Search for:
Khái niệm công thức nấu ăn lười biếng cũng như Botox – Podcast 63

Trình phát âm thanh

00:00
00:00
00:00

Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Video mới nhất của tôi

Athleta Running Short Review.MP4
Không có quần short chạy bộ cho phụ nữ. Đánh giá mới về Athleta Hiit Nó 9 trong quần short inseam.

Nhieu video

0 giây 8 phút, 21 giây

Tiếp theo
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
04:20

Trực tiếp
00:00
08:21
08:21

Hôm nay trên podcast, tôi đã trả lời việc chạy, nấu ăn, botox (!!), một nửa mối quan tâm marathon cũng như nhiều hơn nữa. Đây là 5 mối quan tâm từ Stack On The Miles. Tôi tin rằng họ rất thực tế cho mọi người (có lẽ không phải là Botox?). Nếu bạn có một người cảm thấy hoàn toàn miễn phí để gửi email hoặc để lại thư thoại với mối quan tâm của bạn cũng như tôi sẽ phản hồi nó trong một tập sắp tới.

1. Câu hỏi: Bạn có bất kỳ loại công thức nấu ăn nào rất nhanh để tạo ra hoặc rất thấp trong các thành phần cho người nấu ăn lười không?

Chạy ăn lặp lại: Có! Tôi tất cả về các công thức nấu ăn rất nhanh cũng như đơn giản. Nếu bạn lười biếng, tôi sẽ nói mọi thứ được thực hiện trong một lần chụp với chuẩn bị bữa ăn cũng như sau đó chuyển nó cho các bữa ăn khác nhau trong suốt cả tuần. Kiểm tra các phương pháp Ground Thổ Nhĩ Kỳ 5 của tôi để xem xét một ví dụ về điều đó.

Nhanh chóng cũng như hack nấu ăn đơn giản:

A. Chuẩn bị bữa ăn cũng như kế hoạch. Lập danh sách những gì bạn muốn ăn, lấy đồ tạp hóa cũng như chuẩn bị bất cứ thứ gì bạn có thể.

B. Dành tiền để tiết kiệm thời gian. Ưu tiên sự tỉnh táo của bạn cũng như suy nghĩ về việc phát minh ra trong các thùng chứa bữa ăn, một crockpot, giấy bạc, rau đã mở trước về cơ bản, bất cứ điều gì sẽ giúp nó đơn giản hơn để nấu ăn cũng như dọn dẹp.

C. Giữ nó đơn giản. Xác định các món ăn ưa thích của bạn cũng như khám phá các phương pháp mới để sử dụng chúng. Nó rất ổn khi ở lại với một vài loại trái cây ưa thích của bạn, rau cũng như protein, tuy nhiên thêm vào các hương vị mới để giữ cho nó tươi. Nếu bạn đã có một vài món ăn bạn nấu thực sự tốt – hãy tin vào các phương pháp để sửa đổi rau hoặc protein trong đó.

Ví dụ:

Nướng nhiều khoai tây cũng như nhồi chúng với các loại rau khác nhau cũng như protein

Làm một mẻ gia cầm salsa cũng như sử dụng nó cho món salad, tacos, burritos, enchiladas

Công thức nấu ăn sáng nhanh:

Yến mạch qua đêm – bạn có thể làm điều này trước thời hạn trong một đợt

Hoặc làm cho yến mạch tràn ngập trong khi bạn đang làm việc hoặc chạy!

Bánh mì nướng Pháp trong một cốc – bạn có thể làm điều này trong lò vi sóng!

Tortilla Breakfast Casserole – Làm một món thịt hầm cũng như một phần trong một số ngày

Khoai tây ăn sáng trong crockpot

Bí quyết ăn tối nhanh chóng và đơn giản:

Khoai tây nướng tuyệt vời trong crockpot

Pozole gia cầm dễ dàng trong crockpot

Dễ dàng nướng bánh taco

Gia cầm kem cũng như nướng khoai tây

2. Câu hỏi: Chính xác làm thế nào để bạn hiểu mức độ hợp lý về tốc độ trong chu kỳ đào tạo 4-6 tháng (cạo 10 phút sau nửa 20 phút?).

Điều này phụ thuộc vào mức độ thể lực của bạn khi bạn đặt PR cuối cùng hoặc khi bạn chạy thời gian bạn đang cố gắng cải thiện. Nếu bạn đang căn cứ vào cuộc đua đầu tiên của bạn cũng như không thực sự tập luyện khó khăn hoặc có một ngày đua kém, thì nó rất khó để nói nếu không có chi tiết cụ thể về nơi bạn đang ở.

Ước tính tốc độ marathon nửa của bạn hoặc thời gian bề mặt của bạn:

Nhìn vào tốc độ điển hình dài hạn của bạn cũng như so sánh nó với biểu đồ Half Marathon Speed. Sau đó, sử dụng thông tin đó cộng với mức độ thể lực hiện tại của bạn // Lịch sử chấn thương // Độ cao cuộc đua // Bất cứ điều gì khác sẽ hỗ trợ bạn chạy nhanh hơn hoặc chậm hơn cũng như đưa ra một trích dẫn tuyệt vời về tốc độ bạn có khả năng vào ngày đua .

Biểu đồ tốc độ nửa marathon

Sử dụng công cụ dự đoán thời gian marathon nửa để giả định dựa trên dữ liệu khác:

Người dự báo thời gian đua thế giới của người chạy bộ

Dự án năm mươi tám dự đoán thời gian marathon

3. Câu hỏi: Bạn có mở ra nhiều điều tuy nhiên tôi đã thấy bất kỳ loại thông tin nào về việc bạn làm gì đó với đôi môi của bạn một lúc? Nó trông ổn đấy. Phạm vi chi phí? Nó có phải là một điều một lần? Làm lại như lông mi hay một làn da rám nắng?

RER: Tôi không có chất làm đầy môi tuy nhiên tôi nhận được Botox. Tôi đã nhận được Botox quanh môi để chúng được chăm sóc cũng như có thể trông to hơn. Tôi cũng sử dụng độ bóng đầy đặn môi, đôi môi của mình, đặt cái highlighter của tôi (chiếc nơ cupid) cũng như trả lãi cho các góc độ.

Tôi đã cố gắng để có được nó một lần trong hơn 3 năm trước từ một nhóm cũng như tôi nghe chương trình để khám phá!

Đây là một trước/sau khoảng năm 2015 tôi nghĩ? Đó là thời gian tôi cố gắng tiêm môi cũng như cuối cùng bất tỉnh như một thảm họa – vì vậy bác sĩ không thể làm điều đó. HA! Đây không phải là một bức ảnh đáng yêu tuy nhiên tôi đã không mong đợi xuất bản nó, tôi chỉ tò mò về sự khác biệt mà nó sẽ tạo ra vì vậy tôi đã tự chụp bức ảnh.

4. Câu hỏi: Tôi chỉ chạy marathon nửa thứ 3 cũng như cảm giác như tôi bắt đầu từ đầu mỗi khi tôi luyện tập. Một số dặm tuyệt vời để bảo tồn để tôi có thể làm việc nhanh hơn cũng như không chỉ cố gắng phát triển khoảng cách?

RER: Bạn có thể sẽ nghỉ rất nhiều thời gian từđang chạy. Nếu bạn không tập luyện cho một cuộc đua, tôi sẽ đề nghị vẫn chạy tập thể dục hai lần một tuần cũng như thực hiện bất cứ điều gì khác mà bạn muốn xung quanh đó.

Cố gắng duy trì mức độ thể lực, nơi bạn có thể chạy 5 đến 6 dặm. Sau đó, khi bạn bắt đầu đào tạo nửa marathon (giả sử nó ngay từ đầu), bạn có cơ sở đó cũng như có thể tích hợp công việc tốc độ thay vì tập trung vào việc xây dựng lại thể lực đó.

5. Câu hỏi: Chính xác làm thế nào để bạn bảo tồn số dặm cao cũng như không bị thương?

RER: Đầu tiên – bạn phải hiểu cơ thể cũng như tôn trọng nó. Nếu bạn dễ bị chấn thương, bạn yêu cầu phải siêng năng thêm về việc chữa bệnh cũng như nghỉ ngơi.

8 Đề xuất để ngăn ngừa chấn thương chạy:

Lắng nghe bất kỳ loại bánh xe squeaky nào từ cơ thể bạn.

Nghỉ ngơi thêm nếu cần.

Kéo dài & cuộn bọt.

Tiếp nhiên liệu với protein cũng như carbs sau khi tập luyện của bạn.

Khu vực Achy băng.

Kết hợp đào tạo sức chịu đựng cũng như yoga.

Nhận massage thể thao-có lẽ trên cơ sở đang diễn ra để người đó hiểu cơ thể bạn.

Biết sự khác biệt giữa đau, kiệt sức cũng như bị thương.

Cảm thấy hoàn toàn miễn phí để gửi email hoặc để lại thư thoại nếu bạn có mối quan tâm cho tôi!

Vui lòng để lại một đánh giá trong ứng dụng podcast của bạn – nó thực sự hỗ trợ hiển thị cấp bậc cao hơn cũng như nhận được nhiều người hơn để lắng nghe! Nói cảm ơn bạn !!

Các mục được thảo luận trong tập này:

Crockpot

Instapot – Tôi không có một người nào vì vậy tôi có thể nói chuyện với nó, tuy nhiên mọi người cũng như mẹ của họ (bao gồm cả của tôi) có một.

Bữa ăn chuẩn bị container

Tấm nướng silicon – Tôi sử dụng điều này thay vì giấy bạc cho một số đồ ngọt. Nó rất không dính cũng như làm sạch đơn giản.

Con lăn bọt-(kéo dài sau chạy cũng như phòng chống chấn thương)

Gửi cho tôi sổ làm việc

40Save

Chia sẻ là quan tâm!

40
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Người chạy, người ăn, câu hỏi của khách truy cập- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast

Người chạy, người ăn, câu hỏi của khách truy cập- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast

Mối quan tâm của bạn về việc chạy, viết blog, tóc, đào tạo sức chịu đựng cũng như nhiều hơn nữa! Tôi đang trả lời tất cả những mối quan tâm đến trong này

Mối quan tâm cũng như câu trả lời về Run Eat Lặp lại, podcast cũng như ngày chữa bệnh

Mối quan tâm cũng như câu trả lời về Run Eat Lặp lại, podcast cũng như ngày chữa bệnh

Chính xác thì bạn hồi phục bao lâu sau một nửa cuộc đua marathon? Chạy cuộc đua marathon đầy đủ đầu tiên của tôi cũng như tự hỏi chính xác bạn cất cánh bao lâu …

Chính xác làm thế nào cũng như lý do tại sao lại hủy theo dõi ai đó trên mạng xã hội Podcast 110

Chính xác làm thế nào cũng như lý do tại sao lại hủy theo dõi ai đó trên mạng xã hội Podcast 110

Bạn có nên hủy theo dõi trên Instagram hay Facebook không? Tại sao. Khi nào. cũng như chính xác làm thế nào để không theo dõi với tình yêu. Tự chăm sóc cũng như phương tiện truyền thông xã hội của bạn

Chạy Eat Lặp lại Podcast 89 Hướng dẫn trực tuyến tốt nhất cũng như Podcast Recs tồi tệ nhất

Chạy Eat Lặp lại Podcast 89 Hướng dẫn trực tuyến tốt nhất cũng như Podcast Recs tồi tệ nhất

Podcast bao gồm kỳ nghỉ thực phẩm tốt nhất cũng như các đề xuất podcast mới tồi tệ nhất – hoặc các chương trình làm tôi bối rối. Chạy n

New York City Marathon-Tips & nên xem chương trình nổi bật với podcast Gấu hạnh phúc lành mạnh hơn

New York City Marathon-Tips & nên xem chương trình Highlight với podcast gấu hạnh phúc khỏe mạnh hơn

Huấn luyện Marathon của New York City, Ngày đua, đề xuất thực phẩm cũng như nhiều podcast hơn. Running Blog Writer Healthy Happer Bear chia sẻ tất cả T

Tại sao lần đầu tiên tôi đi trị liệu cũng như những gì xảy ra vì podcast 109

Tại sao lần đầu tiên tôi đi trị liệu cũng như những gì xảy ra vì podcast 109

Tại sao tôi đi trị liệu cũng như câu chuyện của tôi về chính xác cách tôi phát hiện ra một nhà trị liệu cũng như suy nghĩ của tôi về nó. lần đầu tiên chạy marathon trên p của cô ấy

⚡ bởi ShareAholic

.

4: 09: 43, INTIRELIEL với Hal Higdon, nhà văn của cuốn sách Boston Marathon từ một người chạy bộ

một năm trước ngày hôm nay, hai quả bom phát nổ gần vạch đích của Boston Marathon. Vụ tấn công đã giết chết 3 người và bị thương 264 khán giả.

Video mới nhất của tôi

Mẹo chạy giữ sức khỏe trong quá trình bùng phát Covid19
Chạy đầu để giữ sức khỏe trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có thể chạy và đi bộ ra ngoài trong thời gian ở nhà không? Đây là một lời nhắc nhở để giúp bạn tránh chạm vào khuôn mặt của bạn …

Nhieu video

0 giây 2 phút, 25 giây

Tiếp theo
Athleta Running Short Review.MP4
08:21

Trực tiếp
00:00
08:21
02:25

Tôi nhớ cảm giác xấu xí trong bụng khi tôi nghe. Bạn bè của tôi đang chạy. Tôi nhận được một vài cuộc gọi từ gia đình và bạn bè kiểm tra tôi và bạn bè của tôi.

Tôi đã ở đó. Nhưng, tôi cảm thấy kết nối với những người. Tôi cảm thấy kết nối với các vận động viên trên khắp thế giới, những người đã đến với nhau sau thảm kịch.

Hal Hidgon cũng ở đó. Nhưng sau khi những quả bom đi ra khỏi các vận động viên đã tràn ngập các tài khoản truyền thông xã hội của anh ta để kể câu chuyện của họ. Họ muốn kết nối, khóc, trút giận và chỉ mở ra về những gì họ thấy ngày hôm đó.

Higdon là một huyền thoại trong cộng đồng đang chạy. Ông đã cho rằng các chương trình đào tạo nổi tiếng nhất cho các vận động viên từ xa trực tuyến (miễn phí!). Anh ấy đã điều hành Boston Marathon 18 lần và che nó thêm nhiều lần nữa. Và khi mọi người tiếp cận, ông đã thúc giục một vài người bạn viết một cuốn sách, nhưng không ai.

Vì vậy, anh ấy đã biên soạn những câu chuyện từ các vận động viên đã ở đó vào ngày hôm đó và 4:09:43 đã ra đời.

Tôi đã có vinh dự được phỏng vấn Hal Higdon tuần trước. Tôi đã là một fan hâm mộ đáng kể của anh ấy trong nhiều năm. Tôi cũng có cơ hội đọc cuốn sách trước khi nói chuyện với anh ấy. Nó rất độc đáo và cảm động – và không chỉ cho người chạy. Tôi đã giới thiệu nó cho bất cứ ai, người chạy hay không.

Hal Higdon 4:09:43 Phỏng vấn

(nguồn)

RER: Tôi biết bạn là người sói có ngày hôm đó, nhưng cuốn sách này đã trở thành như thế nào?

Higdon: Tôi không có ý định viết cuốn sách sau vụ đánh bom. Nhưng những câu chuyện tuyệt vời này tiếp tục xuất hiện trên Facebook. Mọi người đã gửi email. Sau khi khói tan, tôi chỉ lo lắng một vài người sẽ đọc câu chuyện của họ.

Tôi đã viết nó như một người chạy với 75 đôi mắt. Nó có tất cả mọi người câu chuyện.

RER: Tôi đã đọc rất nhiều câu chuyện và tài khoản trực tuyến và nó rất buồn và đáng sợ. Bạn có khó khăn không?

Higdon: Đó là một kinh nghiệm viết rất cảm xúc. Tôi có thể nói với bạn bao nhiêu lần nó bắt được tôi. Khi mọi người đang chạy vào khói từ những quả bom, tất cả những thứ diễn ra xung quanh phần đó

Có một khoảng thời gian một số người thực sự phản đối việc viết một cuốn sách như thế này, họ nghĩ rằng nó đang phổ biến những kẻ khủng bố. Nhưng, ngay khi cuốn sách ra mắt, mọi người nhận ra đó là sự giật gân của những kẻ khủng bố. Đó là một cuốn sách rất tập trung chặt chẽ vào các vận động viên và những gì đang diễn ra giữa các chướng ngại vật. Dân số chạy đã hoan nghênh nó rất tốt.

RER: Có một câu chuyện đặc biệt nào bị mắc kẹt với bạn khi bạn nghe nó không?

Higdon: Tôi đã biết Michele quan tâm trực tuyến trong một vài năm. Cô ấy thỉnh thoảng xuất hiện trên Facebook của tôi. Cô lớn lên ở Boston và đủ điều kiện cho cuộc đua khá nhanh. Năm ngoái, cô đã chạy với một người Pal Vivian. Tại một thời điểm, Michele nhìn thấy mẹ cô và dừng lại ôm cô. Vivian tiếp tục đi. Họ đã không gặp nhau từ đó.

Michele rẽ vào đường Boylston khi quả bom đầu tiên khi tắt. Vivian đã ở ngay trước quả bom. Nếu Michele đã dừng lại, có lẽ cô ấy đã bị tổn hại.

RER: 75 vận động viên đã chia sẻ câu chuyện của họ trở lại để chạy Boston trong năm nay?

Higdon: Có một số người do dự. Có một cô gái nói rằng cô ấy đã quay trở lại Boston. Nhưng một hoặc hai tháng sau, cô nhận ra rằng mình cần một ‘do-over. Không phải tất cả 75 đang trở lại, một số vì nhiều lý do như gia đình hoặc công việc, nhưng rất nhiều trong số đó là.

Có 5,600 người tham gia khóa học và không thể kết thúc. Tôi nghĩ rằng khoảng 4.500 trong số đó đang trở lại.

RER: Bạn mong đợi nó như thế nào trong năm nay khi kết thúc?

Higdon: Nó phổ biến cho những người đi qua 100 thước cuối cùng của một cuộc đua marathon để có những giọt nước mắt trong mắt họ. Rất nhiều người đã có một hành trình để đến đó, họ đã giảm cân rất nhiều hoặc trải qua một cuộc ly hôn. Nó là một trải nghiệm cảm xúc. Bạn có thể nghĩ về cảm xúc của nó trong năm nay. Nó sẽ là một con đường nước mắt.

Bạn có thể theo dõi Hal Higdon trên Facebook tại đây.

Bạn có thể kiểm tra trang web của anh ấy với các kế hoạch đào tạo ở đây.

Bạn có thể nhận được một bản sao có chữ ký của 4:09:43 trên trang web của anh ấy ở đây.

Bạn có thể mua 4:09:43 trên Amazon tại đây.

Hoặc anh ta có thể ký trực tiếp tại Triển lãm Marathon Boston!

Higdon sẽ có mặt tại Triển lãm Marathon Boston vào cuối tuần này. Anh ấy sẽ có mặt tại gian hàng động học của con người. Xin hãy dừng lại và nói xin chào hoặc ký một cuốn sách và nói với anh ấy Rer đã gửi cho bạn tình yêu!

Chúc may mắn và đi du lịch an toàn đến mọi người chạy!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Chạy Eat Lặp lại Podcast 89 Hướng dẫn trực tiếp tốt nhất và Podcast RECS

Trình phát âm thanh tồi tệ nhất

00:00
00:00
00:00

Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 3
Ngày đào tạo marathon ngày 3

Nhieu video

0 giây 51 giây

Tiếp theo
Đối tác xinh đẹp của tôi trong Ward Pysch: Một cuốn hồi ký – Đánh giá sách
05:31

Trực tiếp
00:00
08:21
00:51

Run Eat Recoition Podcast Tập-89. Hôm nay tôi chia sẻ lời khuyên cuộc sống tốt nhất của mình, hướng dẫn podcast tồi tệ nhất (hoặc ít nhất là podcast mà f-ed me up) và hơn thế nữa!

Mới ở đây? Tôi là Monica – Tôi bắt đầu Run Eat Rack.com để chia sẻ hành trình tập luyện cho cuộc đua marathon đầu tiên của mình và cố gắng giảm cân. Tôi đã chạy marathon đó, mất 20 pound và trang web đã phát triển thành một cộng đồng trực tuyến đáng kể và podcast này. Theo dõi trên Instagram @runeatrepeat và chạy Eat lặp lại trên Facebook.

Ấm lên:

1. Ngày dưa hấu quốc gia !!!!!!!!!!!!! Nó có món ăn yêu thích của tôi trên thế giới và nếu bạn không biết cách cắt nó – hãy xem video YouTube của tôi về cách cắt dưa hấu một cách rất nhanh, dễ dàng.

* Cách cắt dưa hấu

2. Kiểm tra trình tạo tên có biệt danh đang chạy trên Instagram @runeatrepeat

3. Hướng dẫn tốt nhất tôi có thể cung cấp cho bạn

Khi bạn tức giận hoặc buồn bã hoặc say rượu hoặc bất cứ điều gì và cần thể hiện cảm xúc của bạn với người khác – viết nó vào một ứng dụng ghi chú hoặc email – sau đó, hãy dành một phút để bình tĩnh và chỉnh sửa tin nhắn của bạn.

4. Tôi có lấy ID khi chạy không? – Có câu hỏi này trên các câu chuyện IG và nó nhắc nhở tôi!

Tôi đã thực sự bỏ bóng về điều này! Tôi cần tìm ID đường của mình hoặc mua một cái mới!

5. Thăm dò ý kiến: Bạn có muốn tôi thực hiện các bản cập nhật câu chuyện cá nhân và các tập riêng biệt không? Hoặc tôi có thể làm điều đó như một phần của một tập phim thông thường nhưng sự khởi động hoặc tuyệt vời hoặc một cái gì đó khác.

Chime in Instagram

6. Thời gian ăn nhẹ!

Tôi đã sử dụng xoài và đào đông lạnh. và trái cây đông lạnh khác như những viên đá và bổ sung hương vị cho trà đá của tôi.

7. Các podcast đã thực sự làm tôi lên.

Điều này thực sự đang xảy ra podcast

Hãy để tôi cho bạn biết làm thế nào tôi tìm thấy podcast mới này và tiếp tục một tàu lượn cảm xúc với nó

Tôi ngẫu nhiên tìm thấy nó trong khi chó ngồi ở nhà bố mẹ tôi. Đó là trong danh sách podcasts podcast tốt nhất và thảo luận về tập phim để bắt đầu nghe trước. Vì vậy, tôi đã đi cho nó và nghe điều này thực sự đang xảy ra tập #89 ‘Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn dành 15 giờ trên rìa Sanity?

Vâng – nó thực sự tốt. Tôi đã cố gắng làm việc và lắng nghe cùng một lúc và phải dừng lại và quay lại một vài lần.

Vì vậy, tôi đã thêm một vài tập phim thú vị khác vào danh sách phát của tôi

Tập 79 Điều gì sẽ xảy ra nếu nơi hạnh phúc nhất trên trái đất là cơn ác mộng tồi tệ nhất của bạn?

Tập 85 Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bị rối loạn lưỡng cực?

Tập 70 Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có một mối tình gây ra?

Tập 47 Điều gì sẽ xảy ra nếu đối tác của bạn treo mình trong nhà để xe?

Tập 29 Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có S-X với hơn 900 người?

Nhưng mà…

Tập 112 Điều gì sẽ xảy ra nếu một vụ giết người xuất hiện ở cửa phòng ngủ của bạn?

Trong mùa tối

Hoa Curtis đã được xét xử sáu lần cho cùng một tội ác. Trong 21 năm, hoa đã duy trì sự vô tội của mình. Anh ấy đã giành được kháng cáo sau khi kháng cáo, nhưng mỗi lần, công tố viên chỉ thử lại vụ án. Bằng chứng tiết lộ gì? Và làm thế nào hệ thống tư pháp có thể coi thường hồ sơ của công tố viên và giữ hoa ở hàng tử thần?

Sự cố – Phần 2. Justin Ross Harris quên đi đứa con 2 tuổi Cooper trong ô tô cả ngày trong khi anh ấy làm việc. Anh ấy không nhận ra cho đến khi anh ấy lái xe đi xem phim sau giờ làm việc. Anh ta bị buộc tội giết người.

Podcast bao gồm thử nghiệm và tất cả những điều xuất hiện về anh ấy. công việc của anh ấy, sexting, tìm kiếm trên internet

Giải thưởng:

1. Tôi đã nói rằng tôi nhận được răng nanh của anh ấy nếu anh ấy đá cái xô ol.

Bài tập về nhà:

Thăm dò ý kiến: Bạn có muốn tôi thực hiện các bản cập nhật câu chuyện cá nhân và các tập riêng biệt không? Hoặc tôi có thể làm điều đó như một phần của một tập phim thông thường nhưng sự khởi động hoặc tuyệt vời hoặc một cái gì đó khác.

Chime on on the IG Post với bức ảnh này

Có một câu hỏi cho tôi? Email hoặc để lại thư thoại!

Gửi cho tôi sổ làm việc

56save

Chia sẻ là quan tâm!

56

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

ThưĐăng lại

Chạy đua với Pacers

Xin chào! Thứ tư của bạn thế nào ?! Tôi chỉ có một khách hàng buổi chiều nên ngày của tôi đã yên lặng sau khi sáng nay làm việc và 2 bữa sáng

Tôi hoàn toàn là một người buổi sáng và yêu thích ca sáng. Tôi thực sự cảm thấy tốt hơn cả ngày khi tôi dậy và lúc sớm!
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 6
Ngày đào tạo Marathon 6. Chạy cập nhật blog.

Nhieu video

0 giây 1 phút, 19 giây

Tiếp theo
Du lịch Jane đánh giá
08:01

Trực tiếp
00:00
08:21
01:19

Tôi đã bỏ lỡ xô salad ăn trưa ngày hôm qua khi tôi quên nhặt Rebecca Romaine. Vì vậy, tôi đã thực hiện một chuyến đi đặc biệt cho nó trên đường về nhà tối qua. Thành phần protein của bữa trưa hôm nay là một món burger gà tây còn sót lại. Tôi làm nóng nó bằng hành tây để làm cho chúng nhẹ hơn một chút (đặc biệt là vì tôi sử dụng nửa pound!).

Tôi để lại nó ở phía dưới và chất đống rau xanh, mặc quần áo và khoai tây chiên trên đầu! Kích thước không quan trọng

Tôi chỉ còn một tuần nữa là cuộc đua marathon của mình (từ F!) Và nghĩ về tốc độ đua và mục tiêu của tôi. Vì vậy, câu hỏi này tôi nhận được từ một người đọc ngày hôm nay là thời gian hoàn hảo…

Tôi đang điều hành nửa marathon đầu tiên của mình sau 11 ngày (ngày 9 tháng 10) và đã tự hỏi những suy nghĩ của bạn về Bunnies hay Pacers là gì?

Tôi phát hiện ra vào cuối tuần khi tôi chạy một cuộc chạy vui vẻ 10k mà tôi có xu hướng bị cuốn vào sự điên rồ của đám đông và do đó bắt đầu quá nhanh và bị xì hơi vào cuối. Sẽ có các pacers có sẵn cho cuộc đua của tôi (cuộc đua marathon Okanagan ở Kelowna, BC, Canada) và tôi nghĩ rằng nó sẽ là khôn ngoan, ít nhất là vào đầu cuộc đua, để ở lại với một nhóm. Bạn đã bao giờ theo dõi một nhóm pacer hoặc Pace trong một cuộc đua trước đây? Suy nghĩ?

Tôi khét tiếng lớn vì bắt đầu quá nhanh! Và tôi không chỉ làm điều đó với đám đông vào ngày đua – tôi cũng bắt đầu quá nhanh trong nhiều lần chạy dài

Vì vậy, tôi hoàn toàn tin tưởng vào các nhóm tốc độ và nghĩ rằng họ rất tuyệt vời. Năm ngoái tại Long Beach, tôi đã xếp hàng bởi nhóm Pace mà tôi muốn gắn bó trước khi bắt đầu. Tôi đã quá phấn khích và chỉ cần rời khỏi họ sau khẩu súng. Hóa ra họ bắt kịp tôi ở dặm 17 và tiến hành vượt qua đôi chân mệt mỏi của tôi. Tôi có thể đã ở lại với họ nếu tôi đã đi ra ngoài quá nhanh, tôi sẽ không bao giờ biết chắc chắn – vì vậy, đó là điều đó.

Nhưng, tôi là một vận động viên solo. Nó chỉ là một người đàn ông mưa kỳ lạ mà tôi có, vì vậy chạy với một nhóm tốc độ (hoặc bất kỳ ai khác) là xa lạ với tôi. Tuy nhiên, tôi đang xem xét chạy với một nhóm Pace cho cuộc đua tiếp theo của tôi. Quyết định cuối cùng sẽ đến vào buổi sáng cuộc đua, tùy thuộc vào cảm giác của tôi.

Bạn đã bao giờ sử dụng một nhóm Pace chưa? Có ai đó tăng tốc cho bạn trong một cuộc đua?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

300 pounds và chạy thư podcast cho các giám đốc cuộc đua

300 pounds và chạy thư podcast cho các giám đốc cuộc đua

Chạy podcast 300 pounds và chạy cổ phiếu như thế nào anh ta giảm cân, đi từ ghế dài đến 5k đến marathon và hiện đang chạy

Revel Marathon-Big Bear Gấu kết quả và tóm tắt lại

Revel Marathon-Big Bear Gấu kết quả và tóm tắt lại

Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap và Top 10 Danh sách. Những dặm tốt nhất của Gấu lớn Revel và chạy với

Thời hạn đăng ký cuộc đua marathon chính

Thời hạn đăng ký cuộc đua marathon chính

Danh sách các cuộc đua marathon lớn nhất ở Hoa Kỳ và ngày đăng ký cho mỗi chủng tộc. Thời hạn và yêu cầu để chạy NYC Mara

Kế hoạch đào tạo OC Marathon và Race DiMã Scount

Kế hoạch đào tạo OC Marathon và mã giảm giá cuộc đua

Kế hoạch đào tạo marathon và nửa marathon trung gian để có được nhanh hơn hoặc PR. Cho người chạy với mục tiêu thời gian. Sức mạnh Traini

Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chạy quá nhanh

Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chạy quá nhanh

Cuộc đua marathon đầu tiên tôi đã hoàn thành cảm giác mạnh mẽ và nhanh chóng xảy ra vì tôi thấy một người bạn khi tôi vượt qua vạch xuất phát. Anh ta sống ở

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa cuộc đua marathon và tóm tắt lại. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào

⚡ bởi ShareAholic

.

Nếu bạn kéo dài hoặc cuộn bọt sau khi chạy cũng như OC Half Marathon Recap Podcast 79

Trình phát âm thanh

00:00
00:00
00:00

Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Video mới nhất của tôi

Người phối ngẫu xinh đẹp của tôi trong Ward Pysch: Một cuốn hồi ký – Đánh giá sách
Người phối ngẫu xinh đẹp của tôi trong phường Pysch: Một cuốn hồi ký
bởi Mark Lukach

Đánh giá sách âm thanh của cuốn hồi ký bán chạy nhất năm 2017.

Nó có phải là một lắng nghe tuyệt vời?
Tôi đang chia sẻ một đánh giá nhanh về cuốn sách được cung cấp trên Audible.

Từ Amazon:

Một cuốn hồi ký đau lòng nhưng đầy hy vọng về một cuộc hôn nhân trẻ được xác định lại bởi bệnh tâm thần cũng như khẳng định sức mạnh của tình yêu.

Mark cũng như cuộc sống của Giulia cùng nhau bắt đầu như một mối tình lãng mạn cổ tích. Họ rơi vào lúc mười tám tuổi, kết hôn lúc hai mươi bốn tuổi, cũng như bắt đầu cuộc sống mơ ước của họ ở San Francisco ngay sau đó. Tuy nhiên, khi Giulia hai mươi bảy tuổi, cô đã trải qua một sự phá vỡ tâm thần đáng sợ cũng như không lường trước đã hạ cánh cô trong phòng tâm lý trong gần một tháng. Một ngày nào đó cô ấy năng động cũng như điều chỉnh tốt; Tiếp theo, cô ấy là ảo tưởng cũng như tự tử, thuyết phục rằng những người thích của cô ấy không an toàn.

Câu hỏi:
Bạn đang nghe cuốn sách hay podcast nào bây giờ ??

Tôi nên nghe gì tiếp theo ?!

Liên kết đến cuốn sách cũng như các đánh giá khác là trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 5 phút, 31 giây

Tiếp theo
Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
07:15

Trực tiếp
00:00
08:21
05:31

Xin chào! Hôm nay chúng tôi nói về cuộc đua marathon OC Half – kết quả chủng tộc của tôi cũng như so sánh chúng với các cuộc đua trước đó. Tôi đã trả lời một mối quan tâm của người chạy về việc lăn bọt so với kéo dài. Cũng như tôi rất vui mừng khi cung cấp cho bạn thân của mình giải thưởng trong tuần !!

Lưu ý: Tôi đã có một mục hoàn toàn miễn phí vào cuộc đua cũng như mã tỷ lệ chiết khấu để hiển thị những người theo dõi tôi. Tôi đã điều hành cuộc đua này trong quá khứ cũng như trả tiền cho nó cũng như tôi đã điều hành nó cũng như trả tiền cho nó trong năm nay vì họ cung cấp cho tôi tất cả về nó. Tôi không được trả tiền để đánh giá nó mặc dù.

Khởi động: OC nửa marathon tóm tắt

Ở đây, cuộc đua của tôi bắt đầu cho cuộc đua marathon ở Vùng Orange! Tôi đã điều hành cuộc đua này cả một nửa cuộc đua marathon trong cuộc đua marathon đầy đủ một vài lần vì vậy nó là một phương pháp thực sự tuyệt vời để xác định sự phát triển cũng như thể lực của cấp độ. Tôi có thể so sánh chính xác cách tôi cảm thấy cũng như thời gian bề mặt của mình với chương trình chính xác chính xác cũng như xem tôi đang ở đâu với thể lực đang chạy của mình.

Tôi không có một sự cố toàn diện về mỗi dặm, tuy nhiên mong muốn chia sẻ những suy nghĩ chung của tôi về cuộc đua cũng như hoạt động của tôi.

Năm ngoái, trời mưa tuy nhiên nhiều thời gian điều kiện thời tiết khá ấm áp vào ngày đua. Tuy nhiên, tôi đã tin rằng nó rất nóng, tuy nhiên sau cuộc đua, tôi đã đưa một chiếc xe đưa đón trở lại dòng bắt đầu cũng như khi tôi đang ở trên xe buýt nhận ra rằng tôi đã ướt đẫm mồ hôi, 100% ẩm ướt 100% cũng như đáy. Tổng.

Tôi cảm thấy thế nào khi nói chung, tôi cảm thấy khá mạnh mẽ bên ngoài ngọn đồi khổng lồ ở dặm 11. Về phía tươi sáng khi tôi đang đi lên đồi, tôi đã thỏa mãn một người theo dõi, người cảm thấy chính xác như vậy. Tôi nhận ra việc cố gắng chạy là giết chết tứ giác của mình cũng như tôi đang đi chậm hơn so với khi tôi chỉ cố gắng đi bộ nó nên tôi đi bộ.

Kết quả marathon OC Half:

Thời gian kết thúc: 1:45:09

Tốc độ trung bình dặm: 8:02

Kết quả trong cuộc đua này so với một vài cuộc đua nửa gần đây cũng như năm ngoái, OC OC Half:

Kết quả OC Half Marathon 2018: 1:45:09 PACE: 8:02

Bản tóm tắt OC Half Marathon 2017 – 1:47:25 PACE: 8:07

Vì vậy, tôi đã nhanh hơn trong năm nay, tuy nhiên tôi đã mong đợi rằng vì năm ngoái, trời mưa cũng như tôi đã chạy với một poncho cho phần đầu tiên của cuộc đua cũng như rất có thể gây rối với việc giữ điều đó một chút.

Nhiều cuộc đua nửa gần đây của tôi trước đây –

PCRF Half Marathon Recap – 1:46:37 – Tốc độ điển hình: 8:13 phút mỗi dặm

Tustin Half Marathon Recap Podcast 71 – 1:48:47 – Tốc độ điển hình 8:17

Surf City Half Marathon Podcast Tập 66 – Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Tốc độ điển hình 7:53

Bây giờ tôi muốn nói những sự thật cũng như khám phá từ họ để tôi có thể làm tốt hơn nhiều trong các cuộc đua tiếp theo của mình!

Làm thế nào tôi có thể làm tốt hơn nhiều lần sau?

Tôi yêu cầu làm việc gì?

Tôi đã làm gì tốt?

Những gì tôi có thể học được: Tôi đã ổn ở cấp độ thể dục thể chất của mình – không phải là phương pháp từ cuộc đua marathon Surf City. Tôi đã chuẩn bị để làm việc trên mục tiêu chạy tiếp theo của mình – về thể chất cũng như tinh thần.

Half Marathon Recap cũng như ghi chú:

Yêu cuộc đua marathon OC cũng như một nửa cuộc đua marathon.

Nó gần gũi cũng như thuận tiện.

Nó được tổ chức tốt.

Chương trình đẹp – Quan điểm đại dương cho một phần của nó.

Lễ kỷ niệm sau cuộc đua là căn cứ OC Fair cũng như được mát xa, thức ăn, khu vực chữa bệnh.

Trang web nêu rõ ròng xuống dốc, tuy nhiên tôi không nghĩ về điều này là một khóa học xuống dốc hoặc phẳng. Có một vài độ nghiêng cũng như những ngọn đồi cũng như một ngọn đồi lớn ở dặm 11. Tôi đã đi bộ đó!

Hỗ trợ chương trình là tốt.

Điều kiện thời tiết thường ấm áp – ngoại trừ năm ngoái.

Nó rất vui, đúng giờ, được tổ chức tốt cũng như đơn giảnđể lập kế hoạch hậu cần. Tôi đã đậu vào đầu cũng như các năm khác nhau.

Chạy mối quan tâm – Foam Roll v. Kéo dài

Người chạy này chỉ chạy Mt. Charleston Half cũng như rất đau. Bây giờ bạn nên cuộn bọt hoặc kéo dài để hỗ trợ giảm đau nhức đó?

Bạn nên kéo dài hoặc cuộn bọt sau khi chạy?

Vừa hoàn thành một nửa Mt Charleston Revel cũng như AM SOOOOOOO. Tôi đã tự hỏi liệu nó có tốt hơn nhiều để làm bọt hoặc kéo dài khi bạn đau cũng như khi nào nên làm gì không.
Tôi thực sự là người chạy duy nhất mà tôi hiểu ai thích kéo dài (từng là một vũ công ba lê), tuy nhiên khi tôi đau, nó cũng khó làm.
Ngoài ra, nếu bạn đã có, hoặc sẽ trả lời điều này trên podcast, tôi sẽ lắng nghe các đăng ký của mình khi mua (tôi kỳ lạ) vì vậy tôi vẫn nghe đến cuối tháng 3.
Cảm ơn!
Joan

Làm thế nào để giảm đau sau một cuộc đua:

1. Có một kế hoạch chữa bệnh sau chạy bao gồm: tiếp nhiên liệu, kéo dài, nén, nước đá (hoặc tắm nước đá), độ cao, nghỉ ngơi, làm những gì hoạt động cho cơ thể cũng như các khu vực bạn đang đau.

2. Don Tiết chỉ ngồi hoặc nằm xuống hàng giờ sau cuộc đua. Hãy đứng dậy cũng như đi bộ xung quanh thường xuyên cũng như kéo dài một chút nếu cảm thấy tốt nhất cho cơ thể của bạn. Cố gắng giữ cho bản thân không bị chặt chẽ.

3. Ngày hôm sau – Đi bộ để làm nóng cơ bắp cũng như sau đó kéo dài toàn bộ đầu cơ thể đến chân tập trung thêm thời gian vào các khu vực bị đau hoặc chặt chẽ. Don Chỉ cần kéo dài các nhóm cơ bắp ưa thích của bạn hoặc những gì cảm thấy tốt.

4. Bọt cuộn bất kỳ loại khu vực nào mà bạn không thể có được một sự kéo dài tuyệt vời cũng như các khu vực đòi hỏi sự chú ý đặc biệt.

Bạn nên cuộn bọt hoặc kéo dài?

Bạn nên làm cả hai. Họ làm việc cùng nhau để hỗ trợ phục hồi, phục hồi cũng như phòng chống chấn thương.

Lợi ích của việc lăn bọt:

Nó là một loại phát hành myofascial

làm giảm độ kín trong mô mềm của một khu vực cụ thể

có thể hỗ trợ bạn nhắm mục tiêu một khu vực cụ thể mà khó khăn để kéo dài

Tăng lưu lượng máu đến khu vực mà bạn đang làm việc

Lợi ích của việc kéo dài (tĩnh):

giúp tăng cường sự đa dạng của chuyển động cũng như tính linh hoạt

kéo dài các nhóm cơ bắp ấm áp

Huấn luyện cơ bắp của bạn đến nhiều chuyển động đầy đủ hơn có thể giúp tránh chấn thương

Để biết thêm thông tin:

Nghiên cứu về cuộn bọt cũng như kéo dài

Sức mạnh cũng như nghiên cứu điều hòa về lăn bọt

Con lăn bọt của tôi:

Con lăn xốp dài thường xuyên – Đây là lần nổi bật nhất cũng như điển hình

Con lăn bọt có điểm áp suất

****** / TÌM HIỂU

Giải thưởng:

1. Steve để đủ điều kiện cho Boston Marathon tại Revel Marathon! Soooooo hạnh phúc của anh ấy !!!!!

Huấn luyện viên Steve đã tham gia Podcast Tập # 72

Anh ấy là người chạy bộ duy nhất, huấn luyện viên chạy bộ (đó là trang FB của họ) – họ đào tạo cho Long Beach Marathon & Half Marathon (và La Marathon tuy nhiên vừa trôi qua). Kiểm tra nó nếu bạn muốn tham gia một nhóm đang chạy với một huấn luyện viên tuyệt vời cũng như những người rất vui vẻ. [Trang web Runners duy nhất]

2

Sau khi thử một tấm thảm áp lực mà bạn bước lên, tôi đã chọn để có được tấm thảm áp lực Nayoya này để đưa nó lên cấp độ tiếp theo. Tôi thích nó! Nó kỳ lạ! Cũng như tôi có thể nói với tôi nếu tôi thích nó vì nó lạ hoặc nó thực sự hoạt động hoặc những gì tôi yêu cầu phải sử dụng nó trong một thời gian trước khi tôi đánh giá cho đến nay tôi thích nó!

3. Whole Food Bar Bar vì ở đó cho tôi sau cuộc đua.

Cám ơn vì đã lắng nghe!

Nếu bạn có một mối quan tâm đối với tôi – gửi email đến reteatrepeat@gmail với Podcast Mối quan tâm trong dòng chủ đề hoặc để lại một tin nhắn trên đường chạy Eat Lặp lại thư thoại 562 888 1644

Vui lòng đăng ký chương trình!

Và nhãn @runeatrepeat trên Instagram cho phép tôi hiểu những gì bạn đang làm trong khi bạn nghe!

Gửi cho tôi sổ làm việc

50save

Chia sẻ là quan tâm!

50
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Rất nhiều cuộc khảo sát quan trọng về cuộc sống của bạn

Xin chào! Thế nào rồi? Tôi chỉ cần ở đây với Mari cũng như một số người bí mật cầm dây xích.

Tôi thường luôn nghỉ thứ năm sau khi chạy vì tôi thường chạy Mon-Wed, tuy nhiên mặc dù tôi chỉ chạy vào thứ Tư tuần này, tôi đã nghỉ hôm nay để nghỉ ngơi một lần nữa. Tôi đã đi dạo với SR cũng như chúng tôi đã xác định một vài lời nhắc từ một nhóm chạy bộ trong khu vực trên mặt đất
Video mới nhất của tôi

Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
Đối mặt với ý tưởng mặt nạ để chạy hoặc đi ra ngoài trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có phải mặc một thỏa thuận với mặt nạ cũng như những lựa chọn tốt nhất cho người chạy.

Nhieu video

0 giây 7 phút, 15 giây

Tiếp theo
Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
14:26

Trực tiếp
00:00
08:21
07:15

Giống như hông của tôi, NIP cũng như VLOG chip tuy nhiên không thực sự.

Chúng tôi cũng thấy một người trên một chiếc xe đạp. Bạn biết đấy, nó xảy ra.

Dẫu sao thì. Tôi đã nhận được rất nhiều tin nhắn trên Facebook cũng như email cũng như nhận xét về Oreos dưa hấu. Tôi chỉ nhận được một cái nữa từ khách truy cập Katie ngày hôm qua với bức ảnh dưới đây

Nhưng vấn đề là – không ai liên lạc với tôi về họ đã thực sự thử họ. Vì vậy, tôi cảm thấy như bạn mọi người đều trêu chọc/chế giễu tôi như dưa hấu. Thật ra, tôi đã nhìn thấy họ tại Target – lý tưởng của nhân viên thu ngân, khi bạn rất yếu vì mua cũng như yêu cầu một bữa ăn nhẹ! Họ hiểu chính xác làm thế nào để có được ya.

Nhưng tôi cũng đã nhận được chúng. Tôi khá chắc chắn rằng họ sẽ trở nên thô thiển. Cũng như tôi khá chắc chắn nếu tôi nhận được một gói cũng như chúng vẫn còn thô thiển, tôi đã ăn tất cả chúng. Đó chính xác là cách tôi lăn.

Vì vậy, tôi yêu cầu ai đó có sẵn để xác minh hoặc từ chối rằng họ có giá trị.

Câu hỏi: Bạn đã thử dưa hấu Oreos chưa? Họ có tốt không? Bạn có hiểu ai đó là người anh em họ của anh em họ, người ngồi chó cưng đã thử họ không? Họ đã nghĩ gì?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Tôi thực sự bị gãy chân và đi bộ khởi động

Tôi thực sự bị gãy chân và đi bộ khởi động

Đề xuất chân bị hư hỏng cần phải có. Giày đi bộ tốt nhất, giày gãy, túi nước đá, bổ sung cũng như các công cụ để hỗ trợ bạn

Cuộc săn trứng confetti Phục sinh muộn

Cuộc săn trứng confetti Phục sinh muộn

Chạy blog săn trứng Phục sinh. Ý tưởng cho một tìm kiếm trứng confetti thú vị với retreiver vàng cực kỳ đỏ của tôi cũng như âm thanh

Hỏi & Đáp -Có thể Phần 2 – Tôi sẽ làm cho các bạn trẻ của tôi chạy? Chính xác là cách tôi giữ cảm hứng để ăn uống lành mạnh…

Hỏi & Đáp -Có thể Phần 2 – Tôi sẽ làm cho các bạn trẻ của tôi chạy? Chính xác là cách tôi giữ cảm hứng để ăn uống lành mạnh…

Xin chào! Thế nào rồi? Tôi có một vòng quan tâm mới từ bạn cũng như những người bạn chạy trực tuyến của bạn! Đây là một số Q tuyệt vời

Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2

Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2

Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho các vận động viên @runeatrepeat khi xem xét rằng tôi đã sử dụng DNF đầu tiên của mình cho Long Beach Marathon Đó là thời gian trò chơi! H

Ngày nghỉ ngơi của tôi thói quen buổi sáng

Ngày nghỉ ngơi của tôi thói quen buổi sáng

Thói quen buổi sáng của tôi vào một ngày nghỉ ngơi sau khi chạy. Những gì tôi làm, những gì tôi đang ăn vào một ngày nghỉ ngơi cũng như các BT khác không có ngày hoạt độngDu lịch Jane Đánh giá cho người chạy

Du lịch Jane Đánh giá cho người chạy

Du lịch đánh giá Jane cho người chạy. Tôi đã thử nó cũng như đang chia sẻ lời khuyên! Đơn giản để sử dụng túi tiểu di động mà dùng một lần. Tắm

⚡ bởi ShareAholic

.

Nước dừa với cà phê trước khi chạy !!!!

Xin chào! Hạnh phúc (chèn ngày trong tuần ở đây)! Tôi đang chạy đằng sau cuộc sống/viết blog hôm nay kể từ khi tôi làm 10 dặm vào buổi sáng cũng như sau đó có một vài cuộc hẹn ngay sau khi ăn sáng.

Trước khi chạy cũng như ăn, tôi đã nhấm nháp nước dừa Zola mới này. Công việc kinh doanh đã gửi cho tôi rất nhiều thứ của họ cũng như một trong những loại có hương vị espresso này. Đúng. Đúng. Nó là ngon. Tuy nhiên, quan trọng hơn, nước dừa là tuyệt vời để hydrat hóa bạn cũng như caffeine cũng có thể rất tuyệt trước khi tập luyện !!
Video mới nhất của tôi

Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây chính xác là cách nó đã đi cũng như kết quả!

Nhieu video

0 giây 5 phút, 19 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 3
00:51

Trực tiếp
00:00
08:21
05:19

Hãy để tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên cuộc sống luôn sử dụng bảo mật chạy với các vòi phun nước vào một ngày nóng. chậm chạp vì nó trơn trượt – tuy nhiên điều này cho phép thưởng thức nước tối ưu

Trước khi tôi vội vã đến các cuộc hẹn, tôi đã làm một bữa ăn sáng, tôi đã tin tưởng một thời gian cho một công thức sắp tới.

Tôi có thêm một ‘cuộc hẹn tối nay (đọc: một cái gì đó vui vẻ vì vậy bạn nên tuân thủ tôi trên Instagram để xem). Gặp lại sau!

Câu hỏi: Đó có phải là rất nhiều sriracha trên trứng của tôi hay không đủ?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

3 hack để lấy nước trong khi chạy

3 hack để lấy nước trong khi chạy

Chính xác làm thế nào để lấy nước trong khi chạy mà không phải mang nó. 3 hack cho hydrat hóa trên đường chạy không cần thiết bị

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm Chạy Blog Tuần 4. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với ghi chú trên

Ăn uống tốt nhất cũng như lặp lại từ tháng 4 năm 2018

Ăn uống tốt nhất cũng như lặp lại từ tháng 4 năm 2018

chạy tốt nhất cũng như công thức blog podcast từ tháng Tư. Mẹo hay nhất trên video Boston Marathon cũng như 3 người nhận thành phần

Những gì tôi đã ăn vào cuối tuần này cũng như hoạt động tốt nhất cũng như ăn của tháng 11

Những gì tôi đã ăn vào cuối tuần này cũng như hoạt động tốt nhất cũng như ăn của tháng 11

Xin chào!! Thế nào rồi? Phần ưa thích của bạn trong tháng là gì? Chính xác thì bạn đã chạy bao nhiêu? Chính xác thì bạn đã ăn bao nhiêu? Tại sao tôi là một

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

Ăn gì trước khi bạn chạy cũng như khi ăn. 15 Khái niệm đồ ăn nhẹ nhanh chóng cho các vận động viên mới cũng như đào tạo cho một nửa cuộc đua marathon

Chạy báo cáo cho ngày 6 đến 12 tháng 5

Chạy báo cáo cho ngày 6 đến 12 tháng 5

Xin chào! Chính xác thì việc bạn chạy cũng như ăn trong tuần này như thế nào? Ở đây, tôi đã chạy bộ, thực phẩm, hài hước, ngẫu nhiên cũng như cập nhật từ th

⚡ bởi ShareAholic

.

Zero tuần, sau khi marathon

Xin chào! Sau cuộc đua marathon, tôi đã làm rõ – nghỉ ngơi, ăn, lặp lại

Nếu bạn cũng là Mia từ máy tính ngày hôm qua – tôi đã chạy marathon và hài lòng với nó.
Video mới nhất của tôi

Podcast Recaps từ ngày 6 tháng 8
Và đây là một video mới với bản tóm tắt nhanh 3 podcast mà tôi đã nghe ngày hôm qua.
Podcast được tóm tắt:

Câu lạc bộ kịch – Tập tháng 4 năm 2018 về Monica Lewinsky cũng như tập tháng 7 năm 2018 về Conan O’Brien cũng như Nữ công tước xứ York Fergie. Công cụ hấp dẫn!

Buổi sáng Toast Podcast – Tập hôm nay về các chủ đề nóng bỏng bao gồm E! Tuyên bố tin tức rằng chương trình sẽ bị hủy hoàn toàn (thời gian đã được thay đổi gần đây một chút, tuy nhiên bây giờ nó đã kết thúc).

Juicy Scoop với Heather McDonald – Cuộc phỏng vấn với Thuyền trưởng Sandy từ bên dưới Deck Địa Trung Hải

Nhieu video

0 giây 7 phút, 26 giây

Tiếp theo
Hồi ký Jessica Simpson – Đánh giá sách mở
06:05

Trực tiếp
00:00
08:21
07:26

Sáng nay tôi thức dậy nhiều như mùi cũng như của Ben làm bữa sáng. Bánh sandwich trứng của anh ấy trông rất tuyệt, tôi đã làm một cái cho chính mình!

Mở thỏa thuận với phong cách trên Sourdough để thưởng thức lòng đỏ tối ưu.

Nhưng, nó cần một cái gì đó phô mai!

Tôi đi bộ một đoạn ngắn để lắc chân khi nói chuyện với bạn thân Susan của tôi qua điện thoại. Chúng tôi sẽ đến lễ kỷ niệm Bachelorette của cô ấy vào cuối tuần này !!! Tôi thực sự yêu cầu một số niềm vui bên cạnh đào tạo lạm dụng marathon này.

Trái cây sau đi bộ.

Theo Hal Higdon, một tuần sau khi cuộc đua marathon được cho là về tuần 0 tuần.

Đối với một ngày sau cuộc đua marathon mà anh ấy khăng khăng, hôm nay không chạy! Không tập thể dục của bất kỳ loại hình! Hãy thư giãn đi.” Vâng thưa ngài.

Anh ấy nói rằng bạn phải nghỉ 1 ngày để chạy cho mỗi dặm của cuộc đua. Đó là 26 ngày nghỉ từ những lần chạy khó khăn, chạy dài hoặc đua cho một cuộc đua marathon. Nó nói chung là côn ngược trong 3 tuần.

Bây giờ, bạn có thể kiểm tra các blog được viết bởi các vận động viên Hardcore mà chạy cũng như chữa bệnh đến dễ dàng. Tôi không phải là một trong số họ. Tôi sẽ mất tuần này để nghỉ ngơi cũng như đánh giá lại mục tiêu của mình. Điều này bao gồm chạy, công việc, cuộc sống, tất cả những điều trên. Gần đây, tôi đã có một thỏa thuận tuyệt vời trong tâm trí cũng như muốn mất một thời gian dài để có được những con vịt của tôi liên tiếp.

Âm nhạc Thứ Hai – Anh chàng của M.J. trong gương là ngẫu nhiên trong đầu tôi

Câu hỏi: Giai điệu tồi tệ nhất để bị mắc kẹt trong đầu là gì?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Một chút hỗ trợ

Tôi vừa mới tiếp cận với Heather, từ Heather Eats Bơ hạnh nhân, để có lời khuyên. Một thời gian trước, tôi đã kiểm tra xuất bản của cô ấy về những lời thú tội của một cựu Runner, cũng như nó thực sự gây ấn tượng với tôi. Tôi thích chạy. thích nó như nó. Nhưng, trong tâm trí tôi đã ở phía sau, số dặm cao đang gây khó khăn cho tôi để giảm cân. Thông thường, với số dặm cao là một sự thèm ăn cao! Heather thảo luận rằng trong khi cô ăn những thực phẩm lành mạnh, cơ thể cô đã khao khát rất nhiều nhiên liệu để giữ cho cô tiếp tục. Trong một số trường hợp, tôi không chắc chắn nếu tôi thực sự đói (và yêu cầu nhiên liệu) hoặc nếu tôi muốn có một thực phẩm cụ thể vì nó có vị ngon.

Vì vậy, sau một vài email trở lại cũng như tôi đã chọn dành cho yoga hai lần một tuần (như đào tạo sức chịu đựng của tôi) cũng như tập trung vào việc có được nhiều protein, chất béo cũng như ngũ cốc nguyên hạt (so với bột trắng). Điều này không khác với các món ăn điển hình của tôi, tuy nhiên tôi sẽ chỉ ý thức về protein cũng như lượng chất béo của mình vì tôi nặng về carbs trong chế độ ăn uống của mình. Tôi sẽ không cắt giảm bất cứ điều gì vì tôi đã tập luyện cho một cuộc đua marathon cũng như tất cả, tuy nhiên tôi sẽ cố gắng xem nó trên đường. Tôi thích thế giới blog đã kết nối tôi với người bạn mới tuyệt vời này (người mà blog mà tôi đã đọc trong một thời gian dài). Cảm ơn Heather?
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 2
Tạp chí đào tạo marathon ngày 2. Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 1 phút, 45 giây

Tiếp theo
Hồi ký Jessica Simpson – Đánh giá sách mở
06:05

Trực tiếp
00:00
08:21
01:45

Bữa trưa đã được ăn ở các phần vì tôi đã thực sự đói vào giờ ăn trưa, tuy nhiên cần phải ăn nên tôi có thể trở lại làm việc. Tôi bắt đầu với một quả táo.

Và đã có món ớt chay TJ còn sót lại trên bông cải xanh một chút sau đó. Mọi người tại nơi làm việc đã làm cho sự ồn ào to lớn này vì họ tin rằng tôi đang ăn thịt bò (tôi thường ăn chay tại nơi làm việc). Ừm, xin lỗi mọi người – đó là món chili chili cũng như nó rất ngon! Tuy nhiên, cuộc trò chuyện lớn của họ về những món ăn của tôi đã khiến tôi bối rối cũng như tôi không nhớ chụp ảnh nó. Tôi thậm chí đã có máy quay video tốt nhất bên cạnh tôi! Xin lỗi, tuy nhiên nó trông giống hệt như đêm qua…

Tôi sẽ xuất bản nhà vô địch của cuộc thi tối nay! Xem bạn sau, Gators?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Ăn gì sau khi bạn chạy

Ăn gì sau khi bạn chạy

Ăn gì sau khi chạy để hồi phục nhanh hơn. 15 Xuất bản ý tưởng Snack Run. Tôi nên ăn gì sau khi chạy? cũng như các đề xuất để hỗ trợ bạn

lý do mọi người chạy so với lý do tôi chạy

lý do mọi người chạy so với lý do tôi chạy

Hài hước chạy memes cho lý do tại sao mọi người chạy. Chạy cập nhật đào tạo Disney. Chạy nhắc nhở về khu phố và

Khoai tây sò đơn giản với công thức bông cải xanh

Khoai tây sò đơn giản với công thức bông cải xanh

Khoai khoai tây sò đơn giản với công thức bán hoa cải xanh hoán đổi công thức. Veggie đóng gói trong gia đình thân thiện với bữa ăn Potluck Recipe

7 thủ thuật để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn Phần 2 – Podcast 124

7 thủ thuật để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn Phần 2 – Podcast 124

Chính xác làm thế nào để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn. 7 đề xuất để chạy một cuộc đua trực tuyến. Chạy Eat Lặp lại Podcast 124 – Phần 2 của cuộc đua trực tuyến ser

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – tàu marathoning tuần 4

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm Chạy Blog Tuần 4. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với ghi chú trên

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

Ăn gì trước khi bạn chạy cũng như khi ăn. 15 Khái niệm đồ ăn nhẹ nhanh chóng cho các vận động viên mới cũng như đào tạo cho một nửa cuộc đua marathon

⚡ bởi ShareAholic

.

Runeatrepeat mất bột

Tôi đã được Tina truyền cảm hứng để đưa ra kế hoạch của chính mình mất Dough. Tina đang cố gắng để mất bột cho 3-0 lớn của mình. Vì tôi không có một sinh nhật cột mốc trong năm nay (nhưng yêu cái tên), tôi sẽ mất bột cho Big 1-0 (như năm 2010)! Kế hoạch và mục tiêu của cô ấy tương tự như của tôi, nhưng tôi thực sự tin rằng mọi cơ thể đều khác nhau và bạn phải viết cuốn sách ăn kiêng của riêng bạn (hoặc blog trong trường hợp này).

Mục tiêu của tôi:
Video mới nhất của tôi

Hồi ký Jessica Simpson – Đánh giá sách mở
Đánh giá về cuốn sách mới của Jessica Simpson – Cuốn sách mở. Ca sĩ và doanh nhân tràn ra những bí mật và hậu trường làm tất cả trong hồi ký của cô.

Đánh giá về cuốn sách Audible – Jessica Simpson tự đọc nó! Ngoài ra, có những bài hát thưởng khi bạn nhận được phiên bản âm thanh!

Nhieu video

0 giây 6 phút, 5 giây

Tiếp theo
Podcast Recaps từ ngày 6 tháng 8
07:26

Sống
00:00
08:21
06:05

1. Mất 20 pounds

2. Nhận nhanh hơn

3. vững chắc

4. Yêu cơ thể của tôi và cảm thấy tự tin trong một bộ đồ tắm

Kế hoạch ăn kiêng:

– Chỉ ăn khi cơ thể đói (vẫn đang luyện tập IE)

– Không ăn sau bữa tối

– Ngừng ăn vặt ngẫu nhiên

– Ăn ít đường

– Uống 5 chai nước mỗi ngày

– Có trách nhiệm – viết ra tất cả mọi thứ tôi ăn trong 2 tuần

Kế hoạch tập thể dục:

Chủ nhật – cơ bụng, vũ khí, hình elip

Thứ Hai – Tốc độ làm việc, ABS

Thứ ba – ABS và ARMS, Lớp học chu kỳ

Thứ tư – Tempo Run

Thứ năm – chạy vui vẻ, có thể là một lớp học

Thứ sáu – Kickboxing

Thứ bảy – dài

Kế hoạch cân bằng:

– ngủ ít nhất 7 giờ

– Chứng nhận PT nghiên cứu

– Tổ chức công việc và cuộc sống cá nhân

Mất báo cáo tiến độ bột:

Ngày 19 tháng 1 năm 2010 Trọng lượng: ummm không có bình luận cho bây giờ. Nhưng tôi đã ghi lại nó trong sổ ghi chép của mình

Ngày 19 tháng 2:

Ngày 19 tháng 3:

Ngày 19 tháng 4:

Ngày 19 tháng 5:

Mất bột sẽ chạy từ hôm nay đến ngày 19 tháng 5, nơi tôi sẽ đánh giá lại sự tiến bộ, mục tiêu và tình huống cuộc sống của mình.

****** / TÌM HIỂU ****** / TÌM HIỂU

Được rồi, bây giờ vào cuộc sống của tôi…

Tôi đã tham gia một phòng tập thể dục đêm qua và đang thực hiện một nhiệm vụ đến một lớp học đạp xe sáng nay. Vấn đề là tôi đã làm thời gian cho bữa sáng và lớp học lúc 9:30 sáng (có nghĩa là tôi sẽ về nhà để ăn sáng cho đến gần 11 giờ sáng). Vì vậy, trước khi tôi đi, tôi đã có một vài cái blubes và hy vọng điều tốt nhất!

Lớp học rất vui! Tôi thực sự thích tham gia các lớp học tại phòng tập thể dục, đó là tất cả những thứ khác làm tôi sợ. Và tôi thà tập luyện trại khởi động bên ngoài hơn là ở bên trong mọi lúc. Tôi thực sự đang xem xét việc trở thành một người hướng dẫn vì tôi đã có một mối tình với các lớp học kể từ năm ngoái khi tôi đang đào tạo cho Mary đầu tiên của mình và chỉ chạy 4 ngày một tuần. Hmmmm…

Khi tôi trở lại, tôi đã ném pho mát, hạt chia, blubes, 1/2 một quả táo và 1/2 quả chuối trong bát cho bữa sáng.

Tôi cũng có một miếng bánh mì nướng với PB. Tôi yêu chiếc bánh mì mới mà tôi đã mua từ TJ. Nó thật nhai.

Tôi vẫn còn đói sau đó và quay trở lại với phần còn lại của quả táo và Naner

Tôi nghĩ rằng bữa trưa sẽ là những cuộn mùa xuân này vì họ sắp hết hạn

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại