Tuần trước của khó khăn kéo dài 21 ngày
Xin chào! Bạn đã đến tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày! Làm cho đây là tuần tốt nhất của thử thách. Làm mọi kéo dài. Lắng nghe cơ thể của bạn. Làm hết sức mình đi. Hiển thị cho chính mình!
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy – tuần trước
(Đăng ký ngay tại đây nếu bạn yêu cầu phiên bản có khả năng in của lịch kéo dài.)
Dành thời gian để kéo dài sau mỗi lần tập luyện. Kéo dài hỗ trợ tránh chấn thương bằng cách kéo dài, tăng cường sự đa dạng của bạn cũng như tăng cường cơ bắp của bạn. Nó cũng rất cần thiết để hiểu cơ thể cũng như bất kỳ loại căng thẳng hoặc mất cân bằng khối cơ.
3 lần kéo dài cho người chạy – Khó khăn 21 ngày tuần trước
Đây là tuần thứ 3 kéo dài:
Khi bạn kéo dài tiền lãi cho những gì cơ thể bạn đang nói với bạn:
nơi bạn cảm thấy chặt chẽ, đau hoặc mệt mỏi trong các khu vực cụ thể
Nếu một bên cảm thấy khác với bên kia
Bạn cảm thấy thế nào sau khi chạy / đua khó khăn
Bạn cảm thấy thế nào sau một ngày nghỉ ngơi
tính linh hoạt cũng như những gì bạn muốn nâng cao
Nó chỉ một phút một ngày nhiều ngày – vì vậy không có lý do. xuất hiện hàng ngày.
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy – Ngày 15
Ngày 15 – Bướm kéo dài
Sau khi tập luyện của bạn – tuyệt vời cũng như thử sự kéo dài này. Ngồi trên sàn nhà với đôi chân của bạn duỗi ra trước mặt bạn. Đưa lòng bàn chân lại với nhau cũng như về phía cơ thể, uốn cong đầu gối của bạn. Mang giày cao gót của bạn gần với cơ thể của bạn như là thoải mái. Giữ lưng trực tiếp khi bạn cẩn thận nghiêng về phía trước. Thở. Giữ trong 30 đến 60 giây, phát hành.
Kéo dài sau khi bạn nóng lên – sau khi tập luyện hoặc sau khi khởi động cực kỳ hoàn toàn.
Bạn đã làm điều này bên ngoài sau khi bạn chạy? Tại phòng tập thể dục? Ở nhà?
Và…. Làm cho nó trở thành một mối quan tâm để giữ cho bản thân có trách nhiệm.
Kiểm tra ngay tại đây hôm nay:
Chạy ăn lặp lại trên Instagram
Cảm ơn bạn!
Monica
‘
Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một kế hoạch ăn kiêng mới hoặc chương trình tập thể dục. Dừng lại nếu có bất kỳ loại đau. Hãy thông minh, không có rủi ro cũng như tử tế với cơ thể của bạn.
Gửi cho tôi sổ làm việc
7save
Chia sẻ là quan tâm!
7
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
Khó khăn kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai
Khó khăn kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai
Xin chào! Thế nào rồi? Chúng tôi vào ngày thứ 4 của thử thách kéo dài. Tôi hy vọng bạn sẽ tham gia vào một buổi tập kéo dài tại LEAS
3 dải nó đơn giản kéo dài
3 dải nó đơn giản kéo dài
3 Kéo dài đơn giản cho người chạy. Bạn có thể làm những điều này kéo dài ban nhạc thực tế ở bất cứ đâu sau khi chạy. kéo dài nhất cho
Khó khăn kéo dài 21 ngày ngày 1
Khó khăn kéo dài 21 ngày ngày 1
Chào mừng bạn đến với ngày 1 của Thử thách kéo dài 21 ngày! Tôi rất vui khi bạn tham gia cùng chúng tôi! Hàng ngày trong 3 tuần tiếp theo, chúng tôi sẽ kết thúc
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy. Ngày 8 của loạt phim kéo dài – Hôm nay chúng ta đang thực hiện một đoạn tứ giác. Khám phá một cái gì đó
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2
Xin chào! Đó là ngày thứ 2 của thử thách kéo dài, ngày hôm nay, việc di dời cổ là một đoạn cổ. Nó cực kỳ dễ dàng tuy nhiên cảm thấy rất tốt! Đây làQuà tặng ngày hoạt động trên toàn thế giới cũng như độ khó kéo dài ngày 3
Quà tặng ngày hoạt động trên toàn thế giới cũng như độ khó kéo dài ngày 3
Chính xác làm thế nào để ăn mừng ngày hoạt động trên toàn thế giới. Chạy trong ngày cũng như sau đó làm bộ ngực cũng như kéo dài lưng cho người chạy. Ngày 3 của
⚡ bởi ShareAholic
.