Plank Người nhện: Một bài tập bùng nổ cho cơ thể của bạn

Plank người nhện là gì?
Các tấm ván Spiderman là một trong những bài tập khó khăn nhất và hiệu quả nhất mà bạn có thể làm. Các tấm ván nhện là một phong trào tiến triển từ một vị trí ván dễ bị bình thường. Vì vậy, nó là rất nhiều tiến bộ hơn một tấm ván nghiêng bình thường.
Nếu bạn đang tìm kiếm một thử thách mới để có thói quen tập thể dục của bạn lên một notch, sau đó bài tập này là dành cho bạn. Các bài viết trên blog sau đây sẽ giới thiệu một số biến thể trên tấm ván nhện mà chắc chắn sẽ làm rung động cốt lõi của bạn với niềm vui đồng thời cũng nhận được tim bơm của bạn!
Cách thực hiện Plank Người nhện

Nhận ở một vị trí ván nằm sấp lên khuỷu tay, nâng đầu gối lên khỏi mặt đất.
Trong khi tham gia cốt lõi của bạn, nâng đầu gối lý tưởng của bạn lên về phía bên ngoài của khuỷu tay lý tưởng của bạn.
Lặp lại ở phía bên trái, nâng đầu gối trái của bạn lên đến bên ngoài khuỷu tay trái của bạn.
Bạn có thể thực hiện các tấm ván Người nhện trong một khoảng thời gian đặt (30 hoặc 45 giây) hoặc thực hiện một số reps trên mỗi bên.

Lợi ích và cơ bắp Plank Người nhện đã làm việc
Lợi ích của các tấm ván nhện bao gồm tăng cường toàn bộ lõi – cả phía trước và phía sau. Không chỉ được abs của bạn nhắm mục tiêu nhưng bạn obliques, mông, cơ tam đầu và vai cũng đang tham gia.
Phong trào quay của tập thể dục cũng giúp tăng cường toàn bộ cốt lõi.
Các tấm ván nhện cũng giúp cải thiện sự nhanh nhẹn hông, có thể làm giảm đau lưng bằng cách nới lỏng cơ bắp chặt chẽ và sức khỏe gia tăng đầu gối.
Biến thể plank người nhện

Làm thế nào để làm cho nó dễ dàng hơn
Bắt đầu trong một tấm ván cẳng tay, nâng một chân lên khỏi mặt đất trong vài giây, hạ thấp nó, sau đó nâng chân kia lên.
Khi bạn trở nên nhiều thoải mái hơn, bạn có thể bắt đầu nâng và sau đó quay chân của bạn sang một bên. Việc làm này sẽ giúp bạn có được sự ổn định cần thiết cho sự chuyển động đầy đủ của tấm ván nhện.

Làm thế nào để làm cho nó khó khăn hơn
Thay vì một vị trí ván thấp, bắt đầu vào một tấm ván cao với bàn tay của bạn trực thuộc khuỷu tay và vai của bạn.
Mở rộng cánh tay đối diện về phía trước như bạn làm các tấm ván.

Plank Pushup người nhện

Sự thay đổi này sẽ tham gia vào cánh tay và vai của bạn và cốt lõi của bạn.
Nhận được vào một vị trí ván cao, với tay trực thuộc khuỷu tay và vai của bạn.
Hạ thành một chống đẩy như bạn mang lý tưởng đầu gối của bạn về phía trước để khuỷu tay lý tưởng của bạn.
Sau đó nâng cao sao lưu khi bạn bước lại bàn chân của bạn đến vị trí ban đầu của nó.
Lặp lại các phong trào tương tự với chân trái của bạn.

Câu hỏi thường gặp
Tại sao bạn phải làm bài tập Plank?
Một tấm ván là một cách rất hiệu quả để tăng cường tất cả các cơ bắp cốt lõi của bạn, mà sẽ giúp bạn với rất nhiều bài tập khác. Ván cũng tốt cho việc cải thiện sự cân bằng và sức khỏe cột sống vì họ cung cấp một tập luyện cường độ cao mà tăng cường sau khi cho nó hỗ trợ nhiều hơn một mình crunches có thể làm. nhiều người nghĩ ván khoảng chỉ giữ mình lên trên khuỷu tay của bạn, nhưng có nhiều hơn nữa! Bạn phải cố gắng thực hiện một số biến thể cơ bản giống như đặt một tay sau đầu của họ hoặc nâng cánh tay thẳng ra khỏi cơ thể và nhìn vào bài tập này cảm thấy so với nếu ai đó đã làm những động thái tương tự phẳng trên lưng của họ như thế nào khác nhau.
Phần tốt nhất: chỉ với ba bộ mỗi ngày (mỗi lần lặp lại mỗi lần), bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn nhanh hơn
Tấm ván người nhện làm việc gì?
Các tấm ván Spiderman làm việc toàn bộ lõi (mặt trước và mặt sau) và obliques. Mặt sau, cơ bắp ngực, các obliques, mông, cơ tam đầu, cơ bắp và mang cũng được nhắm mục tiêu.
Làm thế nào để thêm bài tập vào thói quen tập luyện của tôi?
Bạn có thể sử dụng các tấm ván nhện như một bài tập khởi động vào đầu tập luyện chính của bạn. Nó sẽ đủ ấm các nhóm cơ lớn của bạn lên chỉ sau vài phút.
Bạn cũng có thể thêm các ván nhện để tập luyện cốt lõi của bạn. Nó là một bài tập cường độ cao, nhưng vì lý do đó, bạn sẽ thấy kết quả rất nhiều nhanh hơn. Hãy chắc chắn để nghỉ ngơi cần thiết giữa các bộ và mất nhiều ngày nghỉ ngơi ở giữa tập luyện của bạn. Lấy ngày nghỉ sẽ cho phép cơ bắp của bạn để sửa chữa và xây dựng.

8 quả bóng thuốc dữ dội ngồi up

nội dung ẩn
Bóng thuốc ngồi upshow để sử dụng một quả bóng thuốc
1. Bóng y học cổ điển ngồi up
2. Bóng thuốc trên cao ngồi up
3. V y học bóng ngồi up
4. Bóng thuốc như neo
5. Bóng tường ngồi up up
6. Đối tác chuyền viên thuốc ngồi up
7. Đối tác vượt qua băng ghế dự bị
8. Đối tác Toss Ball Sit up

Bóng y học ngồi up
Nếu bạn đang tìm cách tăng cường tập luyện cốt lõi, thì bóng thuốc có thể giúp bạn đạt được điều đó. Thêm một quả bóng thuốc vào tập luyện cốt lõi của bạn gây ra cơ bụng của bạn để tham gia đầy đủ hơn. Điều này có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và cải thiện thể lực tổng thể của bạn.
Chúng tôi có thể theo dõi đào tạo bóng y học càng xa là 1000 BC. Họ nói rằng nó đã giúp các đấu sĩ cổ đại và các đô vật Ba Tư cải thiện sức mạnh và điều hòa của họ.
Một quả bóng thuốc là một quả bóng có trọng số được sử dụng để đào tạo sức mạnh và hỗ trợ phục hồi chức năng. Chúng khác nhau về trọng lượng từ khoảng 2-25 lbs. Bạn có thể sử dụng chúng để ném, bắt và đập. Để đào tạo cốt lõi, bạn không cần trọng lượng nặng – một cái gì đó trong phạm vi 8-10 lb có thể sẽ làm việc cho hầu hết mọi người.
Công việc cốt lõi là vô cùng quan trọng. Lõi của chúng tôi rất cần thiết để chúng tôi thực hiện nhiều nhiệm vụ. Cơ bắp lõi yếu có thể góp phần vào tư thế kém, đau lưng và có thể khiến bạn dễ bị thương hơn. Lõi của chúng tôi giúp chúng tôi cân bằng, chạy, nhảy và nhiều hơn nữa. Nếu bạn không thực hiện cốt lõi làm việc một phần của thói quen của mình, thì bạn cần phải thử thêm nó vào mỗi tuần. Nó sẽ giúp bạn theo nhiều cách. Bạn sẽ thấy những cải tiến trong cả sức mạnh và điều hòa của bạn.
Một nghiên cứu của trẻ em năm 2018 sử dụng các quả bóng thuốc phát hiện ra rằng việc tập luyện khoảng thời gian với các quả bóng thuốc có thể tương đương với cùng một công việc tim như chạy không liên tục.
Sự đa dạng của các kích thước có sẵn làm cho tất cả mọi người dễ tiếp cận hơn để sử dụng chúng. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu với một trong những trọng lượng thực sự thấp và làm việc theo cách của bạn.
Cách sử dụng một quả bóng thuốc
Khi chọn một trọng lượng cho bóng y học của bạn ngồi up, hãy chắc chắn chọn một trọng lượng cho phép bạn di chuyển chậm qua các chuyển động nhưng không ảnh hưởng đến biểu mẫu hoặc kiểm soát của bạn trong suốt quá trình tập luyện.
Bạn nên đặt mục tiêu thực hiện từ 10-15 lần lặp lại mỗi lần đặt trên bóng y học ngồi up. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có thể duy trì hình thức tốt trong suốt bài tập của mình. Luôn luôn tốt hơn để đảm bảo hình thức của bạn là chính xác thay vì chạy đua để xem bạn có thể hoàn thành bao nhiêu reps! Dưới đây là 8 quả bóng y học ngồi dậy để đào tạo cốt lõi của bạn lên cấp độ tiếp theo:
1. Bóng y học cổ điển ngồi up
Bạn nên giữ bóng nhét vào ngực của bạn. Giày cao gót trên sàn nên cách xa vai. Giữ cằm của bạn nhét lên và lăn lưng xuống tất cả các đường lên sàn. Nhấc lên, vẽ nút bụng của bạn cho đến khi bạn đến một vị trí ngồi. Khi bạn xuống, hít vào và thở ra khi bạn đi lên.

2. Bóng thuốc trên cao ngồi up
Nằm xuống với đôi chân uốn cong và gót chân của bạn trên sàn nhà. Với cả hai tay, kéo dài bóng thuốc trên đầu của bạn. Giữ cằm của bạn nhét, thu hút cốt lõi của bạn và nâng bóng lên trên không cho đến khi bạn đạt được một vị trí ngồi. Tiếp tục cho đến khi bạn đã thực hiện số lần lặp lại của bạn.

Ở
3. V y học bóng ngồi up
Nằm ngửa với hai chân mở rộng. Giữ bóng bằng cả hai tay và cánh tay mở rộng trên đầu của bạn.
Thu hút cốt lõi của bạn và nâng cả quả bóng và bàn chân của bạn cho đến khi cơ thể bạn tạo ra hình chữ v. Hạ chân và thân của bạn về phía đất.

4. Bóng thuốc như neo
Nằm ngửa với đầu gối của bạn uốn cong và gót chân trên sàn nhà. Đặt quả bóng thuốc giữa hai chân của bạn. Sử dụng bóng thuốc như một mỏ neo cho bàn chân của bạn trên mặt đất. Nhét cằm và nâng lên cho đến khi bạn ở một vị trí ngồi. Thở ra khi bạn nâng lên và thu hút cốt lõi của bạn.
5. Bóng tường ngồi up up
Chân giữ phẳng trên mặt đất. Giữ bóng thuốc bằng cả hai tay và hạ lưng xuống đất, giữ cho quả bóng mở rộng trên đầu của bạn. Nâng lưng lên một vị trí ngồi trong khi ném quả bóng thuốc vào tường. Nó sẽ trả lại cho bạn và tiếp tục cho đến khi bạn đã đạt được sự lặp lại mong muốn của bạn.

Ở
6. Đối tác chuyền viên thuốc ngồi up
Tìm một đối tác và nằm trên mặt đất với đầu gối uốn cong. Mỗi đối tác sẽ khóa chân của họ với nhau. Một đối tác nhốt bàn chân của họ bên trong và người kia khóa chân ra bên ngoài. Một đối tác bắt đầu với quả bóng và khi họ nằm lại, họ mở rộng quả bóng trên đầu của họ. Ngồi lên một vị trí ngồi, vẽ nút bụng của bạn trên đường lên. Vượt qua bóng cho đối tác của bạn và quay trở lại. Tiếp tục vượt qua bóng qua lại cho đến khi bạn thực hiện số lần lặp lại của bạn.

7. Đối tác vượt qua băng ghế dự bị
Đối với tập thể dục đối tác này, bạn và đối tác của bạn sẽ phải thay phiên nhau thực hiện việc ngồi up. Một đối tác sẽ đứng ở cuối băng ghế trong khi đối tác khác nằm trên băng ghế dự bị biểu diễn tại chỗ ngồi của họ.
Nằm xuống băng ghế với quả bóng mở rộng trên đầu và bàn chân của bạn móc dưới chân nghỉ ngơi. Nâng thân của bạn lên và ném bóng cho đối tác của bạn mộtcuối cùng của băng ghế dự bị. Sau đó, họ sẽ đưa nó trở lại với bạn cho đến lượt bạn lăn xuống và bắt đầu lại.

Ở
Một vòng xoắn thú vị khác cho bài tập này là sử dụng hai băng ghế từ chối. Một đối tác thực hiện việc ngồi dậy và ném bóng – trong khi đối tác của họ đang đi xuống. Khi bạn đang đi xuống, đối tác của bạn ném bóng cho bạn. Bắt đầu với số lần lặp lại thấp nếu bạn chưa thực hiện bài tập này trước đây, vì nó có thể khá dữ dội.
8. Đối tác Toss Ball Sit up
Nằm trên mặt đất với bàn chân của bạn về phía chân đối tác của bạn. Khóa chân của bạn với nhau. Một người khóa chân bên trong và người kia khóa chân ra bên ngoài. Một người sẽ bắt đầu với quả bóng. Nằm trên lưng với bàn tay của bạn mở rộng trên đầu của bạn. Thu hút cốt lõi của bạn và nâng lên một vị trí ngồi và sau đó ném bóng đến đối tác của bạn. Lăn lại xuống sàn và lặp lại những bước đó để đối tác của bạn ném bóng lại cho bạn. Lặp lại cho đến khi bạn nhấn số lần lặp lại của bạn.

Nổ Dumbbell RDLs

Nội dung ẩn
Dumbbell RDL Mục đích
Làm thế nào để Thực hiện Dumbbell RDL
Cơ bắp nhắm mục tiêu
Lợi ích Dumbbell RDL
Dumbbell RDL MistakesRounding Back
Khóa Đầu gối
Looking Up

Dumbbell RDL VariationsSingle Leg RDL
Banded Dumbbell RDL

Có thể bạn đã nghe RDL hạn ném xung quanh một vài lần, giống như buổi sáng tốt (có, tập thể dục.) Đối với những người không có, RDL viết tắt của “deadlift Rumani.” Trong khi deadlifts Rumani có điểm tương đồng với một deadlift thông thường, cuối cùng chúng khác nhau ở các nhóm cơ bắp họ tập trung vào. Theo Stephany Bolivar, huấn luyện viên cá nhân tại sàn ICE New York, trong RDLs hông của bạn không đi xa xuống mà tải các gân kheo hơn.
Mặc dù cái tên, deadlifts Rumani là dành cho tất cả mọi người. Trong thực tế, quả tạ RDLs (D-RDLs) là một cách tuyệt vời để kiểm tra sự cân bằng và tăng sức mạnh của bạn khắp cơ thể. Bạn có thể nhận thấy sự mất cân bằng cơ bắp bạn thậm chí không biết bạn đã có!
Dumbbell RDL Mục đích
Tương tự như một deadlift thông thường, RDL quả tạ sẽ tăng cường cơ bắp chuỗi sau trong đó bao gồm gân kheo của bạn, mông và lưng dưới. Có một chuỗi sau mạnh mẽ sẽ giúp vết thương dừng lại. Bên cạnh đó, một chuỗi sau mạnh mẽ giúp tăng cường cơ bắp cần thiết để thực hiện nhiều phong trào hợp chất hơn. Nếu bạn là một Á hậu, D-RDLs sẽ giúp tạo ra một sự cân bằng tốt hơn giữa các quads và gân kheo mà sẽ cải thiện hoạt động của bạn.
Làm thế nào để Thực hiện Dumbbell RDL

Để làm một D-RDL, bạn sẽ bắt đầu trong một tư thế vai rộng với một cặp tạ trước đùi của bạn. giữ một-uốn cong vi ở đầu gối của bạn và tập trung vào đẩy mông của bạn trở lại càng nhiều càng tốt. khi quả tạ đạt đầu gối của bạn, không uốn cong đầu gối thêm nữa. tiếp tục đẩy phía sau mông cho đến khi quả tạ đạt được giữa-shin.
Hãy nhớ rằng bạn có thể không có khả năng đi xuống thấp như bạn có thể trong một deadlift thông thường. hông phải ở mức cao, điều này sẽ gây ra sự căng thẳng gia tăng ở gân kheo và mông. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy rất nhiều căng thẳng trong bum của bạn thì bạn đang làm đúng!
Bạn phải véo vai của bạn với nhau và ngực của bạn phải vẫn ở mức cao nên bạn chỉ còn một trở lại phẳng trong phong trào. một khi bạn đã đạt đến điểm thấp nhất của bạn, đẩy qua gót và đứng – ép mông tất cả các cách để trên đầu. sau đó lặp lại cho đại diện mong muốn của bạn.
Cơ bắp nhắm mục tiêu
RDL quả tạ chủ yếu là các công trình gân kheo của bạn, mông và lưng dưới. Nó thực sự là một kẻ giết người phần dưới cơ thể rằng bạn sẽ cảm thấy ngày hôm sau – thậm chí hai. Dumbbell Rumani deadlifts làm việc bốn cơ ở mặt sau của chân bạn tạo nên thương gân kheo: các bắp tay femoris (hai nhóm cơ bắp), semitendinosus và semimembranosus. Khi thực hiện một D-RDL, bạn phải cảm thấy một căng sâu trong suốt những cơ bắp. giữ trong tâm trí, có sự khác biệt giữa một đoạn sâu và đau đớn. Nếu bất cứ lúc nào bạn cảm thấy một cái gì đó đau đớn, sau đó thay đổi tập thể dục để làm cho nó cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Bạn nhắm mục tiêu các cơ mông khi thực hiện một RDL quả tạ. Những cơ bắp là những cơ mông tối đa, medius và minimus. D-RDLs làm việc toàn bộ nhóm cơ bắp, nhưng họ đặc biệt nhắm mục tiêu lớn hơn trong ba cơ bắp – các maximus cơ mông. Bên cạnh những cơ mông, D-RDLs nhắm mục tiêu các cơ bắp spinae người dựng. Các spinae erector được tạo thành từ ba cơ bắp được gọi là spinalis, longissimus và iliocostalis. Những cơ bắp hỗ trợ cột sống và cung cấp sự linh hoạt khi uốn theo nhiều hướng.
Bên cạnh làm việc với gân kheo, mông và lưng, RDLs D- kích hoạt các nhóm cơ khác đang được sử dụng để kiểm soát phong trào. cơ bắp cốt lõi, bẫy, cánh tay, lưng và obliques giữa của bạn tất cả sẽ được tham gia trong khi làm một RDL quả tạ.
Lợi ích Dumbbell RDL

Dumbbell RDLs tạo nhiều lợi ích. Một trong số đó là sự gia tăng gluten và gân kheo khối lượng cơ bắp. AKA – làm D-RDLs sẽ giúp bạn phát triển các bum (cách lý tưởng). Đồng thời thúc đẩy sức mạnh phần dưới cơ thể của bạn, bạn cũng sẽ tìm hiểu hình thức thích hợp, như làm thế nào để xoay quanh hông của bạn. Một trong những lợi ích lớn nhất đi kèm làm quả tạ RDLs là một sự cải tiến trong hoạt động thể thao của bạn. Khi bạn làm những việc như đi bộ, chạy, hoặc nhảy – những bài đòi hỏi khả năng thể thao.
Sai lầm Dumbbell RDL

Khi thực hiện một bài tập, điều quan trọng nhất bạn có thể làm là đảm bảo hoàn thành công việc đúng. hình thức thích hợp khi thực hiện quả tạ RDLs sẽ giúp chấn thương dừng lại và chắc chắn rằng bạn tham gia vào các nhóm cơ bắp nhắm mục tiêu. đây là một vài sai lầm phổ biến D- RDL:
Làm tròn Back
Sai lầm phổ biến nhất khi thực hiện một quả tạ RDL đang đi ngang phía sau. Bất cứ khi nào bạn làm bất kỳ loại hình phong trào thể thao, nó rất quan trọng để ổn định cơ thể. trước khi làm một deadlift Rumani, hãy chắc chắn xoay quanh ở thắt lưng, véo lưỡi carry của bạn với nhau để giữ cho lưng thẳng và tham gia vào các cơ bụng. Điều này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Khóa Đầu gối
Một sai lầm phổ biến mà được thực hiện khi làm RDLs quả tạ được khóa ra khỏi đầu gối. Điều này có vẻ một chút bối rối bởi vì bạn cũng không muốn uốn cong đầu gối “quá nhiều.” Tuy nhiên, khóaRa đầu gối có thể gây ra các trọng lượng xoay xa trước mặt bạn và gây ra chủng không cần thiết cho lưng dưới. Để chống lại điều này, hãy tập trung vào việc có một uốn cong nhỏ ở đầu gối của bạn và giữ cho những quả tạ gần cơ thể bạn.
Nhìn lên
Chấn thương cổ hoàn toàn là thứ bạn muốn tránh. Một sai lầm phổ biến được thực hiện bởi rất nhiều thang máy đang giữ nhìn lên khi chúng xoay về phía trước ở eo. Điều này không chỉ khiến bạn phải căng thẳng lên cổ, nó cũng buộc bạn phải vòm thắt lưng thấp. Hãy chắc chắn cho phép ánh mắt của bạn trôi lên sàn khi thực hiện một RDL tạ.
Biến thể RDL Dumbbell.
Tin hay không, bạn có thể thực hiện Dumbbell RDL trong các biến thể khác nhau. Rdls chân đơn và D-RDL là di chuyển của tôi cho các ngày tập luyện cơ thể thấp hơn. Ném vào một số bộ Dequbell Sumo Deadlifts và đó sẽ là một trong những ngày chân tốt nhất bạn từng có!
RDL chân đơn
Một RDL chân duy nhất giống như một RDL tạ, đó chỉ là phiên bản đơn phương. Trong một RDL một chân, bạn sẽ đứng trên một chân, giữ trọng lượng ở một hoặc cả hai tay, và uốn cong hông của bạn trở lại trong khi duy trì một cột sống dài. Chân nâng cao phải vẫn thẳng khi bạn hạ xuống, ngực hướng về phía mặt đất và cơ thể của bạn theo một đường thẳng. Sau đó lái hông về phía trước và quay trở lại vị trí đứng, trong khi tập trung vào việc ký hợp đồng với các glutes của chân đứng của bạn.
Dumbbell RDL
Nếu bạn thực sự muốn gia vị mọi thứ, thì hãy thử Dumbbell Rdls. Điều này sẽ yêu cầu sử dụng một dải kháng xung quanh bất kỳ neo chắc chắn nào về chiều cao hông. Một khi bạn có dải kháng cự được bảo vệ xung quanh eo của bạn, hãy thực hiện một RDL tạ thông thường và bạn phải cảm thấy một sự kéo dài tuyệt vời thông qua các glutes, Hamstrings và Low Back do sự kháng cự được thêm vào.

6 máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la

Nội dung ẩn
Ai nên mua máy chạy bộ?
Trong một vội vàng? Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.
Bowflex Treadmill 10.

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la? Động cơ
Khung
Chạy bề mặt
Đặc trưng

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ? Folks trên 300 lbs.
Người chạy bộ so với Walkers.
Người dùng hàng ngày

Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la1. Máy chạy bộ duy nhất f80
2. Máy chạy bộ duy nhất F85
3. Bowflex Treadmill 10
4. Máy chạy bộ công nghiệp Nordictrak 1750
5. Máy chạy bộ duy nhất F65
6. Pro-Form Pro 2000

Máy chạy bộ tốt nhất dưới $ 2000 Câu hỏi thường gặp

Ai nên mua máy chạy bộ?
Nếu bạn đang tìm cách có được hình dạng cũng như khám phá một phương pháp nhất quán để có được Cardio cho các mục tiêu thể lực của bạn, thì một máy chạy bộ có thể phù hợp với bạn. Mọi người muốn giữ gìn sức khỏe và sức khỏe tuyệt vời nên có quyền truy cập vào một số loại bài tập cardio. Với một máy chạy bộ, bạn có thể vào Cardio xung quanh lịch trình của mình, đi bộ để đáp ứng các mục tiêu của bạn thường xuyên như bạn yêu cầu cũng như khi bạn cần. Không có vấn đề chính xác làm thế nào điều kiện thời tiết bên ngoài hoặc thời gian trong ngày, bạn có quyền truy cập trực tiếp vào máy chạy bộ của mình.
Đang vội?
Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.

Động cơ lớn hơn ở 4 hp để giữ tốc độ lên đến 12 dặm / giờ
Đệm flex trong boong giảm sốc khớp trong quá trình sử dụng.
Lựa chọn sàn gấp để lưu trữ cũng như di chuyển
Duy trì 15 cấp độ nghiêng
Bảng điều khiển Android 10.1 inch với 12 tập luyện tùy chỉnh có sẵn
Loa Bluetooth cũng như người giữ máy tính bảng
Tăng cân nặng
Bảo hành trọn đời
Đảm bảo hoàn lại tiền 30 ngày
Miễn phí vận chuyển

Kiểm tra giá mới nhất

Bowflex Treadmill 10.
Đường dẫn chạy 22 x 60 có chứa người dùng tất cả chiều cao
Bluetooth có sẵn.
Nghiêng tới 15%
Giảm xuống -5%
Chương trình JRNY có các bài tập thích ứng cũng như các kịch bản để chọn từ
Bao gồm 1 năm thành viên JRNY (giá trị $ 149)
Theo dõi số liệu thống kê & số liệu trên màn hình của bạn
Quạt tích hợp
Giao hàng miễn phí + Mat miễn phí (cho thời gian bị hạn chế)

Kiểm tra giá mới nhất

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la?

Khi bạn đầu tư vào bất kỳ loại loại thiết bị tập thể dục nào, có một cơ bản mà bạn có thể mong đợi trong mỗi phạm vi chi phí. Khi bạn tìm kiếm các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, bạn nên mong đợi chất lượng cao tốt nhất từ ​​mỗi tuân thủ các khía cạnh của máy chạy bộ của bạn.
Động cơ
Có khả năng theo kịp bạn cũng như nhu cầu tập thể dục của bạn là rất quan trọng trong động cơ máy chạy bộ. Khi bạn đầu tư, bạn muốn máy chạy bộ kéo dài bạn trong nhiều năm sau khi mua. Động cơ máy chạy bộ của bạn càng lớn, càng có nhiều năng lượng phải theo kịp nhu cầu cũng như cung cấp một loạt các tùy chọn tốc độ. Nếu bạn chọn một máy chạy bộ cung cấp tốc độ tối đa, thì động cơ bên trong sẽ có thể chịu được các cài đặt này cũng như duy trì hiệu suất.
Khung
Sự ổn định cũng như duy trì cân nặng là điều cần thiết. Bạn không muốn một khung trên máy chạy bộ của mình, uốn cong dễ dàng, đặc biệt nếu bạn vượt quá một trọng lượng cụ thể. Không phải tất cả các máy chạy bộ đều giống nhau, vì vậy không phải tất cả các máy chạy bộ đều có thể giữ được khả năng cân nặng chính xác. Khung nên được làm mạnh để chịu được các giới hạn trọng lượng lớn hơn. Những người thừa cân, họ sẽ không chỉ đi bộ trên những máy chạy bộ này tuy nhiên có khả năng chạy, có thể gây căng thẳng rất nhiều về khung hình.
Chạy bề mặt
Bạn có phải là một người cao lớn? Bạn có một bước tiến dài khi bạn đi bộ cũng như chạy? Nhìn vào bề mặt đang chạy trên máy chạy bộ cũng như suy nghĩ về khu vực. Có đủ không gian cho bạn? Chức năng này rất có thể là một trong những điều quan trọng nhất để nghĩ về kể từ khi bạn yêu cầu có đủ diện tích để chạy hoặc đi bộ an toàn trong khi bạn đang tập luyện. Máy chạy bộ chất lượng cao tốt nhất có sàn lớn hơn, có nghĩa là để chứa không chỉ những người nặng hơn, tuy nhiên, những người cao hơn.
Đặc trưng
Bluetooth
Theo dõi nhịp tim
Lưu trữ số liệu thống kê
Wifi

Có một số tính năng mà bây giờ xuất hiện trên máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, cũng như chúng là để thuận tiện. Nhiều máy chạy bộ cao cấp hiện cung cấp kết nối Bluetooth với máy chạy bộ để bạn có thể chơi danh sách phát ưa thích cũng như lưu trữ tập luyện của mình, cùng với những thứ khác. Các tính năng trên các máy chạy bộ này sẽ cho phép bạn sàng lọc nhịp tim của mình, cung cấp cho bạn lượng calo mà bạn đang cháy với mỗi bài tập, cũng như lưu trữ số liệu thống kê của bạn.
Một kết nối Wi-Fi hiện được cung cấp trên một số mô hình mới nhất cũng như các cổng USB, để bạn thậm chí có thể xem các chương trình ưa thích của mình trong khi bạn đang tập luyện trong ngày. Những tính năng này hỗ trợ để giữ cho bạn có động lực cũng như khuyến khích tiếp tục làm việc, đáp ứng các mục tiêu thể lực của bạn. Chúng tương tự như vậy gần như luôn luôn được cung cấp trên các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la.

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ?

Trong khi các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la là một khoản đầu tư tuyệt vời cho bất kỳ ai có mục tiêu thể chất thể chất, có một vài nhóm cá nhân cụ thể yêu cầu những máy chạy bộ cao cấp này trong hoặc6 máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la (###) Nội dung ẩn
Ai nên mua máy chạy bộ?
Trong một vội vàng? Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.
Bowflex Treadmill 10.

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la? Động cơ
Khung
Chạy bề mặt
Đặc trưng

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ? Folks trên 300 lbs.
Người chạy bộ so với Walkers.
Người dùng hàng ngày

Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la1. Máy chạy bộ duy nhất f80
2. Máy chạy bộ duy nhất F85
3. Bowflex Treadmill 10
4. Máy chạy bộ công nghiệp Nordictrak 1750
5. Máy chạy bộ duy nhất F65
6. Pro-Form Pro 2000

Máy chạy bộ tốt nhất dưới $ 2000 Câu hỏi thường gặp

Ai nên mua máy chạy bộ?
Nếu bạn đang tìm cách có được hình dạng cũng như khám phá một phương pháp nhất quán để có được Cardio cho các mục tiêu thể lực của bạn, thì một máy chạy bộ có thể phù hợp với bạn. Mọi người muốn giữ gìn sức khỏe và sức khỏe tuyệt vời nên có quyền truy cập vào một số loại bài tập cardio. Với một máy chạy bộ, bạn có thể vào Cardio xung quanh lịch trình của mình, đi bộ để đáp ứng các mục tiêu của bạn thường xuyên như bạn yêu cầu cũng như khi bạn cần. Không có vấn đề chính xác làm thế nào điều kiện thời tiết bên ngoài hoặc thời gian trong ngày, bạn có quyền truy cập trực tiếp vào máy chạy bộ của mình.
Đang vội?
Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.

Động cơ lớn hơn ở 4 hp để giữ tốc độ lên đến 12 dặm / giờ
Đệm flex trong boong giảm sốc khớp trong quá trình sử dụng.
Lựa chọn sàn gấp để lưu trữ cũng như di chuyển
Duy trì 15 cấp độ nghiêng
Bảng điều khiển Android 10.1 inch với 12 tập luyện tùy chỉnh có sẵn
Loa Bluetooth cũng như người giữ máy tính bảng
Tăng cân nặng
Bảo hành trọn đời
Đảm bảo hoàn lại tiền 30 ngày
Miễn phí vận chuyển

Kiểm tra giá mới nhất

Bowflex Treadmill 10.
Đường dẫn chạy 22 x 60 có chứa người dùng tất cả chiều cao
Bluetooth có sẵn.
Nghiêng tới 15%
Giảm xuống -5%
Chương trình JRNY có các bài tập thích ứng cũng như các kịch bản để chọn từ
Bao gồm 1 năm thành viên JRNY (giá trị $ 149)
Theo dõi số liệu thống kê & số liệu trên màn hình của bạn
Quạt tích hợp
Giao hàng miễn phí + Mat miễn phí (cho thời gian bị hạn chế)

Kiểm tra giá mới nhất

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la?

Khi bạn đầu tư vào bất kỳ loại loại thiết bị tập thể dục nào, có một cơ bản mà bạn có thể mong đợi trong mỗi phạm vi chi phí. Khi bạn tìm kiếm các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, bạn nên mong đợi chất lượng cao tốt nhất từ ​​mỗi tuân thủ các khía cạnh của máy chạy bộ của bạn.
Động cơ
Có khả năng theo kịp bạn cũng như nhu cầu tập thể dục của bạn là rất quan trọng trong động cơ máy chạy bộ. Khi bạn đầu tư, bạn muốn máy chạy bộ kéo dài bạn trong nhiều năm sau khi mua. Động cơ máy chạy bộ của bạn càng lớn, càng có nhiều năng lượng phải theo kịp nhu cầu cũng như cung cấp một loạt các tùy chọn tốc độ. Nếu bạn chọn một máy chạy bộ cung cấp tốc độ tối đa, thì động cơ bên trong sẽ có thể chịu được các cài đặt này cũng như duy trì hiệu suất.
Khung
Sự ổn định cũng như duy trì cân nặng là điều cần thiết. Bạn không muốn một khung trên máy chạy bộ của mình, uốn cong dễ dàng, đặc biệt nếu bạn vượt quá một trọng lượng cụ thể. Không phải tất cả các máy chạy bộ đều giống nhau, vì vậy không phải tất cả các máy chạy bộ đều có thể giữ được khả năng cân nặng chính xác. Khung nên được làm mạnh để chịu được các giới hạn trọng lượng lớn hơn. Những người thừa cân, họ sẽ không chỉ đi bộ trên những máy chạy bộ này tuy nhiên có khả năng chạy, có thể gây căng thẳng rất nhiều về khung hình.
Chạy bề mặt
Bạn có phải là một người cao lớn? Bạn có một bước tiến dài khi bạn đi bộ cũng như chạy? Nhìn vào bề mặt đang chạy trên máy chạy bộ cũng như suy nghĩ về khu vực. Có đủ không gian cho bạn? Chức năng này rất có thể là một trong những điều quan trọng nhất để nghĩ về kể từ khi bạn yêu cầu có đủ diện tích để chạy hoặc đi bộ an toàn trong khi bạn đang tập luyện. Máy chạy bộ chất lượng cao tốt nhất có sàn lớn hơn, có nghĩa là để chứa không chỉ những người nặng hơn, tuy nhiên, những người cao hơn.
Đặc trưng
Bluetooth
Theo dõi nhịp tim
Lưu trữ số liệu thống kê
Wifi

Có một số tính năng mà bây giờ xuất hiện trên máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, cũng như chúng là để thuận tiện. Nhiều máy chạy bộ cao cấp hiện cung cấp kết nối Bluetooth với máy chạy bộ để bạn có thể chơi danh sách phát ưa thích cũng như lưu trữ tập luyện của mình, cùng với những thứ khác. Các tính năng trên các máy chạy bộ này sẽ cho phép bạn sàng lọc nhịp tim của mình, cung cấp cho bạn lượng calo mà bạn đang cháy với mỗi bài tập, cũng như lưu trữ số liệu thống kê của bạn.
Một kết nối Wi-Fi hiện được cung cấp trên một số mô hình mới nhất cũng như các cổng USB, để bạn thậm chí có thể xem các chương trình ưa thích của mình trong khi bạn đang tập luyện trong ngày. Những tính năng này hỗ trợ để giữ cho bạn có động lực cũng như khuyến khích tiếp tục làm việc, đáp ứng các mục tiêu thể lực của bạn. Chúng tương tự như vậy gần như luôn luôn được cung cấp trên các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la.

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ?

Trong khi các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la là một khoản đầu tư tuyệt vời cho bất kỳ ai có mục tiêu thể chất thể chất, có một vài nhóm cá nhân cụ thể yêu cầu những máy chạy bộ cao cấp này trong hoặc6 máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la (###) Nội dung ẩn
Ai nên mua máy chạy bộ?
Trong một vội vàng? Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.
Bowflex Treadmill 10.

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la? Động cơ
Khung
Chạy bề mặt
Đặc trưng

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ? Folks trên 300 lbs.
Người chạy bộ so với Walkers.
Người dùng hàng ngày

Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la1. Máy chạy bộ duy nhất f80
2. Máy chạy bộ duy nhất F85
3. Bowflex Treadmill 10
4. Máy chạy bộ công nghiệp Nordictrak 1750
5. Máy chạy bộ duy nhất F65
6. Pro-Form Pro 2000

Máy chạy bộ tốt nhất dưới $ 2000 Câu hỏi thường gặp

Ai nên mua máy chạy bộ?
Nếu bạn đang tìm cách có được hình dạng cũng như khám phá một phương pháp nhất quán để có được Cardio cho các mục tiêu thể lực của bạn, thì một máy chạy bộ có thể phù hợp với bạn. Mọi người muốn giữ gìn sức khỏe và sức khỏe tuyệt vời nên có quyền truy cập vào một số loại bài tập cardio. Với một máy chạy bộ, bạn có thể vào Cardio xung quanh lịch trình của mình, đi bộ để đáp ứng các mục tiêu của bạn thường xuyên như bạn yêu cầu cũng như khi bạn cần. Không có vấn đề chính xác làm thế nào điều kiện thời tiết bên ngoài hoặc thời gian trong ngày, bạn có quyền truy cập trực tiếp vào máy chạy bộ của mình.
Đang vội?
Máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la
Máy chạy bộ duy nhất F85.

Động cơ lớn hơn ở 4 hp để giữ tốc độ lên đến 12 dặm / giờ
Đệm flex trong boong giảm sốc khớp trong quá trình sử dụng.
Lựa chọn sàn gấp để lưu trữ cũng như di chuyển
Duy trì 15 cấp độ nghiêng
Bảng điều khiển Android 10.1 inch với 12 tập luyện tùy chỉnh có sẵn
Loa Bluetooth cũng như người giữ máy tính bảng
Tăng cân nặng
Bảo hành trọn đời
Đảm bảo hoàn lại tiền 30 ngày
Miễn phí vận chuyển

Kiểm tra giá mới nhất

Bowflex Treadmill 10.
Đường dẫn chạy 22 x 60 có chứa người dùng tất cả chiều cao
Bluetooth có sẵn.
Nghiêng tới 15%
Giảm xuống -5%
Chương trình JRNY có các bài tập thích ứng cũng như các kịch bản để chọn từ
Bao gồm 1 năm thành viên JRNY (giá trị $ 149)
Theo dõi số liệu thống kê & số liệu trên màn hình của bạn
Quạt tích hợp
Giao hàng miễn phí + Mat miễn phí (cho thời gian bị hạn chế)

Kiểm tra giá mới nhất

Những gì mong đợi từ một máy chạy bộ $ 2000 đô la?

Khi bạn đầu tư vào bất kỳ loại loại thiết bị tập thể dục nào, có một cơ bản mà bạn có thể mong đợi trong mỗi phạm vi chi phí. Khi bạn tìm kiếm các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, bạn nên mong đợi chất lượng cao tốt nhất từ ​​mỗi tuân thủ các khía cạnh của máy chạy bộ của bạn.
Động cơ
Có khả năng theo kịp bạn cũng như nhu cầu tập thể dục của bạn là rất quan trọng trong động cơ máy chạy bộ. Khi bạn đầu tư, bạn muốn máy chạy bộ kéo dài bạn trong nhiều năm sau khi mua. Động cơ máy chạy bộ của bạn càng lớn, càng có nhiều năng lượng phải theo kịp nhu cầu cũng như cung cấp một loạt các tùy chọn tốc độ. Nếu bạn chọn một máy chạy bộ cung cấp tốc độ tối đa, thì động cơ bên trong sẽ có thể chịu được các cài đặt này cũng như duy trì hiệu suất.
Khung
Sự ổn định cũng như duy trì cân nặng là điều cần thiết. Bạn không muốn một khung trên máy chạy bộ của mình, uốn cong dễ dàng, đặc biệt nếu bạn vượt quá một trọng lượng cụ thể. Không phải tất cả các máy chạy bộ đều giống nhau, vì vậy không phải tất cả các máy chạy bộ đều có thể giữ được khả năng cân nặng chính xác. Khung nên được làm mạnh để chịu được các giới hạn trọng lượng lớn hơn. Những người thừa cân, họ sẽ không chỉ đi bộ trên những máy chạy bộ này tuy nhiên có khả năng chạy, có thể gây căng thẳng rất nhiều về khung hình.
Chạy bề mặt
Bạn có phải là một người cao lớn? Bạn có một bước tiến dài khi bạn đi bộ cũng như chạy? Nhìn vào bề mặt đang chạy trên máy chạy bộ cũng như suy nghĩ về khu vực. Có đủ không gian cho bạn? Chức năng này rất có thể là một trong những điều quan trọng nhất để nghĩ về kể từ khi bạn yêu cầu có đủ diện tích để chạy hoặc đi bộ an toàn trong khi bạn đang tập luyện. Máy chạy bộ chất lượng cao tốt nhất có sàn lớn hơn, có nghĩa là để chứa không chỉ những người nặng hơn, tuy nhiên, những người cao hơn.
Đặc trưng
Bluetooth
Theo dõi nhịp tim
Lưu trữ số liệu thống kê
Wifi

Có một số tính năng mà bây giờ xuất hiện trên máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la, cũng như chúng là để thuận tiện. Nhiều máy chạy bộ cao cấp hiện cung cấp kết nối Bluetooth với máy chạy bộ để bạn có thể chơi danh sách phát ưa thích cũng như lưu trữ tập luyện của mình, cùng với những thứ khác. Các tính năng trên các máy chạy bộ này sẽ cho phép bạn sàng lọc nhịp tim của mình, cung cấp cho bạn lượng calo mà bạn đang cháy với mỗi bài tập, cũng như lưu trữ số liệu thống kê của bạn.
Một kết nối Wi-Fi hiện được cung cấp trên một số mô hình mới nhất cũng như các cổng USB, để bạn thậm chí có thể xem các chương trình ưa thích của mình trong khi bạn đang tập luyện trong ngày. Những tính năng này hỗ trợ để giữ cho bạn có động lực cũng như khuyến khích tiếp tục làm việc, đáp ứng các mục tiêu thể lực của bạn. Chúng tương tự như vậy gần như luôn luôn được cung cấp trên các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la.

Ai nên dành nhiều hơn trên máy chạy bộ?

Trong khi các máy chạy bộ tốt nhất dưới 2000 đô la là một khoản đầu tư tuyệt vời cho bất kỳ ai có mục tiêu thể chất thể chất, có một vài nhóm cá nhân cụ thể yêu cầu những máy chạy bộ cao cấp này trong hoặc