Search for:
8 quả bóng thuốc dữ dội ngồi up

nội dung ẩn
Bóng thuốc ngồi upshow để sử dụng một quả bóng thuốc
1. Bóng y học cổ điển ngồi up
2. Bóng thuốc trên cao ngồi up
3. V y học bóng ngồi up
4. Bóng thuốc như neo
5. Bóng tường ngồi up up
6. Đối tác chuyền viên thuốc ngồi up
7. Đối tác vượt qua băng ghế dự bị
8. Đối tác Toss Ball Sit up

Bóng y học ngồi up
Nếu bạn đang tìm cách tăng cường tập luyện cốt lõi, thì bóng thuốc có thể giúp bạn đạt được điều đó. Thêm một quả bóng thuốc vào tập luyện cốt lõi của bạn gây ra cơ bụng của bạn để tham gia đầy đủ hơn. Điều này có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và cải thiện thể lực tổng thể của bạn.
Chúng tôi có thể theo dõi đào tạo bóng y học càng xa là 1000 BC. Họ nói rằng nó đã giúp các đấu sĩ cổ đại và các đô vật Ba Tư cải thiện sức mạnh và điều hòa của họ.
Một quả bóng thuốc là một quả bóng có trọng số được sử dụng để đào tạo sức mạnh và hỗ trợ phục hồi chức năng. Chúng khác nhau về trọng lượng từ khoảng 2-25 lbs. Bạn có thể sử dụng chúng để ném, bắt và đập. Để đào tạo cốt lõi, bạn không cần trọng lượng nặng – một cái gì đó trong phạm vi 8-10 lb có thể sẽ làm việc cho hầu hết mọi người.
Công việc cốt lõi là vô cùng quan trọng. Lõi của chúng tôi rất cần thiết để chúng tôi thực hiện nhiều nhiệm vụ. Cơ bắp lõi yếu có thể góp phần vào tư thế kém, đau lưng và có thể khiến bạn dễ bị thương hơn. Lõi của chúng tôi giúp chúng tôi cân bằng, chạy, nhảy và nhiều hơn nữa. Nếu bạn không thực hiện cốt lõi làm việc một phần của thói quen của mình, thì bạn cần phải thử thêm nó vào mỗi tuần. Nó sẽ giúp bạn theo nhiều cách. Bạn sẽ thấy những cải tiến trong cả sức mạnh và điều hòa của bạn.
Một nghiên cứu của trẻ em năm 2018 sử dụng các quả bóng thuốc phát hiện ra rằng việc tập luyện khoảng thời gian với các quả bóng thuốc có thể tương đương với cùng một công việc tim như chạy không liên tục.
Sự đa dạng của các kích thước có sẵn làm cho tất cả mọi người dễ tiếp cận hơn để sử dụng chúng. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu với một trong những trọng lượng thực sự thấp và làm việc theo cách của bạn.
Cách sử dụng một quả bóng thuốc
Khi chọn một trọng lượng cho bóng y học của bạn ngồi up, hãy chắc chắn chọn một trọng lượng cho phép bạn di chuyển chậm qua các chuyển động nhưng không ảnh hưởng đến biểu mẫu hoặc kiểm soát của bạn trong suốt quá trình tập luyện.
Bạn nên đặt mục tiêu thực hiện từ 10-15 lần lặp lại mỗi lần đặt trên bóng y học ngồi up. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có thể duy trì hình thức tốt trong suốt bài tập của mình. Luôn luôn tốt hơn để đảm bảo hình thức của bạn là chính xác thay vì chạy đua để xem bạn có thể hoàn thành bao nhiêu reps! Dưới đây là 8 quả bóng y học ngồi dậy để đào tạo cốt lõi của bạn lên cấp độ tiếp theo:
1. Bóng y học cổ điển ngồi up
Bạn nên giữ bóng nhét vào ngực của bạn. Giày cao gót trên sàn nên cách xa vai. Giữ cằm của bạn nhét lên và lăn lưng xuống tất cả các đường lên sàn. Nhấc lên, vẽ nút bụng của bạn cho đến khi bạn đến một vị trí ngồi. Khi bạn xuống, hít vào và thở ra khi bạn đi lên.

2. Bóng thuốc trên cao ngồi up
Nằm xuống với đôi chân uốn cong và gót chân của bạn trên sàn nhà. Với cả hai tay, kéo dài bóng thuốc trên đầu của bạn. Giữ cằm của bạn nhét, thu hút cốt lõi của bạn và nâng bóng lên trên không cho đến khi bạn đạt được một vị trí ngồi. Tiếp tục cho đến khi bạn đã thực hiện số lần lặp lại của bạn.


3. V y học bóng ngồi up
Nằm ngửa với hai chân mở rộng. Giữ bóng bằng cả hai tay và cánh tay mở rộng trên đầu của bạn.
Thu hút cốt lõi của bạn và nâng cả quả bóng và bàn chân của bạn cho đến khi cơ thể bạn tạo ra hình chữ v. Hạ chân và thân của bạn về phía đất.

4. Bóng thuốc như neo
Nằm ngửa với đầu gối của bạn uốn cong và gót chân trên sàn nhà. Đặt quả bóng thuốc giữa hai chân của bạn. Sử dụng bóng thuốc như một mỏ neo cho bàn chân của bạn trên mặt đất. Nhét cằm và nâng lên cho đến khi bạn ở một vị trí ngồi. Thở ra khi bạn nâng lên và thu hút cốt lõi của bạn.
5. Bóng tường ngồi up up
Chân giữ phẳng trên mặt đất. Giữ bóng thuốc bằng cả hai tay và hạ lưng xuống đất, giữ cho quả bóng mở rộng trên đầu của bạn. Nâng lưng lên một vị trí ngồi trong khi ném quả bóng thuốc vào tường. Nó sẽ trả lại cho bạn và tiếp tục cho đến khi bạn đã đạt được sự lặp lại mong muốn của bạn.


6. Đối tác chuyền viên thuốc ngồi up
Tìm một đối tác và nằm trên mặt đất với đầu gối uốn cong. Mỗi đối tác sẽ khóa chân của họ với nhau. Một đối tác nhốt bàn chân của họ bên trong và người kia khóa chân ra bên ngoài. Một đối tác bắt đầu với quả bóng và khi họ nằm lại, họ mở rộng quả bóng trên đầu của họ. Ngồi lên một vị trí ngồi, vẽ nút bụng của bạn trên đường lên. Vượt qua bóng cho đối tác của bạn và quay trở lại. Tiếp tục vượt qua bóng qua lại cho đến khi bạn thực hiện số lần lặp lại của bạn.

7. Đối tác vượt qua băng ghế dự bị
Đối với tập thể dục đối tác này, bạn và đối tác của bạn sẽ phải thay phiên nhau thực hiện việc ngồi up. Một đối tác sẽ đứng ở cuối băng ghế trong khi đối tác khác nằm trên băng ghế dự bị biểu diễn tại chỗ ngồi của họ.
Nằm xuống băng ghế với quả bóng mở rộng trên đầu và bàn chân của bạn móc dưới chân nghỉ ngơi. Nâng thân của bạn lên và ném bóng cho đối tác của bạn mộtcuối cùng của băng ghế dự bị. Sau đó, họ sẽ đưa nó trở lại với bạn cho đến lượt bạn lăn xuống và bắt đầu lại.


Một vòng xoắn thú vị khác cho bài tập này là sử dụng hai băng ghế từ chối. Một đối tác thực hiện việc ngồi dậy và ném bóng – trong khi đối tác của họ đang đi xuống. Khi bạn đang đi xuống, đối tác của bạn ném bóng cho bạn. Bắt đầu với số lần lặp lại thấp nếu bạn chưa thực hiện bài tập này trước đây, vì nó có thể khá dữ dội.
8. Đối tác Toss Ball Sit up
Nằm trên mặt đất với bàn chân của bạn về phía chân đối tác của bạn. Khóa chân của bạn với nhau. Một người khóa chân bên trong và người kia khóa chân ra bên ngoài. Một người sẽ bắt đầu với quả bóng. Nằm trên lưng với bàn tay của bạn mở rộng trên đầu của bạn. Thu hút cốt lõi của bạn và nâng lên một vị trí ngồi và sau đó ném bóng đến đối tác của bạn. Lăn lại xuống sàn và lặp lại những bước đó để đối tác của bạn ném bóng lại cho bạn. Lặp lại cho đến khi bạn nhấn số lần lặp lại của bạn.

Nổ Dumbbell RDLs

Nội dung ẩn
Dumbbell RDL Mục đích
Làm thế nào để Thực hiện Dumbbell RDL
Cơ bắp nhắm mục tiêu
Lợi ích Dumbbell RDL
Dumbbell RDL MistakesRounding Back
Khóa Đầu gối
Looking Up

Dumbbell RDL VariationsSingle Leg RDL
Banded Dumbbell RDL

Có thể bạn đã nghe RDL hạn ném xung quanh một vài lần, giống như buổi sáng tốt (có, tập thể dục.) Đối với những người không có, RDL viết tắt của “deadlift Rumani.” Trong khi deadlifts Rumani có điểm tương đồng với một deadlift thông thường, cuối cùng chúng khác nhau ở các nhóm cơ bắp họ tập trung vào. Theo Stephany Bolivar, huấn luyện viên cá nhân tại sàn ICE New York, trong RDLs hông của bạn không đi xa xuống mà tải các gân kheo hơn.
Mặc dù cái tên, deadlifts Rumani là dành cho tất cả mọi người. Trong thực tế, quả tạ RDLs (D-RDLs) là một cách tuyệt vời để kiểm tra sự cân bằng và tăng sức mạnh của bạn khắp cơ thể. Bạn có thể nhận thấy sự mất cân bằng cơ bắp bạn thậm chí không biết bạn đã có!
Dumbbell RDL Mục đích
Tương tự như một deadlift thông thường, RDL quả tạ sẽ tăng cường cơ bắp chuỗi sau trong đó bao gồm gân kheo của bạn, mông và lưng dưới. Có một chuỗi sau mạnh mẽ sẽ giúp vết thương dừng lại. Bên cạnh đó, một chuỗi sau mạnh mẽ giúp tăng cường cơ bắp cần thiết để thực hiện nhiều phong trào hợp chất hơn. Nếu bạn là một Á hậu, D-RDLs sẽ giúp tạo ra một sự cân bằng tốt hơn giữa các quads và gân kheo mà sẽ cải thiện hoạt động của bạn.
Làm thế nào để Thực hiện Dumbbell RDL

Để làm một D-RDL, bạn sẽ bắt đầu trong một tư thế vai rộng với một cặp tạ trước đùi của bạn. giữ một-uốn cong vi ở đầu gối của bạn và tập trung vào đẩy mông của bạn trở lại càng nhiều càng tốt. khi quả tạ đạt đầu gối của bạn, không uốn cong đầu gối thêm nữa. tiếp tục đẩy phía sau mông cho đến khi quả tạ đạt được giữa-shin.
Hãy nhớ rằng bạn có thể không có khả năng đi xuống thấp như bạn có thể trong một deadlift thông thường. hông phải ở mức cao, điều này sẽ gây ra sự căng thẳng gia tăng ở gân kheo và mông. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy rất nhiều căng thẳng trong bum của bạn thì bạn đang làm đúng!
Bạn phải véo vai của bạn với nhau và ngực của bạn phải vẫn ở mức cao nên bạn chỉ còn một trở lại phẳng trong phong trào. một khi bạn đã đạt đến điểm thấp nhất của bạn, đẩy qua gót và đứng – ép mông tất cả các cách để trên đầu. sau đó lặp lại cho đại diện mong muốn của bạn.
Cơ bắp nhắm mục tiêu
RDL quả tạ chủ yếu là các công trình gân kheo của bạn, mông và lưng dưới. Nó thực sự là một kẻ giết người phần dưới cơ thể rằng bạn sẽ cảm thấy ngày hôm sau – thậm chí hai. Dumbbell Rumani deadlifts làm việc bốn cơ ở mặt sau của chân bạn tạo nên thương gân kheo: các bắp tay femoris (hai nhóm cơ bắp), semitendinosus và semimembranosus. Khi thực hiện một D-RDL, bạn phải cảm thấy một căng sâu trong suốt những cơ bắp. giữ trong tâm trí, có sự khác biệt giữa một đoạn sâu và đau đớn. Nếu bất cứ lúc nào bạn cảm thấy một cái gì đó đau đớn, sau đó thay đổi tập thể dục để làm cho nó cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Bạn nhắm mục tiêu các cơ mông khi thực hiện một RDL quả tạ. Những cơ bắp là những cơ mông tối đa, medius và minimus. D-RDLs làm việc toàn bộ nhóm cơ bắp, nhưng họ đặc biệt nhắm mục tiêu lớn hơn trong ba cơ bắp – các maximus cơ mông. Bên cạnh những cơ mông, D-RDLs nhắm mục tiêu các cơ bắp spinae người dựng. Các spinae erector được tạo thành từ ba cơ bắp được gọi là spinalis, longissimus và iliocostalis. Những cơ bắp hỗ trợ cột sống và cung cấp sự linh hoạt khi uốn theo nhiều hướng.
Bên cạnh làm việc với gân kheo, mông và lưng, RDLs D- kích hoạt các nhóm cơ khác đang được sử dụng để kiểm soát phong trào. cơ bắp cốt lõi, bẫy, cánh tay, lưng và obliques giữa của bạn tất cả sẽ được tham gia trong khi làm một RDL quả tạ.
Lợi ích Dumbbell RDL

Dumbbell RDLs tạo nhiều lợi ích. Một trong số đó là sự gia tăng gluten và gân kheo khối lượng cơ bắp. AKA – làm D-RDLs sẽ giúp bạn phát triển các bum (cách lý tưởng). Đồng thời thúc đẩy sức mạnh phần dưới cơ thể của bạn, bạn cũng sẽ tìm hiểu hình thức thích hợp, như làm thế nào để xoay quanh hông của bạn. Một trong những lợi ích lớn nhất đi kèm làm quả tạ RDLs là một sự cải tiến trong hoạt động thể thao của bạn. Khi bạn làm những việc như đi bộ, chạy, hoặc nhảy – những bài đòi hỏi khả năng thể thao.
Sai lầm Dumbbell RDL

Khi thực hiện một bài tập, điều quan trọng nhất bạn có thể làm là đảm bảo hoàn thành công việc đúng. hình thức thích hợp khi thực hiện quả tạ RDLs sẽ giúp chấn thương dừng lại và chắc chắn rằng bạn tham gia vào các nhóm cơ bắp nhắm mục tiêu. đây là một vài sai lầm phổ biến D- RDL:
Làm tròn Back
Sai lầm phổ biến nhất khi thực hiện một quả tạ RDL đang đi ngang phía sau. Bất cứ khi nào bạn làm bất kỳ loại hình phong trào thể thao, nó rất quan trọng để ổn định cơ thể. trước khi làm một deadlift Rumani, hãy chắc chắn xoay quanh ở thắt lưng, véo lưỡi carry của bạn với nhau để giữ cho lưng thẳng và tham gia vào các cơ bụng. Điều này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Khóa Đầu gối
Một sai lầm phổ biến mà được thực hiện khi làm RDLs quả tạ được khóa ra khỏi đầu gối. Điều này có vẻ một chút bối rối bởi vì bạn cũng không muốn uốn cong đầu gối “quá nhiều.” Tuy nhiên, khóaRa đầu gối có thể gây ra các trọng lượng xoay xa trước mặt bạn và gây ra chủng không cần thiết cho lưng dưới. Để chống lại điều này, hãy tập trung vào việc có một uốn cong nhỏ ở đầu gối của bạn và giữ cho những quả tạ gần cơ thể bạn.
Nhìn lên
Chấn thương cổ hoàn toàn là thứ bạn muốn tránh. Một sai lầm phổ biến được thực hiện bởi rất nhiều thang máy đang giữ nhìn lên khi chúng xoay về phía trước ở eo. Điều này không chỉ khiến bạn phải căng thẳng lên cổ, nó cũng buộc bạn phải vòm thắt lưng thấp. Hãy chắc chắn cho phép ánh mắt của bạn trôi lên sàn khi thực hiện một RDL tạ.
Biến thể RDL Dumbbell.
Tin hay không, bạn có thể thực hiện Dumbbell RDL trong các biến thể khác nhau. Rdls chân đơn và D-RDL là di chuyển của tôi cho các ngày tập luyện cơ thể thấp hơn. Ném vào một số bộ Dequbell Sumo Deadlifts và đó sẽ là một trong những ngày chân tốt nhất bạn từng có!
RDL chân đơn
Một RDL chân duy nhất giống như một RDL tạ, đó chỉ là phiên bản đơn phương. Trong một RDL một chân, bạn sẽ đứng trên một chân, giữ trọng lượng ở một hoặc cả hai tay, và uốn cong hông của bạn trở lại trong khi duy trì một cột sống dài. Chân nâng cao phải vẫn thẳng khi bạn hạ xuống, ngực hướng về phía mặt đất và cơ thể của bạn theo một đường thẳng. Sau đó lái hông về phía trước và quay trở lại vị trí đứng, trong khi tập trung vào việc ký hợp đồng với các glutes của chân đứng của bạn.
Dumbbell RDL
Nếu bạn thực sự muốn gia vị mọi thứ, thì hãy thử Dumbbell Rdls. Điều này sẽ yêu cầu sử dụng một dải kháng xung quanh bất kỳ neo chắc chắn nào về chiều cao hông. Một khi bạn có dải kháng cự được bảo vệ xung quanh eo của bạn, hãy thực hiện một RDL tạ thông thường và bạn phải cảm thấy một sự kéo dài tuyệt vời thông qua các glutes, Hamstrings và Low Back do sự kháng cự được thêm vào.

6 máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la

Nội dung ẩn
Ai nên mua máy chạy bộ?
Trong một vội vàng? Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.
Bowflex Treadmill 10.

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la? Động cơ
Khung
Chạy bề mặt
Đặc trưng

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ? Folks trên 300 lbs.
Người chạy bộ so với Walkers.
Người dùng hàng ngày

Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la1. Máy chạy bộ duy nhất f80
2. Máy chạy bộ duy nhất F85
3. Bowflex Treadmill 10
4. Máy chạy bộ công nghiệp Nordictrak 1750
5. Máy chạy bộ duy nhất F65
6. Pro-Form Pro 2000

Máy chạy bộ tốt nhất dưới $ 2000 Câu hỏi thường gặp

Ai nên mua máy chạy bộ?
Nếu bạn đang tìm cách có được hình dạng cũng như khám phá một phương pháp nhất quán để có được Cardio cho các mục tiêu thể lực của bạn, thì một máy chạy bộ có thể phù hợp với bạn. Mọi người muốn giữ gìn sức khỏe và sức khỏe tuyệt vời nên có quyền truy cập vào một số loại bài tập cardio. Với một máy chạy bộ, bạn có thể vào Cardio xung quanh lịch trình của mình, đi bộ để đáp ứng các mục tiêu của bạn thường xuyên như bạn yêu cầu cũng như khi bạn cần. Không có vấn đề chính xác làm thế nào điều kiện thời tiết bên ngoài hoặc thời gian trong ngày, bạn có quyền truy cập trực tiếp vào máy chạy bộ của mình.
Đang vội?
Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.

Động cơ lớn hơn ở 4 hp để giữ tốc độ lên đến 12 dặm / giờ
Đệm flex trong boong giảm sốc khớp trong quá trình sử dụng.
Lựa chọn sàn gấp để lưu trữ cũng như di chuyển
Duy trì 15 cấp độ nghiêng
Bảng điều khiển Android 10.1 inch với 12 tập luyện tùy chỉnh có sẵn
Loa Bluetooth cũng như người giữ máy tính bảng
Tăng cân nặng
Bảo hành trọn đời
Đảm bảo hoàn lại tiền 30 ngày
Miễn phí vận chuyển

Kiểm tra giá mới nhất

Bowflex Treadmill 10.
Đường dẫn chạy 22 x 60 có chứa người dùng tất cả chiều cao
Bluetooth có sẵn.
Nghiêng tới 15%
Giảm xuống -5%
Chương trình JRNY có các bài tập thích ứng cũng như các kịch bản để chọn từ
Bao gồm 1 năm thành viên JRNY (giá trị $ 149)
Theo dõi số liệu thống kê & số liệu trên màn hình của bạn
Quạt tích hợp
Giao hàng miễn phí + Mat miễn phí (cho thời gian bị hạn chế)

Kiểm tra giá mới nhất

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la?

Khi bạn đầu tư vào bất kỳ loại loại thiết bị tập thể dục nào, có một cơ bản mà bạn có thể mong đợi trong mỗi phạm vi chi phí. Khi bạn tìm kiếm các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, bạn nên mong đợi chất lượng cao tốt nhất từ ​​mỗi tuân thủ các khía cạnh của máy chạy bộ của bạn.
Động cơ
Có khả năng theo kịp bạn cũng như nhu cầu tập thể dục của bạn là rất quan trọng trong động cơ máy chạy bộ. Khi bạn đầu tư, bạn muốn máy chạy bộ kéo dài bạn trong nhiều năm sau khi mua. Động cơ máy chạy bộ của bạn càng lớn, càng có nhiều năng lượng phải theo kịp nhu cầu cũng như cung cấp một loạt các tùy chọn tốc độ. Nếu bạn chọn một máy chạy bộ cung cấp tốc độ tối đa, thì động cơ bên trong sẽ có thể chịu được các cài đặt này cũng như duy trì hiệu suất.
Khung
Sự ổn định cũng như duy trì cân nặng là điều cần thiết. Bạn không muốn một khung trên máy chạy bộ của mình, uốn cong dễ dàng, đặc biệt nếu bạn vượt quá một trọng lượng cụ thể. Không phải tất cả các máy chạy bộ đều giống nhau, vì vậy không phải tất cả các máy chạy bộ đều có thể giữ được khả năng cân nặng chính xác. Khung nên được làm mạnh để chịu được các giới hạn trọng lượng lớn hơn. Những người thừa cân, họ sẽ không chỉ đi bộ trên những máy chạy bộ này tuy nhiên có khả năng chạy, có thể gây căng thẳng rất nhiều về khung hình.
Chạy bề mặt
Bạn có phải là một người cao lớn? Bạn có một bước tiến dài khi bạn đi bộ cũng như chạy? Nhìn vào bề mặt đang chạy trên máy chạy bộ cũng như suy nghĩ về khu vực. Có đủ không gian cho bạn? Chức năng này rất có thể là một trong những điều quan trọng nhất để nghĩ về kể từ khi bạn yêu cầu có đủ diện tích để chạy hoặc đi bộ an toàn trong khi bạn đang tập luyện. Máy chạy bộ chất lượng cao tốt nhất có sàn lớn hơn, có nghĩa là để chứa không chỉ những người nặng hơn, tuy nhiên, những người cao hơn.
Đặc trưng
Bluetooth
Theo dõi nhịp tim
Lưu trữ số liệu thống kê
Wifi

Có một số tính năng mà bây giờ xuất hiện trên máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, cũng như chúng là để thuận tiện. Nhiều máy chạy bộ cao cấp hiện cung cấp kết nối Bluetooth với máy chạy bộ để bạn có thể chơi danh sách phát ưa thích cũng như lưu trữ tập luyện của mình, cùng với những thứ khác. Các tính năng trên các máy chạy bộ này sẽ cho phép bạn sàng lọc nhịp tim của mình, cung cấp cho bạn lượng calo mà bạn đang cháy với mỗi bài tập, cũng như lưu trữ số liệu thống kê của bạn.
Một kết nối Wi-Fi hiện được cung cấp trên một số mô hình mới nhất cũng như các cổng USB, để bạn thậm chí có thể xem các chương trình ưa thích của mình trong khi bạn đang tập luyện trong ngày. Những tính năng này hỗ trợ để giữ cho bạn có động lực cũng như khuyến khích tiếp tục làm việc, đáp ứng các mục tiêu thể lực của bạn. Chúng tương tự như vậy gần như luôn luôn được cung cấp trên các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la.

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ?

Trong khi các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la là một khoản đầu tư tuyệt vời cho bất kỳ ai có mục tiêu thể chất thể chất, có một vài nhóm cá nhân cụ thể yêu cầu những máy chạy bộ cao cấp này trong hoặc6 máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la (###) Nội dung ẩn
Ai nên mua máy chạy bộ?
Trong một vội vàng? Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.
Bowflex Treadmill 10.

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la? Động cơ
Khung
Chạy bề mặt
Đặc trưng

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ? Folks trên 300 lbs.
Người chạy bộ so với Walkers.
Người dùng hàng ngày

Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la1. Máy chạy bộ duy nhất f80
2. Máy chạy bộ duy nhất F85
3. Bowflex Treadmill 10
4. Máy chạy bộ công nghiệp Nordictrak 1750
5. Máy chạy bộ duy nhất F65
6. Pro-Form Pro 2000

Máy chạy bộ tốt nhất dưới $ 2000 Câu hỏi thường gặp

Ai nên mua máy chạy bộ?
Nếu bạn đang tìm cách có được hình dạng cũng như khám phá một phương pháp nhất quán để có được Cardio cho các mục tiêu thể lực của bạn, thì một máy chạy bộ có thể phù hợp với bạn. Mọi người muốn giữ gìn sức khỏe và sức khỏe tuyệt vời nên có quyền truy cập vào một số loại bài tập cardio. Với một máy chạy bộ, bạn có thể vào Cardio xung quanh lịch trình của mình, đi bộ để đáp ứng các mục tiêu của bạn thường xuyên như bạn yêu cầu cũng như khi bạn cần. Không có vấn đề chính xác làm thế nào điều kiện thời tiết bên ngoài hoặc thời gian trong ngày, bạn có quyền truy cập trực tiếp vào máy chạy bộ của mình.
Đang vội?
Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.

Động cơ lớn hơn ở 4 hp để giữ tốc độ lên đến 12 dặm / giờ
Đệm flex trong boong giảm sốc khớp trong quá trình sử dụng.
Lựa chọn sàn gấp để lưu trữ cũng như di chuyển
Duy trì 15 cấp độ nghiêng
Bảng điều khiển Android 10.1 inch với 12 tập luyện tùy chỉnh có sẵn
Loa Bluetooth cũng như người giữ máy tính bảng
Tăng cân nặng
Bảo hành trọn đời
Đảm bảo hoàn lại tiền 30 ngày
Miễn phí vận chuyển

Kiểm tra giá mới nhất

Bowflex Treadmill 10.
Đường dẫn chạy 22 x 60 có chứa người dùng tất cả chiều cao
Bluetooth có sẵn.
Nghiêng tới 15%
Giảm xuống -5%
Chương trình JRNY có các bài tập thích ứng cũng như các kịch bản để chọn từ
Bao gồm 1 năm thành viên JRNY (giá trị $ 149)
Theo dõi số liệu thống kê & số liệu trên màn hình của bạn
Quạt tích hợp
Giao hàng miễn phí + Mat miễn phí (cho thời gian bị hạn chế)

Kiểm tra giá mới nhất

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la?

Khi bạn đầu tư vào bất kỳ loại loại thiết bị tập thể dục nào, có một cơ bản mà bạn có thể mong đợi trong mỗi phạm vi chi phí. Khi bạn tìm kiếm các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, bạn nên mong đợi chất lượng cao tốt nhất từ ​​mỗi tuân thủ các khía cạnh của máy chạy bộ của bạn.
Động cơ
Có khả năng theo kịp bạn cũng như nhu cầu tập thể dục của bạn là rất quan trọng trong động cơ máy chạy bộ. Khi bạn đầu tư, bạn muốn máy chạy bộ kéo dài bạn trong nhiều năm sau khi mua. Động cơ máy chạy bộ của bạn càng lớn, càng có nhiều năng lượng phải theo kịp nhu cầu cũng như cung cấp một loạt các tùy chọn tốc độ. Nếu bạn chọn một máy chạy bộ cung cấp tốc độ tối đa, thì động cơ bên trong sẽ có thể chịu được các cài đặt này cũng như duy trì hiệu suất.
Khung
Sự ổn định cũng như duy trì cân nặng là điều cần thiết. Bạn không muốn một khung trên máy chạy bộ của mình, uốn cong dễ dàng, đặc biệt nếu bạn vượt quá một trọng lượng cụ thể. Không phải tất cả các máy chạy bộ đều giống nhau, vì vậy không phải tất cả các máy chạy bộ đều có thể giữ được khả năng cân nặng chính xác. Khung nên được làm mạnh để chịu được các giới hạn trọng lượng lớn hơn. Những người thừa cân, họ sẽ không chỉ đi bộ trên những máy chạy bộ này tuy nhiên có khả năng chạy, có thể gây căng thẳng rất nhiều về khung hình.
Chạy bề mặt
Bạn có phải là một người cao lớn? Bạn có một bước tiến dài khi bạn đi bộ cũng như chạy? Nhìn vào bề mặt đang chạy trên máy chạy bộ cũng như suy nghĩ về khu vực. Có đủ không gian cho bạn? Chức năng này rất có thể là một trong những điều quan trọng nhất để nghĩ về kể từ khi bạn yêu cầu có đủ diện tích để chạy hoặc đi bộ an toàn trong khi bạn đang tập luyện. Máy chạy bộ chất lượng cao tốt nhất có sàn lớn hơn, có nghĩa là để chứa không chỉ những người nặng hơn, tuy nhiên, những người cao hơn.
Đặc trưng
Bluetooth
Theo dõi nhịp tim
Lưu trữ số liệu thống kê
Wifi

Có một số tính năng mà bây giờ xuất hiện trên máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, cũng như chúng là để thuận tiện. Nhiều máy chạy bộ cao cấp hiện cung cấp kết nối Bluetooth với máy chạy bộ để bạn có thể chơi danh sách phát ưa thích cũng như lưu trữ tập luyện của mình, cùng với những thứ khác. Các tính năng trên các máy chạy bộ này sẽ cho phép bạn sàng lọc nhịp tim của mình, cung cấp cho bạn lượng calo mà bạn đang cháy với mỗi bài tập, cũng như lưu trữ số liệu thống kê của bạn.
Một kết nối Wi-Fi hiện được cung cấp trên một số mô hình mới nhất cũng như các cổng USB, để bạn thậm chí có thể xem các chương trình ưa thích của mình trong khi bạn đang tập luyện trong ngày. Những tính năng này hỗ trợ để giữ cho bạn có động lực cũng như khuyến khích tiếp tục làm việc, đáp ứng các mục tiêu thể lực của bạn. Chúng tương tự như vậy gần như luôn luôn được cung cấp trên các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la.

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ?

Trong khi các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la là một khoản đầu tư tuyệt vời cho bất kỳ ai có mục tiêu thể chất thể chất, có một vài nhóm cá nhân cụ thể yêu cầu những máy chạy bộ cao cấp này trong hoặc6 máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la (###) Nội dung ẩn
Ai nên mua máy chạy bộ?
Trong một vội vàng? Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.
Bowflex Treadmill 10.

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la? Động cơ
Khung
Chạy bề mặt
Đặc trưng

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ? Folks trên 300 lbs.
Người chạy bộ so với Walkers.
Người dùng hàng ngày

Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la1. Máy chạy bộ duy nhất f80
2. Máy chạy bộ duy nhất F85
3. Bowflex Treadmill 10
4. Máy chạy bộ công nghiệp Nordictrak 1750
5. Máy chạy bộ duy nhất F65
6. Pro-Form Pro 2000

Máy chạy bộ tốt nhất dưới $ 2000 Câu hỏi thường gặp

Ai nên mua máy chạy bộ?
Nếu bạn đang tìm cách có được hình dạng cũng như khám phá một phương pháp nhất quán để có được Cardio cho các mục tiêu thể lực của bạn, thì một máy chạy bộ có thể phù hợp với bạn. Mọi người muốn giữ gìn sức khỏe và sức khỏe tuyệt vời nên có quyền truy cập vào một số loại bài tập cardio. Với một máy chạy bộ, bạn có thể vào Cardio xung quanh lịch trình của mình, đi bộ để đáp ứng các mục tiêu của bạn thường xuyên như bạn yêu cầu cũng như khi bạn cần. Không có vấn đề chính xác làm thế nào điều kiện thời tiết bên ngoài hoặc thời gian trong ngày, bạn có quyền truy cập trực tiếp vào máy chạy bộ của mình.
Đang vội?
Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.

Động cơ lớn hơn ở 4 hp để giữ tốc độ lên đến 12 dặm / giờ
Đệm flex trong boong giảm sốc khớp trong quá trình sử dụng.
Lựa chọn sàn gấp để lưu trữ cũng như di chuyển
Duy trì 15 cấp độ nghiêng
Bảng điều khiển Android 10.1 inch với 12 tập luyện tùy chỉnh có sẵn
Loa Bluetooth cũng như người giữ máy tính bảng
Tăng cân nặng
Bảo hành trọn đời
Đảm bảo hoàn lại tiền 30 ngày
Miễn phí vận chuyển

Kiểm tra giá mới nhất

Bowflex Treadmill 10.
Đường dẫn chạy 22 x 60 có chứa người dùng tất cả chiều cao
Bluetooth có sẵn.
Nghiêng tới 15%
Giảm xuống -5%
Chương trình JRNY có các bài tập thích ứng cũng như các kịch bản để chọn từ
Bao gồm 1 năm thành viên JRNY (giá trị $ 149)
Theo dõi số liệu thống kê & số liệu trên màn hình của bạn
Quạt tích hợp
Giao hàng miễn phí + Mat miễn phí (cho thời gian bị hạn chế)

Kiểm tra giá mới nhất

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la?

Khi bạn đầu tư vào bất kỳ loại loại thiết bị tập thể dục nào, có một cơ bản mà bạn có thể mong đợi trong mỗi phạm vi chi phí. Khi bạn tìm kiếm các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, bạn nên mong đợi chất lượng cao tốt nhất từ ​​mỗi tuân thủ các khía cạnh của máy chạy bộ của bạn.
Động cơ
Có khả năng theo kịp bạn cũng như nhu cầu tập thể dục của bạn là rất quan trọng trong động cơ máy chạy bộ. Khi bạn đầu tư, bạn muốn máy chạy bộ kéo dài bạn trong nhiều năm sau khi mua. Động cơ máy chạy bộ của bạn càng lớn, càng có nhiều năng lượng phải theo kịp nhu cầu cũng như cung cấp một loạt các tùy chọn tốc độ. Nếu bạn chọn một máy chạy bộ cung cấp tốc độ tối đa, thì động cơ bên trong sẽ có thể chịu được các cài đặt này cũng như duy trì hiệu suất.
Khung
Sự ổn định cũng như duy trì cân nặng là điều cần thiết. Bạn không muốn một khung trên máy chạy bộ của mình, uốn cong dễ dàng, đặc biệt nếu bạn vượt quá một trọng lượng cụ thể. Không phải tất cả các máy chạy bộ đều giống nhau, vì vậy không phải tất cả các máy chạy bộ đều có thể giữ được khả năng cân nặng chính xác. Khung nên được làm mạnh để chịu được các giới hạn trọng lượng lớn hơn. Những người thừa cân, họ sẽ không chỉ đi bộ trên những máy chạy bộ này tuy nhiên có khả năng chạy, có thể gây căng thẳng rất nhiều về khung hình.
Chạy bề mặt
Bạn có phải là một người cao lớn? Bạn có một bước tiến dài khi bạn đi bộ cũng như chạy? Nhìn vào bề mặt đang chạy trên máy chạy bộ cũng như suy nghĩ về khu vực. Có đủ không gian cho bạn? Chức năng này rất có thể là một trong những điều quan trọng nhất để nghĩ về kể từ khi bạn yêu cầu có đủ diện tích để chạy hoặc đi bộ an toàn trong khi bạn đang tập luyện. Máy chạy bộ chất lượng cao tốt nhất có sàn lớn hơn, có nghĩa là để chứa không chỉ những người nặng hơn, tuy nhiên, những người cao hơn.
Đặc trưng
Bluetooth
Theo dõi nhịp tim
Lưu trữ số liệu thống kê
Wifi

Có một số tính năng mà bây giờ xuất hiện trên máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, cũng như chúng là để thuận tiện. Nhiều máy chạy bộ cao cấp hiện cung cấp kết nối Bluetooth với máy chạy bộ để bạn có thể chơi danh sách phát ưa thích cũng như lưu trữ tập luyện của mình, cùng với những thứ khác. Các tính năng trên các máy chạy bộ này sẽ cho phép bạn sàng lọc nhịp tim của mình, cung cấp cho bạn lượng calo mà bạn đang cháy với mỗi bài tập, cũng như lưu trữ số liệu thống kê của bạn.
Một kết nối Wi-Fi hiện được cung cấp trên một số mô hình mới nhất cũng như các cổng USB, để bạn thậm chí có thể xem các chương trình ưa thích của mình trong khi bạn đang tập luyện trong ngày. Những tính năng này hỗ trợ để giữ cho bạn có động lực cũng như khuyến khích tiếp tục làm việc, đáp ứng các mục tiêu thể lực của bạn. Chúng tương tự như vậy gần như luôn luôn được cung cấp trên các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la.

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ?

Trong khi các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la là một khoản đầu tư tuyệt vời cho bất kỳ ai có mục tiêu thể chất thể chất, có một vài nhóm cá nhân cụ thể yêu cầu những máy chạy bộ cao cấp này trong hoặc

Độ khó 30 ngày ABS Squat

30 ngày Thử thách ABS & Squat
Nếu bạn đang hoạt động trên các phương tiện truyền thông xã hội, thì có khả năng tuyệt vời mà bạn đã thấy các thách thức thể dục thể chất 30 ngày khác nhau lưu hành. Từ khó khăn trong 30 ngày đối với khó khăn trong 30 ngày để thử thách đẩy 30 ngày, có rất nhiều tùy chọn cho bất kỳ cá nhân nào tìm kiếm một phương pháp để tăng cấp trò chơi tập luyện của họ.
Một trong những thách thức 30 ngày nổi bật nhất là thử thách ABS & Squat 30 ngày. Rất nhiều khả năng, điều này là do nó nhắm đến hai khu vực trong cơ thể mà mọi người khao khát biến đổi khi làm việc trên vóc dáng của họ. Tuy nhiên, thử thách ABS & Squat 30 ngày là gì?
Mục lục [ẩn
Thử thách ABS & Squat 30 ngày
Độ khó ABS & Squat 30 ngày sẽ hoạt động? Cần cách cuộc sống Sửa đổi cuộc sống Tập thể dục tim mạch
Ăn bữa ăn lành mạnh

30 ngày ABS & Squat Khó tăng lợi ích hiệu suất thể chất
Đốt cháy calo
Cải thiện tâm trạng
Tones cơ bắp.
Giảm rủi ro sức khỏe và sức khỏe cụ thể

30 ngày ABS & Squat Khó tập thể dục
Burpeees.
Squats.

Kế hoạch tập luyện khó khăn trong 30 ngày ABS & Squat

Như bạn có thể giả định nhất với tên, độ khó thể dục trong 30 ngày này nhắm vào lõi cũng như các cơ thân dưới trong phạm vi di chuyển được thực hiện trong khoảng thời gian 30 ngày. Các bài tập có thể đa dạng từ các tấm ván, crunches, sit-up, chạm ngón chân, squats, nhảy squats hoặc các động tác thử nghiệm khác nhắm vào phần thân dưới cũng như lõi.
Khó khăn ABS & Squat 30 ngày là tốt nhất cho những người đang cần một số hỗ trợ để giữ vững trong nỗ lực tập thể dục của họ, cũng như các cá nhân đang tìm cách gia tăng nó, vì nó đòi hỏi phải có cam kết 30 ngày để gặt hái kết quả. Đúng rồi! Bạn sẽ phải tập luyện một cách tôn giáo trong một tháng – tin rằng bạn đang dành cho nó?
Khó khăn trải giường và squat 30 ngày sẽ hoạt động?

Bạn đang trên hàng rào về việc thử khó khăn trong 30 ngày? Bạn có tò mò liệu nó sẽ thực sự làm việc? Phản hồi nhanh là: Có *. Tuy nhiên, Asterisk phục vụ một mục đích. Để tạo ra kết quả, bạn yêu cầu dính vào khó khăn mỗi ngày. Bạn cũng sẽ yêu cầu để thực hiện các bài tập trong khó khăn một cách khó khăn để nhắm mục tiêu các cơ lý tưởng lý tưởng.
Làm một cái gì đó luôn trong 30 ngày có thể khó khăn! Đó là lý do tại sao tôi thúc đẩy bạn khám phá một đối tác trách nhiệm – ai đó làm khó khăn với bạn mỗi ngày mà bạn có thể đăng ký. Bạn không chỉ giữ nhau vào tập luyện, tuy nhiên bạn có thể cổ vũ nhau!
Cách sửa đổi cuộc sống cần thiết
Trong khi khó khăn tập thể này sẽ mang lại kết quả, điều quan trọng là phải thực tế về sự mong đợi của bạn. Điều này có nghĩa là bạn có thể không nhận được #bootyGoals hoặc Washboard ABS, bạn đã mơ ước khi ngày ba mươi cuộn xung quanh. Để có được hiệu ứng đầy đủ từ độ khó ABS & Squat này, sẽ có một cách nào đó một số cách sửa đổi cuộc sống bạn yêu cầu để thực hiện. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng dựa trên phần giữa cũng như săn chắc mông đòi hỏi các thực hành khác bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh. Ngay sau đây là một vài mẹo để hỗ trợ bạn tận dụng tối đa thử thách 30 ngày của mình:
Tập thể dục tim mạch thường xuyên Bạn thực sự muốn xem một số kết quả, sau đó đã đến lúc tăng cường chuyển động của bạn! Đúng rồi. Tập thể dục Cardio thông thường là một quan trọng chính để giúp bạn đạt được các mục tiêu thể dục thể chất đó. Điều này không cho biết bạn phải chạy 5ks, nó chỉ gợi ý rằng bạn bước thêm. Cho dù đó là đi bộ, đi xe đạp, đi bộ đường dài, bơi lội … Chọn một bài tập cardio mà bạn có niềm vui cũng như để đốt cháy calo đó!
Ăn uống lành mạnh ăn uống cũng như tập thể dục dường như đi đôi với nhau. Nó giống như một bơ đậu phộng cũng như bánh sandwich thạch, những gì không có người khác? Để có được kết quả tốt nhất, nó cực kỳ khuyên bạn nên ném ra các thực phẩm chế biến cũng như Tạm biệt thức ăn nhanh. Những thực phẩm này có một vật liệu chất béo cao hơn, không hỗ trợ mục tiêu cố gắng giảm thiểu chất béo xung quanh vùng bụng. Ngay đây là một vài ý tưởng về những gì bạn có thể ăn thay thế:
Ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì nướng nguyên hạt, mì hạt nguyên hạt, gạo lức)
Sữa chua ít béo hoặc không béo
Trái cây (Táo, Lê, Quả việt quất, Dâu tây, Bưởi, v.v.)
Rau (rau bina, bông cải xanh, bí đao, zucchini, súp lơ, khoai tây tuyệt vời, mầm brussel, cà rốt, đậu Hà Lan thân thiện với môi)

Ví dụ bữa ăn sáng:
Yogurt Hy Lạp với dâu tây
Bánh kếp nguyên hạt
Avocado tranh giành bánh mì nướng
Blueberry Banana Smoothie.
Bột yến mạch với trái cây tươi

Ví dụ bữa ăn trưa:
Rau bina Caesar Wrap.
Spaghetti squash.
Gia cầm Teriyaki với cà rốt cũng như rau diếp
Gia cầm nướng với gạo lức cũng như một củ khoai tây tuyệt vời
Salad vườn với gia cầm nướng cũng như mặc quần áo ít béo

Ví dụ bữa ăn tối:
Thổ Nhĩ Kỳ Burgers với Buns rau diếp cũng như súp lơ
Angel Hair Pasta với cà chua Cherry
Tacos mahi-mahi
Thịt bò nấu chín chậm cũng như ớt chuông
Pizza Pizza.

Ý tưởng ăn nhẹ:
Cà rốt với hummus.
Dâu tây với phô mai
Bánh quy với rau.
Trai cây trộn

30 ngày abs & squat dilợi ích fficulty

Bạn đang tự hỏi tại sao bạn phải thực hiện thử thách ABS & Squat 30 ngày? Phần thưởng tuyệt đối vượt xa những rủi ro! đúng đây là một vài lợi ích mà bạn sẽ nhận thấy từ làm thách thức này:
Tăng hiệu suất thể chất
Nếu bạn đang cân nhắc làm một thách thức tập thể dục, sau đó rất có thể là bạn đang quan tâm trong việc thúc đẩy hoạt động thể chất của bạn. May mắn cho bạn, Squats là một trong những bài tập phải làm hàng đầu cho bất kỳ cá nhân nào muốn có được sự phù hợp.
Đốt cháy calo
Hãy cảm nhận sự kho – đốt calo! Làm khó khăn 30 ngày này sẽ làm bạn đổ calo, có nghĩa là bạn sẽ đổ mỡ. Ai không mang niềm vui trong một cơn đau calo nhỏ?
Cải thiện tâm trạng
bạn đã hiểu rằng tập thể dục giúp tăng cường tâm trạng của bạn? Trong thực tế, những người thường xuyên tập thể dục có triệu chứng ít căng thẳng và lo lắng cũng như sự lo lắng so với những người không. Làm 30 ngày abs này & khó ngồi xổm sẽ thúc đẩy tâm trạng của bạn cũng như làm cho bạn rất nhiều nới lỏng.
Tones cơ bắp.
Squats làm việc các cơ bắp phần dưới cơ thể bao gồm cả gân kheo, mông, lưng dưới, quads cũng như cốt lõi. Liên tục làm các bài tập trong khó khăn này sẽ nhắm mục tiêu những nhóm khối lượng cơ bắp nhất định cũng như hỗ trợ giai điệu họ.
Giảm rủi ro sức khỏe và sức khỏe cụ thể
Squats giúp được bơm máu với cơ thể của bạn cũng như tăng cường sức khỏe của bạn. phương tiện lưu thông máu tuyệt vời mà rất nhiều chất dinh dưỡng có thể nhận được cho tất cả các bộ phận quan trọng của cơ thể của bạn cũng như cơ bắp. Bên cạnh đó, squats hỗ trợ để giảm thiểu nguy cơ của bạn bị tổn thương bằng cách tăng cường các gân, dây chằng cũng như xương.
30 ngày Abs & Squat bài tập khó khăn

Nếu bạn đã quyết định nhẫn nhục chịu đựng cũng như cung cấp những khó khăn một đi, sau đó bạn phải chờ đợi để làm tuân thủ với các bài tập.
Planks.
Một người hâm mộ yêu thích của nhiều người, bạn hoàn toàn có thể mong đợi để kéo các tấm ván trong thử thách này! Các tấm ván là một bài tập tuyệt vời mà tạo ra một cốt lõi mạnh mẽ. Không chỉ một lõi cái nhìn mạnh mẽ tuyệt vời (xin chào washboard abs), nó tương tự như vậy giúp ổn định, cân bằng cũng như năng lượng cơ thể của bạn. Dưới đây là chính xác làm thế nào để tấm ván:
Bắt đầu úp mặt xuống với cẳng tay của bạn cũng như ngón chân trên sàn nhà. Các khuỷu tay phải trực thuộc vai cũng như cánh tay phải đối mặt với sàn. giữ người đứng đầu cũng như cổ nới lỏng khi bạn nhìn xuống sàn nhà.
Tham gia vào các cơ bụng cũng như kéo rốn về phía xương sống. Cơ thể bạn phải ở trong một đường thẳng từ tai đến ngón chân. Không có sự chảy xệ của hông hoặc đáy nâng cao lên không trung. Bên cạnh đó, đảm bảo vai đang trở lại cũng như xuống, cũng như gót phải trên các quả bóng của bàn chân của bạn. Giữ vị trí này

Burpeees.
Một burpee là một chút của một trifecta. Đó là sự kết hợp của kẻ giết người abs, chân cũng như cardio. Nó sẽ hoàn toàn là một thách thức, tuy nhiên tôi hiểu bạn đang lên cho nó! Dưới đây là chính xác làm thế nào để làm một Burpee:
Bắt đầu trong một khung cảnh đứng với cánh tay của bạn xuống ở bên em.
Thả vào một squat.
Từ ngồi xổm, giảm vào một vị trí ván.
Trong khi ở vị trí plank, làm một lần đẩy lên.
Nhảy chân của bạn trước cũng như nhảy lên thành tư thế đứng.

Thay đổi này là cần thiết dựa trên mức độ tập thể dục thể chất của bạn. Bạn luôn có thể từ chối đẩy hoặc làm nó trên đầu gối của bạn. Ngoài ra, nếu nhảy được ra khỏi bức tranh, sau đó bạn có thể bước chân của bạn trong cũng như ra ngoài.
Squats.
Nó sẽ không thể là một khó khăn ngồi xổm nếu không có bất kỳ loại squats! Squats có thể đa dạng từ thói quen để nhảy squats để squats trọng lượng … tùy chọn là của bạn. Điều quan trọng cần lưu ý là hình thức thích hợp. Nếu không có các hình thức thích hợp, bạn nguy hiểm bị thương cũng như bạn sẽ không được nhắm mục tiêu các nhóm khối lượng cơ bắp lý tưởng. Vì vậy, đây là những điều cơ bản về chính xác làm thế nào để ngồi xổm:
Bắt đầu trong một khung cảnh đứng với bàn chân của bạn mang rộng ra xa nhau.
Uốn cong đầu gối của bạn cũng như hạ thấp mông về phía mặt đất – nó phải trông giống như bạn đang cố gắng để ngồi xuống.
Giữ gót ép chặt vào mặt đất cũng như giữ cho mông của bạn trên đầu gối cấp. lưu ý để chỉ thấp hơn như xa như bạn có thể mà không bị khó chịu.
Mặt sau phải ở trong một vị trí trung lập, thẳng, cũng như ngón chân phải đối mặt về phía trước.
Đẩy gót chân xuống đất khi bạn đứng lên, thắt chặt các glution ở trên cùng.

Kế hoạch tập luyện khó khăn trong 30 ngày ABS & Squat

Dưới đây là 30 ngày abs & kế hoạch khó khăn workout ngồi xổm. ghi nhớ rằng bạn có thể sửa đổi các bài tập để phù hợp với mức độ kinh nghiệm của bạn. Ví dụ, bạn luôn có thể sử dụng trọng lượng hoặc ban nhạc nếu bạn muốn thúc đẩy thử thách. Hãy chắc chắn để khó khăn cho mình, tuy nhiên không được cũng như khó khăn trên mình một trong hai! Ngoài ra, những ngày được đánh dấu là ngày nghỉ là ngày của bạn để phục hồi. suy nghĩ về thay thế khó khăn của bạn với 30 hoặc 45 phút đi bộ hoặc chạy 15 phút.
Hiển thị 102550100 mục.
Tìm kiếm:
Ngày 1:20 Squats5 Burpees20 Plank thứ hai
Ngày 2:25 Squats5 Burpeees25 Plank thứ hai
Ngày 3:30 Squats8 Burpees30 Plank thứ hai
Ngày 4:30 Squats10 Burpees30 Plank thứ hai
Ngày 5:35 Squats10 Burpeees35 Plank thứ hai
Ngày 6:40 Squats10 Burpeees35 Plank thứ hai
Dai.Y 7:25 Squats5 Burpees20 Plank thứ hai
Ngày 8:50 Squats15 Burpeees45 Plank
Ngày 9: Ngày nghỉ ngơi
Ngày 10:20 Squats5 Burpees20 Plank thứ hai
Ngày 11:50 Squats12 Burpees30 Plank thứ hai

Hiển thị 1 đến 10 của 29 mục
Trước Sau

Cách thực hiện Epic Medicine Sphere V UPS

Y học Sphere V Ups
Rock Khó khăn … Ai đã không mơ về họ? Tất cả chúng ta đều hiểu giấc mơ về họ dễ dàng hơn nhiều so với việc duy trì chúng! Tuy nhiên, một lõi mạnh không chỉ nhìn tốt, nó cũng cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, nếu bạn đã lên kế hoạch bỏ qua các bài tập ABS đó – đã đến lúc tin một lần nữa.
Theo J. Christopher Mendler, M.D., một chuyên gia về thuốc thể thao: “Một lõi mạnh giữ thân của bạn trong một khung cảnh ổn định hơn nhiều bất cứ khi nào bạn di chuyển, cho dù bạn đang chơi thể thao hay chỉ làm việc vặt.” Bên cạnh việc thúc đẩy sự cân bằng của bạn, làm việc với ABS có thể hỗ trợ bạn đánh bại đau lưng, nâng cao tư thế của bạn, kiểm soát viêm cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống cao chung của bạn.
Bây giờ bạn đã trở lại trên tàu ABS, đã đến lúc thêm một số bài tập lõi Killer vào kế hoạch tập luyện của bạn. Chèn thuốc sphere v lên. Họ cũng rất thách thức như âm thanh của họ! Tuy nhiên ai không yêu một thử thách?
Làm thế nào để làm một loại thuốc sphere v up?
Để thực hiện một loại thuốc sphere v up, bạn yêu cầu để hiểu những điều cơ bản. Đây chính xác là cách thực hiện bài tập:
Lấy một quả cầu thuốc cũng như nằm xuống lưng của bạn
Giữ quả cầu thuốc trên đầu của bạn bằng vòng tay cũng như chân duỗi ra
Di chuyển thân của bạn cũng như chân lên đồng thời để chạm vào quả cầu đến chân của bạn
Từ từ lùi xuống xuống sàn
Lặp lại cho số lượng đại diện mong muốn

Cơ bắp làm việc bởi y học Sphere v Up
Trong khi thực hiện Med Sphere V Uplate chủ yếu làm việc cốt lõi, bạn sẽ hoàn toàn hấp dẫn các cơ bắp khác. Đừng sốc nếu xiên, uốn cong hông, vai, quads cũng như đùi bên trong bắt đầu cảm thấy đau từ bài tập lõi sát thủ này.
Là loại thuốc sphere v up hiệu quả?
Nếu crunches đã kết thúc là một miếng bánh cho bạn, thì thuốc Sphere V là sự bổ sung tốt nhất để khó khăn cốt lõi của bạn. Bài tập cực kỳ hiệu quả khi được thực hiện chính xác.
Lợi ích của Sphere V UP
Thêm hình cầu Med V lên chế độ tập luyện của bạn sẽ có nhiều lợi ích hơn so với củng cố cốt lõi. Những lợi ích khác của V UPS bao gồm sức mạnh chân, sức chịu đựng cốt lõi cũng như sức mạnh trở lại.
Biến động Sphere V up Biến thể
Dưới đây là những biến thể khác nhau của V UPS mà bạn có thể thử nếu sử dụng hình cầu thuốc chưa thay vì trong chuồng của bạn, hoặc nếu bạn muốn có nhiều thách thức hơn.

V up không có mô tả thuốc – phương pháp chính xác giống như thuốc y học v lên, ngoại trừ bạn sẽ bỏ trọng lượng cũng như chỉ làm trọng lượng cơ thể.
Chân xen kẽ V UPS – Trong biến thể này, bạn thay thế một chân tại một thời điểm.
Chân lơ lửng: Bạn sẽ bắt đầu nằm trên lưng cũng như nhấc chân khoảng 6 inch khỏi sàn. Nâng chân khoảng 45 độ cũng như thân bạn chạm vào ngón chân của bạn. Hạ thấp phần trên cơ thể của bạn cũng như chân đến vị trí lơ lửng. Phiên bản này sẽ gặp khó khăn của bạn cũng như sức mạnh cốt lõi.

Y học Sphere V Up Lost Lựa chọn
Quan tâm đến việc thêm một số bài tập cốt lõi khác vào kế hoạch tập thể dục của bạn? Ngay tại đây là một vài lựa chọn thay thế Med Sphere V Up Up:
Chạm ngón chân
Crunches ngược
Cần gạt nước cho kính chắn gió
Hollow Hold.
Kicks Scissor

Gói (lại
Med Sphere V Ups là một bài tập lõi tuyệt vời nếu crunches hoặc ván điển hình của bạn không còn thách thức bạn lâu hơn. Cốt lõi của bạn cùng với uốn cong hông, vai, quads cũng như đùi trong tất cả sẽ trở nên làm việc. Một điều tuyệt vời về Med Sphere V Ups có rất nhiều biến thể cũng như các bài tập thay thế mà bạn có thể làm nếu bạn không thể thực hiện chúng ngay bây giờ. Bạn đang chờ đợi điều gì? Cung cấp thuốc y học v up một thử trong tập luyện cốt lõi của bạn!

Cáp Kickbacks 101 – Làm thế nào để, hình thức và lợi ích thích hợp

Cáp kickback
Hãy nói về Ngày Chân – hoặc quan trọng hơn là Ngày Glute. Ngày yêu thích của tôi (hoặc ngày, tùy thuộc vào tâm trạng của tôi) trong tuần! Và đối với những người không phải là một fan hâm mộ làm việc dưới cơ thể thấp hơn, đã đến lúc đánh giá lại điều đó. Có một loạt các lợi ích đi kèm với ngày chân của chân như thực tế là làm việc trên chân của bạn giúp tạo ra hormone bao gồm testosterone và cortisol. Chưa kể làm việc cơ thể thấp hơn của bạn cũng:
Xây dựng và tông màu cơ bắp của bạn
Củng cố cốt lõi của bạn
Tăng sự cân bằng và ổn định của bạn
Giảm đau khớp
Giảm đau lưng dưới
Quản lý mức độ căng thẳng
Cải thiện tư thế
Tăng cường sức khỏe não bộ

Mục lục [ẩn
Cáp kickback
Cáp đá là gì?
Cơ bắp được sử dụng trong quá trình kickback truyền cáp
Là kickback cáp quang có hiệu quả?
Cáp kickback LỢI ÍCH
Cô lập
Cân bằng & ổn định

Cách thực hiện Cáp Kickbackswhat Không phải làm

Cáp chuyển động thay thế máy biến đổi
Cáp kickback với vụ bắt cóc
Ban nhạc kháng chiến kickback

Cáp kickback thay thế kicksdonkey kicks
Cầu hông
Chân quay trở lại xung

Vì vậy, nếu bạn đã tham gia vào đội trên bo mạch “bỏ qua Day Chân sau thì đã đến lúc nhảy ra. Những lợi ích chắc chắn vượt xa sự khinh miệt của bạn. Và tôi có thể hứa rằng bạn sẽ cảm thấy hoàn thành một lần mà đại diện cuối cùng đã hoàn tất. Vì vậy, một sức khỏe tâm thần thúc đẩy đi kèm với tập luyện – đó chắc chắn là một chiến thắng, giành chiến thắng.
Như tôi đã đề cập ở trên, làm việc các glutes là một trong những ngày yêu thích của tôi trong tuần. Mặc dù có rất nhiều bài tập glute để làm, một trong những món ăn yêu thích mọi thời đại của tôi là Kickback Glute Glute. Bất kỳ bài tập sử dụng cáp có thể khá thử thách (loại tốt) và một cách tốt để tăng cường tập luyện của bạn. Nhưng không có nhiều sự thỏa mãn tôi nhiều hơn những cú đá băng dính.
Cáp đá là gì?
Điều đầu tiên đầu tiên, một kickback truyền cáp là gì? Câu trả lời nhanh: một trong những bài tập glute tốt nhất bạn từng làm. Nhưng để đặt nó sâu hơn, bạn làm một dây cáp kickback với một máy cáp trong khi nhắm vào các cơ gluteal. Có lẽ bạn đang nghĩ về thực tế rằng Squats làm điều tương tự. và trong khi squats làm việc với các glutes, họ không cô lập các cơ bắp cũng như đá băng keo.
Cơ bắp được sử dụng trong quá trình kickback truyền cáp

Cáp Kickback Ghi tên của họ từ việc làm việc ba cơ gluteal.
Gluteus Maximus.
Gluteus medius.
Gluteus minimus.

Tuy nhiên, họ làm việc nhiều hơn những người đó. Trên thực tế, Cáp Kickbacks Glute hoạt động một loạt các cơ bắp khá rộng như lõi của bạn, Hamstrings, Calves, Quads và Lower Back. Trong khi các nhóm cơ thứ cấp này có thể không nhận được gánh nặng của công việc, họ đang tham gia và sẽ giúp làm mờ những khu vực đó.
Là kickback cáp quang có hiệu quả?

Là kickback thiên nhiên có giá trị tất cả sự cường điệu? Tại sao, vâng, họ là. Cáp Kickback thay thế cực kỳ hiệu quả trong việc định hình và làm săn chắc cơ và chân gluteal của bạn – đặc biệt là khu vực gân kheo. Cáp Kickback nhắm vào khu vực nơi Hamstrings đáp ứng các glutes, giúp tạo ra một bum ót, đầy đủ hơn!
Lợi ích cáp đá
Đây có thể là một phát súng trong bóng tối ở đây, nhưng tôi muốn nói rằng phần lớn mọi người muốn có một người ăn mày đẹp. Như tên gọi, cáp Kickback truyền cáp là một bài tập cực kỳ hiệu quả để xây dựng, săn chắc và định hình mông của bạn. Nhưng có những lợi ích bổ sung cho kickback cáp.
Củng cố
Một trong những lợi ích đó là thực tế là glutes mạnh = một lõi mạnh = trở lại mạnh mẽ. Theo huấn luyện viên nổi tiếng, Sara Lewis, tất cả các cơ bắp trong cơ thể bạn làm việc cùng nhau, đó là lý do tại sao bạn không thể phát hiện giảm hoặc củng cố chỉ một cơ bắp tại một thời điểm. và ba khu vực làm việc cùng nhau rất nhiều là cốt lõi của bạn, mông của bạn và lưng dưới của bạn. Vì vậy, bằng cách thực hiện các kickback cáp, bạn sẽ giữ lại và cốt lõi của bạn quá mạnh!
Cô lập
Các cơ gluteal có thể khó phân lập. Nó là phổ biến khi thực hiện các bài tập cơ thể thấp hơn khác, như squats hoặc phổi, rằng các glutes của bạn không có nhiều hành động như tứ giác hoặc bê. Điều này là do khi thực hiện một bài tập cơ thể dưới bao gồm tất cả, các nhóm cơ lớn hơn có nhiều khả năng hơn để bù đắp cho các cơ nhỏ hơn. Điều đó có ý nghĩa, bạn sẽ mong đợi cơ bắp mạnh mẽ hơn của bạn để mang hầu hết các tải! Tuy nhiên, cáp kickback truyền cáp cho phép bạn khả năng phân lập và nhắm mục tiêu các cơ khí đốt đặc biệt.
Cân bằng & ổn định
Khi thực hiện đá xen kẽ, chân của bạn di chuyển phía sau bạn trong một chuyển động “đá”. Điều này khiến các khu vực khác của cơ thể tham gia vào việc ổn định cơ thể của bạn, điều này giúp cải thiện sự kiểm soát của cơ thể bạn. Cải thiện sự kiểm soát của cơ thể dẫn đến sự cân bằng và ổn định tốt hơn.
Cách thực hiện Cáp Kickbacks Glute


Vì vậy, làm thế nào để bạn thực hiện một kickback băng cáp? Đầu tiên, bạn sẽ cần một máy cáp và một vòng cổ chó săn. Phần lớn các phòng tập thể dục có những thứ này có sẵn, vì vậy nếu bạn không biết những gì bạn đang tìm kiếm, hãy chắc chắn để hỏi! Khi bạn đã có máy cáp và tệp đính kèm mắt cá chân, bạn sẽ cần:
Đặt hệ thống ròng rọc đến mức thấp nhất có thểing và gắn còng mắt cá chân vào mắt cá chân của bạn.
Bản lề từ eo và cúi xuống để lưng của bạn gần như song song với sàn nhà. Nếu bạn cần một chút ổn định, bạn có thể giữ trên máy cáp.
Giữ một uốn cong vi mô trong chân được trồng của bạn, tham gia vào cơ bụng và ký hợp đồng các cơ bắp để nâng chân kia, chậm và kiểm soát, càng xa càng tốt.
Bóp các glutes ở trên cùng và từ từ lùi xuống vị trí bắt đầu.
Lặp lại bài tập nhiều lần bạn mong muốn ở mỗi bên.
Nếu bạn đang làm ít trọng lượng, hãy bắn để thực hiện 3-4 bộ 12-15 reps. Nếu bạn đang sử dụng trọng lượng nặng hơn, hãy thử thực hiện 6-8 lần lặp lại. Đối với 3-4 bộ.

Những gì không làm
Hãy chắc chắn rằng khi thực hiện kickback cáp, bạn tránh những sai lầm phổ biến này:
Đứng thẳng lên. Mặc dù thật tuyệt khi có tư thế tốt, bạn chắc chắn không cần phải đứng thẳng trong khi làm đá! Đứng thẳng sẽ cản trở phạm vi chuyển động của bạn và gây khó khăn cho việc cô lập các glutes.
Xoay lại chân của bạn và sử dụng động lực để thực hiện chuyển động. Điều quan trọng là sử dụng các glutes để nâng chân trở lại, hoặc bạn sẽ không nhận được lợi ích chiến lợi phẩm!
Không hoàn thành một sự lặp lại đầy đủ. Làm thế nào các kickback cáp hiệu quả phụ thuộc vào việc có được một loạt các chuyển động. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể cảm nhận được sự căng thẳng trong glutes của mình trước khi hạ chân xuống xuống!

Cáp thay thế kickback
Dưới đây là một số biến thể kickback khác nhau mà bạn có thể thử.
Máy glute.

Máy này giống như kickback cáp, ngoại trừ nó được thực hiện trên máy và không có dây cáp. Có nhiều kiểu máy glute khác nhau. Trên một số, bạn ngồi và đẩy một cánh tay xuống với chân của bạn. Trên những người khác, bạn đứng và chuyển động bắt chước một máy glute cáp.
Cáp kickback với vụ bắt cóc


Một cú đá cáp với vụ bắt cóc đặt sự nhấn mạnh vào Gluteus Medius và Minimus của bạn. Bài tập giống như một cú đá thường xuyên, ngoại trừ khi thực hiện cú đá, hãy biến cơ thể của bạn 90 độ sang máy cáp và nhấc chân ra bên ngoài. Nhớ siết chặt trên đỉnh và từ từ xuống thấp hơn!
Ban nhạc kháng chiến kickback

Glute-Tastic – Dây đeo kickback mắt cá chân với các dải kháng chiến cho mông & Hip tập thể dục Hiệu quả Gạo và tập luyện mông – Xây dựng một chiến lợi phẩm khó hơn, tròn hơn, lớn hơn với tất cả trong một bộ đồ tập luyện cao su cao su glute-tastic. Xây dựng chân, hông và bê của bạn với hướng dẫn của chúng tôi …
Tiện nghi và sức mạnh cao cấp – Các dải kháng mắt cá chân của chúng tôi với còng là thiết kế thoải mái nhất trên thị trường, hỗ trợ các bài tập cường độ cao hơn tạo ra kết quả. Glute-Tastic có rộng …
Di động và nhẹ – Bộ này nhỏ gọn nhưng hùng mạnh. Sử dụng nó ở nhà hoặc mang nó đến phòng tập thể dục, văn phòng hoặc ném nó vào vali của bạn để dễ dàng đi du lịch. Bộ dây đeo mắt cá chân Kickback đi kèm với …
Đơn giản hóa bài tập – Đào tạo thể dục trong các bước đơn giản bắt đầu với thiết bị tập luyện mắt cá chân. Các dải kháng cánh cửa hoặc các dải kháng thể tập thể dục với Cuff sẽ hoạt động như một bộ khởi động cardio cho nam …
Đảm bảo sự hài lòng – Tất cả các sản phẩm của Prodigy cốt lõi được thiết kế để kéo dài. Mỗi sản phẩm được kiểm tra với các tiêu chuẩn chất lượng cao nhất. Nếu bạn không hài lòng vì bất kỳ lý do nào, chúng tôi sẽ làm cho nó đúng.

Kiểm tra giá mới nhất

Nếu bạn không có quyền truy cập vào một phòng tập thể dục có một máy cáp, bạn vẫn có thể thực hiện các kickback phát triển bằng cách sử dụng một dải kháng có thể được mua bất cứ nơi nào. Kết nối giữa một cánh cửa và một khung cửa và thực hiện các kickback của bạn!
Cáp kickback thay thế
Không chắc chắn nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện cáp đá? Dưới đây là một số lựa chọn thay thế mà bạn có thể thử.
Lừa đá

Bắt đầu trên tất cả bốn chân với hai tay của bạn được đặt dưới vai. Tham gia lõi và mở rộng một chân ngược theo càng xa càng tốt. Bóp glute của bạn, sau đó hạ xuống vị trí bắt đầu.
Cầu hông

Nằm xuống lưng bằng tay của bạn bên cạnh bạn, uốn cong đầu gối và đối mặt với lòng bàn tay. Hợp đồng glutes để nâng hông của bạn ra khỏi sàn cao như bạn có thể nâng chúng. Hợp đồng các cơ ở trên đỉnh, sau đó từ từ hạ xuống và lặp lại.
Chân quay trở lại xung

Bắt đầu trên tất cả bốn chân với bàn tay trực tiếp bên dưới vai. Mở rộng một chân thẳng phía sau bạn, giữ những ngón chân hướng xuống. Bóp các glutes để đập chân trong một chuyển động lên và xuống. Tiếp tục xung cho số lần lặp lại và công tắc mong muốn của bạn.

Làm thế nào để hít thở khi bơi tự do

Khi bơi tự do, bạn có thể thấy khó thở và đáng sợ để thử. Bơi như một môn thể thao đòi hỏi bạn phải huấn luyện cơ thể và có thể thở mọi lúc. Khi bạn đang bơi, bạn sẽ di chuyển cơ thể sang một bên, tự do và thậm chí đi qua các cuộc tập trận nơi khuôn mặt của bạn đang dành phần lớn thời gian chìm. Bơi là một kỹ năng tuyệt vời cho cơ thể của bạn cho các mục tiêu thể dục, thể thao hoặc thậm chí bởi vì bạn chỉ cần thưởng thức nó. Tiếp tục đọc cho những cách thích hợp để thở khi bơi tự do.
Mục lục [ẩn
Làm thế nào để thở khi bơi tự do cho người mới bắt đầu
Thở cơ bản khi bơi tự do
Làm thế nào để hít thở vào hơi thở ở một bên của bạn

Khi nào tôi thở? Tiếp cận lần lượt lật
Đẩy lên tường

Làm thế nào để thở khi bơi khoan tập thể dục thở nước
Thở trong khi đá
6 Kicks 1 Stroke Drill
Full Freestyle Stroke.

Gói (lại

Làm thế nào để thở khi bơi tự do cho người mới bắt đầu
Một trong những điều đầu tiên bạn cần học khi học bơi là cách thở trong khi bạn đang bơi. Kỹ thuật thở thay đổi khi bạn tiến lên từ bắt đầu bơi đến các cấp độ nâng cao hơn. Để bơi cạnh tranh hoặc bơi trong khoảng cách xa, bạn phải tước thân oxy trong một thời gian. Khi một vài cơ hội phát sinh trong các đột quỵ để bạn thở, bạn phải biết khi nào đó là và cách thực hiện đúng để bạn có thể tiếp tục bơi lội.
Thở cơ bản khi bơi tự do

Có một số mẹo và thủ thuật mà bạn phải ghi nhớ khi bạn học cách thở khi bơi tự do.
Thở ra đầy đủ
Hít thở cứ ba nét
Giữ cấp độ đầu của bạn

Khi bạn đang thở và bơi lội, bạn cần đảm bảo rằng bạn thở ra đầy đủ, ra khỏi tất cả carbon dioxide trước khi bạn hít vào oxy trở lại vào cơ thể. Không thở ra hoàn toàn có nghĩa là bạn không thể lưu trữ nhiều oxy, và cần thở sớm hơn. Khi bơi tự do, bạn thở ra dưới nước để bạn có thể hít vào khi bạn quay đầu sang một bên.
Một số người bơi thích thở sau 1 nét, một số thích sau 3-5 nét. Tìm những gì làm việc và cảm thấy tốt nhất cho bạn. Đối với bài viết này, chúng tôi khuyên bạn nên hít thở sau mỗi lần đột quỵ thứ ba. Khi bạn mới bắt đầu, hơi thở sớm sẽ cho phép bạn gây căng thẳng ít hơn vào phổi và trên cơ thể bạn.
Khi hít vào trong khi bơi tự do, quay đầu sang một bên, giữ cho nó ở mức nước. Chỉ có một mắt và miệng của bạn nên ra khỏi nước. Khi bạn đang quay đột quỵ và hít phải, một độ nghiêng nhẹ thường đủ để giữ cho cấp độ đầu của bạn và ra khỏi nước.
Làm thế nào để thở về phía bạn

Khi bạn đang học cách thở khi bơi, bạn sẽ dành rất nhiều thời gian để thở về phía bạn. Đây là một cái gì đó xuất hiện khi bạn đang trải qua các nét tự do nhanh chóng. Bạn có thể có một khía cạnh thống trị bạn thích, nhưng có hơi thở, bạn cần học cách sử dụng cả hai bên để bạn có thể thở thành công.
Thở song phương
Một trong những kỹ thuật tốt nhất bạn có thể sử dụng trong khi bơi tự do là để thở song phương. Hơi thở song phương có nghĩa là bạn hít thở ở cả hai bên phải và trái vào giữa các nét.
Ví dụ, sau ba nét, xoay hông và thân trên của bạn, sau đó hít vào bên phải của bạn. Sau ba nét, xoay hông và thân trên của bạn, sau đó hít vào bên trái của bạn. Làm điều này trong khi thở ra vào nước trong ba nét.
Hơi thở song phương cung cấp đối xứng trong các nét của bạn và khuyến khích bơi lội của bạn ở trên một con đường ổn định, tất cả trong khi cho cơ thể của bạn cơ hội để thở thường xuyên hơn. Nếu bạn chỉ thở khi bạn quay sang phải hoặc trái của bạn, thì các nét của bạn sẽ cong.
Khi nào tôi thở?

Tất cả người bơi đều khác nhau. Một số thích thở sau hai nét, trong khi những người bơi nâng cao có thể thích sau 3 hoặc nhiều nét hơn. Chúng tôi khuyên bạn nên hít một hơi sau mỗi 3 nét.
Giữ hợp lý trong nước là quan trọng. Giữ cơ thể của bạn được sắp xếp hợp lý bằng cách không thở quá thường xuyên. Nếu bạn đang thở sau mỗi cơn đột quỵ, bạn sẽ xoay cơ thể quá thông thường và chia tay dòng, gây ra lực cản.
Có những thời điểm nhất định bạn cần biết cách thở khi bạn tiếp cận phía bên kia của hồ bơi và khi bạn quay lần lật.
Tiếp cận lần lượt lật
Khi bạn đến gần cờ Backstroke, hãy hít thở trong khi bơi tự do.
Khi bạn đến gần tường, hãy hít thở sâu 1-2 nét trước khi bạn bắt đầu lần lượt lật. Bạn sẽ cần phải thực hành điều này để có được thời gian của bạn ngay.
Nơi thở sâu cuối cùng này sẽ giúp bạn vượt qua lật và trở lại bề mặt nước. Nếu bạn thở ngay trước khi bạn trượt, bạn sẽ không có đủ động lực để hoàn thành lượt lật.
Đẩy lên tường
Đẩy Tường dưới nước đang cố gắng giữ một dòng hợp lý hoàn hảo nhất có thể.
Một khi bạn đến bề mặt, hãy lấy 3 nét trong khi giữ đầu xuống.
Cố gắng hết sức để không thở cho đến khi bạn đến cờ ackstroke. Điều này có thể thực hiện một số thực hành, như BackstCờ Wheke thường cách tường 15 feet.
Bạn sẽ mất tất cả động lực của bạn nếu bạn hít một hơi ngay sau khi đẩy ra tường.
Làm thế nào để thở khi khoan bơi

Khi bạn đang đi bộ bơi và tập trung vào việc đột quỵ và hình thức đúng, bạn cần biết làm thế nào để thở. Có thể khó thở khi bơi vì nó không đến một cách tự nhiên, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ làm điều đó trước đây. Cơ thể bạn sẽ tự nhiên muốn mang theo đầu của bạn trên mặt nước và bạn phải chiến đấu với sự cám dỗ đó, đào tạo cơ thể của bạn để thở khác nhau. Dưới đây là những thủ thuật khác nhau để thở trong khi khoan bơi.
Tập thể dục thở dưới nước
Trước khi bạn bắt đầu tập thể dục thở dưới nước này, bạn cần phải hoàn toàn thoải mái thở ra và không có dấu hiệu hoảng loạn. Đây là một cuộc tập trận thở tuyệt vời để bắt đầu những người bơi lội đang tìm cách tiến xa hơn và thăng tiến và kỹ năng của họ.
Bắt đầu bằng cách đứng và sau đó từ từ uốn cong đầu gối của bạn dưới cằm của bạn để đạt đến đỉnh của nước.
Hít vào một hơi thở lớn, lấp đầy phổi của bạn với nhiều không khí càng tốt.
Từ từ trượt xuống nước cho đến khi dòng nằm trên cầu mũi của bạn và dưới kính bảo hộ của bạn.
Từ từ giải phóng không khí trong phổi của bạn bằng cách thở ra từ từ qua mũi của bạn. Bạn không muốn bất kỳ không khí nào còn lại trong phổi của bạn.
Nâng đầu ra khỏi nước cho đến khi chạm vào cằm và lặp lại bài tập.

Thở trong khi đá
Một trong những cách tốt nhất để cải thiện hơi thở của bạn là làm như vậy với hơi thở trong khi đá các cuộc tập trận. Có một vài bước, nhưng cuối cùng, sau nhiều bộ, bạn sẽ ổn định hơi thở của mình. Bạn sẽ cần một kickboard cho bài tập này.
Giữ kickboard của bạn và bơi bằng khuôn mặt của bạn ngay dưới nước, đối mặt với bảng. Trong khi bơi, hãy bắt đầu đếm những cú đá của bạn lên sáu với một sự thở ra chậm chạp, làm trống phổi của bạn.
Sau khi bạn đã trải qua sáu cú đá của mình, từ từ nhấc đầu sang hai bên và hít vào không khí lớn, làm đầy phổi của bạn hoàn toàn.
Giảm mặt trở lại vào nước và thở ra từ từ trên sáu cú đá tiếp theo.

Điều này rất quan trọng để cơ thể bạn học hỏi và nhận được bộ nhớ cơ bắp của bạn theo thói quen của sáu cú đá. Lặp lại mũi khoan này cho đến khi bạn có thể thực hiện sáu cú đá mà không cần suy nghĩ và khởi động ổn định.
6 Kicks 1 Stroke Drill

Khi bạn thực hành máy khoan đột quỵ 6 cú đá này, bạn đang ép chặt cơ thể để xoay trong nước. Điều này làm cho hơi thở dễ dàng và hiệu quả hơn nhiều trong khi bạn đang bơi, tối đa hóa bạn đang sử dụng bao nhiêu oxy trong hơi thở. Một số người có thể cần sử dụng vây cho máy khoan này. Thực hiện các bước dưới đây:
Biến cơ thể của bạn ở một bên và nâng cánh tay ở phía đối diện trên đầu của bạn.
Kick sáu lần trước khi bạn xoay cơ thể. Trong những cú đá này, từ từ thở ra.
Trước khi bạn quay và đột quỵ, hãy chắc chắn rằng bạn hít một hơi thật sâu và hít vào nhiều oxy càng tốt. Bạn muốn lấp đầy phổi của bạn và, với thực tế, bạn sẽ làm như vậy.
Khi bạn quay, xoay cơ thể sang phía bên kia và lặp lại quá trình đá sáu lần, sau đó đột quỵ. Lặp lại quá trình này, đảm bảo bạn đang thở trong các nét và thở ra từ từ.

Full Freestyle Stroke.
Tập thể dục thở tự do đầy đủ là tối ưu cho những người muốn học cách thở khi bơi tự do. Bạn muốn thở theo nhịp điệu, nơi bạn đi ít nhất ba nét trước khi hít một hơi thở và lặp lại máy khoan.
Trước khi bạn bắt đầu, hãy chắc chắn rằng bạn hít một hơi đầy đủ và bắt đầu bằng khuôn mặt dưới nước. Khi bạn bắt đầu với nét đầu tiên, hãy bắt đầu thở ra cho đến khi bạn hoàn toàn trống rỗng phổi và đã gặp cú đánh thứ ba của bạn. Nó sẽ mất ba nét để làm trống phổi của bạn.
Sau cú đánh thứ ba, hãy quay nhanh với đầu và hít vào càng nhiều oxy càng tốt vào phổi trước khi quay lưng lại vào nước.
Lặp lại quá trình này với ba nét, và hoàn toàn để tất cả không khí ra khỏi phổi của bạn khi bạn thở ra dưới nước.

Cho dù bạn thử hoặc sử dụng những cuộc tập trận nào bạn thử hoặc sử dụng cho thói quen thở của mình, bạn muốn giữ nó và tiếp tục luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Khi nó trở nên tự nhiên để thở trong những trường hợp này và bạn không còn tập trung quá nhiều đến không khí, bạn biết rằng bạn đã đạt được những cuộc tập trận này.
Gói (lại
Biết cách thở khi bơi tự do không đến một cách tự nhiên. Trên thực tế, đó là một điều rất không tự nhiên đối với người mới bắt đầu! Đó là lý do tại sao nó giúp ai đó chỉ cho bạn những lời khuyên và bước cần thiết sẽ giúp bạn học. Hãy chắc chắn để dành thời gian của bạn và kiên nhẫn. Thực hành những điều trên làm thế nào để thở khi khoan bơi, và theo thời gian, bạn thậm chí sẽ không nghĩ về hơi thở trong khi bơi tự do!

Làm thế nào để sử dụng một quả bóng massage cho đau chân

Lần này của cuộc sống là tất cả về sự tự chăm sóc, hoặc ít nhất là đối với tôi đó là! Và khi chăm sóc bản thân, không có giới hạn để đảm bảo sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Nghiêm túc, tự chăm sóc có thể đến trong nhiều hình thức. Tập thể dục thường xuyên, nhận được phần còn lại và thư giãn cần thiết nhiều hoặc cho cơ thể bạn cần TLC CNTT là tất cả các hình thức chăm sóc bản thân. Điều cần thiết là phải nhớ rằng với Thần chú này, không có những hạn chế về cách nó được thực hiện.
Một hình thức tự chăm sóc bạn có thể chưa xem xét là sử dụng một quả bóng massage. Cụ thể hơn nhiều, sử dụng một quả bóng massage cho đau chân hoặc tránh đau chân. Đếm đối với tôi, đó không phải là điều tôi đã xem xét. Nhưng một quả bóng massage là một trong những điều tuyệt vời mà một khi bạn có nó, bạn không biết bạn sống như thế nào mà không có nó. Thực tế như sô cô la của Hershey, nhưng ở dạng massage.
Mục lục [ẩn
Lợi ích của việc sử dụng một quả bóng massage cho điểm PaintRigger
Cải thiện lưu thông
Đau đầu điều trị
Hạ huyết áp
Trầm cảm và lo âu

Các loại bóng massage khác nhau cho quả bóng massage feetsmooth
Bóng massage mũi nhọn

Điều kiện nào có thể massage massage massage đối xử?
Những điều kiện nào có thể thúc đẩy những quả bóng massage đối xử? Đau từ viêm cân gan plantar
Đau từ bàn chân phẳng
Phù cho phụ nữ mang thai

Đó là quả bóng massage tốt hơn để đau chân? Làm thế nào để bóng massage spiky làm việc?
Tại sao những quả bóng massage gai tốt hơn?

Hướng dẫn sử dụng một quả bóng massage nhọn trên đôi chân của bạn
Khi nào không sử dụng một quả bóng massage để đau chân
Phần kết luận

Bóng massage đã trở nên khá phổ biến trong suốt những năm qua vì chúng rất dễ sử dụng trong nhà. Đếm tôi, tôi yêu một massage mô sâu tốt tại spa. Nhưng một quả bóng massage cho tôi khả năng tiết kiệm tiền và thời gian, tất cả trong khi vẫn gặt hái những lợi ích của việc nới lỏng những dây chằng đó. Những quả bóng hoạt động bằng cách kích thích các mô nằm ngay dưới da của bạn.
Mặc dù các quả bóng massage là tuyệt vời để giúp giảm cơ bắp căng thẳng, nhưng chúng đóng gói một số đặc quyền khác mà bạn có thể không bao giờ nghĩ đến. Trong khi chúng ta có thể tiếp tục và về những quả bóng massage và lợi ích của chúng, hãy thu hẹp nó xuống và đến gritty của việc sử dụng một quả bóng massage để giảm đau chân.
Lợi ích của việc sử dụng một quả bóng massage cho đau chân

Bạn đã bao giờ trải qua một chấn thương chân hoặc mắt cá chân? Khi tôi ở trường trung học (nhiều mặt trăng trước), tôi đã gãy chân trong bốn lĩnh vực khác nhau – bao gồm cả vòm! Vâng, nó đau như âm thanh. Tôi đã dành nhiều tháng để khởi động và thậm chí lâu hơn là làm vật lý trị liệu. Chấn thương chân và đau chân hoàn toàn là một lực để được tính toán.
Trong thời gian của tôi trong vật lý trị liệu, quả bóng massage đã trở thành người bạn tốt nhất mới của tôi. Nghiêm túc, tôi đã sử dụng một cho một trong một năm. Một điều điên rồ khác về chấn thương chân là một khi nó xảy ra, nó có thể mất mãi mãi để chữa lành. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi còn cho đến ngày nay, nó làm tôi ngạc nhiên về một quả bóng massage cho đau chân hoạt động.
Tất nhiên, bạn không cần phải có một chấn thương vô cùng tồi tệ để sử dụng một. Bóng massage là lý tưởng cho những người bị viêm cân gan chân hoặc có một cơn đau âm ỉ dai dẳng. Sử dụng một quả bóng massage để đau chân có thể cung cấp cứu trợ ngắn hạn và giúp kích thích lưu lượng máu đến khu vực bị thương. Về cơ bản, bạn có thể hôn tạm biệt đau chân với việc sử dụng bóng massage.
Điểm kích hoạt.
Một lợi ích chính của việc sử dụng một quả bóng massage để giảm đau chân là bạn sẽ có thể nhắm mục tiêu những điểm kích hoạt đó – còn được gọi là điểm nóng. Không chăc chăn đo la cai gi? Bạn sẽ biết một lần bạn cảm thấy nó bởi vì nó sẽ bị tổn thương. Khi bạn tìm thấy một điểm nóng, hãy nghỉ ngơi quả bóng massage trong khu vực đó để giúp giảm bớt đau đớn.
Cải thiện lưu thông
Bạn có khá ít vận động? Có thể bạn bị mắc kẹt ngồi sau bàn đạp hầu hết trong ngày, để bàn chân của bạn không thể tập thể dục họ cần. Nếu đó là trường hợp dành cho bạn, một quả bóng massage đang gọi tên bạn. Lăn một quả bóng massage trên mỗi chân trong 10 đến 20 phút trước khi đi ngủ là một cách tuyệt vời để tăng lưu thông. Ngoài ra, nó sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Và nếu bạn là bất cứ điều gì như tôi, bạn có thể sử dụng một số giấc ngủ tốt hơn!


Đau đầu điều trị
Bạn có bị đau nửa đầu hoặc đau đầu thường xuyên? Thật kỳ lạ, một nghiên cứu năm 2000 từ Đan Mạch phát hiện ra rằng các cá nhân bị đau đầu và chứng đau nửa đầu đã trải qua những cải tiến đáng kể sau khi điều trị theo dõi. Trong nghiên cứu, những người tham gia đã ngừng dùng thuốc của họ.
Sau ba tháng, 65% người dân đã giảm các triệu chứng trong khi những người khác không có triệu chứng nào cả. Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy 81% bệnh nhân báo cáo được chữa khỏi hoặc trải qua cứu trợ miễn là sáu tháng sau khi nghiên cứu kết thúc. Điều này có vẻ như cho đến khi bạn so sánh kết quả với Imitrex – một loại thuốc phổ biến được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu có tỷ lệ thành công 68%.
Hạ huyết áp
Bạn có biết rằng hơn 68 triệu người Mỹ bị huyết áp cao? Đây là một trong ba người lớn. ít hơn một nửa trong số những người bị cao huyết áp có nó trong tầm kiểm soát, và thêm 20% không biết rằng họ có iNS. Thông thường, huyết áp cao là do một chế độ ăn uống kém và / hoặc căng thẳng. nhưng nó cũng có thể là kết quả của di truyền và yếu tố môi trường.
Trong năm 2013, BMC dưỡng công bố một bài báo ngắn nói rằng nhân viên chăm sóc sức khỏe họ, những người đã làm việc với bệnh nhân mất trí nhớ người già phát hiện ra rằng 10 phút phiên massage chân thực hiện khoảng ba lần một tuần dẫn đến tâm trạng tốt hơn, ít lo lắng, và giúp giảm huyết áp. Vì vậy, nếu bạn bị cao huyết áp, sau đó sử dụng một quả bóng massage trên chân của bạn có thể giúp bạn.
Trầm cảm và lo âu
Bắt một massage chân có thể được khá thư giãn, đó là chắc chắn. Tuy nhiên, mát xa chân thường xuyên đã được tìm thấy để giảm lo lắng ở bệnh nhân ung thư. Chúng tôi cũng biết massage chân giúp giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Các loại khác nhau của Massage bóng Đối với Feet
Bây giờ bạn biết những lợi ích của quả bóng massage, đó là thời gian để tìm ra cái nào để có được. quả bóng massage thực sự đến trong mọi hình dạng, kích thước và màu sắc. Điều này có thể làm cho nó khá thách thức để xác định đó là tốt nhất cho bạn.
Mịn Massage Balls

lên đầu tiên là một quả bóng massage trơn tru. Một quả bóng massage mịn là lý tưởng cho những người muốn để có được vào một cơ bắp, nhưng không quá sâu. Bạn có thể chọn mua một quả bóng massage mịn, một quả bóng lacrosse, hoặc một quả bóng tennis có thể làm việc.
Bóng massage mũi nhọn

quả bóng massage gai nhọn là những gì tất cả các hype là khi sử dụng một quả bóng massage cho đau chân. Trong khi nó có thể nhìn một chút lạ (tôi hứa nó trông giống như một món đồ chơi chó), chắc chắn nó được công việc làm và sẽ có bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian không.
Điều kiện nào có thể massage massage massage đối xử?
Nếu bạn đang cần một quả bóng massage cho đau chân, sau đó một quả bóng massage mịn có thể làm việc. Nó chỉ có thể không làm các trick như một quả bóng massage gai nhọn. Mịn bóng massage được sâu vào các cơ bắp và có thể giúp những người muốn để có được tốt nhất vào hải lý cơ và các điểm kích hoạt thông qua phát hành myofascial. Mịn bóng massage giỏi làm việc vào đau và chặt chẽ cơ bắp, vì vậy nếu bạn bị những, điều này có thể là bóng của bạn lựa chọn.
Những điều kiện nào có gai nhọn Massage Balls Treat?
quả bóng massage gai nhọn là nhiều phổ biến hơn trong hai tùy chọn trong một quả bóng massage cho đau chân. Có thể hiểu như vậy, bởi vì một quả bóng massage gai nhọn đối xử với nhiều đau nhức, đau và các vấn đề.
Đau từ Plantar fasciitis
Nếu bạn đã từng có bất kỳ vấn đề với plantar fasciitis, sau đó tôi cảm thấy cho bạn. Plantar fasciitis là một nỗi đau gót chân mạn tính mà thường là kết quả của sự suy giảm của các mô liên kết để hỗ trợ các vòm của bàn chân. Sử dụng một quả bóng massage gai nhọn cho một massage chân sâu có thể làm giảm các triệu chứng của plantar fasciitis đáng kể.
Đau từ bàn chân phẳng
Bên cạnh việc giúp đỡ những người bị plantar fasciitis, một quả bóng massage gai nhọn có thể giúp những người có một tình trạng gọi là bàn chân phẳng. Những người có bàn chân phẳng không có một vòm chân bình thường vì sự dễ dãi dây chằng. Mặc dù không phải ai cũng với bàn chân phẳng có đau đớn, những người làm có thể sử dụng một quả bóng massage gai nhọn để giúp giảm bớt nó.
Phù cho phụ nữ mang thai
Phù, còn được gọi là sưng ở bàn chân và mắt cá chân, là cực kỳ phổ biến khi mang thai – đặc biệt là đối với phụ nữ trong tam cá nguyệt thứ ba của họ. Họ đã toting một đứa trẻ xung quanh, điều cuối cùng họ cần là đau chân để đi cùng với nó. Chèn: quả bóng massage gai nhọn. Sử dụng một quả bóng massage gai nhọn một lần một ngày có thể làm giảm triệu chứng phù nề khi kết hợp với nghỉ ngơi và chế độ ăn uống thích hợp.
Đó là Massage bóng tốt hơn Đối với Foot Pain?

Vì vậy, mà bóng massage là tốt nhất? Mỗi người có những lợi ích riêng của mình và làm việc rất nhiều khi cố gắng để làm giảm bớt đau đớn. Một quả bóng massage mịn là phổ biến cho các cá nhân muốn làm việc sâu vào một cơ bắp như vai. Trong khi bạn có thể sử dụng một quả bóng mịn cho đau chân, sử dụng một quả bóng massage gai nhọn cho đau chân có thể hiển thị là lựa chọn tốt hơn.
Làm thế nào Đỗ gai nhọn Massage Balls việc?
quả bóng massage gai nhọn làm việc trên hệ thống myofascial để giảm căng thẳng cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ trong chấn thương và nâng cao nhận thức cơ thể của bạn. quả bóng gai nhọn có thể nhắm mục tiêu điểm kích hoạt và giúp giảm đau ở những vùng đó.
Tại sao những quả bóng massage gai tốt hơn?
Vì vậy, tại sao quả bóng massage gai nhọn tốt hơn? bởi vì họ có thể lấy xuống những cơ bắp và các khu vực nơi bạn đang cảm thấy đau đớn. vì quả bóng massage gai nhọn nhắm mục tiêu điểm kích hoạt, cơ thể của bạn có thể phục hồi chứ không phải chặt chẽ cảm giác hoặc đau liên tục. Chưa kể đến hàng loạt các lợi ích đi kèm với sử dụng một quả bóng massage gai nhọn cho đau chân.
Hướng dẫn sử dụng một quả bóng massage nhọn trên đôi chân của bạn
Để bắt đầu, nó luôn luôn cần thiết để lắng nghe cơ thể của bạn và những gì nó nói cho bạn. Bạn nên để không bao giờ đẩy mình xa hơn bạn có thể xử lý. nhưng hãy nhớ rằng có một sự khác biệt giữa cảm giác đau đớn và cảm thấy không thoải mái. Rất có thể nếu bạn chỉ thấy khó chịu thì bạn cũng tốt.
Khi sử dụng một quả bóng massage gai nhọn cho đau chân, có một vài cách khác nhau để làm điều đó. Cách thứ nhất là bằng cách ngồi trên ghế và lăn từng chân trên bóng massage theo bất kỳ hướng bạn muốn. Từ vị trí này, bạn có thể áp dụng nhiều hay ít áp lực cần thiết để giúp đỡ wĐiều đó nỗi đau của bạn.


Một cách phổ biến khác để sử dụng một quả bóng massage cho đau chân là đứng thẳng đứng trong khi giữ một cái gì đó để cân bằng chính mình. Từ đó, đứng trên một chân và giảm bớt chân của bạn trên quả bóng massage nhọn để xoa bóp sâu. Nếu đây là tuyến đường bạn chọn, thì bạn có thể cần chọn một quả bóng nhọn lớn hơn để có sự cân bằng và ổn định tốt hơn.
Bất chấp sự lựa chọn của bạn để sử dụng một quả bóng massage nhọn, điều cần thiết là thực hiện massage trong ít nhất 30 giây trên mỗi chân. Tôi chụp ít nhất 5 đến 10 phút và sau đó chuyển đổi bên để lặp lại. Như đã nêu ở trên, lắng nghe cơ thể của bạn. Nó sẽ cho bạn biết bao lâu và tần suất bạn nên thực hiện massage.
Khi nào không sử dụng một quả bóng massage để đau chân
Bạn không nên sử dụng một quả bóng massage nếu bạn có một chấn thương hoặc chấn thương gần đây đã phá vỡ da, gây viêm khớp, hoặc nếu bạn bị bầm tím. Người tốt nhất để tham khảo ý kiến ​​trước khi sử dụng một quả bóng massage là nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn. Họ sẽ cung cấp cho bạn những gợi ý tốt nhất lý tưởng cho việc điều trị cá nhân của bạn.
Phần kết luận
Nhiều người sống hàng ngày với nỗi đau chân mệt mỏi. Tuy nhiên, sử dụng bóng massage để đau chân có thể làm việc kỳ diệu. Những lợi ích đang có thể nhắm mục tiêu điểm kích hoạt, cải thiện lưu thông, điều trị đau đầu, hạ huyết áp, giảm trầm cảm và lo lắng.
Nhưng loại bóng nào nên sử dụng – Smooth hoặc phiên bản Spiked? Vâng, nó phụ thuộc vào những gì bạn cần hoặc đang tìm kiếm. Những quả bóng massage trơn tru là tốt để làm việc sâu vào cơ bắp để giúp phát hành các điểm kích hoạt. Tuy nhiên, phiên bản tăng vọt là tốt cho các vấn đề như viêm cân gan plantar, đau từ bàn chân phẳng và phù ở phụ nữ mang thai. Nhìn chung, quả bóng massage nhọn dường như được ưu tiên cho đau chân.
Khi sử dụng bóng massage để đau chân, bạn cần lắng nghe cơ thể của bạn. Bạn có thể ngồi hoặc đứng khi sử dụng một quả bóng massage trên đôi chân của bạn. Không bao giờ sử dụng một quả bóng massage nếu bạn đã có một chấn thương gần đây và chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng một.

Go Bể mỗi ngày và 20 Những điều điên rồ có thể xảy ra

Bể Everyday
Điều quan trọng là phải tích cực và lành mạnh. nhiều hơn khả năng, nếu bạn đang đọc bài viết này ngay bây giờ, đó là vì những điều này là những giá trị bạn đang sở hữu là tốt. Có rất nhiều cách để đạt được tập thể dục tối ưu và sức khỏe. Bạn có thể ăn uống đúng cách, bạn có thể loại bỏ thời gian màn hình, và bạn có thể làm việc ra. và ngay cả trong các tùy chọn này, có những lựa chọn khác để có được. Với làm việc ra, bạn có thể chọn xe đạp, đi bộ, chạy, leo lên, hoặc bơi lội. Nếu bạn quan tâm đến bơi hoặc kết hợp bơi lội thành thói quen hàng ngày của bạn, thì đây là bài viết dành cho bạn.
Hầu hết các vận động viên và những người yêu thích thể dục cũng như biết sự kỳ diệu của bơi lội. Đó là tác động thấp, có sức khỏe đáng kinh ngạc và lợi ích chăm sóc sức khỏe, và đã bao gồm cho mọi người ở mọi lứa tuổi và kích cỡ. vì điều này, ngày càng có nhiều người đang kết hợp nó vào chế độ tập luyện của họ. Nhưng, những gì sẽ xảy ra nếu bạn muốn theo đuổi bơi mạnh mẽ hơn? Chuyện gì xảy ra nếu bạn dành thời gian khả năng và thể lực của bạn để bơi lội hàng ngày?
Mục lục [ẩn
Bơi mỗi ngày
Bể mỗi ngày đốt cháy calo
Hạ huyết áp từ bơi lội hàng ngày
Bể mỗi ngày có thể làm giảm căng thẳng
Tone cơ bắp Cải thiện Từ Bể Everyday
Bể mỗi ngày trong Danh bạ có thể gây nhiễm trùng mắt
sức khỏe tâm thần có thể cải thiện Từ Bể Everyday
Sun thiệt hại Từ Bể Bên ngoài hàng ngày
Bể mỗi ngày giúp kiểm soát đường huyết
Bể mỗi ngày có thể gây phát ban da
Red Eyes có thể xảy ra Từ Bể Everyday
Bể mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn
Bạn có thể nhận được tai bơi lội từ bơi mỗi ngày
Da trên vai của bạn có thể bị kích thích
Bể mỗi ngày là tốt cho khớp xương của bạn
Bể mỗi ngày có thể gây da khô
Bạn có thể gặp ít vấn đề về trở lại
Thở sẽ mạnh hơn từ bơi lội hàng ngày
thiệt hại tóc có thể xảy ra Từ Hóa chất
Giảm nhịp tim thấp hơn từ bơi lội hàng ngày
Bể mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn

Tất nhiên, sẽ có một số điều tuyệt vời sẽ đến từ điều này! Bể phương tiện hàng ngày mà bạn đang nhận được trong một số cardio chất lượng mà không bị mất các khớp và đầu gối của bạn. Làm bất kỳ loại hoạt động thể chất mỗi ngày chắc chắn sẽ mang lại một số lợi ích đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, có một số điều không quá tuyệt vời mà có thể đi ra khỏi bơi hàng ngày.
Nếu bạn đang cân nhắc một thách thức tập thể dục nơi bạn làm một buổi tập luyện bơi lội liên tục trong 30 ngày trở lên hoặc bạn đã được tiếp cận mới cho một hồ bơi và bạn đang kích thích để có được ra khỏi đó, điều quan trọng là phải biết những gì có thể xảy ra như là kết quả , cả tốt và xấu! Vì vậy, chúng ta hãy cùng khám phá 20 điều có thể xảy ra nếu bạn đi bơi hàng ngày …
Bể mỗi ngày đốt cháy calo

Như tôi đã đề cập ở trên, bơi lội là một hình thức tuyệt đẹp của cardio. và cũng giống như với các hình thức khác của cardio, nếu bạn đang đi để tập luyện hàng ngày, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo! Bạn có thể đốt cháy khoảng 500 calo một bơi giờ. Với một buổi tập luyện thực sự mãnh liệt, thậm chí bạn có thể nhận được lượng calo mà đốt cháy đến 750 calo trong một giờ.
Vì vậy, chúng ta hãy nói rằng bạn quyết định đi bơi trong vòng 30 phút mỗi ngày trong một tháng. Nếu đó là trường hợp, bạn sẽ đốt cháy khoảng 7.500 calo trong bơi một mình! Nhưng, giả sử bạn quyết định tăng gấp đôi nó và bơi một tiếng đồng hồ một ngày. Sau đó, bạn sẽ đốt cháy 15.000 calo chỉ trong một tháng. Đó là rất nhiều calo và rất nhiều bơi!
Hạ huyết áp từ bơi lội hàng ngày

Có huyết áp khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe tốt. Nếu không có nó, cơ thể bạn sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp và oxy cần thiết. Thật không may, gần một nửa dân số trưởng thành bị huyết áp cao hoặc tăng huyết áp.
Bởi vì bạn đang di chuyển và vận động thông qua bơi, họ đã tìm thấy hình thức tập thể dục để giảm huyết áp. cụ thể hơn, hàng ngày bơi lội đã được nhìn thấy để hạ huyết áp ở người lớn bị tăng huyết áp. Vì vậy, nếu bạn đang cân nhắc bơi hàng ngày cho sức khỏe của bạn và làm giảm huyết áp cao của bạn, điều này sẽ là một ý tưởng tuyệt vời!
Bể mỗi ngày có thể làm giảm căng thẳng

Trên thế giới ngày nay, tất cả chúng ta đều đối phó với mức độ căng thẳng khác nhau. Từ việc để nuôi dạy con cái đến trách nhiệm và những điều bất ngờ rằng cuộc sống có thể ném cách của chúng tôi, hầu hết mọi người đang đối mặt với một thỏa thuận tuyệt vời của sự căng thẳng thường xuyên. Nó gần như không thể tránh được.
Với bơi lội, chỉ có một cái gì đó về việc ở trong nước. Bạn đang làm một cái gì đó một cái gì đó của riêng bạn. Nó đòi hỏi rất nhiều tập trung và ít chỗ cho phiền nhiễu từ môi trường xung quanh. Khi bạn đang ở trong nước, bạn phải ở hiện tại. Và, đây là một trong nhiều lý do rằng bơi lội hàng ngày có thể làm giảm căng thẳng của bạn.
Không chỉ nó làm cho bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn, họ đã phát hiện ra rằng bơi lội, cùng với các hình thức khác của cardio, thực sự có thể làm giảm việc phát hành các kích thích tố căng thẳng của chúng tôi! Chúng tôi đã có rất nhiều điều trong cuộc sống của chúng tôi làm tăng hormone căng thẳng của chúng tôi, vậy tại sao không mất một hoạt động mà chiến đấu nó? Và, nếu bạn làm điều đó mỗi ngày, tôi chỉ có thể nghĩ về trọng lượng mà bạn có thể loại bỏ!
Tone cơ bắp Cải thiện Từ Bể Mỗingày

Bơi hàng ngày sẽ cải thiện cả tinh thần và sức khỏe thể chất của chúng ta như chúng ta đã học. Nó đốt cháy rất nhiều calo như một hình thức quan trọng của cardio, nhưng nó là duy nhất theo nghĩa là nó có thể cải thiện âm sắc động.
Bạn có biết rằng bơi lội có thể làm việc tới 50 cơ cùng một lúc? Thật phi thường! Điều đặc biệt đáng kinh ngạc khi bạn xem xét nó tốt như thế nào trên khớp của bạn.
Không chỉ mối quan điểm của bạn sẽ biết ơn cho bạn bơi mỗi ngày như một phần của thói quen thể dục của bạn, mà cơ bắp của bạn cũng sẽ cảm ơn bạn. Chỉ cần nghĩ về việc cơ bắp của bạn sẽ là bao nhiêu nếu bạn dành riêng cho mình để bơi mỗi ngày!
Bơi mỗi ngày trong danh bạ có thể gây nhiễm trùng mắt

Nếu bạn là một trong số 45 triệu người lớn trên thế giới, người mặc danh bạ, điều này chắc chắn có thể ảnh hưởng đến bạn. Bạn có biết rằng nếu bạn đeo liên lạc khi bơi, bạn không chỉ tăng cơ hội kích thích mắt, mà bạn cũng đang tăng cơ hội phát triển mắt hoặc thậm chí là một vết loét giác mạc?
Quyết định đi bơi hàng ngày với các liên hệ có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ hơn về những biến chứng khá nghiêm trọng này. Nếu bạn là người mặc tiếp xúc, hãy chắc chắn bảo vệ đôi mắt của bạn với kính bảo hộ và tìm kiếm hướng dẫn về cách tốt nhất để ngăn chặn bản thân phát triển các biến chứng này.
Sức khỏe tinh thần có thể cải thiện từ bơi lội hàng ngày

Trong khi chúng ta vừa học được rằng bơi lội có thể làm giảm sự giải phóng hormone căng thẳng của chúng tôi, nó cũng có thể giúp tạo ra các hormone cảm thấy tốt khác. Cardio, chẳng hạn như bơi lội, phát hành endorphin. Endorphin đóng vai trò là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể chúng ta và cũng hoạt động như một cách khác để chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Nếu bạn đang giảm lượng hormone gây căng thẳng, bạn sẽ phát hành hàng ngày và phát hành endorphin, sau đó bạn sẽ thấy những cải tiến trong sức khỏe tinh thần của bạn! Hầu hết mọi người nghĩ rằng bơi lội hàng ngày sẽ mang lại lợi ích sức khỏe thể chất tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là phải suy nghĩ về sức khỏe tâm thần!
Giống như tôi đã nói ở trên, lấy một khoảng thời gian dành riêng cho cuộc sống hàng ngày của bạn và làm một việc như bơi lội hoàn toàn có thể thay đổi triển vọng và tâm trạng của bạn. Đó chắc chắn là một cái gì đó để xem xét.
Thiệt hại mặt trời từ bơi lội hàng ngày bên ngoài

Cho đến nay, tôi đã đề cập đến một số điều thực sự hấp dẫn có thể xảy ra nếu bạn đi bơi mỗi ngày. Nhưng giống như tôi đã nói trước đó, cũng có một số điều ít hơn so với những điều tối ưu có thể xảy ra. Đối với điều tiêu cực đầu tiên của chúng tôi để xem xét, nó thực sự phụ thuộc vào nơi bạn đang bơi.
Nếu bạn đang bơi trong cộng đồng địa phương hoặc hồ bơi trong nhà của phòng tập thể dục, đây không phải là mối quan tâm nhiều như vậy. Nhưng, nếu vị trí bơi của bạn ở ngoài trời, bạn sẽ có nguy cơ bị tổn thương nắng. Về cơ bản, nhiều thời gian hơn ở mặt trời, nguy cơ thiệt hại mặt trời, ung thư da càng cao càng cao. Tuy nhiên, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị bạn có thể giảm thiểu những rủi ro này bằng cách áp dụng kem chống nắng phổ rộng với mức tối thiểu của SPF 30 mỗi hai giờ bạn đang ở mặt trời. Mặc dù điều này sẽ không hoàn toàn loại bỏ những rủi ro sát thương nắng, nó có thể giúp nếu bạn chọn bơi mỗi ngày.
Bơi mỗi ngày giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu là một khía cạnh quan trọng khác của sức khỏe của bạn. Về cơ bản, lượng đường trong máu của bạn là lượng đường được tìm thấy trong máu của bạn. Hầu hết các cá nhân khỏe mạnh có thể duy trì mức độ của chúng trong một phạm vi bình thường mà không cần nó quá cao hoặc quá thấp, cả hai đều có thể nguy hiểm.
Theo tiêu hóa sức khỏe, bơi lội thực sự có thể có ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu của bạn mà nó có thể kiểm soát nó trong nhiều ngày sau khi tập luyện. Với rất nhiều cơ bắp đang được sử dụng cho phiên bơi của bạn, chúng đang được sử dụng theo cách cho phép chúng hấp thụ đường nhanh hơn và hiệu quả hơn từ dòng máu của bạn. Điều này rất tuyệt vời cho tất cả mọi người về sức khỏe, nhưng đặc biệt là tin tuyệt vời cho những người tiểu đường hoặc tiền đạo và đang vật lộn với lượng đường trong máu của họ được ổn định.
Người ta có thể chỉ đơn giản là nghĩ rằng nếu bạn kết hợp bơi vào thói quen hàng ngày của mình, những cải tiến đáng kể sẽ vượt qua!
Bơi mỗi ngày có thể gây phát ban da

Hầu hết các hồ bơi sử dụng clo để làm sạch và vệ sinh nước. Mặc dù điều này khiến chúng ta an toàn khỏi vi trùng nhân giống trong nước, quá nhiều tiếp xúc với hóa chất này có thể gây ra một số khó chịu và phát ban.
Mặc dù không phải tất cả mọi người trải nghiệm phát ban clo, nó chắc chắn là một cái gì đó để xem xét và nhận thức được nếu bạn dự định bơi hàng ngày. Nó có thể khá khó chịu, hình thành các vết sưng và phát ban màu đỏ ngứa và có thể sưng lên.
Mắt đỏ có thể xảy ra từ bơi lội hàng ngày

Tương tự như phát ban clo, mắt bạn cũng có thể bị kích thích từ các hóa chất trong hồ bơi. Bạn càng tiếp xúc nhiều với hóa chất, bạn càng có nhiều khả năng phát triển mắt đỏ khỏi sự kích thích.
Một số người dễ bị kích thích khó chịu hơn những người khác, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên nếu bạn đang bơi rất nhiều để mang kính bảo hộ trong nước để giúp ngăn ngừa mắt đỏ. Vì vậy, nó có thể không phải là một điều tối ưu để xảy ra, nhưng ít nhất bạn có thể ngăn chặn hoặc giảm thiểu nó!
Bơi mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Nó mak.ngày

Bơi hàng ngày sẽ cải thiện cả tinh thần và sức khỏe thể chất của chúng ta như chúng ta đã học. Nó đốt cháy rất nhiều calo như một hình thức quan trọng của cardio, nhưng nó là duy nhất theo nghĩa là nó có thể cải thiện âm sắc động.
Bạn có biết rằng bơi lội có thể làm việc tới 50 cơ cùng một lúc? Thật phi thường! Điều đặc biệt đáng kinh ngạc khi bạn xem xét nó tốt như thế nào trên khớp của bạn.
Không chỉ mối quan điểm của bạn sẽ biết ơn cho bạn bơi mỗi ngày như một phần của thói quen thể dục của bạn, mà cơ bắp của bạn cũng sẽ cảm ơn bạn. Chỉ cần nghĩ về việc cơ bắp của bạn sẽ là bao nhiêu nếu bạn dành riêng cho mình để bơi mỗi ngày!
Bơi mỗi ngày trong danh bạ có thể gây nhiễm trùng mắt

Nếu bạn là một trong số 45 triệu người lớn trên thế giới, người mặc danh bạ, điều này chắc chắn có thể ảnh hưởng đến bạn. Bạn có biết rằng nếu bạn đeo liên lạc khi bơi, bạn không chỉ tăng cơ hội kích thích mắt, mà bạn cũng đang tăng cơ hội phát triển mắt hoặc thậm chí là một vết loét giác mạc?
Quyết định đi bơi hàng ngày với các liên hệ có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ hơn về những biến chứng khá nghiêm trọng này. Nếu bạn là người mặc tiếp xúc, hãy chắc chắn bảo vệ đôi mắt của bạn với kính bảo hộ và tìm kiếm hướng dẫn về cách tốt nhất để ngăn chặn bản thân phát triển các biến chứng này.
Sức khỏe tinh thần có thể cải thiện từ bơi lội hàng ngày

Trong khi chúng ta vừa học được rằng bơi lội có thể làm giảm sự giải phóng hormone căng thẳng của chúng tôi, nó cũng có thể giúp tạo ra các hormone cảm thấy tốt khác. Cardio, chẳng hạn như bơi lội, phát hành endorphin. Endorphin đóng vai trò là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể chúng ta và cũng hoạt động như một cách khác để chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Nếu bạn đang giảm lượng hormone gây căng thẳng, bạn sẽ phát hành hàng ngày và phát hành endorphin, sau đó bạn sẽ thấy những cải tiến trong sức khỏe tinh thần của bạn! Hầu hết mọi người nghĩ rằng bơi lội hàng ngày sẽ mang lại lợi ích sức khỏe thể chất tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là phải suy nghĩ về sức khỏe tâm thần!
Giống như tôi đã nói ở trên, lấy một khoảng thời gian dành riêng cho cuộc sống hàng ngày của bạn và làm một việc như bơi lội hoàn toàn có thể thay đổi triển vọng và tâm trạng của bạn. Đó chắc chắn là một cái gì đó để xem xét.
Thiệt hại mặt trời từ bơi lội hàng ngày bên ngoài

Cho đến nay, tôi đã đề cập đến một số điều thực sự hấp dẫn có thể xảy ra nếu bạn đi bơi mỗi ngày. Nhưng giống như tôi đã nói trước đó, cũng có một số điều ít hơn so với những điều tối ưu có thể xảy ra. Đối với điều tiêu cực đầu tiên của chúng tôi để xem xét, nó thực sự phụ thuộc vào nơi bạn đang bơi.
Nếu bạn đang bơi trong cộng đồng địa phương hoặc hồ bơi trong nhà của phòng tập thể dục, đây không phải là mối quan tâm nhiều như vậy. Nhưng, nếu vị trí bơi của bạn ở ngoài trời, bạn sẽ có nguy cơ bị tổn thương nắng. Về cơ bản, nhiều thời gian hơn ở mặt trời, nguy cơ thiệt hại mặt trời, ung thư da càng cao càng cao. Tuy nhiên, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị bạn có thể giảm thiểu những rủi ro này bằng cách áp dụng kem chống nắng phổ rộng với mức tối thiểu của SPF 30 mỗi hai giờ bạn đang ở mặt trời. Mặc dù điều này sẽ không hoàn toàn loại bỏ những rủi ro sát thương nắng, nó có thể giúp nếu bạn chọn bơi mỗi ngày.
Bơi mỗi ngày giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu là một khía cạnh quan trọng khác của sức khỏe của bạn. Về cơ bản, lượng đường trong máu của bạn là lượng đường được tìm thấy trong máu của bạn. Hầu hết các cá nhân khỏe mạnh có thể duy trì mức độ của chúng trong một phạm vi bình thường mà không cần nó quá cao hoặc quá thấp, cả hai đều có thể nguy hiểm.
Theo tiêu hóa sức khỏe, bơi lội thực sự có thể có ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu của bạn mà nó có thể kiểm soát nó trong nhiều ngày sau khi tập luyện. Với rất nhiều cơ bắp đang được sử dụng cho phiên bơi của bạn, chúng đang được sử dụng theo cách cho phép chúng hấp thụ đường nhanh hơn và hiệu quả hơn từ dòng máu của bạn. Điều này rất tuyệt vời cho tất cả mọi người về sức khỏe, nhưng đặc biệt là tin tuyệt vời cho những người tiểu đường hoặc tiền đạo và đang vật lộn với lượng đường trong máu của họ được ổn định.
Người ta có thể chỉ đơn giản là nghĩ rằng nếu bạn kết hợp bơi vào thói quen hàng ngày của mình, những cải tiến đáng kể sẽ vượt qua!
Bơi mỗi ngày có thể gây phát ban da

Hầu hết các hồ bơi sử dụng clo để làm sạch và vệ sinh nước. Mặc dù điều này khiến chúng ta an toàn khỏi vi trùng nhân giống trong nước, quá nhiều tiếp xúc với hóa chất này có thể gây ra một số khó chịu và phát ban.
Mặc dù không phải tất cả mọi người trải nghiệm phát ban clo, nó chắc chắn là một cái gì đó để xem xét và nhận thức được nếu bạn dự định bơi hàng ngày. Nó có thể khá khó chịu, hình thành các vết sưng và phát ban màu đỏ ngứa và có thể sưng lên.
Mắt đỏ có thể xảy ra từ bơi lội hàng ngày

Tương tự như phát ban clo, mắt bạn cũng có thể bị kích thích từ các hóa chất trong hồ bơi. Bạn càng tiếp xúc nhiều với hóa chất, bạn càng có nhiều khả năng phát triển mắt đỏ khỏi sự kích thích.
Một số người dễ bị kích thích khó chịu hơn những người khác, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên nếu bạn đang bơi rất nhiều để mang kính bảo hộ trong nước để giúp ngăn ngừa mắt đỏ. Vì vậy, nó có thể không phải là một điều tối ưu để xảy ra, nhưng ít nhất bạn có thể ngăn chặn hoặc giảm thiểu nó!
Bơi mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Nó mak.

6 máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la

Nội dung ẩn
Ai nên mua máy chạy bộ?
Trong một vội vàng? Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.
Bowflex Treadmill 10.

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la? Động cơ
Khung
Chạy bề mặt
Đặc trưng

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ? Folks trên 300 lbs.
Người chạy bộ so với Walkers.
Người dùng hàng ngày

Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la1. Máy chạy bộ duy nhất f80
2. Máy chạy bộ duy nhất F85
3. Bowflex Treadmill 10
4. Máy chạy bộ 1750 thương mại Nordictrak
5. Máy chạy bộ duy nhất F65
6. Pro-Form Pro 2000

Máy chạy bộ tốt nhất dưới $ 2000 Câu hỏi thường gặp

Ai nên mua máy chạy bộ?
Nếu bạn đang tìm cách có được hình dạng và tìm một cách nhất quán để có được trong Cardio cho các mục tiêu thể dục của bạn, thì một máy chạy bộ có thể phù hợp với bạn. Mọi người muốn duy trì sức khỏe tốt nên có quyền truy cập vào một số loại bài tập tim mạch. Với một máy chạy bộ, bạn có thể vào Cardio xung quanh lịch trình của mình, đi bộ để đáp ứng các mục tiêu của bạn thường xuyên như bạn cần và khi nào bạn cần. Cho dù thời tiết ở bên ngoài hoặc thời gian trong ngày, bạn có quyền truy cập trực tiếp vào máy chạy bộ của mình không.
Đang vội?
Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.

Động cơ lớn hơn ở 4 hp để duy trì tốc độ lên đến 12 dặm / giờ
Đệm flex trong boong giảm sốc khớp trong quá trình sử dụng.
Tùy chọn sàn gấp để lưu trữ và di chuyển
Duy trì 15 cấp độ nghiêng
Bảng điều khiển Android 10.1 inch với 12 tập luyện tùy chỉnh có sẵn
Loa Bluetooth và giá đỡ máy tính bảng
Tăng cân nặng
Bảo hành trọn đời
Đảm bảo hoàn lại tiền 30 ngày
Miễn phí vận chuyển

Kiểm tra giá mới nhất

Bowflex Treadmill 10.
Đường dẫn chạy 22 x 60 có chứa người dùng tất cả chiều cao
Bluetooth có sẵn.
Nghiêng tới 15%
Giảm xuống -5%
Chương trình JRNY có các bài tập và kịch bản thích ứng để lựa chọn
Bao gồm 1 năm thành viên JRNY (giá trị $ 149)
Theo dõi số liệu thống kê & số liệu trên màn hình của bạn
Quạt tích hợp
Giao hàng miễn phí + Mat miễn phí (trong một thời gian giới hạn)

Kiểm tra giá mới nhất

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la?

Khi bạn đầu tư vào bất kỳ loại thiết bị tập thể dục nào, có một thông thường mà bạn có thể mong đợi trong mỗi phạm vi giá. Khi bạn tìm kiếm các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, bạn nên mong đợi chất lượng tốt nhất từ ​​mỗi khía cạnh sau của máy chạy bộ của bạn.
Động cơ
Có khả năng theo kịp bạn và nhu cầu tập thể dục của bạn là rất quan trọng trong một động cơ máy chạy bộ. Khi bạn đầu tư, bạn muốn máy chạy bộ kéo dài bạn trong nhiều năm sau khi mua. Động cơ máy chạy bộ của bạn càng lớn, càng có nhiều năng lượng phải theo kịp nhu cầu và cung cấp nhiều tùy chọn tốc độ. Nếu bạn chọn một máy chạy bộ cung cấp tốc độ tối đa, thì động cơ bên trong sẽ có thể chịu được các cài đặt này và duy trì hiệu suất.
Khung
Sự ổn định và bảo trì cân nặng là điều cần thiết. Bạn không muốn một khung trên máy chạy bộ của mình, uốn cong dễ dàng, đặc biệt nếu bạn vượt quá một trọng lượng nhất định. Không phải tất cả các máy chạy bộ đều giống nhau, vì vậy không phải tất cả các máy chạy bộ đều có thể duy trì khả năng cân nặng tương tự. Khung nên được làm mạnh để chịu được các giới hạn trọng lượng lớn hơn. Những người thừa cân, họ sẽ không chỉ đi bộ trên những máy chạy bộ này mà còn có thể chạy, có thể gây ra nhiều biến dạng trên khung.
Chạy bề mặt
Bạn có phải là một người cao lớn? Bạn có một bước tiến dài khi bạn đi bộ và chạy? Nhìn vào bề mặt đang chạy trên máy chạy bộ và xem xét khu vực. Có đủ chỗ cho bạn không? Tính năng này có lẽ là một trong những tính năng quan trọng nhất cần xem xét vì bạn cần có đủ không gian để chạy hoặc đi bộ an toàn trong khi bạn đang tập luyện. Máy chạy bộ chất lượng tốt nhất có sàn lớn hơn, có nghĩa là để chứa không chỉ những người nặng hơn, mà còn cả những người đó người cao hơn.
Đặc trưng
Bluetooth
Theo dõi nhịp tim
Lưu trữ số liệu thống kê
Wifi

Có nhiều tính năng bây giờ xuất hiện trên máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, và chúng là để thuận tiện. Nhiều máy chạy bộ cao cấp hiện cung cấp kết nối Bluetooth với máy chạy bộ để bạn có thể chơi danh sách phát ưa thích của mình và lưu trữ tập luyện, cùng với những thứ khác. Các tính năng trên các máy chạy bộ này sẽ cho phép bạn theo dõi nhịp tim của mình, cung cấp cho bạn lượng calo mà bạn đang đốt với mỗi bài tập và lưu trữ các số liệu thống kê của bạn.
Kết nối Wi-Fi hiện có sẵn trên một số mô hình mới nhất và cổng USB, để bạn thậm chí có thể xem các chương trình yêu thích của mình trong khi bạn đang tập luyện trong ngày. Những tính năng này giúp giữ cho bạn có động lực và khuyến khích tiếp tục tập thể dục, đáp ứng các mục tiêu thể dục của bạn. Họ cũng gần như luôn có sẵn trên các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la.

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ?

Trong khi các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la là một khoản đầu tư tuyệt vời cho bất kỳ ai có mục tiêu tập thể dục, có một vài nhóm cá nhân nhất định cần những máy chạy bộ cao cấp này để thành công.

Folks trên 300 lbs.

Có một cách an toàn và lành mạnh để kiểm soát cân nặng của bạn đi kèm với thiết bị chất lượng cao hơn. Thật không may, họ không làm cho khung và động cơ trên máy tập chạy bộ giá rẻ hơn để chịu được trọng lượng trên 300 lbs. Điều này có thể cản trở các folks người are đang tìm cách tăng mức độ thể dục của họ nhưng không có các công cụ phù hợp để hoàn thành cuộc hành trình. Nếu bạn hoặc ai đó bạn đang mua một máy chạy bộ có ít nhất 300 lbs, thì bạn muốn một máy chạy bộ có thể chịu được trọng lượng đó theo thời gian vì người này tiếp tục tập thể dục và đáp ứng các mục tiêu tập thể dục của họ.

Người chạy bộ so với Walkers.

Trong khi nhiều người nhìn vào một máy chạy bộ như một phần của thiết bị đang chạy, có một số người đam mê đang chạy, những người có kế hoạch dành nhiều thời gian hơn chạy trên máy chạy bộ của họ hơn là đi bộ. Máy chạy bộ cao cấp đi kèm với động cơ công suất cao có thể duy trì tốc độ mà bạn sẽ cần để chạy thời gian dài hơn. Khung trên máy chạy bộ của bạn cũng phải có chất lượng cao hơn. Phù hợp chạy trên một trong những máy này có thể cung cấp cho máy chạy bộ của bạn một nhịp đập thực sự và cần một khung có thể đứng lên các mục tiêu nhu cầu và thể lực mà bạn có.

Người dùng hàng ngày

Tất cả chúng ta đều biết một hoặc hai người mua máy chạy bộ nhưng không sử dụng chúng như thường là họ nên. Chúng cuối cùng là một giá treo nhiều hơn so với sử dụng để tập thể dục. Những người có kế hoạch sử dụng máy chạy bộ của họ và sử dụng chúng hàng ngày, cần một máy chạy bộ chất lượng cao hơn sẽ kéo dài. Chúng thường làm máy chạy bộ rẻ hơn với chất lượng tối thiểu và động cơ nhỏ hơn, hoạt động cho những người không sử dụng máy chạy bộ hàng ngày. Đối với những người thực sự sẽ sử dụng máy chạy bộ của mình, chọn một cái có các tính năng bạn cần và chất lượng để chịu được sử dụng hàng ngày trong nhiều năm. Các nhà sản xuất dự định hầu hết các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la để sử dụng hàng ngày.

Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la

Dưới đây là sáu trong số các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la trên thị trường hiện nay. Chúng tôi đánh giá chúng là máy chạy bộ tốt nhất vì chất lượng và tính năng có sẵn.

1. Máy chạy bộ duy nhất F80

Được thiết kế để sử dụng tại nhà, máy chạy bộ duy nhất F80 là một nhà lãnh đạo trong máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la. Các nhà lãnh đạo và tạp chí công nghiệp thể dục đã đánh giá nó.

Ưu điểm

Động cơ công suất cao (3,5 HP) điều chỉnh tối đa 12 dặm / giờ
15 Mức độ nghiêng khác nhau có sẵn
Khung hàn thép chất lượng chống đạn
Theo dõi số liệu thống kê có sẵn cho khoảng cách, calo, v.v.
Cổng USB để sạc
Loa Bluetooth và giá đỡ máy tính bảng
Bảo hành trọn đời
Đảm bảo hoàn lại tiền 30 ngày
Miễn phí vận chuyển

Không có nhiều thứ mà Sole F80 không cung cấp cho ưu điểm. Cung cấp hầu hết mọi thứ nhưng TV tích hợp cho công nghệ và một số chất lượng cao nhất trong khung và động cơ là khá nhiều thứ bạn cần. Một trong những ưu điểm tốt nhất là máy chạy bộ được bảo hành trọn đời.

Nhược điểm

Có một nhược điểm của máy chạy bộ F80 duy nhất và đó là giới hạn trọng lượng 375 lb. Mặc dù nó vẫn ở trên mức 300 mong muốn, vẫn còn những người trên 375 người đang tìm cách kiểm soát thể lực và sẽ cần tiếp tục nhìn xa hơn máy chạy bộ này cho một tùy chọn.

2. Máy chạy bộ duy nhất F85

Lấy F80 lên một notch là máy chạy bộ F85 duy nhất. Những gì rất ít tính năng mà F80 thiếu, F85 bù cho nâng cấp mô hình mới của nó.

Ưu điểm

Động cơ lớn hơn ở 4 hp để duy trì tốc độ lên đến 12 dặm / giờ
Đệm flex trong boong giảm sốc khớp trong quá trình sử dụng.
Tùy chọn sàn gấp để lưu trữ và di chuyển
Duy trì 15 cấp độ nghiêng
Bảng điều khiển Android 10.1 inch với 12 tập luyện tùy chỉnh có sẵn
Loa Bluetooth và giá đỡ máy tính bảng
Tăng cân nặng
Bảo hành trọn đời
Đảm bảo hoàn lại tiền 30 ngày
Miễn phí vận chuyển

F85 duy nhất lấy F80 và nâng cấp nó cho những người cần thêm một chút công nghệ trong cuộc sống của họ. Sự khác biệt chuyên nghiệp lớn nhất giữa hai mô hình này xuất hiện như công nghệ, cung cấp một màn hình tích hợp để bạn có thể xem các bộ trang tính yêu thích của mình hoặc chọn một trong những tập luyện tích hợp có sẵn trên máy chạy bộ.

Nhược điểm

Với mô hình này, có rất ít khuyết điểm. Điều lớn nhất sẽ là máy chạy bộ này nằm ở mức cao hơn của phạm vi giá cho máy chạy bộ. Ngoài ra, chương trình tích hợp vào máy chạy bộ là Android, vì vậy nếu bạn là một người Apple, bạn sẽ cần kết nối các thiết bị của riêng mình để sử dụng danh sách phát, chương trình, v.v.

3. Bowflex Treadmill 10

Một trong những mô hình máy chạy bộ tốt nhất của Bowflex là máy chạy bộ Bowflex 10. Bowflex đã thiết kế mô hình này để sử dụng tại nhà và nó đi kèm với cả một loạt các tính năng công nghệ cho sự thoải mái của bạn. Bạn có thể truy cập vào chương trình JRNY của họ (các lớp theo yêu cầu và tập luyện phù hợp) bằng cách mua một thành viên.

Ưu điểm

Đường dẫn chạy 22 x 60 có chứa người dùng tất cả chiều cao
Bluetooth có sẵn.
Nghiêng tới 15%
Giảm xuống -5%
Chương trình JRNY có các bài tập và kịch bản thích ứng để lựa chọn
Bao gồm 1 năm thành viên JRNY (giá trị $ 149)
Huấn luyện ảo có sẵn
Các ứng dụng tích hợp để bạn phát trực tuyến các chương trình bạn muốn xem trong khi làm việc.
Theo dõi số liệu thống kê và số liệu trên màn hình cảm ứng của bạn
Quạt tích hợp
Tốc độ cao có sẵn
Giao hàng miễn phí + Mat miễn phí (trong một thời gian giới hạn)

Các tính năng đi kèm với máy chạy bộ Bowflex 10 cực kỳ hữu ích trong các mục tiêu thể dục của bạn, có thể theo dõi và đa dạng hóa các bài tập của bạn để bạn không bị nhàm chán. Bạn có thể duy trìNhịp tim của bạn trong khi làm việc và dễ dàng điều chỉnh độ nghiêng và tốc độ với các núm giúp bạn phá vỡ tốc độ của bạn trong quá trình tập luyện.

Nhược điểm

Chà, để có quyền truy cập vào nhiều tính năng tuyệt vời này, bạn cần phải mua riêng một thành viên JRNY. Đây là một chi phí bổ sung không liên quan đến chi phí máy chạy bộ của bạn và phải được mua riêng. Ngoài ra, có những vật phẩm Bowflex khác, kết hợp tốt với các mục tiêu của máy chạy bộ và thể dục của bạn, nhưng họ cũng vậy, cũng là một chi phí riêng biệt.

4. Máy chạy bộ 1750 thương mại Nordictrak

Dòng thương mại NORDICTRACK Máy chạy bộ + 30 ngày thành viên trong gia đình IFIT30-Ngày thành viên Family Ifit bao gồm; Tập luyện trực tiếp & theo yêu cầu trên thiết bị của bạn với các lớp học tập luyện & phòng thu toàn cầu; Thêm tối đa 5 người dùng; Huấn luyện viên ưu tú điều chỉnh thiết bị của bạn (giá trị $ 39)
Màn hình cảm ứng HD tương tác 10 inch nhập cảnh 10 inch theo yêu cầu tập luyện trực tiếp vào thiết bị của bạn và cung cấp theo dõi số liệu thống kê dễ dàng; Động cơ phản ứng thông minh để đào tạo hiệu quả và đào tạo tim mạch
-3 đến 15% kiểm soát độ nghiêng onetouch; Kiểm soát tốc độ 12 MPH Smart Onetouch; Huấn luyện viên IFIT của bạn tự động điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng của bạn để đáp ứng yêu cầu huấn luyện viên và kết hợp địa hình trong thế giới thực
Thiết kế spaSaver sáng tạo với hỗ trợ Easylift có nghĩa là máy chạy bộ của bạn có thể gấp lại sau khi chạy của bạn để lưu trữ nhỏ gọn, đơn giản; 22 “x 60” vành đai tread cho không gian chân và khuỷu tay; Runners Flex Đệm
Công suất người dùng 300 pound; Được bảo vệ với bảo hành khung 10 năm, bảo hành bộ phận 2 năm và bảo hành lao động 1 năm; 62,75 “H x 39.25” W x 81.25 “L

Kiểm tra giá mới nhất

Một máy chạy bộ bạn có thể sử dụng trong nhà và thương mại là máy chạy bộ 1750 thương mại Nordictrak. Các tính năng liên quan đến máy chạy bộ này giúp bạn dễ sử dụng trong nhà và cho những người đang tìm kiếm máy chạy bộ chất lượng phòng tập thể dục để có ở nhà.

Ưu điểm

Động cơ 3,75 mã lực với tốc độ tối đa 12 dặm / giờ
Màn hình cảm ứng HD 10 inch có sẵn
Tùy chọn gấp không gian tiết kiệm
Từ chối và các tùy chọn nghiêng có sẵn
Bảo hành khung 10 năm
Đào tạo ifit có sẵn.

Máy chạy bộ Nordictrak này có một lượng năng lượng và tốc độ đáng kể có sẵn cho người dùng hàng ngày. Nếu bạn là người chạy hoặc thích trộn lẫn việc tập luyện, bạn có quyền truy cập vào nhiều bài tập tùy chỉnh thông qua đào tạo IFIT và có thể sử dụng Bluetooth để phát nhạc hoặc podcast trong khi bạn nhận được bài tập của mình.

Nhược điểm

Máy chạy bộ này ở mức cao hơn của phổ giá cho máy chạy bộ, nhưng nó chỉ có dung lượng 300 lb. Các máy chạy bộ khác ở mức cao hơn của ngân sách có giới hạn trọng lượng cao hơn và khung mạnh hơn. Ngoài ra, bạn phải mua một thành viên sau 30 ngày đào tạo iFit. Nếu bạn muốn giữ quyền truy cập đó, bạn sẽ cần phải trả tiền cho nó.

5. Máy chạy bộ duy nhất F65

Một trong những lựa chọn máy chạy bộ giá cả phải chăng hơn, F65 duy nhất, cung cấp một máy chạy bộ chất lượng cao trong sự thoải mái của ngôi nhà của riêng bạn.

Ưu điểm

15 cấp độ nghiêng khác nhau
Thiết kế sàn gấp – Dễ dàng hỗ trợ làm cho lưu trữ tiện lợi và dễ dàng
Loa âm thanh Bluetooth – Nghe nhạc từ các thiết bị thông minh của bạn thông qua các loa trên bàn điều khiển.
Cổng USB – Sạc thiết bị thông minh của bạn trong khi làm việc
Chủ máy tính bảng tích hợp
Bảo hành trọn đời
Đảm bảo hoàn lại tiền 30 ngày
Miễn phí vận chuyển

Sole F65 là phiên bản nâng cấp của mô hình F63 phổ biến. F65 cung cấp nhiều khả năng truy cập công nghệ cho người dùng của mình thực sự có thể giữ sự chú ý của bạn trong khi làm việc.

Nhược điểm

Có một vài điều đang thiếu máy chạy bộ này:

Động cơ 3.25 là động cơ nhỏ nhất trong danh sách máy chạy bộ tốt nhất của chúng tôi dưới 2000 đô la
Công suất trọng lượng 350 lb (tốt nhưng vẫn có thể tốt hơn)

Mặc dù có một vài nhược điểm cho máy chạy bộ này, nhưng đó là kết thúc giá cả phải chăng hơn, do đó có thể dễ dàng là sự khác biệt giữa mô hình này và các đối thủ cạnh tranh của nó.

6. Pro-Form Pro 2000
Doanh thu

PROFORM Pro 2000 thông minh Máy chạy bộ với 10” HD màn hình cảm ứng hiển thị và 30-Day iFit gia đình thành viên Membership30-Day iFit gia đình bao gồm; Tập luyện trực tiếp & theo yêu cầu trên thiết bị của bạn với Workou toàn cầu