Trình phát âm thanh
00:00
00:00
00:00
Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Video mới nhất của tôi
Người phối ngẫu xinh đẹp của tôi trong Ward Pysch: Một cuốn hồi ký – Đánh giá sách
Người phối ngẫu xinh đẹp của tôi trong phường Pysch: Một cuốn hồi ký
bởi Mark Lukach
Đánh giá sách âm thanh của cuốn hồi ký bán chạy nhất năm 2017.
Nó có phải là một lắng nghe tuyệt vời?
Tôi đang chia sẻ một đánh giá nhanh về cuốn sách được cung cấp trên Audible.
Từ Amazon:
Một cuốn hồi ký đau lòng nhưng đầy hy vọng về một cuộc hôn nhân trẻ được xác định lại bởi bệnh tâm thần cũng như khẳng định sức mạnh của tình yêu.
Mark cũng như cuộc sống của Giulia cùng nhau bắt đầu như một mối tình lãng mạn cổ tích. Họ rơi vào lúc mười tám tuổi, kết hôn lúc hai mươi bốn tuổi, cũng như bắt đầu cuộc sống mơ ước của họ ở San Francisco ngay sau đó. Tuy nhiên, khi Giulia hai mươi bảy tuổi, cô đã trải qua một sự phá vỡ tâm thần đáng sợ cũng như không lường trước đã hạ cánh cô trong phòng tâm lý trong gần một tháng. Một ngày nào đó cô ấy năng động cũng như điều chỉnh tốt; Tiếp theo, cô ấy là ảo tưởng cũng như tự tử, thuyết phục rằng những người thích của cô ấy không an toàn.
Câu hỏi:
Bạn đang nghe cuốn sách hay podcast nào bây giờ ??
Tôi nên nghe gì tiếp theo ?!
Liên kết đến cuốn sách cũng như các đánh giá khác là trên Runeatrepeat.com
Nhieu video
0 giây 5 phút, 31 giây
Tiếp theo
Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
07:15
Trực tiếp
00:00
08:21
05:31
Xin chào! Hôm nay chúng tôi nói về cuộc đua marathon OC Half – kết quả chủng tộc của tôi cũng như so sánh chúng với các cuộc đua trước đó. Tôi đã trả lời một mối quan tâm của người chạy về việc lăn bọt so với kéo dài. Cũng như tôi rất vui mừng khi cung cấp cho bạn thân của mình giải thưởng trong tuần !!
Lưu ý: Tôi đã có một mục hoàn toàn miễn phí vào cuộc đua cũng như mã tỷ lệ chiết khấu để hiển thị những người theo dõi tôi. Tôi đã điều hành cuộc đua này trong quá khứ cũng như trả tiền cho nó cũng như tôi đã điều hành nó cũng như trả tiền cho nó trong năm nay vì họ cung cấp cho tôi tất cả về nó. Tôi không được trả tiền để đánh giá nó mặc dù.
Khởi động: OC nửa marathon tóm tắt
Ở đây, cuộc đua của tôi bắt đầu cho cuộc đua marathon ở Vùng Orange! Tôi đã điều hành cuộc đua này cả một nửa cuộc đua marathon trong cuộc đua marathon đầy đủ một vài lần vì vậy nó là một phương pháp thực sự tuyệt vời để xác định sự phát triển cũng như thể lực của cấp độ. Tôi có thể so sánh chính xác cách tôi cảm thấy cũng như thời gian bề mặt của mình với chương trình chính xác chính xác cũng như xem tôi đang ở đâu với thể lực đang chạy của mình.
Tôi không có một sự cố toàn diện về mỗi dặm, tuy nhiên mong muốn chia sẻ những suy nghĩ chung của tôi về cuộc đua cũng như hoạt động của tôi.
Năm ngoái, trời mưa tuy nhiên nhiều thời gian điều kiện thời tiết khá ấm áp vào ngày đua. Tuy nhiên, tôi đã tin rằng nó rất nóng, tuy nhiên sau cuộc đua, tôi đã đưa một chiếc xe đưa đón trở lại dòng bắt đầu cũng như khi tôi đang ở trên xe buýt nhận ra rằng tôi đã ướt đẫm mồ hôi, 100% ẩm ướt 100% cũng như đáy. Tổng.
Tôi cảm thấy thế nào khi nói chung, tôi cảm thấy khá mạnh mẽ bên ngoài ngọn đồi khổng lồ ở dặm 11. Về phía tươi sáng khi tôi đang đi lên đồi, tôi đã thỏa mãn một người theo dõi, người cảm thấy chính xác như vậy. Tôi nhận ra việc cố gắng chạy là giết chết tứ giác của mình cũng như tôi đang đi chậm hơn so với khi tôi chỉ cố gắng đi bộ nó nên tôi đi bộ.
Kết quả marathon OC Half:
Thời gian kết thúc: 1:45:09
Tốc độ trung bình dặm: 8:02
Kết quả trong cuộc đua này so với một vài cuộc đua nửa gần đây cũng như năm ngoái, OC OC Half:
Kết quả OC Half Marathon 2018: 1:45:09 PACE: 8:02
Bản tóm tắt OC Half Marathon 2017 – 1:47:25 PACE: 8:07
Vì vậy, tôi đã nhanh hơn trong năm nay, tuy nhiên tôi đã mong đợi rằng vì năm ngoái, trời mưa cũng như tôi đã chạy với một poncho cho phần đầu tiên của cuộc đua cũng như rất có thể gây rối với việc giữ điều đó một chút.
Nhiều cuộc đua nửa gần đây của tôi trước đây –
PCRF Half Marathon Recap – 1:46:37 – Tốc độ điển hình: 8:13 phút mỗi dặm
Tustin Half Marathon Recap Podcast 71 – 1:48:47 – Tốc độ điển hình 8:17
Surf City Half Marathon Podcast Tập 66 – Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Tốc độ điển hình 7:53
Bây giờ tôi muốn nói những sự thật cũng như khám phá từ họ để tôi có thể làm tốt hơn nhiều trong các cuộc đua tiếp theo của mình!
Làm thế nào tôi có thể làm tốt hơn nhiều lần sau?
Tôi yêu cầu làm việc gì?
Tôi đã làm gì tốt?
Những gì tôi có thể học được: Tôi đã ổn ở cấp độ thể dục thể chất của mình – không phải là phương pháp từ cuộc đua marathon Surf City. Tôi đã chuẩn bị để làm việc trên mục tiêu chạy tiếp theo của mình – về thể chất cũng như tinh thần.
Half Marathon Recap cũng như ghi chú:
Yêu cuộc đua marathon OC cũng như một nửa cuộc đua marathon.
Nó gần gũi cũng như thuận tiện.
Nó được tổ chức tốt.
Chương trình đẹp – Quan điểm đại dương cho một phần của nó.
Lễ kỷ niệm sau cuộc đua là căn cứ OC Fair cũng như được mát xa, thức ăn, khu vực chữa bệnh.
Trang web nêu rõ ròng xuống dốc, tuy nhiên tôi không nghĩ về điều này là một khóa học xuống dốc hoặc phẳng. Có một vài độ nghiêng cũng như những ngọn đồi cũng như một ngọn đồi lớn ở dặm 11. Tôi đã đi bộ đó!
Hỗ trợ chương trình là tốt.
Điều kiện thời tiết thường ấm áp – ngoại trừ năm ngoái.
Nó rất vui, đúng giờ, được tổ chức tốt cũng như đơn giảnđể lập kế hoạch hậu cần. Tôi đã đậu vào đầu cũng như các năm khác nhau.
Chạy mối quan tâm – Foam Roll v. Kéo dài
Người chạy này chỉ chạy Mt. Charleston Half cũng như rất đau. Bây giờ bạn nên cuộn bọt hoặc kéo dài để hỗ trợ giảm đau nhức đó?
Bạn nên kéo dài hoặc cuộn bọt sau khi chạy?
Vừa hoàn thành một nửa Mt Charleston Revel cũng như AM SOOOOOOO. Tôi đã tự hỏi liệu nó có tốt hơn nhiều để làm bọt hoặc kéo dài khi bạn đau cũng như khi nào nên làm gì không.
Tôi thực sự là người chạy duy nhất mà tôi hiểu ai thích kéo dài (từng là một vũ công ba lê), tuy nhiên khi tôi đau, nó cũng khó làm.
Ngoài ra, nếu bạn đã có, hoặc sẽ trả lời điều này trên podcast, tôi sẽ lắng nghe các đăng ký của mình khi mua (tôi kỳ lạ) vì vậy tôi vẫn nghe đến cuối tháng 3.
Cảm ơn!
Joan
Làm thế nào để giảm đau sau một cuộc đua:
1. Có một kế hoạch chữa bệnh sau chạy bao gồm: tiếp nhiên liệu, kéo dài, nén, nước đá (hoặc tắm nước đá), độ cao, nghỉ ngơi, làm những gì hoạt động cho cơ thể cũng như các khu vực bạn đang đau.
2. Don Tiết chỉ ngồi hoặc nằm xuống hàng giờ sau cuộc đua. Hãy đứng dậy cũng như đi bộ xung quanh thường xuyên cũng như kéo dài một chút nếu cảm thấy tốt nhất cho cơ thể của bạn. Cố gắng giữ cho bản thân không bị chặt chẽ.
3. Ngày hôm sau – Đi bộ để làm nóng cơ bắp cũng như sau đó kéo dài toàn bộ đầu cơ thể đến chân tập trung thêm thời gian vào các khu vực bị đau hoặc chặt chẽ. Don Chỉ cần kéo dài các nhóm cơ bắp ưa thích của bạn hoặc những gì cảm thấy tốt.
4. Bọt cuộn bất kỳ loại khu vực nào mà bạn không thể có được một sự kéo dài tuyệt vời cũng như các khu vực đòi hỏi sự chú ý đặc biệt.
Bạn nên cuộn bọt hoặc kéo dài?
Bạn nên làm cả hai. Họ làm việc cùng nhau để hỗ trợ phục hồi, phục hồi cũng như phòng chống chấn thương.
Lợi ích của việc lăn bọt:
Nó là một loại phát hành myofascial
làm giảm độ kín trong mô mềm của một khu vực cụ thể
có thể hỗ trợ bạn nhắm mục tiêu một khu vực cụ thể mà khó khăn để kéo dài
Tăng lưu lượng máu đến khu vực mà bạn đang làm việc
Lợi ích của việc kéo dài (tĩnh):
giúp tăng cường sự đa dạng của chuyển động cũng như tính linh hoạt
kéo dài các nhóm cơ bắp ấm áp
Huấn luyện cơ bắp của bạn đến nhiều chuyển động đầy đủ hơn có thể giúp tránh chấn thương
Để biết thêm thông tin:
Nghiên cứu về cuộn bọt cũng như kéo dài
Sức mạnh cũng như nghiên cứu điều hòa về lăn bọt
Con lăn bọt của tôi:
Con lăn xốp dài thường xuyên – Đây là lần nổi bật nhất cũng như điển hình
Con lăn bọt có điểm áp suất
****** / TÌM HIỂU
Giải thưởng:
1. Steve để đủ điều kiện cho Boston Marathon tại Revel Marathon! Soooooo hạnh phúc của anh ấy !!!!!
Huấn luyện viên Steve đã tham gia Podcast Tập # 72
Anh ấy là người chạy bộ duy nhất, huấn luyện viên chạy bộ (đó là trang FB của họ) – họ đào tạo cho Long Beach Marathon & Half Marathon (và La Marathon tuy nhiên vừa trôi qua). Kiểm tra nó nếu bạn muốn tham gia một nhóm đang chạy với một huấn luyện viên tuyệt vời cũng như những người rất vui vẻ. [Trang web Runners duy nhất]
2
Sau khi thử một tấm thảm áp lực mà bạn bước lên, tôi đã chọn để có được tấm thảm áp lực Nayoya này để đưa nó lên cấp độ tiếp theo. Tôi thích nó! Nó kỳ lạ! Cũng như tôi có thể nói với tôi nếu tôi thích nó vì nó lạ hoặc nó thực sự hoạt động hoặc những gì tôi yêu cầu phải sử dụng nó trong một thời gian trước khi tôi đánh giá cho đến nay tôi thích nó!
3. Whole Food Bar Bar vì ở đó cho tôi sau cuộc đua.
Cám ơn vì đã lắng nghe!
Nếu bạn có một mối quan tâm đối với tôi – gửi email đến reteatrepeat@gmail với Podcast Mối quan tâm trong dòng chủ đề hoặc để lại một tin nhắn trên đường chạy Eat Lặp lại thư thoại 562 888 1644
Vui lòng đăng ký chương trình!
Và nhãn @runeatrepeat trên Instagram cho phép tôi hiểu những gì bạn đang làm trong khi bạn nghe!
Gửi cho tôi sổ làm việc
50save
Chia sẻ là quan tâm!
50
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại