Search for:
Tôi có kỳ lạ vào Thứ Tư, Music

Bản xuất bản cuối cùng của tôi về Pico de Gallo đã chuẩn bị đã có một bình luận rằng rau đã được mở trước rất đắt tiền. Sự thật, cực kỳ đúng.

Ở đây, thủ thuật của tôi: Tôi đi đến các phần trước cũng như các phần hữu cơ của cửa hàng trước tiên. Nếu một cái gì đó là trên người quản lý đặc biệt hoặc bán tôi, tôi sẽ nắm giữ nó. Nếu không, tôi (miễn cưỡng) có được rau cũng như tự chặt chúng.
Video mới nhất của tôi

Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
Đối mặt với ý tưởng mặt nạ để chạy hoặc đi ra ngoài trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có phải mặc một thỏa thuận với mặt nạ cũng như những lựa chọn tốt nhất cho người chạy.

Nhieu video

0 giây 7 phút, 15 giây

Tiếp theo
Trước khi chúng tôi xem xét người lạ
09:42

Trực tiếp
00:00
08:21
07:15

Nếu bạn nhìn, bạn có thể thấy Pico de Gallo có nhãn dán 50% ở bên ngoài

Và ngày hôm qua tôi đã đi vào cửa hàng cho Seltzer cũng như đi bộ bởi phần hữu cơ để xem liệu có bất kỳ loại giao dịch nào không. Chuẩn rồi! Tôi đã ghi được một gói cải xoăn hữu cơ cũng như cuối cùng là bữa tối!

Điều cần lưu ý về việc có được thứ gì đó đặc biệt như thế là bạn rất có thể phải ăn nó khá sớm khi xem xét rằng nó đến gần với ngày hết hạn của nó.

Vì vậy, tôi đã chuẩn bị cho cải xoăn để ăn cho bữa tối. Nếu bạn không quen thuộc – bạn có thể nấu ăn với cải xoăn hoặc làm khoai tây chiên, tuy nhiên nếu bạn muốn ăn nó như salad, bạn phải để nó ướp với nước sốt để làm mềm. Rất nhiều Hippie Dippie Peeps gọi điện thoại này là xoa bóp cải xoăn.

Tôi đã loại bỏ tất cả cải xoăn vào một bát trộn khổng lồ cũng như thêm nước sốt đậu phộng TJ cũng như amino lỏng. Trộn nó lên cũng như vị trí trong tủ lạnh cho đến bữa tối.

Khối lượng của món salad đã giảm đáng kể trong quá trình xoa bóp.

Tôi đã đứng đầu nó với một chiếc bánh burger Thổ Nhĩ Kỳ của Thổ Nhĩ Kỳ cũng như hạnh nhân.

Buổi sáng

Sáng nay tôi thức dậy cũng như chuẩn bị tập yoga. Cuối cùng. Tôi đã ghi được một đề nghị Groupon cho 10 lớp tại phòng tập yoga ưa thích của tôi trong tuần này cũng như đưa ra quyết định đó là một dấu hiệu. Thật không may, tôi tin rằng lớp học là lúc 6:30 sáng tuy nhiên nó thực sự bắt đầu lúc 6 giờ sáng nên tôi đã bỏ lỡ nó. Tôi sẽ đến lớp học sáng thứ sáu. Hứa. Thay vào đó, tôi đi bộ 3 dặm cũng như đã làm một tấm ván.

Chiều nay tôi đang thực hiện một phương pháp ba môn phối hợp với nhóm. Chúng tôi đang thực hiện một thời gian ngắn, xe đạp cũng như bơi để có cảm giác cho các chuyển đổi. Tôi không có khái niệm gì tôi sẽ mặc mặc dù! Tôi không có một cuộc thi ba môn phối hợp cũng như don don thực sự muốn bơi trong bộ quần áo chạy bộ thường xuyên của mình.

Nó có một bộ ba ngược, vì vậy, nó không giống như tôi có thể bơi trong đồ bơi cũng như sau đó mặc quần short chạy hay thứ gì đó. Tôi rất có thể sẽ chỉ mặc Capris chạy cũng như một bể chứa cho toàn bộ điều cũng như gọi điện thoại tốt. Cuộc đua là vào Chủ nhật tuần này, vì vậy tôi không có thời gian để thử những thứ khác nhau cũng như don don muốn chi tiền cho một sự phù hợp khi tôi không chắc chắn rằng tôi sẽ làm điều này một lần nữa

Bữa ăn sáng!

Kể từ khi tôi muốn tập yoga lên, tôi đặt một trong những chiếc bánh sandwich Morningstar đó vào Micro cũng như chiếc máy lắc dole này ra cho Ben để ăn sáng. Tôi đã cố gắng để nhanh chóng để tôi có thể ra khỏi cửa!

Sau đó, tôi đã bỏ một thùng chứa hạt espresso sô cô la TJ, cũng như chúng đã đi khắp mọi nơi! Ha. Quá nhiều cho sự vội vã. Bạn đã bao giờ cố gắng quét lên một cái gì đó như thế này? Nó giống như cố gắng để đàn viên bi. Không dễ.

Bữa sáng của tôi – Một chiếc bánh kếp với các máy đánh trứng 1/3C, 1/4 cám yến mạch, quế, baking soda cũng như những món ăn tuyệt vời. cộng với những ưu đãi tuyệt vời o cà phê đá – không phải vì tôi yêu cầu nó tuy nhiên vì lô này có vị ngon bổ sung

Tôi có kỳ lạ không

Tôi không nghe nhạc trong ngày. Tôi mới chỉ mới bắt đầu nghe nhạc hơn rất nhiều trong xe hơi và xe tải của mình! Đôi khi tôi sẽ bật nó lên trong quá khứ, nhưng không thường xuyên. Ở trường đại học, việc đi làm của tôi là khoảng một giờ để tổ chức cũng như làm việc cũng như tôi sẽ chỉ nghe NPR hoặc không có gì. Đúng, chỉ cần ngồi im lặng với những bức ảnh chuyển động đầu cũng như lái xe. Tôi tin rằng nó rất nhiều vì tôi cũng có rất nhiều trong tâm trí của mình (đó là một điều tuyệt vời) cũng như tôi yêu cầu phải chillax, tuy nhiên có lẽ tôi chỉ là một kẻ lập dị.

Câu hỏi: Tôi có kỳ lạ không? Bạn có kỳ lạ không?

Bạn có nghe nhạc tại nơi làm việc hay trong khi làm công việc tổ chức? Trong xe?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lạiThư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

7 thủ thuật để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn Phần 2 – Podcast 124

7 thủ thuật để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn Phần 2 – Podcast 124

Chính xác làm thế nào để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn. 7 ý tưởng để chạy một cuộc đua trực tuyến. Chạy Eat Lặp lại Podcast 124 – Phần 2 của cuộc đua trực tuyến ser

Những lời khẳng định tốt nhất cho người chạy

Những lời khẳng định tốt nhất cho người chạy

Ở đây, một danh sách 51 khẳng định tích cực cho người chạy. Tôi đã chỉ ra những điều này trên Instagram hôm nay vì bạn có thể không nhận ra

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

Ăn gì trước khi bạn chạy cũng như khi ăn. 15 Khái niệm đồ ăn nhẹ nhanh chóng cho các vận động viên mới cũng như đào tạo cho một nửa cuộc đua marathon

21 Danh sách phát chạy tốt nhất 2020

21 Danh sách phát chạy tốt nhất 2020

Running PlayList 2020. 21 giai điệu chạy tốt nhất vào tháng 10 năm 2020. Chạy nhanh hơn cũng như vui chơi với âm nhạc mới cũng như tất cả

Chạy thưởng thức ngừng hoạt động cũng như chiến thắng fro yo – 132

Chạy thưởng thức ngừng hoạt động cũng như chiến thắng fro yo – 132

Vì vậy, rất nhiều cập nhật! Hãy nói chuyện về Beat Saber – bạn đã chơi chưa? Các vụ cháy rừng ở California – làm cho nó khó chạy hơn! Sữa chua

Chạy Eat Lặp lại Podcast 89 Khuyến nghị trực tuyến tốt nhất cũng như Recs Podcast tồi tệ nhất

Chạy Eat Lặp lại Podcast 89 Khuyến nghị trực tuyến tốt nhất cũng như Recs Podcast tồi tệ nhất

Podcast bao gồm kỳ nghỉ thực phẩm tốt nhất cũng như các đề xuất podcast mới tồi tệ nhất – hoặc các chương trình làm tôi bối rối. Chạy n

⚡ bởi ShareAholic

.

Khoảng cách yêu thích?

Bữa trưa! Đêm qua tôi đã làm món salad cá hồi với cá hồi đóng hộp, mayo, dưa chua, hành tây và bột cà ri. Với dưa hấu, cà rốt và một bữa ăn trưa này đã mất một thời gian dài để ăn và là bữa trưa thỏa mãn nhất mà tôi đã có trong một thời gian dài! Tôi đã không cần Diet Coke, nhưng đã đưa ra quyết định điều hành rằng nó tốt cho tâm hồn tôi ngay cả khi nó xấu cho cơ thể tôi.

Dessert = Chocolate Canxi nhai vài ngày trước Meghann và tôi đã nói về 5K sắp tới của cô ấy. (Nhân tiện, cô ấy rất nhanh!) Điều đó xảy ra với tôi rằng tôi không bao giờ chạy 5K. Tôi đã chạy một 10k khi bắt đầu nghề đua chính thức của tôi nhiều năm trước và từ đó đã làm một nửa cuộc đua marathon và yêu khoảng cách đó.
Video mới nhất của tôi

Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
Đối mặt với đề xuất mặt nạ để chạy hoặc đi ra ngoài trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có phải đeo mặt nạ và lựa chọn tốt nhất cho người chạy.

Nhieu video

0 giây 7 phút, 15 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 6
01:19

Trực tiếp
00:00
08:21
07:15

Câu hỏi: Khoảng cách yêu thích của bạn là gì ???

Tôi: Half-marathons là khoảng cách yêu thích của tôi suốt chặng đường! Nhưng, bây giờ tôi muốn chạy 5K hoặc 10K cho trải nghiệm. Tôi đang tìm kiếm một người gần đó? Tôi đã đào tạo cho cuộc đua marathon đầy đủ vì tôi ghét bản thân mình, tôi ngụ ý vì tôi điên và/hoặc cho cuộc phiêu lưu.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Thương hiệu quần áo yêu thích tốt nhất bây giờ, công việc của tôi là gì và câu hỏi nhân sự

Thương hiệu quần áo yêu thích tốt nhất bây giờ, công việc của tôi là gì và câu hỏi nhân sự

Thương hiệu thiết bị chạy yêu thích của tôi và nên có quần áo và giày. Marathon Taper Mẹo. Chạy và nhịp tim

Chạy Disney Races 2022 – Đăng ký liên kết và ngày

Chạy Disney Races 2022 – Đăng ký liên kết và ngày

Làm thế nào và khi nào để đăng ký các cuộc đua Disney Run cho năm 2022 2023. Rượu vang đỏ và ăn 5k, 10k, nửa marathon, marathon đầy đủ. WA

Chạy danh sách đóng gói ngày Disney Disney

Chạy danh sách đóng gói ngày Disney Disney

hoàn toàn miễn phí chạy danh sách đóng gói cuối tuần của Disney Race. Walt Disney World Marathon, danh sách đóng gói ngày đua một nửa, 10K và 5K.

Các cuộc đua ảo tốt nhất cho năm 2021

Các cuộc đua ảo tốt nhất cho năm 2021

Danh sách các cuộc đua ảo tốt nhất để chạy vào năm 2021. 5K, 10K, nửa cuộc đua marathon chạy với huy chương và áo sơ mi. Làm thế nào để chọn tốt nhất

Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine

Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine

Half Marathon Race Recap và đánh giá. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course và Race Review và đề xuất cho

Rock n roll las vegas rock n roll los angeles marathon nửa 10k 5k mã giảm giá

Rock n roll las vegas rock n roll los angeles marathon nửa 10k 5k mã giảm giá

Xin chào!! Tôi có hai mã giảm giá mới cho bạn! Tại đây, một mã giảm giá cho cuộc đua Rock N Roll Los Angeles vào tháng 10 và một

⚡ bởi ShareAholic

.

Ý kiến: Texas phải hợp pháp hóa cá cược thể thao

Một báo cáo mới được công bố bởi Trung tâm lựa chọn người tiêu dùng kiểm tra tất cả 50 tiểu bang về cách thị trường cá cược thể thao thân thiện với người tiêu dùng. Thật không may, với cá cược thể thao vẫn bất hợp pháp ở Texas, Texas xếp hạng chết cuối cùng trong chỉ số. Texas, và 14 tiểu bang khác đã duy trì lệnh cấm cá cược thể thao phần lớn là lý do tại sao thị trường cá cược bất hợp pháp ở Mỹ vẫn còn phát triển mạnh. Người ta ước tính rằng thị trường cá cược thể thao bất hợp pháp đã tạo ra lợi nhuận từ 50 đến 200 tỷ đô la vào năm 2020.

Giám đốc điều hành Bắc Mỹ của Trung tâm Lựa chọn Người tiêu dùng, và đồng tác giả của Báo cáo, David Clement giải thích nói rằng, người quan trọng để dập tắt thị trường cá cược thể thao bất hợp pháp đang hợp pháp hóa cá cược thể thao và có một thị trường mở và cạnh tranh, nơi các môn thể thao pháp lý cạnh tranh để cạnh tranh người tiêu dùng. Điều này không chỉ giúp phát triển thị trường pháp lý, nó còn chủ động không khuyến khích người tiêu dùng đặt cược vào thị trường bất hợp pháp, điều này đã chín muồi cho gian lận và lạm dụng

Texas Texas phải ngay lập tức hợp pháp hóa cá cược thể thao, và làm như vậy theo cách mở ra thị trường và khuyến khích cạnh tranh. Xem xét rằng việc lật ngược Đạo luật bảo vệ thể thao chuyên nghiệp và nghiệp dư vào năm 2018, 30 tiểu bang đã tìm cách hợp pháp hóa cá cược thể thao, nhưng không phải tất cả các quốc gia đã tạo ra một thị trường mở và cạnh tranh. Các quốc gia phải theo sự dẫn dắt của New Jersey, và gặt hái những lợi ích. Thông qua thuế thấp và cạnh tranh lành mạnh, thị trường cá cược thể thao pháp lý đã bùng nổ ở bang vườn. “Clement nói

Sau đó, New Jersey đã tạo ra $ 229,109,885 lợi nhuận thuế nhà nước và $ 1,815,719,871 trong lợi nhuận của SPORTERBOOK khi xem xét thị trường pháp lý đã được đưa ra. Những lý do cho thành công của New Jersey rất đơn giản: họ giữ thuế thấp đối với các môn thể thao, cá cược thể thao di động đã trở thành ưu tiên, và trong khi có sự giám sát của chính phủ, rất nhiều ngành công nghiệp được điều hành bởi các môn thể thao thương mại. Điều này có thể dễ dàng nhân rộng ở Texas, Clement nói

Để xem bản báo cáo đầy đủ, nhấn vào đây.

Chia sẻ cái này:
Facebook
Twitter
E-mail

Chỉ là mẹo: Chạy trong điều kiện thời tiết nóng

Chủ nhật tuần này khi tôi đi ngang qua Mile 12.9 trở lại chiếc xe mà tôi thấy một anh chàng trẻ tuổi, có hình dạng ngã gục ở bên đường. . Tôi không thể hỗ trợ nên tôi tiếp tục.

Sau đó, một vài bãi cỏ xuống tôi thấy một người đàn ông trẻ tuổi nữa, có hình dạng cũng sụp đổ. Có một bác sĩ cũng như một vài anh chàng cố gắng đưa anh ta đến một số bóng râm.
Video mới nhất của tôi

Golden Retriever sẽ không uống thuốc!

Nhieu video

0 giây 2 phút, 19 giây

Tiếp theo
Tập luyện cơ thể thấp hơn 4 phút cho người chạy
04:49

Trực tiếp
00:00
08:21
02:19

Sau đó, tôi đã tìm kiếm nó để kiểm tra họ cũng như phát hiện ra – 6 vận động viên của Pasadena Half Marathon, nơi nhập viện vì chấn thương liên quan ấm áp.

Điều đó thật đáng sợ cũng như tôi muốn chia sẻ nó như một lời nhắc nhở rằng bạn phải coi trọng tình trạng thời tiết nóng. Tôi đã sáng tác về chính xác cách chạy trong ấm áp có thể tác động đến thời gian chạy của bạn, tuy nhiên đây là một vài lời nhắc về điều kiện thời tiết nóng chạy

Mẹo chạy điều kiện thời tiết nóng

1. Kế hoạch kế hoạch kế hoạch! Kiểm tra báo cáo điều kiện thời tiết trong tuần. Nếu nó sẽ trở nên điên rồ hoặc ẩm ướt vào một ngày cụ thể, hãy tham gia vào ngày đó như là phần còn lại của bạn. Đặt báo thức của bạn để bắt đầu sớm để đánh bại nhiệt độ tốt nhất bạn có thể.

2. Giữ nước. Màu pee của bạn là một trong những phương pháp đơn giản nhất để biết bạn có ngậm nước không. Nó phải là một màu vàng nhạt. Nếu nó màu nâu đỏ ửng xuống. Nếu nó bị cháy, bạn không nên làm điều đó ở Vegas.

3. Lên trong. Nếu bạn có thể chạy trên máy chạy bộ với AC được quay, hãy chọn nó. Nếu bạn có thể, chỉ cần chạy bộ ở vị trí khi bạn xem các bà nội trợ chính hãng.

4. Khám phá một con đường mờ ám. Cuối tuần này ở Pasadena, tôi sẽ đi đến bất kỳ phần nào của con đường bị che mờ – tôi có thể nói sự khác biệt!

5. Don Tiết là một anh hùng. Nghe MEB, tôi hiểu nó rất nóng cũng như bạn phải chạy vì nó là nhiệm vụ toàn thời gian của bạn nhưng

Ồ, đợi đã. Bạn không phải là một chuyên gia, người chạy này làm điều này để nuôi sống gia đình bạn?

Được rồi, hãy khôn ngoan cũng như chăm sóc sức khỏe của bạn.

Chỉ là mẹo: Uống cũng như bãi rác. Trong các cuộc đua nóng bỏng, tôi thường uống 2 cốc nước tại trạm cứu trợ. Tôi uống một cái cũng như đổ một cái trên đầu. Hoặc, tôi uống một cốc chất điện giải cũng như đổ một cốc nước. (Ừm, cố gắng không đổ Gatorade trên đầu bạn.)

Điều kiện thời tiết nóng liên quan Tài nguyên chạy:

Là nữ chạy bộ lớn tuổi ở một nhược điểm trong thời tiết nóng?

Huấn luyện viên Jenny có rất nhiều gợi ý tuyệt vời về việc chạy trong điều kiện thời tiết nóng này – bao gồm cả việc chạy một vòng ngắn để quay lại cũng như đổ đầy nước của bạn.

Hydrat hóa là chìa khóa! Bài viết ngắn RW này có một hướng dẫn hydrat hóa dễ dàng.

Câu hỏi: Điều gì trong tình trạng thời tiết bạn đang ở đâu trong tuần này? Chính xác thì điều đó ảnh hưởng đến bài tập của bạn như thế nào ??

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Chạy kế hoạch với điều kiện cũng như thời tiết hoàn toàn miễn phí

Chạy kế hoạch với điều kiện cũng như thời tiết hoàn toàn miễn phí

Công cụ lập kế hoạch hoàn toàn miễn phí có thể in với thời tiết. Huấn luyện ấm áp hoặc tuyết là khó khăn. kế hoạch thông minh hơn cũng như chạy mạnh hơn với p này

Sự kéo dài được hỗ trợ làm cho tôi cảm thấy lạ mắt

Sự kéo dài được hỗ trợ làm cho tôi cảm thấy lạ mắt

Tổng thể kéo dài cơ thể là một dịch vụ kéo dài được hỗ trợ mới tại Massage Envy – Tôi đã thực hiện một phiên 60 phút từ đầu đến chân Assi

7 Summertime Chạy Hacks để hỗ trợ bạn chạySt

7 Summertime Chạy Hacks để hỗ trợ bạn chạy hết sức mình

7 Đề xuất chạy mùa hè cho các vận động viên đào tạo cho một cuộc đua trong thời tiết nóng cũng như ẩm ướt. Đề xuất điều kiện thời tiết nóng cho người chạy mới và

Những gì hủy bỏ Boston Marathon ngụ ý khi chạy – Podcast 125

Những gì hủy bỏ Boston Marathon ngụ ý khi chạy – Podcast 125

Chính xác thì làm thế nào Boston Marathon hủy bỏ hiệu ứng tất cả các vận động viên vào năm 2020. Cuộc đua của bạn sẽ là ảo? Chaning ngày dài của tôi cũng như bo

Nước sốt nước sốt mới nóng peri peri

Nước sốt nước sốt mới nóng peri peri

Nước sốt nóng mới bạn phải thử. Nước sốt ấm tỏi trung bình lý tưởng tuyệt vời trên bất cứ điều gì – salad, bánh mì, burritos, taco

sử dụng một thỏa thuận với mặt nạ trong khi chạy bên ngoài

sử dụng một thỏa thuận với mặt nạ trong khi chạy bên ngoài

Đối phó với mặt nạ để chạy hoặc đi ra ngoài trong quá trình dịch coronavirus. Hướng dẫn sử dụng mặt nạ từ CDC. đề xuất về BE

⚡ bởi ShareAholic

.

Tìm kiếm tôi Chủ nhật

Helloooo! Làm thế nào là cuối tuần của bạn?

Tôi đã chạy một kỳ nghỉ 10k…
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 3
Ngày đào tạo marathon ngày 3

Nhieu video

0 giây 51 giây

Tiếp theo
Tôi đã có một bài kiểm tra Covid-19
05:16

Trực tiếp
00:00
08:21
00:51

Và có lạ mắt cho một bữa tối kỳ nghỉ.

Bạn đã làm gì?

Hôm nay mưa và ảm đạm. Tôi sẽ chạy, nhưng đã đưa ra quyết định nghỉ ngơi và vui mừng khi đi dạo và nói chuyện với những người bạn của tôi bằng điện thoại. Nhưng ngày mai, nó trên.

Chiều nay tôi đi đến mẹ tôi để đi dạo và ăn tối với gia đình. Tôi đội chiếc mũ lố bịch, nhưng ấm áp và thư giãn của mình.

Tìm kiếm tôi vào Chủ nhật

Đây là những chuỗi tìm kiếm không tham gia googlers được sử dụng và kết thúc tại Run Eat Reaction

1. Một người xấu – và bạn đã kết thúc ở đây. Điều đó nói gì.

2. Bạn có ăn nhà bánh gừng – vâng, tôi đã làm năm ngoái.

3. Người bạn thân của tôi là một kẻ lập dị – vâng, nhưng dù sao thì cô ấy cũng yêu tôi. Cảm ơn Cindy.

4. Tôi đã có một chiếc bánh sandwich trứng và cà phê lạnh – hàng ngày.of.my.life.

5. Bàn Gyno – Rất nhiều tìm kiếm liên quan đến âm đạo trong tuần này, nhưng đây là lần duy nhất bạn thấy.

6. Chó cưng Mexico với guacamole – Rox yêu bơ!

7. Chạy qua ngón chân cái của tôi – ouch!

8. “ước gì tôi bị tàn nhang” – tôi có chúng

9. Bài hát về người yêu cũ của bạn kết hôn – Đọc nó được gọi là chia tay vì nó bị hỏng và gọi cho tôi vào buổi sáng.

10. Xin lỗi Mexico – Tôi không.

Quan tâm có thể: Người phụ nữ điều hành một cuộc đua marathon ở Iraq nơi người phụ nữ được bảo hiểm.

Câu hỏi: Bạn đã làm gì vào cuối tuần này ??

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Lời kêu gọi can đảm và táo bạo và chạy rất nhiều

Lời kêu gọi can đảm và táo bạo và chạy rất nhiều

Kiểm tra thời gian… bạn đang làm gì hôm nay? Chime In với cuộc chạy đua, ngày nghỉ ngơi, sức mạnh, đi bộ chó cưng, v.v … [Kiểm tra trên @rune

Q & A về Ăn uống & Binging trực quan, ý tưởng cho mùa hè chạy và nhiều hơn nữa!

Q & A về Ăn uống & Binging trực quan, ý tưởng cho mùa hè chạy và nhiều hơn nữa!

Chạy thực phẩm tập thể dục câu hỏi và câu trả lời ăn uống trực quan. ý tưởng cho mùa hè chạy, phải làm gì nếu bạn bị trầm cảm và

Cập nhật Top 5 Chạy và Cuộc sống và Thử thách chạy nhanh hơn 5 ngày

Cập nhật Top 5 Chạy và Cuộc sống và Thử thách chạy nhanh hơn 5 ngày

Xin chào! Anh đã rất nhớ em! Bạn thậm chí có nhận thấy tôi đã đi không? Không?? Tôi có thể đã bị bắt cóc !! ai đó hẳn đã gọi p

đồ lót tốt nhất để chạy

đồ lót tốt nhất để chạy

Danh sách đồ lót tốt nhất cho người chạy. Chạy Q & A từ Instagram. Ngày chó cưng quốc gia với bài viết đánh giá cao Diego

Người chạy tốt nhất trong dép, người chạy chân ánh sáng Lorena – Netflix doc remn

Người chạy tốt nhất trong dép, người chạy chân ánh sáng Lorena – Netflix doc remn

Lorena Light Footed Woman Review Running Podcast. Đi bộ tốt trong khi chạy? Kiểm tra với các mục tiêu đang chạy của bạn sau

Giảm cân, dưa hấu và cập nhật cuối tuần với Diego

Giảm cân, dưa hấu và cập nhật cuối tuần với Diego

Làm thế nào để yêu bản thân trong khi bạn cải thiện bản thân. Sự tích cực của cơ thể trong khi giảm cân hoặc đi sau một mục tiêu. ý tưởng về cách⚡ bởi ShareAholic

.

Công thức bánh pudding chuối

Hãy ghi nhớ khi tôi đến hội chợ triển lãm các sản phẩm tự nhiên ở Anaheim vài tuần trước?

Video mới nhất của tôi

Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây chính xác là cách nó đã đi cũng như kết quả!

Nhieu video

0 giây 5 phút, 19 giây

Tiếp theo
Đối mặt với đề xuất mặt nạ để chạy cũng như đi bộ bên ngoài
07:15

Trực tiếp
00:00
08:21
05:19

Chà, có rất nhiều món ăn tự nhiên đáng kinh ngạc cũng như các sản phẩm quyến rũ – cũng như tôi đã rơi vào như một vài trong số chúng. Được rồi, thực tế được nói rằng tôi đã nghiền nát Zevia khá khó khăn – đây là tôi đang thử Ginger Ale.

Tôi thích gừng

Nhưng tôi tin rằng giống như bây giờ được chia sẻ kể từ khi họ gửi cho tôi tất cả các hương vị của họ ngày hôm qua. Báo cáo đầy đủ sắp ra mắt.

(Runeatrepeat trên Instagram)

Ngoài ra, tôi đã thử một sản phẩm mới tại hội chợ có tên Chia Pod – một chiếc bánh pudding chia. Nó có một món ăn nhẹ tuyệt vời vì nó chỉ là hạt chia, sữa/nước trái cây cũng như trái cây! Bởi vì nó không được cung cấp trong các cửa hàng khu vực nhưng tôi đã chọn làm cho riêng mình.

Tất cả những gì bạn yêu cầu là 3 thành phần:

Hỗn hợp: 1 chuối, 1/2 cốc sữa bạn chọn, 1 tb. Hạt Chia. (Tôi đã sử dụng máy xay sinh tố, một bộ xử lý thực phẩm sẽ hoạt động.) Đổ vào một cái bát. Để đặt qua đêm trong tủ lạnh. Ăn.

Tôi đã thêm một số hỗn hợp đường dẫn cho tôi cho Crunch. Tôi tin rằng đây là một bữa ăn nhẹ nhiều hơn sau đó là một bữa ăn sáng vì nó thiếu protein, tuy nhiên tôi đã tin về việc cố gắng thêm bột protein vào lần tới.

Hôm nay là thứ sáu tuyệt vời. Đó là một ngày thánh cũng như ngày cuối cùng của Mùa Chay. Nó cũng như vậy vào ngày cuối cùng tôi có thể nhận được một phi lê cá cũng như có thể xác nhận nó ở một mức độ nào đó. (Bạn không mong đợi ăn thịt vào thứ Sáu trong Mùa Chay, tuy nhiên cá vẫn ổn.)

Cô ấy đặt hàng gì?! Fillet cá !!!

*Vì ai đó hỏi mỗi lần tôi làm trò đùa này, thì cô ấy đặt hàng gì? Fillet cá! ” Là từ ni ** như ở Paris.

Câu hỏi: Bạn đã bao giờ có một phi lê cá chưa?

Bạn có muốn tham gia cùng tôi để ăn trưa không?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

6 Ý tưởng hộp đồ ăn nhẹ đóng gói protein lành mạnh

6 Ý tưởng hộp đồ ăn nhẹ đóng gói protein lành mạnh

Một vòng tròn lành mạnh cũng như đơn giản gồm 6 phương pháp khác nhau để DIY hộp ăn nhẹ protein của riêng bạn! Làm cho phần này trong bữa ăn của bạn chuẩn bị ROU

Những người yêu thích ảnh hưởng của Triển lãm Sản phẩm Tự nhiên tốt nhất cũng như Bingo thực phẩm lành mạnh

Những người yêu thích ảnh hưởng của Triển lãm Sản phẩm Tự nhiên tốt nhất cũng như Bingo thực phẩm lành mạnh

Xin chào! Triển lãm sản phẩm tự nhiên (AKA #Expowest trên phương tiện truyền thông xã hội) vào cuối tuần này tại Anaheim, CA. Nó là một hội nghị lớn

công thức queso chile thân thiện với môi trường đơn giản

công thức queso chile thân thiện với môi trường đơn giản

nhanh chóng cũng như công thức queso đơn giản. Fantastic Potluck hoặc Group Món khai vị. Chính xác làm thế nào để làm cho chile queso chile thân thiện với môi trường. Thức ăn Mexico

Công thức nhúng rau bina đóng gói protein ánh sáng

Công thức nhúng rau bina đóng gói protein ánh sáng

Công thức nhúng atisô của rau bina nhẹ làm trong nồi nấu chậm. Món khai vị đơn giản này được đóng gói với các chất dinh dưỡng lành mạnh từ V

công thức lắc ngày đơn giản

công thức lắc ngày đơn giản

Ngày California Cập nhật công thức lành mạnh! Phiên bản đơn giản cũng như ánh sáng của ngày California truyền thống Shakes gần Palm SpriCông thức thành phần pudding-3 sô cô la đơn giản

Công thức thành phần pudding-3 sô cô la đơn giản

Sôcôla Chia Pudding 3 Công thức thành phần. Bánh pudding sô cô la nhanh chóng với hạt chia cũng như sữa sô cô la. Protein PAC

⚡ bởi ShareAholic

.

Các giáo sư xem xét liệu các chính sách của Hiệp hội thể thao trường trung học tiểu bang có hiệu quả đối với quản lý chấn động

(Lưu ý của biên tập viên: John Miller, Đại học Troy và Robin Ammon, Đại học South Dakota, gần đây đã viết bài báo sau đây cho phóng viên kiện tụng chấn động. Đó là độc quyền in lại ở đây.)

Nhiều vận động viên Interscholastic, đặc biệt là các cầu thủ bóng đá ở trường trung học, có khả năng phải chịu những chấn động trong khi tham gia vào một môn thể thao (McCrea, Hammeke, Olsen, Leo, & Guskiewicz, 2004). Copeland (2010) chỉ ra rằng 3,4 trong số 1000 vận động viên bị chấn động trong các cuộc thi hoặc thực hành liên trường. Do tăng tài liệu về các chấn động liên quan đến thể thao, nhận thức cộng đồng cũng đã tăng lên. Do đó, điều quan trọng là các quan chức trung học như giám đốc thể thao, huấn luyện viên và huấn luyện viên thể thao nhận thức được các hướng dẫn chăm sóc thông thường để quản lý nguy cơ chấn động có thể làm giảm kiện tụng tiềm năng. Một nguồn chính của các hướng dẫn này có thể được tìm thấy trong các chính sách của Hiệp hội thể thao nhà nước.

Hiện tại tất cả 50 tiểu bang, cộng với Quận Columbia, có luật chấn động liên quan đến thể thao (Weinberger & Briskin, 2013). Tuy nhiên, hầu hết các tòa án tiểu bang đã bày tỏ sự miễn cưỡng can thiệp vào mối quan hệ hợp đồng giữa một hiệp hội thể thao trường trung học tiểu bang và các trường thành viên của nó (Mitten, 2014). Các tòa án cũng đã đảm nhận vị trí rằng họ không ở vị trí tốt nhất để quyết định các tranh chấp thể thao và thay vào đó trì hoãn các cơ quan quản lý thể thao và các hiệp hội tự nguyện để đưa ra quyết định theo các quy tắc của riêng họ (Hiệp hội thể thao trường trung học Indiana v. Carlberg, 1997). Hơn nữa, Hiệp hội thể thao trường trung học Indiana (1992) cho rằng các quy tắc, giải thích và ứng dụng của cơ quan quản lý nhà nước nên được công bố để cung cấp hướng dẫn chăm sóc thông thường cho các trường thành viên, học sinh và phụ huynh.

Kết quả của một nghiên cứu về các chính sách của Hiệp hội thể thao trường trung học tiểu bang để quản lý các chấn động liên quan đến thể thao cho thấy các chính sách giáo dục chấn động cho hơn 70% giám đốc thể thao trung học không tồn tại (Miller & Ammon, 2017). Tuy nhiên, gần 75% huấn luyện viên được yêu cầu xem xét thông tin chấn động hoặc tuân theo các tiêu chuẩn do Liên đoàn Hiệp hội Trung học Quốc gia (NFHS) đặt ra. Gần 65% chính sách của nhà nước yêu cầu nhân viên y tế được cấp phép như bác sĩ nhóm để chẩn đoán chấn động cuối cùng. Thật đáng lo ngại, hơn 5% không chỉ định chính sách là người chịu trách nhiệm chẩn đoán chấn động cuối cùng. Khi mô tả loại giao thức chấn động, 48% không chỉ ra bất kỳ loại giao thức chấn động nào được tuân thủ trong một cuộc thi. Tuy nhiên, 22% theo hướng dẫn chính sách của NFHS. Mặc dù gần 50% chính sách của nhà nước không chỉ định quay lại hướng dẫn chơi, 36% tuân theo các hướng dẫn chính sách của NFHS. Đáng báo động, một chính sách của nhà nước cho phép một vận động viên trung học bị chấn động trở lại chơi sau 24 giờ. Cuối cùng, 58% các chính sách chỉ ra rằng chỉ có một bác sĩ y khoa có thể cung cấp sự chấp thuận cuối cùng để trả lại một vận động viên trung học để chơi.

Tòa án ở Crane (1992) bắt buộc rằng tất cả các chính sách của các hiệp hội thể thao trường trung học nhà nước phải rõ ràng và không rõ ràng, được giải thích hợp lý theo các mục tiêu hợp pháp của họ, và được áp dụng một cách nhất quán. Rõ ràng, đây không phải là trường hợp liên quan đến các chính sách của trường trung học để quản lý chấn động. Nếu không thực hiện các hướng dẫn thông thường để quản lý các rủi ro của chấn động, tiềm năng tồn tại đối với một người chơi bị chấn động được đặt vào tình huống làm tăng việc tiếp xúc với tác hại lớn hơn, do đó làm tăng khả năng kiện tụng có thể chống lại trường học (Kleinknecht v. Gettysburg College, 1992; Ostern & Ammon, 2012; Pinson v. Tennessee, 1995). Lý tưởng nhất, việc thực hiện và thực thi các tiêu chuẩn cho giáo dục, phòng ngừa và phê duyệt để trở lại chơi sẽ thiết lập một sự chăm sóc thông thường cao hơn cho các chương trình thể thao liên quan đến các vận động viên bị chấn động. Mặc dù kiến thức không có hành động phù hợp, nhưng việc phát triển thống nhất và thực hiện các chính sách của nhà nước đối phó với các sự cố gây chấn động sẽ tạo ra văn hóa an toàn cho các sự cố gây chấn động của các vận động viên trung học.

Người giới thiệu

Copeland, J. (ngày 23 tháng 2 năm 2010). Dữ liệu mới cho thấy sự thay đổi trong tỷ lệ chấn động bóng đá đại học. Lấy ra từ

Crane v. Ind. High sch. Hiệp hội thể thao, 975 F.2d 1315, 1326 (7th Cir. 1992).

Hiệp hội thể thao trường trung học Indiana v. Carlberg, 694 N.E.2d 222, 1997 Ind. Lexis 230 (Ind. 1997)

Kleinknecht v. Gettysburg College, 989 F.2d 1360 (3d Cir. 1993).

McCrea, M., Hammeke, T., Olsen, G., Leo, P., & Guskiewicz, K. (2004). Chấn động không được báo cáo ở các cầu thủ bóng đá ở trường trung học: Ý nghĩa của phòng ngừa. Tạp chí lâm sàng về Y học Thể thao, 14, 13 Ném17.

Miller, J. & Ammon, R. (2017). Chính sách của Hiệp hội Trung học Tiểu bang: Họ đang làm gì để quản lý rủi ro của Connull

Câu trả lời cho các câu hỏi đang chạy của bạn

Chicago Marathon, Long Beach Marathon và Half Marathon và nhiều cuộc đua khác là vào cuối tuần này!

Tôi đã hỏi câu hỏi của bạn trên Instagram và đây là câu trả lời! Chúc may mắn cho mọi người chạy và đua !!!
Video mới nhất của tôi

Du lịch Jane đánh giá
Du lịch Jane Portable Review.

Nhieu video

0 giây 8 phút, 1 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 2
01:45

Trực tiếp
00:00
08:21
08:01

nathycure_blog Bạn cần chờ đợi bao lâu để chạy nửa cuộc đua ngựa đầu tiên của bạn? Tôi đã bắt đầu chạy một năm trước và tôi đã được đề nghị chạy thêm một năm trước khi chạy marathon nửa đầu của mình để tôi có thể tránh bị thương. Suy nghĩ của bạn về điều này là gì?

Tôi không nghĩ rằng có một quy tắc đặt ra trong thời gian chờ đợi trước khi bạn chạy một nửa marathon. Nó thực sự phụ thuộc vào người, bạn đã phù hợp như thế nào khi bạn bắt đầu chạy, bạn đã dành bao nhiêu thời gian và cơ thể bạn phản ứng và cải thiện như thế nào.

Nếu bạn chỉ có thời gian để chạy hai hoặc ba lần một tuần trong một vài dặm, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để xây dựng tới một nửa số dặm marathon. Nhưng nếu bạn có thời gian dành cho một kế hoạch đào tạo, bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ.

Cách tốt nhất để biết nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu đào tạo là nếu bạn có thể chạy khoảng 6 dặm trong một phiên. Và cuộc chạy đó không khiến bạn chết một nửa trên mặt đất. Đó là một nơi tốt để bắt đầu bởi vì kế hoạch đào tạo 16 tuần có thể sẽ bắt đầu bạn ở đó trong một thời gian dài.

Nếu bạn dễ bị chấn thương, bạn có thể phải đợi lâu hơn một chút và/hoặc sử dụng kế hoạch đào tạo dài hơn và dần dần xây dựng theo cách hoạt động với cơ thể của bạn.

Tonikalevyi đã chạy cuộc đua marathon nửa đầu của tôi vào cuối tuần này (thực sự là cuộc đua đầu tiên của tôi!) Và nếu bạn có thể vượt qua bất kỳ lời khôn ngoan nào thì họ sẽ là gì? ?

Thật là thú vị! Vâng, đây là một số mẹo cho cuộc đua đầu tiên của bạn vào cuối tuần này

1. Tin tưởng đào tạo của bạn. Tất cả những dặm và làm việc chăm chỉ và mồ hôi (hy vọng không phải nước mắt) đã chuẩn bị cho bạn cho ngày đua. Bạn có thể làm được việc này.

2. Nghỉ ngơi. Đây là thời gian để nghỉ ngơi và tiết kiệm tất cả năng lượng của bạn cho cuộc đua.

Thực tế là bạn có thể đã thắng giấc ngủ ngon vào đêm trước cuộc đua. Điều này là hoàn toàn bình thường. Tôi luôn có một đêm ngủ tồi tệ trước một cuộc đua vì tôi sợ tôi sẽ bỏ lỡ báo thức hoặc điều gì đó!

Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi trước cuộc đua. Don lồng đi bộ suốt cả ngày hoặc đột nhiên đấu vật hoặc bất cứ điều gì khác sẽ làm bạn kiệt sức.

3. Hãy chuẩn bị. Đặt tất cả quần áo và thiết bị trong ngày đua của bạn và nhiên liệu vào đêm hôm trước.

Lập danh sách bất cứ thứ gì bạn cần trong túi của bạn. Lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ ăn vào đêm hôm trước và sáng của cuộc đua.

Bạn càng có thể chuẩn bị trước thời hạn, nó sẽ càng ít căng thẳng vào ngày đua của bạn.

4. Hãy vui vẻ! Bạn chỉ chạy cuộc đua đầu tiên của bạn một lần. Thưởng thức nó!

Chúc may mắn!!!

Tonikalvyoh Không, tôi có một cái khác! Nó giả sử vào ngày đua mưa, và một cách dại dột tôi không bao giờ chạy trong mưa. Bất kỳ lời khuyên để chạy trong mưa?

Cố gắng khô ráo trước cuộc đua bằng cách đeo một chiếc poncho hoặc túi rác trước khi nó bắt đầu. Khi cuộc đua bắt đầu lấy nó ra và ném nó vào thùng rác hoặc ra khỏi đường.

Kiểm tra thời tiết và ăn mặc phù hợp. Chỉ vì trời mưa không có nghĩa là nó sẽ lạnh. Bạn không muốn làm quá mức vì điều đó sẽ chỉ có nghĩa là quần áo ướt hơn bạn nặng trĩu. Cố gắng đội mũ hoặc tấm che để giữ mưa ra khỏi mặt bạn.

Mang theo một túi ziploc nếu bạn có kế hoạch chạy với bất kỳ thiết bị điện tử nào.

Runthenfoodfirst Half Marathon Mẹo? Tôi đã làm một RNR và don lồng biết những gì mong đợi âm nhạc sẽ là. Tôi có mang tai nghe không

Tai nghe tại một cuộc đua rock n roll luôn là một cuộc gọi khó khăn. Có rất nhiều ban nhạc dọc theo khóa học. Âm nhạc sống và đám đông và các vận động viên khác đều tạo nên một thời gian rất vui vẻ. Nhưng có những lúc bạn ở giữa các ban nhạc và có thể nghe nhạc.

Bạn có thể mang tai nghe và chỉ bật nhạc khi bạn cần. Bạn có thể bỏ qua tai nghe và chỉ nghe khi nhạc sống có mặt. Nó thực sự phụ thuộc vào bạn và bạn cần bao nhiêu nhạc khi bạn chạy.

Kristyy815 Chiến lược nhiên liệu của bạn trong một cuộc đua marathon là gì? Tôi đã chạy lần đầu tiên vào tháng 1 và không biết tôi có thể xử lý bao nhiêu khối bắn! Và đề xuất thực phẩm thực sự?

Tôi cung cấp nhiên liệu cứ sau 5 dặm. . Tôi vẫn còn gel thêm của riêng mình trong trường hợp tôi cần và chơi nó bằng tai.

EVML07 Khuyến nghị tốt nhất trong việc ngăn ngừa mụn nước và kích ứng da trên đôi chân của bạn cho một nửa chạy marathon và chạy marathon là gì? Mụn nước luôn giết chết rung cảm marathon của tôi

Đầu tiên hãy chắc chắn rằng bạn đang mang đúng kích thước và giày chiều rộng cho bàn chân của bạn. Sau đó, nhận được một số vớ chất lượng cao. (Tôi thích Procompression vì chúng gầy và chặt chẽ và không di chuyển xung quanh.)

Nếu bạn vẫn đang bị phồng rộp, bạn có thể phải trượt trên Vaseline đến các điểm rắc rối của bạn.

BigMacdavis hydrat hóa !! HOBạn có mang nước trong các lần đào tạo dài không? Thả các chai nước dọc theo tuyến đường hoặc mang theo một chai là một nỗi đau như vậy! Cảm ơn!!

Đồng ý! Tôi không thích mang một chai nước hoặc đai nhiên liệu với chai nước trừ khi tôi thực sự phải làm. Tôi cố gắng lên kế hoạch cho các tuyến đường của mình để tôi đi ngang qua một đài phun nước cứ sau vài dặm. Tôi cũng làm một vòng lặp lặp lại nếu cần.

Khi chạy dài hơn, nó không thể tránh khỏi và tôi mang một chai nhỏ và lên kế hoạch nạp lại. Nếu bạn thực sự ghét mang chai nước rơi dọc theo tuyến đường là một ý tưởng tuyệt vời. Bạn cũng có thể mang theo một số tiền và mua nước hoặc Gatorade tại trạm xăng.

Kaischnee có lời khuyên bổ sung nào để tận dụng tối đa một nửa @runrocknroll không? Làm thế nào về trong mưa?

Mẹo mưa ở trên.

Rock n roll nửa marathon rất vui! Triển lãm RNR lớn hơn nhiều chủng tộc nhỏ khác nên dành thời gian để kiểm tra nó. Nhưng hãy nhớ không dành quá nhiều thời gian để đi bộ xung quanh nếu bạn có thể tránh nó. Bạn muốn cố gắng và giữ cho đôi chân của bạn được nghỉ ngơi.

Các cuộc đua rock n roll rất lớn và có rất nhiều người nên vạch xuất phát rất đông đúc. Dành nhiều thời gian để đến nơi, đỗ xe và đến Corral của bạn.

Chụp ảnh, thưởng thức âm nhạc và vui chơi !!!

Rivergrl69 Tôi đang chạy Long Beach Half Marathon lần thứ 2 và sẽ là cuộc đua marathon nửa thứ 8 của tôi trong hai năm nữa !!! Thật phấn khích !!!

Chúc may mắn!!!!

TNAI13 Chicago Marathon vào Chủ nhật tuần này. Cuộc đua marathon thứ hai của tôi. Tìm kiếm để giữ năng lượng lên và đẩy qua bức tường mà tôi đã đạt được năm ngoái. Thực sự, tôi chạy vào một bức tường.

Xem nơi bạn sẽ đi !!!

Chấn thương hông Kaylakrahn và một nửa vào ngày 16. Tôi làm gì?!?!?!

Bệnh thương tích đến mức nào ?? Một nửa cuộc đua marathon của bạn là ngày 16 tháng 10? Bạn có thể có nguy cơ phục hồi nghiêm trọng hơn hoặc dài hơn nếu bạn chạy bị thương. Nó khó cho tôi nói mà không cần chi tiết. Nhưng tôi đã sai về phía thận trọng. Bạn nên xuất hiện 100% khỏe mạnh vào ngày đua nếu bạn thực sự muốn có một cuộc đua tốt.

Carriebier bạn có ý tưởng gì cho tóc up-dos mà Lốc sẽ kéo dài một nửa cuộc đua marathon và trông đẹp không? Chạy cuộn Las Vegas Rock N và cần tìm một cái gì đó.

Tôi không biết đây có phải là ’khá hay không, nhưng tôi đã sử dụng một chiếc bánh nóng chèn cho Disneyland 10K khi tôi mặc quần áo như Lọ Lem và nó kéo dài!

Sarah_haines.3 Chicago vào Chủ nhật! Đây là cuộc đua marathon đầu tiên của tôi. Những gì mà lời khuyên quan trọng nhất mà bạn có thể cung cấp cho một bộ đếm thời gian đầu tiên ?? (ngoài việc không bắt đầu quá nhanh lol) Cảm ơn bạn!

1. Ăn, uống, mặc đồ tương tự mà bạn đã mặc trong tập luyện.

2. Nghỉ ngơi dẫn đến cuộc đua. Hãy chăm sóc bản thân tốt về thực phẩm, hydrat hóa và nghỉ ngơi để bạn cảm thấy tuyệt vời vào ngày đua.

3. Tăng tốc bản thân. Hãy tự tin và bám sát tốc độ và kế hoạch nhiên liệu của bạn.

4. Hãy vui vẻ! Tôi đã có thể điều hành Chicago (chưa) nhưng tôi đã nghe nó là một trong những cuộc đua tốt nhất ở Mỹ. Thưởng thức nó! Hãy nhớ rằng đám đông và các vận động viên khác và tất cả những thăng trầm của cuộc đua marathon đầu tiên của bạn.

Chúc may mắn!

Mar_Val77 Chạy một nửa Brooklyn vào thứ Bảy, có bao nhiêu loại bia quá nhiều vào tối thứ Sáu?

Nó phụ thuộc, bạn có muốn PR trong ‘hầu hết các loại bia uống trước một cuộc đua không?

Tôi đã nói không quá 4. Nhưng điều này đến từ cô gái đã xuất hiện vẫn còn ù ù từ đêm hôm trước đến một hoặc hai cuộc đua trong quá khứ

Câu hỏi: Bất kỳ lời khuyên vào phút cuối để thêm?

Có câu hỏi cho tôi?

Để lại cho họ trong các bình luận hoặc gửi email cho tôi tại Runeatrepeat tại Gmail Dot Com

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Kết quả nửa marathon của Irvine và chạy bùn?

Kết quả nửa marathon của Irvine và chạy bùn?

Irvine nửa cuộc đua marathon tóm tắt và kết quả. Điểm nổi bật từ hội chợ triển lãm, bãi đậu xe, khóa học, thời tiết, bữa tiệc sau cuộc đua và mor

3 hack để lấy nước whIle đang chạy

3 hack để lấy nước trong khi chạy

Làm thế nào để lấy nước trong khi chạy mà không phải mang theo. 3 hack cho hydrat hóa trên đường chạy không yêu cầu thiết bị

Đây là lý do tại sao tôi chạy

Đây là lý do tại sao tôi chạy

Tại sao tôi chạy. Tất cả chúng ta đều có những lý do khác nhau mà chúng ta chạy. Nhưng thật nổi bật khi chúng ta có thể kết nối thông qua việc chạy và phương tiện truyền thông xã hội.

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa cuộc đua marathon và tóm tắt lại. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào

Bạn nên chạy bộ phim dài nhất và chạy bộ phim hay nhất

Bạn nên chạy bộ phim dài nhất và chạy bộ phim hay nhất

Bao lâu dài hạn của bạn trong một nửa cuộc đua marathon? Nó ban nhạc Sydrom – bạn đã chạy trốn bao lâu? RRCA COA

Chạy Thử thách Dopey 2022 (Sê -ri Disney World Run)

Chạy Thử thách Dopey 2022 (Sê -ri Disney World Run)

Tôi chỉ đăng ký để điều hành Thử thách Dopey! Tôi không có người mua hối hận, hay tôi nên nói, người chạy bộ hối hận – chưa. Tôi

⚡ bởi ShareAholic

.

Cà phê tại Khái niệm trong SHAPE SEMINAR

Buổi sáng tuyệt vời từ Los Angeles!

Tôi ở ngay đây cho hội nghị khái niệm. Đây là hội thảo lớn nhất cho các chuyên gia thể dục thể chất trên thế giới! Tôi rất phấn khích khi khám phá cũng như cho bạn thấy sau
Video mới nhất của tôi

Athleta Running Short Review.MP4
Không có quần short chạy bộ cho phụ nữ. Đánh giá mới về Athleta Hiit Nó 9 trong quần short inseam.

Nhieu video

0 giây 8 phút, 21 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 3
00:51

Trực tiếp
00:00
08:21
08:21

Tôi đã đến siêu muộn, vì vậy tôi yêu cầu một số cà phê!

Tất nhiên là đá.

Và bạn hiểu những gì nói về…

(nguồn)

Câu hỏi: Cà phê của bạn nói gì về bạn?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Stack on the Miles 2021 – Khảo sát

Stack on the Miles 2021 – Khảo sát

Đang tải, hãy tiếp tục với các bài viết đang chạy và ăn uống này: Mùa thu chạy thiết bị yêu thích những đôi giày khác nhau để chạy khác nhau

Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1 & 2

Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1 & 2

Disney World Marathon, Half Marathon, 10K cũng như cập nhật đào tạo 5K. DOPEY Khó đào tạo Tuần 1 cũng như 2. Chạy

Tôi đã chạy hôm nay – Huy hiệu chạy hài hước

Tôi đã chạy hôm nay – Huy hiệu chạy hài hước

Tôi đã chạy Huy hiệu hôm nay. Hài hước chạy memes cho phương tiện truyền thông xã hội. nhãn dán cũng như huy hiệu cho người chạy sử dụng trên các ứng dụng và

Stack on the Miles khó khăn Ngày 12: Sách chạy ưa thích

Stack on the Miles khó khăn Ngày 12: Sách chạy ưa thích

Top 9 cuốn sách hay nhất về Running: Sinh ra để điều hành bởi Christopher McDougall 26 Marathons: Những gì tôi khám phá về đức tin, bản sắc

Thử thách Paqui One Chip

Thử thách Paqui One Chip

Tôi đang thử #onechipchallenge !! Mong muốn tôi may mắn…

AB tập luyện cho người chạy

AB tập luyện cho người chạy

AB tập luyện cho người chạy. Trọng lượng cơ thể nhanh chóng tập luyện sức chịu đựng cho người chạy cũng như người đi bộ. Có thể lịch tập luyện với các lần chạy cũng như E

⚡ bởi ShareAholic

.

Tuần trước của khó khăn kéo dài 21 ngày

Xin chào! Bạn đã đến tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày! Làm cho đây là tuần tốt nhất của thử thách. Làm mọi kéo dài. Lắng nghe cơ thể của bạn. Làm hết sức mình đi. Hiển thị cho chính mình!

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy – tuần trước

(Đăng ký ngay tại đây nếu bạn yêu cầu phiên bản có khả năng in của lịch kéo dài.)

Dành thời gian để kéo dài sau mỗi lần tập luyện. Kéo dài hỗ trợ tránh chấn thương bằng cách kéo dài, tăng cường sự đa dạng của bạn cũng như tăng cường cơ bắp của bạn. Nó cũng rất cần thiết để hiểu cơ thể cũng như bất kỳ loại căng thẳng hoặc mất cân bằng khối cơ.

3 lần kéo dài cho người chạy – Khó khăn 21 ngày tuần trước

Đây là tuần thứ 3 kéo dài:

Khi bạn kéo dài tiền lãi cho những gì cơ thể bạn đang nói với bạn:

nơi bạn cảm thấy chặt chẽ, đau hoặc mệt mỏi trong các khu vực cụ thể

Nếu một bên cảm thấy khác với bên kia

Bạn cảm thấy thế nào sau khi chạy / đua khó khăn

Bạn cảm thấy thế nào sau một ngày nghỉ ngơi

tính linh hoạt cũng như những gì bạn muốn nâng cao

Nó chỉ một phút một ngày nhiều ngày – vì vậy không có lý do. xuất hiện hàng ngày.

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy – Ngày 15

Ngày 15 – Bướm kéo dài

Sau khi tập luyện của bạn – tuyệt vời cũng như thử sự kéo dài này. Ngồi trên sàn nhà với đôi chân của bạn duỗi ra trước mặt bạn. Đưa lòng bàn chân lại với nhau cũng như về phía cơ thể, uốn cong đầu gối của bạn. Mang giày cao gót của bạn gần với cơ thể của bạn như là thoải mái. Giữ lưng trực tiếp khi bạn cẩn thận nghiêng về phía trước. Thở. Giữ trong 30 đến 60 giây, phát hành.

Kéo dài sau khi bạn nóng lên – sau khi tập luyện hoặc sau khi khởi động cực kỳ hoàn toàn.

Bạn đã làm điều này bên ngoài sau khi bạn chạy? Tại phòng tập thể dục? Ở nhà?

Và…. Làm cho nó trở thành một mối quan tâm để giữ cho bản thân có trách nhiệm.

Kiểm tra ngay tại đây hôm nay:

Chạy ăn lặp lại trên Instagram

Cảm ơn bạn!

Monica

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một kế hoạch ăn kiêng mới hoặc chương trình tập thể dục. Dừng lại nếu có bất kỳ loại đau. Hãy thông minh, không có rủi ro cũng như tử tế với cơ thể của bạn.

Gửi cho tôi sổ làm việc

7save

Chia sẻ là quan tâm!

7

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Khó khăn kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai

Khó khăn kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai

Xin chào! Thế nào rồi? Chúng tôi vào ngày thứ 4 của thử thách kéo dài. Tôi hy vọng bạn sẽ tham gia vào một buổi tập kéo dài tại LEAS

3 dải nó đơn giản kéo dài

3 dải nó đơn giản kéo dài

3 Kéo dài đơn giản cho người chạy. Bạn có thể làm những điều này kéo dài ban nhạc thực tế ở bất cứ đâu sau khi chạy. kéo dài nhất cho

Khó khăn kéo dài 21 ngày ngày 1

Khó khăn kéo dài 21 ngày ngày 1

Chào mừng bạn đến với ngày 1 của Thử thách kéo dài 21 ngày! Tôi rất vui khi bạn tham gia cùng chúng tôi! Hàng ngày trong 3 tuần tiếp theo, chúng tôi sẽ kết thúc

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy. Ngày 8 của loạt phim kéo dài – Hôm nay chúng ta đang thực hiện một đoạn tứ giác. Khám phá một cái gì đó

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2

Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2

Xin chào! Đó là ngày thứ 2 của thử thách kéo dài, ngày hôm nay, việc di dời cổ là một đoạn cổ. Nó cực kỳ dễ dàng tuy nhiên cảm thấy rất tốt! Đây làQuà tặng ngày hoạt động trên toàn thế giới cũng như độ khó kéo dài ngày 3

Quà tặng ngày hoạt động trên toàn thế giới cũng như độ khó kéo dài ngày 3

Chính xác làm thế nào để ăn mừng ngày hoạt động trên toàn thế giới. Chạy trong ngày cũng như sau đó làm bộ ngực cũng như kéo dài lưng cho người chạy. Ngày 3 của

⚡ bởi ShareAholic

.