Bài đăng của khách: Heather ăn bơ hạnh nhân

Hôm nay tôi có một bài đăng khách nổi bật từ Heather of Heather Eats Almond Butter (AKA Heab)! Tôi thích Heather và blog của cô ấy vì rất nhiều lý do, nhưng một trong những người chính là cô ấy là một ví dụ tuyệt vời về cách lắng nghe cơ thể của chính bạn, tiếp xúc tốt và thực hiện nó theo cách mà bạn tốt nhất cho bạn.

Heather là một nhân viên mát xa bằng thương mại và sau khi tôi được mát xa vào tuần trước, tôi đã nghĩ rằng tôi đã hỏi cựu vận động viên và bây giờ là Yogi Hardcore một số câu hỏi. Cô ấy có rất nhiều khuyến nghị và thông tin tuyệt vời vì vậy tôi muốn chia sẻ mọi thứ với bạn! Niềm vui trong?
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 1

Nhieu video

0 giây 3 phút, 12 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 6
01:19

Sống
00:00
08:21
03:12

****** / TÌM HIỂU **

Xin chào người hâm mộ của Run Eat Lặp lại. Trước hết, rất nhiều lời cảm ơn đến Monica đã yêu cầu tôi viết một bài đăng của khách cho blog của cô ấy. Monica, tôi thực sự được vinh danh.

Một chút nền tảng về tôi…

Trở lại vào mùa thu năm 2002, khi tôi đang tập luyện cho cuộc đua marathon đầy đủ đầu tiên của mình, tôi có một chút quá tham vọng và tăng số dặm của tôi quá nhanh. Tôi đã kết thúc với một vết nứt lo âu trong xương mu và một cơ háng kéo. Ouch! Hãy để nói rằng mặc quần áo là một thử thách thực sự trong khoảng 3 tuần. Sau khi nghỉ vài tháng để chạy để cho phép gãy xương lo lắng của tôi để chữa lành, tôi vẫn gặp vấn đề về háng. 2 bác sĩ chỉnh hình khác nhau và một chút vật lý trị liệu sau đó, tôi đã chọn thử nghiệm massage. Chà, nó đã làm việc kỳ diệu cho tôi, và tôi đã có thể hoàn thành cuộc đua marathon đầy đủ đầu tiên của mình vào tháng 11 năm 2003 khi tôi điều hành thành phố New York.

Tôi đã bỏ công việc của mình trong tổ chức phi lợi nhuận vào tháng sau và đi vào trường trị liệu massage vào tháng 1 năm 2004. Tôi đã làm việc bán thời gian và với sự giúp đỡ của cha mẹ tôi, tôi đã có thể hoàn thành chương trình 500 giờ sau khoảng 8 tháng, Và tôi đã làm việc như một LMT (nhà trị liệu massage được cấp phép) kể từ đó.

Monica muốn tôi giải quyết một vài mối quan tâm thường được hỏi khi nó liên quan đến massage và chạy. Nhiều khách hàng của tôi là vận động viên, và vì vậy tôi rất vui mừng khi cho tất cả các bạn thấy những gì tôi đã phát hiện ra trong những năm qua.

Q; Một người chạy bộ thường xuyên nhận được massage cho nó để mang lại lợi ích cho việc đào tạo của anh ấy hoặc cô ấy?

A: Thành thật mà nói, tôi nghĩ rằng nó phụ thuộc vào số dặm hàng tuần của bạn. Nếu bạn là một vận động viên bình thường làm 20 dặm hoặc ít hơn một tuần, tôi nghĩ rằng một massage hàng tháng sẽ rất tuyệt. Nếu bạn chạy nhiều hơn hoặc tập luyện cho một cuộc đua từ giữa đến đường dài, thì tôi khuyên bạn nên massage hai lần một tháng. Nếu bạn đang chạy hơn 50 dặm một tuần, bạn đang buộc cơ thể bạn phải làm rất nhiều công việc và massage hàng tuần sẽ thực sự giúp cơ bắp bị đánh thuế của bạn. Bây giờ, tôi biết mát xa không rẻ, nhưng mua sắm xung quanh. Don Tiết chạy đến spa sức khỏe gần nhất của bạn, nơi thân xe thường bị đánh giá cao. Tìm hiểu xem có một trường trị liệu massage địa phương trong khu vực của bạn. Thực tập sinh thường cần thiết để hoàn thành một kỳ thực tập trước khi họ có thể được cấp phép và các tổ chức sẽ cung cấp massage cho công chúng với mức giá chiết khấu. Nó có thể không phải là massage tốt nhất, nhưng ít nhất cơ bắp của bạn sẽ có một chút tình yêu. ?

Q: Người chạy chỉ có nên được mát xa thể thao?

Trả lời: Không, có tất cả các loại phương thức trị liệu massage sẽ có lợi cho cả người chạy và người không chạy. Tôi có xu hướng làm việc sâu hơn một chút, và không phải tất cả các khách hàng của tôi nhất thiết muốn tôi. Vì vậy, tôi sẽ làm nhiều hơn một massage Thụy Điển rất nhẹ nhàng và thư giãn hơn rất nhiều. Nhiều loại massage sẽ có lợi cho bạn theo cách nào đó, và thường thì nó, nó sôi sục theo sở thích cá nhân. Tuy nhiên, nếu bạn đang chạy tập luyện cao và đào tạo cho một cuộc đua dài hơn, thì có, tôi nghĩ bạn phải tìm kiếm một nhà trị liệu massage chuyên về massage thể thao, mô sâu và liệu pháp thần kinh cơ. Họ sẽ biết chính xác những gì cần kết thúc với các cơ bắp mệt mỏi, làm việc quá sức và một nhà trị liệu giỏi có thể giúp với chấn thương cơ bắp, và nếu họ có thể, thì họ phải giới thiệu bạn với một người có thể. Tôi có thể lo lắng rằng việc tìm một nhà trị liệu giỏi như thế nào. Một lần nữa, don lồng chạy đến spa gần nhất. Những nhà trị liệu thường được làm việc quá sức và trả lương thấp. Nói chuyện với những người bạn đang chạy của bạn, hãy hỏi xung quanh và tìm ai đó hiểu người chạy. Rất nhiều nhà trị liệu don lồng.

Q: Có điều gì đặc biệt bạn phải nói với nhà trị liệu massage của bạn trước phiên của bạn không?

Trả lời: Nếu bạn là khách hàng mới, nhà trị liệu massage của bạn phải nhờ bạn điền vào một mẫu đơn hỏi những mối quan tâm cơ bản về các lĩnh vực đau, thuốc, hoạt động, v.v. Nếu họ không có bất cứ thứ gì, thì hãy đi đâu đó. Trước khi làm việc với một khách hàng mới, tôi luôn hỏi họ nếu họ có bất kỳ nỗi đau nào, họ chạy bao nhiêu, chấn thương, v.v. Tôi cũng nói với họ về kỹ thuật massage của tôi. Xem xét rằng tôi có xu hướng làm việc sâu hơn, tôi luôn khuyến khích họ lên tiếng nếu áp lực quá nhiều cũng như tập trung vào hơi thở của họ. Hơi thở nhịp nhàng sâu từ khách hàng thực sự giúp ích khi tôi cố gắng làm dịu bất kỳ nút thắt nào. Hãy cho nhà trị liệu của bạn biết nếu bạn khó chịu với họ làm việc một số bộ phận cơ thể. một vài khách hàng của tôi thà tôi không chạm vào mặt họ, đểes, v.v.

Q: Đồ lót tắt hay trên?

Trả lời: Không bao giờ cảm thấy kỳ lạ về việc cởi bỏ phần dưới của bạn khi chúng tôi được đào tạo để làm việc trên quần áo sans của Glutes. Tôi gần như phải giữ tiếng cười khi một khách hàng nói với tôi rằng họ đang gặp vấn đề về thần kinh tọa, hoặc cơn đau tỏa xuống toàn bộ mặt sau của họ, chỉ để nâng tấm và phát hiện ra họ mặc quần short võ sĩ dài đến đầu gối. Tôi nói với họ, cơ bắp piriformis của bạn, một cơ gluteal sâu, có lẽ đang chèn ép dây thần kinh, hãy để tôi vào đó và xem những gì tôi có thể tìm thấy, nhưng tôi thực sự không thể vào đó nếu tôi phải đào qua một lớp quần áo. Nếu bạn không hoàn toàn thoải mái khi loại bỏ tất cả quần áo của mình, thì đó không phải là vấn đề. Thông thường tôi chỉ làm việc xung quanh đồ lót. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau ở mông, hãy mất đồ lót. Tôi cam kết chúng tôi đang mong đợi bạn.

Q: Điều gì sẽ xảy ra nếu liệu pháp massage không có hình dạng trong ngân sách của tôi?

A: Vâng, có một số kỹ thuật massage tại nhà mà tôi đề xuất. Tất cả các vận động viên phải sở hữu cây gậy. Nó là một công cụ tự massage tuyệt vời như một con lăn bọt. Tôi thực sự đề xuất các con lăn bọt đen cho người chạy. Họ vững chắc hơn rất nhiều so với người da trắng tưởng tượng ở đây:

Ngoài ra, tôi sẽ cho bạn vào một chút bí mật, chúng tôi là những nhà trị liệu massage như một giao dịch tốt. Tôi đánh đổi massage cho mái tóc của mình, và tôi đã sử dụng nó để trả tiền cho rất nhiều chi phí đám cưới của tôi. Tôi biết một số nhà trị liệu giao dịch cho công việc nha khoa của họ, dịch vụ kế toán, v.v … Vì vậy, nếu bạn biết một nhà trị liệu giỏi và có thể cung cấp cho họ một cái gì đó để đáp lại, hãy hỏi họ nếu họ sẵn sàng trao đổi.

Hy vọng tất cả thông tin này sẽ giúp. Xin vui lòng miễn phí để gửi email cho tôi với bất kỳ mối quan tâm nào tại Heather (tại) Heathereatsalmondbutter.com. Một lần nữa cảm ơn Monica, và may mắn nhất cho tất cả các bạn chạy ngoài đó. Tôi biết cơ bắp của bạn hoạt động mạnh đến mức nào, đến nỗi tôi đã nghỉ hưu giày chạy bộ cho thảm yoga. ?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Lịch tập luyện cho người chạy với các bài tập và đề xuất – tháng 12 năm 2019

Lịch tập luyện cho người chạy với các bài tập và đề xuất – tháng 12 năm 2019

Lịch tập luyện và chạy cho tháng mười hai. Lịch in miễn phí cho các vận động viên mới với các bài tập trọng lượng cơ thể và Runnin

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm 2022. Hướng dẫn miễn phí mục tiêu năm mới để đặt mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!

Ăn gì sau khi bạn chạy

Ăn gì sau khi bạn chạy

Ăn gì sau khi chạy để phục hồi nhanh hơn. 15 bài chạy ý tưởng ăn nhẹ. Tôi phải ăn gì sau khi chạy? và gợi ý để giúp bạn

Chạy cho Lịch tập thể dục – Tháng 9 năm 2020

Chạy cho Lịch tập thể dục – Tháng 9 năm 2020

Chạy kế hoạch tháng 9 Lịch miễn phí có thể in. Lịch tập luyện chạy bộ với 3 lần chạy và 2 ngày tập luyện sức mạnh

Cách trả lại từ Podcast Race Bad #82

Cách trả lại từ Podcast Race Bad #82

Những gợi ý tốt nhất để chăm sóc cho đôi chân của bạn. Làm thế nào để trở về từ một cuộc đua xấu hoặc chạy. Half Marathon, 10k, 5k và Marathon Traini

Đề xuất tốt nhất để khôi phục bài chạy nhanh hơnĐề xuất tốt nhất để khôi phục bài chạy nhanh hơn

5 Phương pháp tốt nhất để làm sau khi bạn chạy để phục hồi nhanh hơn. Bạn phải làm gì sau khi chạy để phục hồi nhanh chóng và

⚡ bởi ShareAholic

.

Pile on the Miles Tuần 2 Procompression Giveaway

Xin chào! Giày chạy bộ hitogami Mizuno của tôi là phương pháp quá tuổi nghỉ hưu, tuy nhiên tôi đã phải đưa chúng ra ngoài lần chạy cuối cùng trước khi tôi thoát khỏi chúng. Lưu ý: Vâng, tôi hoàn toàn có một cặp mới – tôi chỉ không thể là một phần với họ.

Vì vậy, Vegas cũng như tôi đã có một chút lễ để đóng cửa. RIP giày chạy bộ.
Video mới nhất của tôi

Athleta Running Short Review.MP4
Không có quần short chạy bộ cho phụ nữ. Đánh giá mới về Athleta Hiit Nó 9 trong quần short inseam.

Nhieu video

0 giây 8 phút, 21 giây

Tiếp theo
Tôi đã có một bài kiểm tra Covid-19
05:16

Sống
00:00
08:21
08:21

Đêm qua tôi đã đi ra ngoài một chút vào Chủ nhật Funday. Tôi đã chơi với mái tóc của mình cho một blog sắp ra mắt xuất bản vì vậy tôi nghĩ rằng tôi đã tát vào một số mascara cũng như đầu ra.

Pile on the Miles Tuần 2 Procompression Giveaway

Đó là tuần thứ 2 của Stack On The Miles – hãy theo dõi bằng cách kiểm tra hàng ngày cũng như chia sẻ những gì bạn đã làm để tập luyện.

Tuần này, tôi đã cung cấp 10 đôi vớ Procompression! Thứ hai với thứ Sáu, tôi sẽ chọn hai người chiến thắng mỗi ngày !!

Bạn hiểu tôi là một fan hâm mộ lớn của Pro nên tôi cực kỳ vui mừng khi chia sẻ tình yêu!

Sử dụng #runeatrepeat và/hoặc #pileonthemiles trên Twitter cũng như Instagram để cập nhật cũng như liên kết với tổng số người lạ trên web khác.

Để lại một bình luận về xuất bản này với Stack của bạn trên Miles Thứ Hai, kiểm tra cũng như bạn sẽ được vào để giành được một đôi vớ hoặc tay áo PC.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Giải thưởng đã được cung cấp cho Stack về độ khó của các công ty khác nhau. Tất cả các ý kiến ​​là của riêng tôi.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Stack on the Miles Run khó khăn Ngày 15 – Thứ Hai Huy chương

Stack on the Miles Run khó khăn Ngày 15 – Thứ Hai Huy chương

Đề xuất chạy hàng đầu cho Instagram #MedalMonday Thứ Hai Huy chương là gì? Chính xác làm thế nào để xuất bản một bức tranh thứ hai huy chương sau một nửa cuộc đua marathon

Cho tôi xem đôi giày của bạn – Stack on the Miles Day 2

Cho tôi xem đôi giày của bạn – Stack on the Miles Day 2

Xếp chồng trên Miles Day 2 – Giày chạy! Bây giờ, có một món quà trên Instagram @runeatrepeat. kiểm tra nó có sẵn cho ent

Dặm chung cũng như tốt nhất vào tháng 2 năm 2021

Dặm chung cũng như tốt nhất vào tháng 2 năm 2021

Chính xác thì bạn đã chạy bao nhiêu dặm trong tháng này? @Runeatrepeat Mẫu thiết kế câu chuyện Instagram cho người chạy. chạy tốt nhất cũng như ăn cho

xếp chồng trên chứng chỉ độ khó chạy của người hoàn thành

xếp chồng trên chứng chỉ độ khó chạy của người hoàn thành

Ngăn xếp hàng năm về độ khó của Miles gần với đường bề mặt! Chính xác thì bạn đã làm như thế nào? nhãn @runeatrepeat trên Instagram với

Chính xác làm thế nào để giữ trách nhiệm với một khó khăn chạy trực tuyến – Memes chạy hài hước

Chính xác làm thế nào để giữ trách nhiệm với một khó khăn chạy trực tuyến – Memes chạy hài hước

Memes chạy hài hước tốt nhất trên Instagram @runeatrepeat chính xác làm thế nào để chịu trách nhiệm về một khó khăn chạy trực tuyến và

xếp chồng vào ngày thứ 4 – chạy không phải là liệu pháp tuy nhiên nó có ích

Stack vào ngày thứ 4 – chạy không phải là liệu pháp tuy nhiên nó có ích

Khó khăn trực tuyến Ngày 4 Kiểm tra.

⚡ bởi ShareAholic

.

Đánh giá các thanh protein mùa thu tốt nhất

Nếu bạn thích hương vị theo mùa như gia vị bí ngô, bánh gừng cũng như vỏ cây bạc hà cũng như thưởng thức một thanh protein tuyệt vời mà xuất bản này có danh sách đánh giá bạn cần. Những món ăn này chỉ được cung cấp vào mùa thu, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn lấy những món bạn muốn thử ngay bây giờ. Cũng như tôi chia sẻ những gì tôi tin rằng bạn có thể bỏ qua.

Đánh giá thanh protein mùa thu này được liệt kê theo thứ tự tốt nhất để tránh nó – dựa trên sở thích của tôi. Tuy nhiên tôi hiểu tất cả chúng tôi thích những thứ khác nhau. Nếu bạn đã thử những cái này hoặc các thanh khác, hãy nói về suy nghĩ của bạn.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 4
Tạp chí đào tạo marathon ngày 4 Kiểm tra

Nhieu video

Tiếp theo
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
04:31

Sống
00:00
08:21
01:21

Đánh giá các thanh protein mùa thu tốt nhất

1. Có một chiếc cà vạt cho vị trí đầu tiên! Các thanh protein RX có 2 hương vị theo mùa gừng cũng như gia vị bí ngô. Tôi thích rằng các thanh này được đóng gói với protein từ lòng trắng trứng cũng như có một danh sách các thành phần ngắn. Tôi là một fan hâm mộ của hương vị sô cô la của họ mà một phần của hương vị thường xuyên của họ.

RX Bar Protein Bar – Gingerbread

Sự kiện dinh dưỡng – calo: 210 // chất béo: 9g // protein: 12g

Yêu hương vị gừng của cái này.

RX Bar Protein Bar – Pumpkin Spice

Sự kiện dinh dưỡng – calo: 210 // chất béo: 8g // protein: 12g

Thử hay bỏ qua?

Hãy thử nó nếu bạn đã thử các thanh RX trước đây – chúng rất tốt.

Bỏ qua nó nếu bạn thích B.S.

2. Clif Bar – Bánh bí ngô gia vị

Sự kiện dinh dưỡng – calo: 250 // chất béo: 4,5g // protein: 9g

Mẹo Pro – Đặt thanh bánh bí ngô gia vị vào lò vi sóng trong vài giây để làm cho nó ấm áp cũng như nó sẽ đưa nó lên cấp độ tiếp theo (cẩn thận với sương giá sẽ nóng). Thanh này có thể là người duy nhất tôi nghĩ về như một công tắc điều trị hoặc món tráng miệng kể từ khi kết cấu cookie dày đặc.

Thử hay bỏ qua?

Hãy thử nó nếu bạn thích một thanh giống như bánh, giống như bánh.

Nếu đối thủ phàm của bạn được đặt tên là clif, hãy tránh nó.

3. Kind – gia vị bí ngô hạnh nhân caramel

Sự kiện dinh dưỡng – calo: 190 // chất béo: 16g // protein: 5G

Tôi thích tất cả các hương vị của các thanh tử tế mà tôi đã thử (và tôi đã thử hầu hết trong số chúng) cũng như điều này là đúng như mong đợi. Nó rất tuyệt vời cũng như hạt dẻ, không tuyệt vời cũng như có những nốt hương tinh tế của gia vị bí ngô. Đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thích một chút hương vị.

Thử hay bỏ qua?

Hãy thử nếu bạn thích các loại hạt hoặc thanh granola hạt dẻ.

Bỏ qua nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt hoặc lòng tốt.

4. Quest Protein Bar – Vỏ cây bạc hà

Sự kiện dinh dưỡng – calo: 190 // chất béo: 7g // protein: 21g

Xin lưu ý – Tôi không thích sô cô la trắng nên các thanh protein ở dưới cùng của danh sách là một bất lợi lớn. Thanh protein thanh Peppermint Quest được phủ sô cô la trắng nên tôi cắt một nửa để nếm thử ở giữa thay vì các đầu có nhiều lớp phủ hơn. Tôi thực sự thích rằng nó là một thanh xếp lớp với một thanh sô cô la mà dày đặc hơn đỉnh. Tôi tin rằng nếu bạn thích các thanh Quest cũng như sô cô la trắng hoặc vỏ cây bạc hà, thanh này có thể dành cho bạn.

Thử hay bỏ qua?

Hãy thử nó nếu bạn thích sô cô la trắng.

Bỏ qua nó nếu bạn không thích sô cô la trắng (trừ khi bạn đang thực hiện một bài đánh giá trên blog về tất cả các thanh protein theo mùa cũng như phải lấy một cho nhóm).

Mẹo: Luna Bar Peppermint Vỏ cây

Luna Bar Peppermint Bark hương vị được cung cấp quanh năm vì vậy tôi đã đưa nó vào danh sách này. Tuy nhiên, nếu tôi đã bao gồm nó ngay tại đây, nó sẽ giành được vị trí thứ nhất. Đó là một ví dụ về một thanh protein dựa trên sô cô la ngon miệng. Tôi vô cùng đề xuất nó!

Lưu ý cuối cùng – Tôi đã tiêu thụ với các thanh bột bánh quy sô cô la chip. Bị ám ảnh. Tôi đã thử hầu hết các hương vị khác của họ trong quá khứ cũng như tiếp tục quay trở lại với sô cô la. Vì vậy, tôi hiểu những điều này có thể không dành cho tôi tuy nhiên tôi muốn thử chúng cho đánh giá này.

Nếu bạn thích sô cô la trắng hoặc hương vị bí ngô của bạn ở phía ngọt ngào hơn, bạn có thể thích những thanh này.

5. Có một cà vạt cho vị trí thứ 5 với hai thanh hương vị bí ngô ở cùng một cấp độ chính xác.

Quest Protein Bar – Bánh bí ngô

Sự kiện dinh dưỡng – calo: 190 // chất béo: 8g // protein: 21g

Nghĩ về Protein Bar – Pumpkin Spice

Sự kiện dinh dưỡng – calo: 150 // chất béo: 5g // protein: 10g

Quest Protein Bar là một thỏa thuận lớn hơn cũng như cung cấp một món ăn nhẹ thỏa mãn hơn sẽ giữ cho bạn đầy đủ. Thanh tin tưởng là một lựa chọn nhẹ hơn trong một hương vị tương tự. Cả hai đều là tùy chọn thanh protein gia vị bí ngô tuyệt vời.

Thử hay bỏ qua?

Hãy thử phiên bản nhiệm vụ nếu bạn thích các thanh lớn cũng như bạn không thể nói dối.

Bỏ qua nó nếu anh chị em khác của bạn có thể từ chối.

Nơi nào bạn nhận được chúng?

Tất cả các thanh này đã được mua tại cửa hàng tạp hóa khu vực của tôi (Ralph, hoặc Sprouts) cũng như Target (các thanh Quest đang ở mục tiêu được cung cấp trong một hộp, không phải riêng lẻ).

Và lưu xuất bản này trên Pinterest để chia sẻ nó với những người bạn yêu thích hương vị theo mùa khác

Muốn thêm? Kiểm tra các bài viết này

Đánh giá sữa chua bí ngô tốt nhất

Trader Joe xông tốt nhất thực phẩm bí ngô lành mạnh nhất

GỬI ME cuốn sách bài tập

101Save

Chia sẻ là quan tâm!

101

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Yogurt mới chobani với bơ hạnh nhân và bơ hạt điều

Yogurt mới chobani với bơ hạnh nhân và bơ hạt điều

Nut Nut Butter Butter Hy Lạp Sữa chua cũng như Đánh giá ngũ cốc Butter Chex Peanut cũng như thông tin. Bát sữa chua với bơ hạnh nhân

Các nhà giao dịch lành mạnh tốt nhất Joe, những lựa chọn thực phẩm theo mùa bí ngô

Các nhà giao dịch lành mạnh tốt nhất Joe, những lựa chọn thực phẩm theo mùa bí ngô

Các thương nhân lành mạnh tốt nhất Joes Pumpkin Food. Kiểm tra vòng này của các loại thực phẩm theo mùa hàng đầu từ TJ’s Like Pecan Pumpk

Nước sốt nước sốt mới nóng peri peri

Nước sốt nước sốt mới nóng peri peri

Nước sốt nóng mới bạn phải thử. Tỏi hoàn hảo nước sốt ấm vừa ấm tuyệt vời trên bất cứ điều gì – salad, bánh sandwich, burritos, taco

Coca-cola với đánh giá cà phê

Coca-cola với đánh giá cà phê

Coke Zero Iced Coffee Review. Coca-Cola với cà phê Dark Blend Zero Sugar cũng như Vanila Zero Sugar cố gắng cho lần đầu tiên Tim

Protein cricket cricket chip trong video chip

Protein cricket cricket chip trong video chip

Chip làm bằng dế. Ăn lỗi protein chip xem xét. Tôi đang thử chip cricket được làm bằng bột protein cricket – nó ‘

thanh protein tốt nhất cho người chạy- những gì cần ăn trước đây cũng như sau khi chạy

thanh protein tốt nhất cho người chạy- những gì cần ăn trước đây cũng như sau khi chạy

Thanh protein tốt nhất cho người chạy. Ăn gì trước khi chạy, sau khi chạy cũng như đồ ăn nhẹ. Top 5 thanh ưa thích của tôi cũng như Dinh dưỡng BR

⚡ bởi ShareAholic

.

Ngày Valentine cho người chạy – Memes vui nhộn cho Instagram

Chúc mừng ngày Valentine Valentine! Tôi có rất nhiều memes trong ngày Valentine Valentine để các vận động viên chia sẻ. Bạn có thể sử dụng những thứ này cho Instagram, Facebook hoặc ảnh chụp màn hình chúng để nhắn tin trực tiếp cho đối tác của bạn hoặc bạn Buddy.

Bộ sưu tập các memes / thẻ điện tử vui nhộn năm nay ở bên dưới và tôi có rất nhiều lựa chọn khác từ các bài viết trước! Tôi sẽ liên kết đến những người dưới đây.

Và nếu bạn đang tìm kiếm ý tưởng quà tặng cho Valentine của bạn, người thích chạy bộ – hãy xem danh sách ý tưởng Amazon của tôi. Nó về cơ bản là tất cả những điều yêu thích của tôi. -> Chạy ăn lặp lại danh sách ý tưởng Amazon

Thêm Valentine Valentine cho người chạy được liên kết ở cuối bài!

Bài viết ngày Valentine Valentine cho người chạy

Bạn có thể chia sẻ những tin nhắn ngày Valentine Valentine vui nhộn này với người theo dõi người chạy hoặc phương tiện truyền thông xã hội yêu thích của bạn!

Ảnh chụp màn hình họ hoặc lưu họ và chia sẻ với những người theo dõi của bạn trên Instagram hoặc Facebook – chỉ vui lòng gắn thẻ @runeatrepeat để nhận tín dụng.

Nếu chúng tôi chỉ gặp gỡ, vui lòng theo dõi @runeatrepeat trên Instagram tại đây.

Những gì tôi nghĩ về khi chạy biểu đồ hình tròn:

Một danh sách những điều tôi yêu thích Valentine Valentine Meme cho người chạy:

Tôi yêu bạn nhiều hơn pizza Valentine từ Meme dành cho người chạy:

Chúc mừng ngày Valentine Valentine cho người chạy:

Bạn đưa ra meme ngày Valentine tốt nhất của tôi cho người chạy:

Tôi yêu bạn chậm lại nhiều! Ngày lễ tình nhân Meme cho người chạy:

Nó không phải là điểm đến, nó là người mà bạn điều hành nó! Ngày lễ tình nhân Meme cho người chạy:

Bài thơ cho ngày Valentine Valentine cho người bạn đang chạy của bạn!

.

Tôi yêu (tải carb với) bạn! Người chạy meme cho ngày Valentine Valentine

Chúc mừng ngày Valentine Valentine cho người bạn đang chạy của tôi! Bạn tình duy nhất meme:

Tôi yêu bạn rất nhiều bánh quế! Thẻ điện tử ngày Valentine:

Bạn giành chiến thắng trong cuộc đua với trái tim tôi! Thẻ ngày Valentine cho người chạy:

Muốn tiếp tục đi?

Thêm các bức ảnh và memes ngày Valentine mà bạn có thể đăng:

Memes & bản in ngày Valentine vui nhộn cho người chạy – Phần 1

Funny Valentine Day Memes & Printables cho người chạy phần 2

Ý tưởng quà tặng ngày Valentine tốt nhất cho người chạy

Ý tưởng quà tặng cho người bạn thân nhất của bạn

Tiếp theo – hãy theo dõi @runeatrepeat để bạn không bỏ lỡ bất kỳ cập nhật nào!

Gửi cho tôi sổ làm việc

22Save

Chia sẻ là quan tâm!

22

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Ngày tuyết

Đó là một Snowpocalypse ở đây! Thực sự, thực sự không thể tin được. Tất cả các tổ chức xung quanh ngay tại đây đều đóng cửa, Ben có một ngày làm việc tuyết cũng như nó vẫn còn đi xuống. Về mặt tích cực, tôi thấy từng bông tuyết là một lý do nữa tại sao tôi lại di chuyển đến khí hậu ấm hơn trong một vài tháng?

Tôi muốn đến phòng tập thể dục, tuy nhiên nó ở trong tòa nhà khác cũng như những chuyến đi bộ của chúng tôi vẫn được bao phủ trong tuyết, vì vậy tôi có thể chỉ cần chạy từ tòa nhà này sang tòa nhà khác. Tôi đã hy vọng nó sẽ buông bỏ một chút, tuy nhiên điều đó không xảy ra.
Video mới nhất của tôi

Hồi ký Jessica Simpson – Đánh giá sách mở
Đánh giá về cuốn sách mới của Jessica Simpson – Cuốn sách mở. Ca sĩ cũng như doanh nhân làm đổ các thủ thuật cũng như hậu trường làm tất cả trong hồi ký của cô.

Đánh giá về cuốn sách Audible – Jessica Simpson tự đọc nó! Ngoài ra, có những giai điệu thưởng khi bạn nhận được phiên bản âm thanh!

Nhieu video

0 giây 6 phút, 5 giây

Tiếp theo
Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
03:09

Sống
00:00
08:21
06:05

Tôi đã pha cà phê đá trong khi tôi làm bữa sáng cho Ben vì tôi là người phối ngẫu tuyệt vời cũng như don don muốn cảm thấy tội lỗi về bất cứ thứ gì anh ta mua cho tôi trong ngày V.*

Nếu bất cứ ai quan tâm, tôi đã làm bánh mì nướng Ben French với bánh mì quế tuyệt vời này từ TJ. Vì vậy, tốt.

Sau khi bị đình trệ một lúc, muốn thuyết phục Ben đến trung tâm thể dục với tôi, cuối cùng tôi đã làm bữa sáng: bagel mỏng với bơ hạnh nhân cũng như sữa chua Hy Lạp với chuối cũng như hạt chia. Hiểu nó làm phiền một số peeps độc thân. Don Tiết quan tâm – trong một số trường hợp, các chàng trai trẻ (hoặc nữ) được đánh giá quá cao. Ngay cả Natalie Dee cũng tin như vậy

nataliedee.com

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại