beyonce LoTHER vào danh sách.

Bức ảnh này là từ ngày đó, anh chàng ngẫu nhiên đã ngăn tôi chạy để thu hút một sesh đào tạo cá nhân cá nhân. Hãy nhớ rằng bi kịch đó?

Có phải bộ ngực sẽ cản đường khi tôi chạy?

Tôi không biết tại sao tôi lại chụp bức ảnh này:

Dù sao, chỉ yêu chính mình! Hoặc tìm một anh chàng thích những gì bạn làm việc với. Giống như Chuck Liddell?

Bỏ qua phần cuối cùng của bài đăng này, tôi đã có món vodka spritzer đó với bữa tối.

Câu hỏi: Bạn nghĩ gì về trích dẫn của Tina Fey? Lemme biết!

Tôi vừa giành được giải thưởng ngẫu nhiên của năm?

Gửi cho tôi sổ làm việc

16Save

Chia sẻ là quan tâm!

16
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm Chạy Blog Tuần 4. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ cộng với ghi chú trên

August Miles Total 2021 – Mẫu chạy để chia sẻ trên Instagram & Facebook

August Miles Total 2021 – Mẫu chạy để chia sẻ trên Instagram & Facebook

August Miles Total 2021 – Mẫu chạy để chia sẻ trên Instagram & Facebook. Bạn đã chạy bao nhiêu dặm trong tháng này? Tự do

Ngày lễ tình nhân vui nhộn cho người chạy bộ – Chia sẻ lên Instagram, Facebook hoặc Tiktok!

Ngày lễ tình nhân vui nhộn cho người chạy bộ – Chia sẻ lên Instagram, Facebook hoặc Tiktok!

Ngày Valentine vui nhộn tốt nhất để các vận động viên chia sẻ trên Instagram hoặc Facebook. chia sẻ với bạn tốt nhất của bạn và

Macro 101 với Tina từ cà rốt N Cake – 137

Macro 101 với Tina từ cà rốt N Cake – 137

Chạy ăn lặp lại podcast 137 macro 101 với cà rốt n tác giả Tina Haupert. Những người chạy bộ nào nên ăn để chạy nhanh hơn và

Bạn có thể giúp cơ thể tích cực cho người chạy

Bạn có thể giúp cơ thể tích cực cho người chạy

Cảnh báo kích hoạt: Bài đăng này chứa các mô tả về hình ảnh cơ thể tiêu cực từ kinh nghiệm cá nhân của tôi. Khi tôi là ngôi sao đầu tiên

Tháng 11 năm 2021 Miles Tổng số mẫu cho người chạy

Tháng 11 năm 2021 Miles Tổng số mẫu cho người chạy

Mẫu phương tiện truyền thông xã hội miễn phí cho người chạy Bạn có theo dõi bạn chạy bao nhiêu dặm mỗi tháng không? Đây là một mẫu miễn phí để chia sẻ y

⚡ bởi ShareAholic

.

Khoảng cách yêu thích?

Bữa trưa! Đêm qua tôi đã làm món salad cá hồi với cá hồi đóng hộp, mayo, dưa chua, hành tây và bột cà ri. Với dưa hấu, cà rốt và một bữa ăn trưa này đã mất một thời gian dài để ăn và là bữa trưa thỏa mãn nhất mà tôi đã có trong một thời gian dài! Tôi đã không cần Diet Coke, nhưng đã đưa ra quyết định điều hành rằng nó tốt cho tâm hồn tôi ngay cả khi nó xấu cho cơ thể tôi.

Dessert = Chocolate Canxi nhai vài ngày trước Meghann và tôi đã nói về 5K sắp tới của cô ấy. (Nhân tiện, cô ấy rất nhanh!) Điều đó xảy ra với tôi rằng tôi không bao giờ chạy 5K. Tôi đã chạy một 10k khi bắt đầu nghề đua chính thức của tôi nhiều năm trước và từ đó đã làm một nửa cuộc đua marathon và yêu khoảng cách đó.
Video mới nhất của tôi

Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
Đối mặt với đề xuất mặt nạ để chạy hoặc đi ra ngoài trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có phải đeo mặt nạ và lựa chọn tốt nhất cho người chạy.

Nhieu video

0 giây 7 phút, 15 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 6
01:19

Trực tiếp
00:00
08:21
07:15

Câu hỏi: Khoảng cách yêu thích của bạn là gì ???

Tôi: Half-marathons là khoảng cách yêu thích của tôi suốt chặng đường! Nhưng, bây giờ tôi muốn chạy 5K hoặc 10K cho trải nghiệm. Tôi đang tìm kiếm một người gần đó? Tôi đã đào tạo cho cuộc đua marathon đầy đủ vì tôi ghét bản thân mình, tôi ngụ ý vì tôi điên và/hoặc cho cuộc phiêu lưu.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Thương hiệu quần áo yêu thích tốt nhất bây giờ, công việc của tôi là gì và câu hỏi nhân sự

Thương hiệu quần áo yêu thích tốt nhất bây giờ, công việc của tôi là gì và câu hỏi nhân sự

Thương hiệu thiết bị chạy yêu thích của tôi và nên có quần áo và giày. Marathon Taper Mẹo. Chạy và nhịp tim

Chạy Disney Races 2022 – Đăng ký liên kết và ngày

Chạy Disney Races 2022 – Đăng ký liên kết và ngày

Làm thế nào và khi nào để đăng ký các cuộc đua Disney Run cho năm 2022 2023. Rượu vang đỏ và ăn 5k, 10k, nửa marathon, marathon đầy đủ. WA

Chạy danh sách đóng gói ngày Disney Disney

Chạy danh sách đóng gói ngày Disney Disney

hoàn toàn miễn phí chạy danh sách đóng gói cuối tuần của Disney Race. Walt Disney World Marathon, danh sách đóng gói ngày đua một nửa, 10K và 5K.

Các cuộc đua ảo tốt nhất cho năm 2021

Các cuộc đua ảo tốt nhất cho năm 2021

Danh sách các cuộc đua ảo tốt nhất để chạy vào năm 2021. 5K, 10K, nửa cuộc đua marathon chạy với huy chương và áo sơ mi. Làm thế nào để chọn tốt nhất

Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine

Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine

Half Marathon Race Recap và đánh giá. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course và Race Review và đề xuất cho

Rock n roll las vegas rock n roll los angeles marathon nửa 10k 5k mã giảm giá

Rock n roll las vegas rock n roll los angeles marathon nửa 10k 5k mã giảm giá

Xin chào!! Tôi có hai mã giảm giá mới cho bạn! Tại đây, một mã giảm giá cho cuộc đua Rock N Roll Los Angeles vào tháng 10 và một

⚡ bởi ShareAholic

.

Chỉ là mẹo: Chạy trong điều kiện thời tiết nóng

Chủ nhật tuần này khi tôi đi ngang qua Mile 12.9 trở lại chiếc xe mà tôi thấy một anh chàng trẻ tuổi, có hình dạng ngã gục ở bên đường. . Tôi không thể hỗ trợ nên tôi tiếp tục.

Sau đó, một vài bãi cỏ xuống tôi thấy một người đàn ông trẻ tuổi nữa, có hình dạng cũng sụp đổ. Có một bác sĩ cũng như một vài anh chàng cố gắng đưa anh ta đến một số bóng râm.
Video mới nhất của tôi

Golden Retriever sẽ không uống thuốc!

Nhieu video

0 giây 2 phút, 19 giây

Tiếp theo
Tập luyện cơ thể thấp hơn 4 phút cho người chạy
04:49

Trực tiếp
00:00
08:21
02:19

Sau đó, tôi đã tìm kiếm nó để kiểm tra họ cũng như phát hiện ra – 6 vận động viên của Pasadena Half Marathon, nơi nhập viện vì chấn thương liên quan ấm áp.

Điều đó thật đáng sợ cũng như tôi muốn chia sẻ nó như một lời nhắc nhở rằng bạn phải coi trọng tình trạng thời tiết nóng. Tôi đã sáng tác về chính xác cách chạy trong ấm áp có thể tác động đến thời gian chạy của bạn, tuy nhiên đây là một vài lời nhắc về điều kiện thời tiết nóng chạy

Mẹo chạy điều kiện thời tiết nóng

1. Kế hoạch kế hoạch kế hoạch! Kiểm tra báo cáo điều kiện thời tiết trong tuần. Nếu nó sẽ trở nên điên rồ hoặc ẩm ướt vào một ngày cụ thể, hãy tham gia vào ngày đó như là phần còn lại của bạn. Đặt báo thức của bạn để bắt đầu sớm để đánh bại nhiệt độ tốt nhất bạn có thể.

2. Giữ nước. Màu pee của bạn là một trong những phương pháp đơn giản nhất để biết bạn có ngậm nước không. Nó phải là một màu vàng nhạt. Nếu nó màu nâu đỏ ửng xuống. Nếu nó bị cháy, bạn không nên làm điều đó ở Vegas.

3. Lên trong. Nếu bạn có thể chạy trên máy chạy bộ với AC được quay, hãy chọn nó. Nếu bạn có thể, chỉ cần chạy bộ ở vị trí khi bạn xem các bà nội trợ chính hãng.

4. Khám phá một con đường mờ ám. Cuối tuần này ở Pasadena, tôi sẽ đi đến bất kỳ phần nào của con đường bị che mờ – tôi có thể nói sự khác biệt!

5. Don Tiết là một anh hùng. Nghe MEB, tôi hiểu nó rất nóng cũng như bạn phải chạy vì nó là nhiệm vụ toàn thời gian của bạn nhưng

Ồ, đợi đã. Bạn không phải là một chuyên gia, người chạy này làm điều này để nuôi sống gia đình bạn?

Được rồi, hãy khôn ngoan cũng như chăm sóc sức khỏe của bạn.

Chỉ là mẹo: Uống cũng như bãi rác. Trong các cuộc đua nóng bỏng, tôi thường uống 2 cốc nước tại trạm cứu trợ. Tôi uống một cái cũng như đổ một cái trên đầu. Hoặc, tôi uống một cốc chất điện giải cũng như đổ một cốc nước. (Ừm, cố gắng không đổ Gatorade trên đầu bạn.)

Điều kiện thời tiết nóng liên quan Tài nguyên chạy:

Là nữ chạy bộ lớn tuổi ở một nhược điểm trong thời tiết nóng?

Huấn luyện viên Jenny có rất nhiều gợi ý tuyệt vời về việc chạy trong điều kiện thời tiết nóng này – bao gồm cả việc chạy một vòng ngắn để quay lại cũng như đổ đầy nước của bạn.

Hydrat hóa là chìa khóa! Bài viết ngắn RW này có một hướng dẫn hydrat hóa dễ dàng.

Câu hỏi: Điều gì trong tình trạng thời tiết bạn đang ở đâu trong tuần này? Chính xác thì điều đó ảnh hưởng đến bài tập của bạn như thế nào ??

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Chạy kế hoạch với điều kiện cũng như thời tiết hoàn toàn miễn phí

Chạy kế hoạch với điều kiện cũng như thời tiết hoàn toàn miễn phí

Công cụ lập kế hoạch hoàn toàn miễn phí có thể in với thời tiết. Huấn luyện ấm áp hoặc tuyết là khó khăn. kế hoạch thông minh hơn cũng như chạy mạnh hơn với p này

Sự kéo dài được hỗ trợ làm cho tôi cảm thấy lạ mắt

Sự kéo dài được hỗ trợ làm cho tôi cảm thấy lạ mắt

Tổng thể kéo dài cơ thể là một dịch vụ kéo dài được hỗ trợ mới tại Massage Envy – Tôi đã thực hiện một phiên 60 phút từ đầu đến chân Assi

7 Summertime Chạy Hacks để hỗ trợ bạn chạySt

7 Summertime Chạy Hacks để hỗ trợ bạn chạy hết sức mình

7 Đề xuất chạy mùa hè cho các vận động viên đào tạo cho một cuộc đua trong thời tiết nóng cũng như ẩm ướt. Đề xuất điều kiện thời tiết nóng cho người chạy mới và

Những gì hủy bỏ Boston Marathon ngụ ý khi chạy – Podcast 125

Những gì hủy bỏ Boston Marathon ngụ ý khi chạy – Podcast 125

Chính xác thì làm thế nào Boston Marathon hủy bỏ hiệu ứng tất cả các vận động viên vào năm 2020. Cuộc đua của bạn sẽ là ảo? Chaning ngày dài của tôi cũng như bo

Nước sốt nước sốt mới nóng peri peri

Nước sốt nước sốt mới nóng peri peri

Nước sốt nóng mới bạn phải thử. Nước sốt ấm tỏi trung bình lý tưởng tuyệt vời trên bất cứ điều gì – salad, bánh mì, burritos, taco

sử dụng một thỏa thuận với mặt nạ trong khi chạy bên ngoài

sử dụng một thỏa thuận với mặt nạ trong khi chạy bên ngoài

Đối phó với mặt nạ để chạy hoặc đi ra ngoài trong quá trình dịch coronavirus. Hướng dẫn sử dụng mặt nạ từ CDC. đề xuất về BE

⚡ bởi ShareAholic

.

Công thức bánh pudding chuối

Hãy ghi nhớ khi tôi đến hội chợ triển lãm các sản phẩm tự nhiên ở Anaheim vài tuần trước?

Video mới nhất của tôi

Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây chính xác là cách nó đã đi cũng như kết quả!

Nhieu video

0 giây 5 phút, 19 giây

Tiếp theo
Đối mặt với đề xuất mặt nạ để chạy cũng như đi bộ bên ngoài
07:15

Trực tiếp
00:00
08:21
05:19

Chà, có rất nhiều món ăn tự nhiên đáng kinh ngạc cũng như các sản phẩm quyến rũ – cũng như tôi đã rơi vào như một vài trong số chúng. Được rồi, thực tế được nói rằng tôi đã nghiền nát Zevia khá khó khăn – đây là tôi đang thử Ginger Ale.

Tôi thích gừng

Nhưng tôi tin rằng giống như bây giờ được chia sẻ kể từ khi họ gửi cho tôi tất cả các hương vị của họ ngày hôm qua. Báo cáo đầy đủ sắp ra mắt.

(Runeatrepeat trên Instagram)

Ngoài ra, tôi đã thử một sản phẩm mới tại hội chợ có tên Chia Pod – một chiếc bánh pudding chia. Nó có một món ăn nhẹ tuyệt vời vì nó chỉ là hạt chia, sữa/nước trái cây cũng như trái cây! Bởi vì nó không được cung cấp trong các cửa hàng khu vực nhưng tôi đã chọn làm cho riêng mình.

Tất cả những gì bạn yêu cầu là 3 thành phần:

Hỗn hợp: 1 chuối, 1/2 cốc sữa bạn chọn, 1 tb. Hạt Chia. (Tôi đã sử dụng máy xay sinh tố, một bộ xử lý thực phẩm sẽ hoạt động.) Đổ vào một cái bát. Để đặt qua đêm trong tủ lạnh. Ăn.

Tôi đã thêm một số hỗn hợp đường dẫn cho tôi cho Crunch. Tôi tin rằng đây là một bữa ăn nhẹ nhiều hơn sau đó là một bữa ăn sáng vì nó thiếu protein, tuy nhiên tôi đã tin về việc cố gắng thêm bột protein vào lần tới.

Hôm nay là thứ sáu tuyệt vời. Đó là một ngày thánh cũng như ngày cuối cùng của Mùa Chay. Nó cũng như vậy vào ngày cuối cùng tôi có thể nhận được một phi lê cá cũng như có thể xác nhận nó ở một mức độ nào đó. (Bạn không mong đợi ăn thịt vào thứ Sáu trong Mùa Chay, tuy nhiên cá vẫn ổn.)

Cô ấy đặt hàng gì?! Fillet cá !!!

*Vì ai đó hỏi mỗi lần tôi làm trò đùa này, thì cô ấy đặt hàng gì? Fillet cá! ” Là từ ni ** như ở Paris.

Câu hỏi: Bạn đã bao giờ có một phi lê cá chưa?

Bạn có muốn tham gia cùng tôi để ăn trưa không?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

6 Ý tưởng hộp đồ ăn nhẹ đóng gói protein lành mạnh

6 Ý tưởng hộp đồ ăn nhẹ đóng gói protein lành mạnh

Một vòng tròn lành mạnh cũng như đơn giản gồm 6 phương pháp khác nhau để DIY hộp ăn nhẹ protein của riêng bạn! Làm cho phần này trong bữa ăn của bạn chuẩn bị ROU

Những người yêu thích ảnh hưởng của Triển lãm Sản phẩm Tự nhiên tốt nhất cũng như Bingo thực phẩm lành mạnh

Những người yêu thích ảnh hưởng của Triển lãm Sản phẩm Tự nhiên tốt nhất cũng như Bingo thực phẩm lành mạnh

Xin chào! Triển lãm sản phẩm tự nhiên (AKA #Expowest trên phương tiện truyền thông xã hội) vào cuối tuần này tại Anaheim, CA. Nó là một hội nghị lớn

công thức queso chile thân thiện với môi trường đơn giản

công thức queso chile thân thiện với môi trường đơn giản

nhanh chóng cũng như công thức queso đơn giản. Fantastic Potluck hoặc Group Món khai vị. Chính xác làm thế nào để làm cho chile queso chile thân thiện với môi trường. Thức ăn Mexico

Công thức nhúng rau bina đóng gói protein ánh sáng

Công thức nhúng rau bina đóng gói protein ánh sáng

Công thức nhúng atisô của rau bina nhẹ làm trong nồi nấu chậm. Món khai vị đơn giản này được đóng gói với các chất dinh dưỡng lành mạnh từ V

công thức lắc ngày đơn giản

công thức lắc ngày đơn giản

Ngày California Cập nhật công thức lành mạnh! Phiên bản đơn giản cũng như ánh sáng của ngày California truyền thống Shakes gần Palm SpriCông thức thành phần pudding-3 sô cô la đơn giản

Công thức thành phần pudding-3 sô cô la đơn giản

Sôcôla Chia Pudding 3 Công thức thành phần. Bánh pudding sô cô la nhanh chóng với hạt chia cũng như sữa sô cô la. Protein PAC

⚡ bởi ShareAholic

.

Câu trả lời cho các câu hỏi đang chạy của bạn

Chicago Marathon, Long Beach Marathon và Half Marathon và nhiều cuộc đua khác là vào cuối tuần này!

Tôi đã hỏi câu hỏi của bạn trên Instagram và đây là câu trả lời! Chúc may mắn cho mọi người chạy và đua !!!
Video mới nhất của tôi

Du lịch Jane đánh giá
Du lịch Jane Portable Review.

Nhieu video

0 giây 8 phút, 1 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 2
01:45

Trực tiếp
00:00
08:21
08:01

nathycure_blog Bạn cần chờ đợi bao lâu để chạy nửa cuộc đua ngựa đầu tiên của bạn? Tôi đã bắt đầu chạy một năm trước và tôi đã được đề nghị chạy thêm một năm trước khi chạy marathon nửa đầu của mình để tôi có thể tránh bị thương. Suy nghĩ của bạn về điều này là gì?

Tôi không nghĩ rằng có một quy tắc đặt ra trong thời gian chờ đợi trước khi bạn chạy một nửa marathon. Nó thực sự phụ thuộc vào người, bạn đã phù hợp như thế nào khi bạn bắt đầu chạy, bạn đã dành bao nhiêu thời gian và cơ thể bạn phản ứng và cải thiện như thế nào.

Nếu bạn chỉ có thời gian để chạy hai hoặc ba lần một tuần trong một vài dặm, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để xây dựng tới một nửa số dặm marathon. Nhưng nếu bạn có thời gian dành cho một kế hoạch đào tạo, bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ.

Cách tốt nhất để biết nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu đào tạo là nếu bạn có thể chạy khoảng 6 dặm trong một phiên. Và cuộc chạy đó không khiến bạn chết một nửa trên mặt đất. Đó là một nơi tốt để bắt đầu bởi vì kế hoạch đào tạo 16 tuần có thể sẽ bắt đầu bạn ở đó trong một thời gian dài.

Nếu bạn dễ bị chấn thương, bạn có thể phải đợi lâu hơn một chút và/hoặc sử dụng kế hoạch đào tạo dài hơn và dần dần xây dựng theo cách hoạt động với cơ thể của bạn.

Tonikalevyi đã chạy cuộc đua marathon nửa đầu của tôi vào cuối tuần này (thực sự là cuộc đua đầu tiên của tôi!) Và nếu bạn có thể vượt qua bất kỳ lời khôn ngoan nào thì họ sẽ là gì? ?

Thật là thú vị! Vâng, đây là một số mẹo cho cuộc đua đầu tiên của bạn vào cuối tuần này

1. Tin tưởng đào tạo của bạn. Tất cả những dặm và làm việc chăm chỉ và mồ hôi (hy vọng không phải nước mắt) đã chuẩn bị cho bạn cho ngày đua. Bạn có thể làm được việc này.

2. Nghỉ ngơi. Đây là thời gian để nghỉ ngơi và tiết kiệm tất cả năng lượng của bạn cho cuộc đua.

Thực tế là bạn có thể đã thắng giấc ngủ ngon vào đêm trước cuộc đua. Điều này là hoàn toàn bình thường. Tôi luôn có một đêm ngủ tồi tệ trước một cuộc đua vì tôi sợ tôi sẽ bỏ lỡ báo thức hoặc điều gì đó!

Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi trước cuộc đua. Don lồng đi bộ suốt cả ngày hoặc đột nhiên đấu vật hoặc bất cứ điều gì khác sẽ làm bạn kiệt sức.

3. Hãy chuẩn bị. Đặt tất cả quần áo và thiết bị trong ngày đua của bạn và nhiên liệu vào đêm hôm trước.

Lập danh sách bất cứ thứ gì bạn cần trong túi của bạn. Lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ ăn vào đêm hôm trước và sáng của cuộc đua.

Bạn càng có thể chuẩn bị trước thời hạn, nó sẽ càng ít căng thẳng vào ngày đua của bạn.

4. Hãy vui vẻ! Bạn chỉ chạy cuộc đua đầu tiên của bạn một lần. Thưởng thức nó!

Chúc may mắn!!!

Tonikalvyoh Không, tôi có một cái khác! Nó giả sử vào ngày đua mưa, và một cách dại dột tôi không bao giờ chạy trong mưa. Bất kỳ lời khuyên để chạy trong mưa?

Cố gắng khô ráo trước cuộc đua bằng cách đeo một chiếc poncho hoặc túi rác trước khi nó bắt đầu. Khi cuộc đua bắt đầu lấy nó ra và ném nó vào thùng rác hoặc ra khỏi đường.

Kiểm tra thời tiết và ăn mặc phù hợp. Chỉ vì trời mưa không có nghĩa là nó sẽ lạnh. Bạn không muốn làm quá mức vì điều đó sẽ chỉ có nghĩa là quần áo ướt hơn bạn nặng trĩu. Cố gắng đội mũ hoặc tấm che để giữ mưa ra khỏi mặt bạn.

Mang theo một túi ziploc nếu bạn có kế hoạch chạy với bất kỳ thiết bị điện tử nào.

Runthenfoodfirst Half Marathon Mẹo? Tôi đã làm một RNR và don lồng biết những gì mong đợi âm nhạc sẽ là. Tôi có mang tai nghe không

Tai nghe tại một cuộc đua rock n roll luôn là một cuộc gọi khó khăn. Có rất nhiều ban nhạc dọc theo khóa học. Âm nhạc sống và đám đông và các vận động viên khác đều tạo nên một thời gian rất vui vẻ. Nhưng có những lúc bạn ở giữa các ban nhạc và có thể nghe nhạc.

Bạn có thể mang tai nghe và chỉ bật nhạc khi bạn cần. Bạn có thể bỏ qua tai nghe và chỉ nghe khi nhạc sống có mặt. Nó thực sự phụ thuộc vào bạn và bạn cần bao nhiêu nhạc khi bạn chạy.

Kristyy815 Chiến lược nhiên liệu của bạn trong một cuộc đua marathon là gì? Tôi đã chạy lần đầu tiên vào tháng 1 và không biết tôi có thể xử lý bao nhiêu khối bắn! Và đề xuất thực phẩm thực sự?

Tôi cung cấp nhiên liệu cứ sau 5 dặm. . Tôi vẫn còn gel thêm của riêng mình trong trường hợp tôi cần và chơi nó bằng tai.

EVML07 Khuyến nghị tốt nhất trong việc ngăn ngừa mụn nước và kích ứng da trên đôi chân của bạn cho một nửa chạy marathon và chạy marathon là gì? Mụn nước luôn giết chết rung cảm marathon của tôi

Đầu tiên hãy chắc chắn rằng bạn đang mang đúng kích thước và giày chiều rộng cho bàn chân của bạn. Sau đó, nhận được một số vớ chất lượng cao. (Tôi thích Procompression vì chúng gầy và chặt chẽ và không di chuyển xung quanh.)

Nếu bạn vẫn đang bị phồng rộp, bạn có thể phải trượt trên Vaseline đến các điểm rắc rối của bạn.

BigMacdavis hydrat hóa !! HOBạn có mang nước trong các lần đào tạo dài không? Thả các chai nước dọc theo tuyến đường hoặc mang theo một chai là một nỗi đau như vậy! Cảm ơn!!

Đồng ý! Tôi không thích mang một chai nước hoặc đai nhiên liệu với chai nước trừ khi tôi thực sự phải làm. Tôi cố gắng lên kế hoạch cho các tuyến đường của mình để tôi đi ngang qua một đài phun nước cứ sau vài dặm. Tôi cũng làm một vòng lặp lặp lại nếu cần.

Khi chạy dài hơn, nó không thể tránh khỏi và tôi mang một chai nhỏ và lên kế hoạch nạp lại. Nếu bạn thực sự ghét mang chai nước rơi dọc theo tuyến đường là một ý tưởng tuyệt vời. Bạn cũng có thể mang theo một số tiền và mua nước hoặc Gatorade tại trạm xăng.

Kaischnee có lời khuyên bổ sung nào để tận dụng tối đa một nửa @runrocknroll không? Làm thế nào về trong mưa?

Mẹo mưa ở trên.

Rock n roll nửa marathon rất vui! Triển lãm RNR lớn hơn nhiều chủng tộc nhỏ khác nên dành thời gian để kiểm tra nó. Nhưng hãy nhớ không dành quá nhiều thời gian để đi bộ xung quanh nếu bạn có thể tránh nó. Bạn muốn cố gắng và giữ cho đôi chân của bạn được nghỉ ngơi.

Các cuộc đua rock n roll rất lớn và có rất nhiều người nên vạch xuất phát rất đông đúc. Dành nhiều thời gian để đến nơi, đỗ xe và đến Corral của bạn.

Chụp ảnh, thưởng thức âm nhạc và vui chơi !!!

Rivergrl69 Tôi đang chạy Long Beach Half Marathon lần thứ 2 và sẽ là cuộc đua marathon nửa thứ 8 của tôi trong hai năm nữa !!! Thật phấn khích !!!

Chúc may mắn!!!!

TNAI13 Chicago Marathon vào Chủ nhật tuần này. Cuộc đua marathon thứ hai của tôi. Tìm kiếm để giữ năng lượng lên và đẩy qua bức tường mà tôi đã đạt được năm ngoái. Thực sự, tôi chạy vào một bức tường.

Xem nơi bạn sẽ đi !!!

Chấn thương hông Kaylakrahn và một nửa vào ngày 16. Tôi làm gì?!?!?!

Bệnh thương tích đến mức nào ?? Một nửa cuộc đua marathon của bạn là ngày 16 tháng 10? Bạn có thể có nguy cơ phục hồi nghiêm trọng hơn hoặc dài hơn nếu bạn chạy bị thương. Nó khó cho tôi nói mà không cần chi tiết. Nhưng tôi đã sai về phía thận trọng. Bạn nên xuất hiện 100% khỏe mạnh vào ngày đua nếu bạn thực sự muốn có một cuộc đua tốt.

Carriebier bạn có ý tưởng gì cho tóc up-dos mà Lốc sẽ kéo dài một nửa cuộc đua marathon và trông đẹp không? Chạy cuộn Las Vegas Rock N và cần tìm một cái gì đó.

Tôi không biết đây có phải là ’khá hay không, nhưng tôi đã sử dụng một chiếc bánh nóng chèn cho Disneyland 10K khi tôi mặc quần áo như Lọ Lem và nó kéo dài!

Sarah_haines.3 Chicago vào Chủ nhật! Đây là cuộc đua marathon đầu tiên của tôi. Những gì mà lời khuyên quan trọng nhất mà bạn có thể cung cấp cho một bộ đếm thời gian đầu tiên ?? (ngoài việc không bắt đầu quá nhanh lol) Cảm ơn bạn!

1. Ăn, uống, mặc đồ tương tự mà bạn đã mặc trong tập luyện.

2. Nghỉ ngơi dẫn đến cuộc đua. Hãy chăm sóc bản thân tốt về thực phẩm, hydrat hóa và nghỉ ngơi để bạn cảm thấy tuyệt vời vào ngày đua.

3. Tăng tốc bản thân. Hãy tự tin và bám sát tốc độ và kế hoạch nhiên liệu của bạn.

4. Hãy vui vẻ! Tôi đã có thể điều hành Chicago (chưa) nhưng tôi đã nghe nó là một trong những cuộc đua tốt nhất ở Mỹ. Thưởng thức nó! Hãy nhớ rằng đám đông và các vận động viên khác và tất cả những thăng trầm của cuộc đua marathon đầu tiên của bạn.

Chúc may mắn!

Mar_Val77 Chạy một nửa Brooklyn vào thứ Bảy, có bao nhiêu loại bia quá nhiều vào tối thứ Sáu?

Nó phụ thuộc, bạn có muốn PR trong ‘hầu hết các loại bia uống trước một cuộc đua không?

Tôi đã nói không quá 4. Nhưng điều này đến từ cô gái đã xuất hiện vẫn còn ù ù từ đêm hôm trước đến một hoặc hai cuộc đua trong quá khứ

Câu hỏi: Bất kỳ lời khuyên vào phút cuối để thêm?

Có câu hỏi cho tôi?

Để lại cho họ trong các bình luận hoặc gửi email cho tôi tại Runeatrepeat tại Gmail Dot Com

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Kết quả nửa marathon của Irvine và chạy bùn?

Kết quả nửa marathon của Irvine và chạy bùn?

Irvine nửa cuộc đua marathon tóm tắt và kết quả. Điểm nổi bật từ hội chợ triển lãm, bãi đậu xe, khóa học, thời tiết, bữa tiệc sau cuộc đua và mor

3 hack để lấy nước whIle đang chạy

3 hack để lấy nước trong khi chạy

Làm thế nào để lấy nước trong khi chạy mà không phải mang theo. 3 hack cho hydrat hóa trên đường chạy không yêu cầu thiết bị

Đây là lý do tại sao tôi chạy

Đây là lý do tại sao tôi chạy

Tại sao tôi chạy. Tất cả chúng ta đều có những lý do khác nhau mà chúng ta chạy. Nhưng thật nổi bật khi chúng ta có thể kết nối thông qua việc chạy và phương tiện truyền thông xã hội.

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa cuộc đua marathon và tóm tắt lại. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào

Bạn nên chạy bộ phim dài nhất và chạy bộ phim hay nhất

Bạn nên chạy bộ phim dài nhất và chạy bộ phim hay nhất

Bao lâu dài hạn của bạn trong một nửa cuộc đua marathon? Nó ban nhạc Sydrom – bạn đã chạy trốn bao lâu? RRCA COA

Chạy Thử thách Dopey 2022 (Sê -ri Disney World Run)

Chạy Thử thách Dopey 2022 (Sê -ri Disney World Run)

Tôi chỉ đăng ký để điều hành Thử thách Dopey! Tôi không có người mua hối hận, hay tôi nên nói, người chạy bộ hối hận – chưa. Tôi

⚡ bởi ShareAholic

.

Cà phê tại Khái niệm trong SHAPE SEMINAR

Buổi sáng tuyệt vời từ Los Angeles!

Tôi ở ngay đây cho hội nghị khái niệm. Đây là hội thảo lớn nhất cho các chuyên gia thể dục thể chất trên thế giới! Tôi rất phấn khích khi khám phá cũng như cho bạn thấy sau
Video mới nhất của tôi

Athleta Running Short Review.MP4
Không có quần short chạy bộ cho phụ nữ. Đánh giá mới về Athleta Hiit Nó 9 trong quần short inseam.

Nhieu video

0 giây 8 phút, 21 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 3
00:51

Trực tiếp
00:00
08:21
08:21

Tôi đã đến siêu muộn, vì vậy tôi yêu cầu một số cà phê!

Tất nhiên là đá.

Và bạn hiểu những gì nói về…

(nguồn)

Câu hỏi: Cà phê của bạn nói gì về bạn?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Stack on the Miles 2021 – Khảo sát

Stack on the Miles 2021 – Khảo sát

Đang tải, hãy tiếp tục với các bài viết đang chạy và ăn uống này: Mùa thu chạy thiết bị yêu thích những đôi giày khác nhau để chạy khác nhau

Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1 & 2

Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1 & 2

Disney World Marathon, Half Marathon, 10K cũng như cập nhật đào tạo 5K. DOPEY Khó đào tạo Tuần 1 cũng như 2. Chạy

Tôi đã chạy hôm nay – Huy hiệu chạy hài hước

Tôi đã chạy hôm nay – Huy hiệu chạy hài hước

Tôi đã chạy Huy hiệu hôm nay. Hài hước chạy memes cho phương tiện truyền thông xã hội. nhãn dán cũng như huy hiệu cho người chạy sử dụng trên các ứng dụng và

Stack on the Miles khó khăn Ngày 12: Sách chạy ưa thích

Stack on the Miles khó khăn Ngày 12: Sách chạy ưa thích

Top 9 cuốn sách hay nhất về Running: Sinh ra để điều hành bởi Christopher McDougall 26 Marathons: Những gì tôi khám phá về đức tin, bản sắc

Thử thách Paqui One Chip

Thử thách Paqui One Chip

Tôi đang thử #onechipchallenge !! Mong muốn tôi may mắn…

AB tập luyện cho người chạy

AB tập luyện cho người chạy

AB tập luyện cho người chạy. Trọng lượng cơ thể nhanh chóng tập luyện sức chịu đựng cho người chạy cũng như người đi bộ. Có thể lịch tập luyện với các lần chạy cũng như E

⚡ bởi ShareAholic

.

Tuần trước của khó khăn kéo dài 21 ngày

Xin chào! Bạn đã đến tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày! Làm cho đây là tuần tốt nhất của thử thách. Làm mọi kéo dài. Lắng nghe cơ thể của bạn. Làm hết sức mình đi. Hiển thị cho chính mình!

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy – tuần trước

(Đăng ký ngay tại đây nếu bạn yêu cầu phiên bản có khả năng in của lịch kéo dài.)

Dành thời gian để kéo dài sau mỗi lần tập luyện. Kéo dài hỗ trợ tránh chấn thương bằng cách kéo dài, tăng cường sự đa dạng của bạn cũng như tăng cường cơ bắp của bạn. Nó cũng rất cần thiết để hiểu cơ thể cũng như bất kỳ loại căng thẳng hoặc mất cân bằng khối cơ.

3 lần kéo dài cho người chạy – Khó khăn 21 ngày tuần trước

Đây là tuần thứ 3 kéo dài:

Khi bạn kéo dài tiền lãi cho những gì cơ thể bạn đang nói với bạn:

nơi bạn cảm thấy chặt chẽ, đau hoặc mệt mỏi trong các khu vực cụ thể

Nếu một bên cảm thấy khác với bên kia

Bạn cảm thấy thế nào sau khi chạy / đua khó khăn

Bạn cảm thấy thế nào sau một ngày nghỉ ngơi

tính linh hoạt cũng như những gì bạn muốn nâng cao

Nó chỉ một phút một ngày nhiều ngày – vì vậy không có lý do. xuất hiện hàng ngày.

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy – Ngày 15

Ngày 15 – Bướm kéo dài

Sau khi tập luyện của bạn – tuyệt vời cũng như thử sự kéo dài này. Ngồi trên sàn nhà với đôi chân của bạn duỗi ra trước mặt bạn. Đưa lòng bàn chân lại với nhau cũng như về phía cơ thể, uốn cong đầu gối của bạn. Mang giày cao gót của bạn gần với cơ thể của bạn như là thoải mái. Giữ lưng trực tiếp khi bạn cẩn thận nghiêng về phía trước. Thở. Giữ trong 30 đến 60 giây, phát hành.

Kéo dài sau khi bạn nóng lên – sau khi tập luyện hoặc sau khi khởi động cực kỳ hoàn toàn.

Bạn đã làm điều này bên ngoài sau khi bạn chạy? Tại phòng tập thể dục? Ở nhà?

Và…. Làm cho nó trở thành một mối quan tâm để giữ cho bản thân có trách nhiệm.

Kiểm tra ngay tại đây hôm nay:

Chạy ăn lặp lại trên Instagram

Cảm ơn bạn!

Monica

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một kế hoạch ăn kiêng mới hoặc chương trình tập thể dục. Dừng lại nếu có bất kỳ loại đau. Hãy thông minh, không có rủi ro cũng như tử tế với cơ thể của bạn.

Gửi cho tôi sổ làm việc

7save

Chia sẻ là quan tâm!

7

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Khó khăn kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai

Khó khăn kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai

Xin chào! Thế nào rồi? Chúng tôi vào ngày thứ 4 của thử thách kéo dài. Tôi hy vọng bạn sẽ tham gia vào một buổi tập kéo dài tại LEAS

3 dải nó đơn giản kéo dài

3 dải nó đơn giản kéo dài

3 Kéo dài đơn giản cho người chạy. Bạn có thể làm những điều này kéo dài ban nhạc thực tế ở bất cứ đâu sau khi chạy. kéo dài nhất cho

Khó khăn kéo dài 21 ngày ngày 1

Khó khăn kéo dài 21 ngày ngày 1

Chào mừng bạn đến với ngày 1 của Thử thách kéo dài 21 ngày! Tôi rất vui khi bạn tham gia cùng chúng tôi! Hàng ngày trong 3 tuần tiếp theo, chúng tôi sẽ kết thúc

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy. Ngày 8 của loạt phim kéo dài – Hôm nay chúng ta đang thực hiện một đoạn tứ giác. Khám phá một cái gì đó

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2

Xin chào! Đó là ngày thứ 2 của thử thách kéo dài, ngày hôm nay, việc di dời cổ là một đoạn cổ. Nó cực kỳ dễ dàng tuy nhiên cảm thấy rất tốt! Đây làQuà tặng ngày hoạt động trên toàn thế giới cũng như độ khó kéo dài ngày 3

Quà tặng ngày hoạt động trên toàn thế giới cũng như độ khó kéo dài ngày 3

Chính xác làm thế nào để ăn mừng ngày hoạt động trên toàn thế giới. Chạy trong ngày cũng như sau đó làm bộ ngực cũng như kéo dài lưng cho người chạy. Ngày 3 của

⚡ bởi ShareAholic

.