Bể Everyday
Điều quan trọng là phải tích cực và lành mạnh. nhiều hơn khả năng, nếu bạn đang đọc bài viết này ngay bây giờ, đó là vì những điều này là những giá trị bạn đang sở hữu là tốt. Có rất nhiều cách để đạt được tập thể dục tối ưu và sức khỏe. Bạn có thể ăn uống đúng cách, bạn có thể loại bỏ thời gian màn hình, và bạn có thể làm việc ra. và ngay cả trong các tùy chọn này, có những lựa chọn khác để có được. Với làm việc ra, bạn có thể chọn xe đạp, đi bộ, chạy, leo lên, hoặc bơi lội. Nếu bạn quan tâm đến bơi hoặc kết hợp bơi lội thành thói quen hàng ngày của bạn, thì đây là bài viết dành cho bạn.
Hầu hết các vận động viên và những người yêu thích thể dục cũng như biết sự kỳ diệu của bơi lội. Đó là tác động thấp, có sức khỏe đáng kinh ngạc và lợi ích chăm sóc sức khỏe, và đã bao gồm cho mọi người ở mọi lứa tuổi và kích cỡ. vì điều này, ngày càng có nhiều người đang kết hợp nó vào chế độ tập luyện của họ. Nhưng, những gì sẽ xảy ra nếu bạn muốn theo đuổi bơi mạnh mẽ hơn? Chuyện gì xảy ra nếu bạn dành thời gian khả năng và thể lực của bạn để bơi lội hàng ngày?
Mục lục [ẩn
Bơi mỗi ngày
Bể mỗi ngày đốt cháy calo
Hạ huyết áp từ bơi lội hàng ngày
Bể mỗi ngày có thể làm giảm căng thẳng
Tone cơ bắp Cải thiện Từ Bể Everyday
Bể mỗi ngày trong Danh bạ có thể gây nhiễm trùng mắt
sức khỏe tâm thần có thể cải thiện Từ Bể Everyday
Sun thiệt hại Từ Bể Bên ngoài hàng ngày
Bể mỗi ngày giúp kiểm soát đường huyết
Bể mỗi ngày có thể gây phát ban da
Red Eyes có thể xảy ra Từ Bể Everyday
Bể mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn
Bạn có thể nhận được tai bơi lội từ bơi mỗi ngày
Da trên vai của bạn có thể bị kích thích
Bể mỗi ngày là tốt cho khớp xương của bạn
Bể mỗi ngày có thể gây da khô
Bạn có thể gặp ít vấn đề về trở lại
Thở sẽ mạnh hơn từ bơi lội hàng ngày
thiệt hại tóc có thể xảy ra Từ Hóa chất
Giảm nhịp tim thấp hơn từ bơi lội hàng ngày
Bể mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn
Tất nhiên, sẽ có một số điều tuyệt vời sẽ đến từ điều này! Bể phương tiện hàng ngày mà bạn đang nhận được trong một số cardio chất lượng mà không bị mất các khớp và đầu gối của bạn. Làm bất kỳ loại hoạt động thể chất mỗi ngày chắc chắn sẽ mang lại một số lợi ích đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, có một số điều không quá tuyệt vời mà có thể đi ra khỏi bơi hàng ngày.
Nếu bạn đang cân nhắc một thách thức tập thể dục nơi bạn làm một buổi tập luyện bơi lội liên tục trong 30 ngày trở lên hoặc bạn đã được tiếp cận mới cho một hồ bơi và bạn đang kích thích để có được ra khỏi đó, điều quan trọng là phải biết những gì có thể xảy ra như là kết quả , cả tốt và xấu! Vì vậy, chúng ta hãy cùng khám phá 20 điều có thể xảy ra nếu bạn đi bơi hàng ngày …
Bể mỗi ngày đốt cháy calo
Như tôi đã đề cập ở trên, bơi lội là một hình thức tuyệt đẹp của cardio. và cũng giống như với các hình thức khác của cardio, nếu bạn đang đi để tập luyện hàng ngày, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo! Bạn có thể đốt cháy khoảng 500 calo một bơi giờ. Với một buổi tập luyện thực sự mãnh liệt, thậm chí bạn có thể nhận được lượng calo mà đốt cháy đến 750 calo trong một giờ.
Vì vậy, chúng ta hãy nói rằng bạn quyết định đi bơi trong vòng 30 phút mỗi ngày trong một tháng. Nếu đó là trường hợp, bạn sẽ đốt cháy khoảng 7.500 calo trong bơi một mình! Nhưng, giả sử bạn quyết định tăng gấp đôi nó và bơi một tiếng đồng hồ một ngày. Sau đó, bạn sẽ đốt cháy 15.000 calo chỉ trong một tháng. Đó là rất nhiều calo và rất nhiều bơi!
Hạ huyết áp từ bơi lội hàng ngày
Có huyết áp khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe tốt. Nếu không có nó, cơ thể bạn sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp và oxy cần thiết. Thật không may, gần một nửa dân số trưởng thành bị huyết áp cao hoặc tăng huyết áp.
Bởi vì bạn đang di chuyển và vận động thông qua bơi, họ đã tìm thấy hình thức tập thể dục để giảm huyết áp. cụ thể hơn, hàng ngày bơi lội đã được nhìn thấy để hạ huyết áp ở người lớn bị tăng huyết áp. Vì vậy, nếu bạn đang cân nhắc bơi hàng ngày cho sức khỏe của bạn và làm giảm huyết áp cao của bạn, điều này sẽ là một ý tưởng tuyệt vời!
Bể mỗi ngày có thể làm giảm căng thẳng
Trên thế giới ngày nay, tất cả chúng ta đều đối phó với mức độ căng thẳng khác nhau. Từ việc để nuôi dạy con cái đến trách nhiệm và những điều bất ngờ rằng cuộc sống có thể ném cách của chúng tôi, hầu hết mọi người đang đối mặt với một thỏa thuận tuyệt vời của sự căng thẳng thường xuyên. Nó gần như không thể tránh được.
Với bơi lội, chỉ có một cái gì đó về việc ở trong nước. Bạn đang làm một cái gì đó một cái gì đó của riêng bạn. Nó đòi hỏi rất nhiều tập trung và ít chỗ cho phiền nhiễu từ môi trường xung quanh. Khi bạn đang ở trong nước, bạn phải ở hiện tại. Và, đây là một trong nhiều lý do rằng bơi lội hàng ngày có thể làm giảm căng thẳng của bạn.
Không chỉ nó làm cho bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn, họ đã phát hiện ra rằng bơi lội, cùng với các hình thức khác của cardio, thực sự có thể làm giảm việc phát hành các kích thích tố căng thẳng của chúng tôi! Chúng tôi đã có rất nhiều điều trong cuộc sống của chúng tôi làm tăng hormone căng thẳng của chúng tôi, vậy tại sao không mất một hoạt động mà chiến đấu nó? Và, nếu bạn làm điều đó mỗi ngày, tôi chỉ có thể nghĩ về trọng lượng mà bạn có thể loại bỏ!
Tone cơ bắp Cải thiện Từ Bể Mỗingày
Bơi hàng ngày sẽ cải thiện cả tinh thần và sức khỏe thể chất của chúng ta như chúng ta đã học. Nó đốt cháy rất nhiều calo như một hình thức quan trọng của cardio, nhưng nó là duy nhất theo nghĩa là nó có thể cải thiện âm sắc động.
Bạn có biết rằng bơi lội có thể làm việc tới 50 cơ cùng một lúc? Thật phi thường! Điều đặc biệt đáng kinh ngạc khi bạn xem xét nó tốt như thế nào trên khớp của bạn.
Không chỉ mối quan điểm của bạn sẽ biết ơn cho bạn bơi mỗi ngày như một phần của thói quen thể dục của bạn, mà cơ bắp của bạn cũng sẽ cảm ơn bạn. Chỉ cần nghĩ về việc cơ bắp của bạn sẽ là bao nhiêu nếu bạn dành riêng cho mình để bơi mỗi ngày!
Bơi mỗi ngày trong danh bạ có thể gây nhiễm trùng mắt
Nếu bạn là một trong số 45 triệu người lớn trên thế giới, người mặc danh bạ, điều này chắc chắn có thể ảnh hưởng đến bạn. Bạn có biết rằng nếu bạn đeo liên lạc khi bơi, bạn không chỉ tăng cơ hội kích thích mắt, mà bạn cũng đang tăng cơ hội phát triển mắt hoặc thậm chí là một vết loét giác mạc?
Quyết định đi bơi hàng ngày với các liên hệ có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ hơn về những biến chứng khá nghiêm trọng này. Nếu bạn là người mặc tiếp xúc, hãy chắc chắn bảo vệ đôi mắt của bạn với kính bảo hộ và tìm kiếm hướng dẫn về cách tốt nhất để ngăn chặn bản thân phát triển các biến chứng này.
Sức khỏe tinh thần có thể cải thiện từ bơi lội hàng ngày
Trong khi chúng ta vừa học được rằng bơi lội có thể làm giảm sự giải phóng hormone căng thẳng của chúng tôi, nó cũng có thể giúp tạo ra các hormone cảm thấy tốt khác. Cardio, chẳng hạn như bơi lội, phát hành endorphin. Endorphin đóng vai trò là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể chúng ta và cũng hoạt động như một cách khác để chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Nếu bạn đang giảm lượng hormone gây căng thẳng, bạn sẽ phát hành hàng ngày và phát hành endorphin, sau đó bạn sẽ thấy những cải tiến trong sức khỏe tinh thần của bạn! Hầu hết mọi người nghĩ rằng bơi lội hàng ngày sẽ mang lại lợi ích sức khỏe thể chất tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là phải suy nghĩ về sức khỏe tâm thần!
Giống như tôi đã nói ở trên, lấy một khoảng thời gian dành riêng cho cuộc sống hàng ngày của bạn và làm một việc như bơi lội hoàn toàn có thể thay đổi triển vọng và tâm trạng của bạn. Đó chắc chắn là một cái gì đó để xem xét.
Thiệt hại mặt trời từ bơi lội hàng ngày bên ngoài
Cho đến nay, tôi đã đề cập đến một số điều thực sự hấp dẫn có thể xảy ra nếu bạn đi bơi mỗi ngày. Nhưng giống như tôi đã nói trước đó, cũng có một số điều ít hơn so với những điều tối ưu có thể xảy ra. Đối với điều tiêu cực đầu tiên của chúng tôi để xem xét, nó thực sự phụ thuộc vào nơi bạn đang bơi.
Nếu bạn đang bơi trong cộng đồng địa phương hoặc hồ bơi trong nhà của phòng tập thể dục, đây không phải là mối quan tâm nhiều như vậy. Nhưng, nếu vị trí bơi của bạn ở ngoài trời, bạn sẽ có nguy cơ bị tổn thương nắng. Về cơ bản, nhiều thời gian hơn ở mặt trời, nguy cơ thiệt hại mặt trời, ung thư da càng cao càng cao. Tuy nhiên, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị bạn có thể giảm thiểu những rủi ro này bằng cách áp dụng kem chống nắng phổ rộng với mức tối thiểu của SPF 30 mỗi hai giờ bạn đang ở mặt trời. Mặc dù điều này sẽ không hoàn toàn loại bỏ những rủi ro sát thương nắng, nó có thể giúp nếu bạn chọn bơi mỗi ngày.
Bơi mỗi ngày giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu là một khía cạnh quan trọng khác của sức khỏe của bạn. Về cơ bản, lượng đường trong máu của bạn là lượng đường được tìm thấy trong máu của bạn. Hầu hết các cá nhân khỏe mạnh có thể duy trì mức độ của chúng trong một phạm vi bình thường mà không cần nó quá cao hoặc quá thấp, cả hai đều có thể nguy hiểm.
Theo tiêu hóa sức khỏe, bơi lội thực sự có thể có ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu của bạn mà nó có thể kiểm soát nó trong nhiều ngày sau khi tập luyện. Với rất nhiều cơ bắp đang được sử dụng cho phiên bơi của bạn, chúng đang được sử dụng theo cách cho phép chúng hấp thụ đường nhanh hơn và hiệu quả hơn từ dòng máu của bạn. Điều này rất tuyệt vời cho tất cả mọi người về sức khỏe, nhưng đặc biệt là tin tuyệt vời cho những người tiểu đường hoặc tiền đạo và đang vật lộn với lượng đường trong máu của họ được ổn định.
Người ta có thể chỉ đơn giản là nghĩ rằng nếu bạn kết hợp bơi vào thói quen hàng ngày của mình, những cải tiến đáng kể sẽ vượt qua!
Bơi mỗi ngày có thể gây phát ban da
Hầu hết các hồ bơi sử dụng clo để làm sạch và vệ sinh nước. Mặc dù điều này khiến chúng ta an toàn khỏi vi trùng nhân giống trong nước, quá nhiều tiếp xúc với hóa chất này có thể gây ra một số khó chịu và phát ban.
Mặc dù không phải tất cả mọi người trải nghiệm phát ban clo, nó chắc chắn là một cái gì đó để xem xét và nhận thức được nếu bạn dự định bơi hàng ngày. Nó có thể khá khó chịu, hình thành các vết sưng và phát ban màu đỏ ngứa và có thể sưng lên.
Mắt đỏ có thể xảy ra từ bơi lội hàng ngày
Tương tự như phát ban clo, mắt bạn cũng có thể bị kích thích từ các hóa chất trong hồ bơi. Bạn càng tiếp xúc nhiều với hóa chất, bạn càng có nhiều khả năng phát triển mắt đỏ khỏi sự kích thích.
Một số người dễ bị kích thích khó chịu hơn những người khác, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên nếu bạn đang bơi rất nhiều để mang kính bảo hộ trong nước để giúp ngăn ngừa mắt đỏ. Vì vậy, nó có thể không phải là một điều tối ưu để xảy ra, nhưng ít nhất bạn có thể ngăn chặn hoặc giảm thiểu nó!
Bơi mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
Nó mak.ngày
Bơi hàng ngày sẽ cải thiện cả tinh thần và sức khỏe thể chất của chúng ta như chúng ta đã học. Nó đốt cháy rất nhiều calo như một hình thức quan trọng của cardio, nhưng nó là duy nhất theo nghĩa là nó có thể cải thiện âm sắc động.
Bạn có biết rằng bơi lội có thể làm việc tới 50 cơ cùng một lúc? Thật phi thường! Điều đặc biệt đáng kinh ngạc khi bạn xem xét nó tốt như thế nào trên khớp của bạn.
Không chỉ mối quan điểm của bạn sẽ biết ơn cho bạn bơi mỗi ngày như một phần của thói quen thể dục của bạn, mà cơ bắp của bạn cũng sẽ cảm ơn bạn. Chỉ cần nghĩ về việc cơ bắp của bạn sẽ là bao nhiêu nếu bạn dành riêng cho mình để bơi mỗi ngày!
Bơi mỗi ngày trong danh bạ có thể gây nhiễm trùng mắt
Nếu bạn là một trong số 45 triệu người lớn trên thế giới, người mặc danh bạ, điều này chắc chắn có thể ảnh hưởng đến bạn. Bạn có biết rằng nếu bạn đeo liên lạc khi bơi, bạn không chỉ tăng cơ hội kích thích mắt, mà bạn cũng đang tăng cơ hội phát triển mắt hoặc thậm chí là một vết loét giác mạc?
Quyết định đi bơi hàng ngày với các liên hệ có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ hơn về những biến chứng khá nghiêm trọng này. Nếu bạn là người mặc tiếp xúc, hãy chắc chắn bảo vệ đôi mắt của bạn với kính bảo hộ và tìm kiếm hướng dẫn về cách tốt nhất để ngăn chặn bản thân phát triển các biến chứng này.
Sức khỏe tinh thần có thể cải thiện từ bơi lội hàng ngày
Trong khi chúng ta vừa học được rằng bơi lội có thể làm giảm sự giải phóng hormone căng thẳng của chúng tôi, nó cũng có thể giúp tạo ra các hormone cảm thấy tốt khác. Cardio, chẳng hạn như bơi lội, phát hành endorphin. Endorphin đóng vai trò là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể chúng ta và cũng hoạt động như một cách khác để chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Nếu bạn đang giảm lượng hormone gây căng thẳng, bạn sẽ phát hành hàng ngày và phát hành endorphin, sau đó bạn sẽ thấy những cải tiến trong sức khỏe tinh thần của bạn! Hầu hết mọi người nghĩ rằng bơi lội hàng ngày sẽ mang lại lợi ích sức khỏe thể chất tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là phải suy nghĩ về sức khỏe tâm thần!
Giống như tôi đã nói ở trên, lấy một khoảng thời gian dành riêng cho cuộc sống hàng ngày của bạn và làm một việc như bơi lội hoàn toàn có thể thay đổi triển vọng và tâm trạng của bạn. Đó chắc chắn là một cái gì đó để xem xét.
Thiệt hại mặt trời từ bơi lội hàng ngày bên ngoài
Cho đến nay, tôi đã đề cập đến một số điều thực sự hấp dẫn có thể xảy ra nếu bạn đi bơi mỗi ngày. Nhưng giống như tôi đã nói trước đó, cũng có một số điều ít hơn so với những điều tối ưu có thể xảy ra. Đối với điều tiêu cực đầu tiên của chúng tôi để xem xét, nó thực sự phụ thuộc vào nơi bạn đang bơi.
Nếu bạn đang bơi trong cộng đồng địa phương hoặc hồ bơi trong nhà của phòng tập thể dục, đây không phải là mối quan tâm nhiều như vậy. Nhưng, nếu vị trí bơi của bạn ở ngoài trời, bạn sẽ có nguy cơ bị tổn thương nắng. Về cơ bản, nhiều thời gian hơn ở mặt trời, nguy cơ thiệt hại mặt trời, ung thư da càng cao càng cao. Tuy nhiên, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị bạn có thể giảm thiểu những rủi ro này bằng cách áp dụng kem chống nắng phổ rộng với mức tối thiểu của SPF 30 mỗi hai giờ bạn đang ở mặt trời. Mặc dù điều này sẽ không hoàn toàn loại bỏ những rủi ro sát thương nắng, nó có thể giúp nếu bạn chọn bơi mỗi ngày.
Bơi mỗi ngày giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu là một khía cạnh quan trọng khác của sức khỏe của bạn. Về cơ bản, lượng đường trong máu của bạn là lượng đường được tìm thấy trong máu của bạn. Hầu hết các cá nhân khỏe mạnh có thể duy trì mức độ của chúng trong một phạm vi bình thường mà không cần nó quá cao hoặc quá thấp, cả hai đều có thể nguy hiểm.
Theo tiêu hóa sức khỏe, bơi lội thực sự có thể có ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu của bạn mà nó có thể kiểm soát nó trong nhiều ngày sau khi tập luyện. Với rất nhiều cơ bắp đang được sử dụng cho phiên bơi của bạn, chúng đang được sử dụng theo cách cho phép chúng hấp thụ đường nhanh hơn và hiệu quả hơn từ dòng máu của bạn. Điều này rất tuyệt vời cho tất cả mọi người về sức khỏe, nhưng đặc biệt là tin tuyệt vời cho những người tiểu đường hoặc tiền đạo và đang vật lộn với lượng đường trong máu của họ được ổn định.
Người ta có thể chỉ đơn giản là nghĩ rằng nếu bạn kết hợp bơi vào thói quen hàng ngày của mình, những cải tiến đáng kể sẽ vượt qua!
Bơi mỗi ngày có thể gây phát ban da
Hầu hết các hồ bơi sử dụng clo để làm sạch và vệ sinh nước. Mặc dù điều này khiến chúng ta an toàn khỏi vi trùng nhân giống trong nước, quá nhiều tiếp xúc với hóa chất này có thể gây ra một số khó chịu và phát ban.
Mặc dù không phải tất cả mọi người trải nghiệm phát ban clo, nó chắc chắn là một cái gì đó để xem xét và nhận thức được nếu bạn dự định bơi hàng ngày. Nó có thể khá khó chịu, hình thành các vết sưng và phát ban màu đỏ ngứa và có thể sưng lên.
Mắt đỏ có thể xảy ra từ bơi lội hàng ngày
Tương tự như phát ban clo, mắt bạn cũng có thể bị kích thích từ các hóa chất trong hồ bơi. Bạn càng tiếp xúc nhiều với hóa chất, bạn càng có nhiều khả năng phát triển mắt đỏ khỏi sự kích thích.
Một số người dễ bị kích thích khó chịu hơn những người khác, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên nếu bạn đang bơi rất nhiều để mang kính bảo hộ trong nước để giúp ngăn ngừa mắt đỏ. Vì vậy, nó có thể không phải là một điều tối ưu để xảy ra, nhưng ít nhất bạn có thể ngăn chặn hoặc giảm thiểu nó!
Bơi mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
Nó mak.