5 phút chạy khởi động – A

Cách làm nóng trước khi chạy

Làm điều này nhanh chóng khởi động 5 phút cho người chạy trước khi chạy tiếp theo của bạn! Nó rất dễ theo dõi và bạn có thể làm điều đó bất cứ nơi nào bạn có không gian để di chuyển xung quanh một chút.

Chạy khởi động A – Video & Mẹo

Sự khởi động 5 phút này có thể giúp bạn sẵn sàng để chạy! Có 5 di chuyển – mỗi lần 1 phút. Theo dõi cùng với video hoặc sử dụng hẹn giờ và thực hiện chúng một mình.

Đây là về bạn và chuẩn bị sẵn sàng cho cơ thể của bạn cho một hoạt động tuyệt vời! Nếu bạn cần nhiều thời gian hơn để khởi động, hãy dành nhiều thời gian hơn.

5 phút chạy khởi động

Khởi động nhanh cho người chạy. 5 phút chạy khởi động trước khi bạn chạy. Làm thế nào để sẵn sàng để chạy. đề xuất cho những việc cần làm trước khi bạn chạy

Nhieu video

0 giây 5 phút, 34 giây

Tiếp theo
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
04:20

Sống
00:00
05:34
05:34

Facebook Twitter Email Pinterest LinkHttps: //runeatrepeat.com/5-minute-Rucky-Warm-up-a/copied

Chạy các mẹo khởi động:

Bắt đầu với những chuyển động chậm hơn, nhỏ hơn và từ từ để cơ thể bạn ấm lên.

Điều chỉnh các động tác khi cần thiết. Nếu bạn cần làm ít hơn – làm ít hơn. Nếu bạn cảm thấy sẵn sàng để làm nhiều hơn nữa – làm nhiều hơn nữa.

Lắng nghe cơ thể của bạn. Sự khởi động của bạn là thời điểm tốt để kiểm tra với chính mình từ đầu đến chân. Sử dụng thông tin này để giúp lập kế hoạch chạy và phục hồi của bạn.

Nếu một cái gì đó đau – dừng lại. Nếu một cái gì đó bị đau – đánh giá lý do tại sao và nó tệ đến mức nào. Nếu một khu vực cảm thấy chặt chẽ hơn, nhạy cảm, đau đớn, yếu đuối, v.v … – đánh giá lý do tại sao và tồi tệ như thế nào.

Lưu ý bất kỳ thông tin liên quan trong nhật ký đang chạy của bạn.

Kết thúc sự nóng lên với một sự khẳng định tích cực.

Sau khi khởi động trước lần này, hãy dành một chút thời gian để thực hiện thêm bất kỳ động tác khởi động nào mà cơ thể bạn cần để cảm thấy sẵn sàng để chạy.

5 phút chạy ấm lên-a:

Thực hiện mỗi lần di dời trong 1 phút (một số bài tập là 30 giây mỗi bên). Theo dõi cùng với video hoặc sử dụng bộ hẹn giờ để tự làm. Cảm thấy hoàn toàn miễn phí để tạm dừng video và làm thêm một vài đại diện khi cần thiết. Lắc, di dời và điều chỉnh khi cần thiết để có cơ thể sẵn sàng cho một cuộc chạy tuyệt vời!

Ghim này chạy bức tranh khởi động để tiết kiệm cho sau này!

Nhiều lần khởi động và tập luyện sẽ sớm ra mắt. Vì vậy, hãy chắc chắn theo dõi trên IG & đăng ký kênh YouTube Run Eat Lặp lại để bạn không bị bỏ lại phía sau!

Chạy câu hỏi

Bạn có câu hỏi nào không? Hỏi tôi!

Bạn có thể không phải là người duy nhất có câu hỏi đó và nó giúp các vận động viên khác khi chúng ta nói về QS và mối quan tâm chung.

Cách hỏi: Email Runeatrepeat @gmail hoặc DM tôi trên Instagram @runeatrepeat

Tiếp tục chọn những điều này:

5 Bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy

Cách bắt đầu chạy với chiến lược chạy/đi bộ

Mục tiêu thiết lập sổ làm việc cho người chạy có thể in

Mở cuốn sách của Jessica Simpson Review

7 bí mật để chạy cuộc đua ảo tốt nhất của bạn

Theo dõi @runeatrepeat trên Instagram để cập nhật và ăn uống gần đây nhất !! và sử dụng #Runeatrepeat để kết nối với các vận động viên khác trên Instagram và Twitter! Gặp bạn ở đó!

Gửi cho tôi sổ làm việc

48save

Chia sẻ là quan tâm!

48

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Sải bước là gì và cách thực hiện chúng để chạy nhanh hơn

Sải bước là gì và cách thực hiện chúng để chạy nhanh hơn

Làm thế nào để chạy nhanh hơn. Chạy Strides – Chạy tập luyện tốc độ khoan. Đào tạo để có được nhanh hơn và PR với các bài tập tốc độ mới

5 đề xuất dễ dàng để kéo dài sau khi chạy

5 đề xuất dễ dàng để kéo dài sau khi chạy

Làm thế nào để kéo dài sau khi chạy. 5 gợi ý để bắt đầu kéo dài cho người chạy. Tần suất và bao lâu bạn nên Strech và E

5 Bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy

5 Bài tập cơ thể thấp hơn cho Runners

Tập luyện tại nhà cơ thể thấp hơn cho người chạy. Không cần thiết bị. 5 Bài tập chạy nhanh hơn, mạnh hơn và tốt hơn. nhanh chóng

Tempo Workout và danh sách phát để chạy nhanh hơn

Tempo Workout và danh sách phát để chạy nhanh hơn

Làm thế nào để thực hiện một lần chạy nhịp độ để nhanh hơn. Tập luyện cho người chạy mới để làm việc tốc độ. Cách bắt đầu chạy nhanh hơn với tốc độ làm việc

Mục tiêu chạy của bạn nên được đặt dựa trên bạn

Mục tiêu chạy của bạn nên được đặt dựa trên bạn

Khi bạn đang thiết lập các mục tiêu đang chạy của mình – hãy nhớ điều này khi bạn cuộn Instagram @runeatrepeat. Đào tạo marathon prs

Lịch chạy tháng 12 hoàn toàn miễn phí có thể in kế hoạch tập luyện có thể in

Lịch chạy tháng 12 hoàn toàn miễn phí có thể in kế hoạch tập luyện có thể in

Lịch chạy hoàn toàn miễn phí và chạy nhật ký có thể in pdf. Lịch tập luyện tháng 12 cho người lập kế hoạch tập thể dục và

⚡ bởi ShareAholic

.

Chạy trang phục Craft

Sau khi ăn sáng và viết blog tôi đến phòng tập thể dục cho một buổi sức mạnh nhanh chóng. Tôi đã sử dụng các bài tập thể dục cơ thể cứng của người Viking từ cuốn sách bài tập lớn. Nó kêu gọi hai vòng của mỗi lần di chuyển 12 reps – nhưng, tôi nghĩ rằng điều đó đã đi quá nhanh và lần sau tôi sẽ trải qua nó 3 lần.

Sau đó, tôi đi ra ngoài để lấy đồ dùng cho trang phục của mình cho cuộc đua cuối tuần này. Michael Arts Arts & Crafts ở ngay bên cạnh một cửa hàng sản xuất nên tôi đã lấy một số quả dâu tây và anh đào để đi với món ăn nhẹ phô mai chuỗi của mình.
Video mới nhất của tôi

Mẹo mặt nạ để chạy và đi ra ngoài
Mặt nạ để chạy và đi ra ngoài trong quá trình dịch coronavirus.
Bạn có cần đeo mặt nạ không? Mặt nạ nào là tốt nhất cho người chạy và người đi bộ?

Kiểm tra lựa chọn tốt nhất của tôi cho một mặt nạ.
Cộng với các khuyến nghị của CDC về thời điểm đeo mặt nạ và loại nào trong quá trình dịch Covid19.
Thêm trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 7 phút, 15 giây

Tiếp theo
Tập luyện cơ thể thấp hơn 4 phút cho người chạy
04:49

Sống
00:00
08:21
07:15

Những quả dâu tây này là đáng kể (đọc: hoàn hảo để nhúng trong sô cô la đen). Chỉ cần nói.

Tôi đã xem xét việc dồn vào Panera để ăn trưa vì nó ở ngay đó, nhưng tôi đang thèm một chiếc bát gạo to teriyaki to teriyaki to teriyaki nên đã về nhà để ăn. Trong một nỗ lực để thỏa mãn cơn thèm của tôi, tôi đã ném những điều sau đây vào một cái bát và ăn nó: Costco châu Á xào rau, thịt viên quorn và nước sốt đậu phộng. Oh, và rất nhiều loại hạt điều.

Trader Joe, đã lấy mẫu bánh quy ngô ấm của họ ngày hôm nay, mà tôi đã để mắt trong nhiều tuần! Mẹ tôi và tôi có một tình yêu sâu sắc đối với ngô ấm và tôi đã muốn lấy chúng cho bà (đọc: lấy chúng cho tôi và đưa cho bà một cái). Tôi quyết định tôi đã không cần một hộp bánh quy, tôi chỉ cần một cái và lưu nó cho sau bữa trưa.

Bây giờ tôi có nguồn cung cấp cho trang phục nửa marathon của tôi! Tôi chưa bao giờ chạy trong trang phục trước đây và tôi không hề xảo quyệt vì vậy đây có thể là một thảm họa.

Đây là chiến lợi phẩm của tôi:

Tôi phải đến phòng tập thể dục để đào tạo 2 khách hàng và tôi hy vọng cho một đêm sớm. Gặp lại sau!

Bạn có thể đoán những gì tôi sẽ cố gắng?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Công thức sinh tố sữa ngũ cốc

Công thức sinh tố sữa ngũ cốc

Làm thế nào để làm cho sữa ngũ cốc và công thức sinh tố sữa ngũ cốc nhẹ. Dễ dàng công thức sữa ngũ cốc ngon với California MI Real

Chạy sau cơn mưa và bữa ăn chuẩn bị

Chạy sau cơn mưa và bữa ăn chuẩn bị

Kéo dài và lăn với bóng mềm, bóng tennis và con lăn bọt. Trader Joes Vegan Rainbow Wrap. Instagram vui nhất

Lời kêu gọi can đảm và táo bạo và chạy rất nhiều

Lời kêu gọi can đảm và táo bạo và chạy rất nhiều

Kiểm tra thời gian… bạn đang làm gì hôm nay? Chime In với cuộc chạy đua, ngày nghỉ ngơi, sức mạnh, đi bộ chó, v.v … [Kiểm tra trên @rune

Chạy báo cáo cho ngày 6 đến 12 tháng 5

Chạy báo cáo cho ngày 6 đến 12 tháng 5

Xin chào! Bạn chạy và ăn như thế nào trong tuần này? Ở đây, tôi đã chạy bộ, thực phẩm, hài hước, ngẫu nhiên và cập nhật từ th

Chúc mừng năm mới từ Run Eat Lặp lại!

Chúc mừng năm mới từ Run Eat Lặp lại!

chúc mừng năm mới!! Tôi đã trở lại sau một thời gian nghỉ và muốn gửi cho bạn những lời chúc tốt đẹp nhất cho năm 2022. Tôi nhớ bạn và viết blog và FDanh sách +50 việc cần làm khi bạn không thể chạy podcast 119

Danh sách +50 việc cần làm khi bạn không thể chạy podcast 119

Phải làm gì khi bạn bị thương và không thể chạy. Mẹo về người chạy về cách sống sót sau chấn thương đang chạy – danh sách những điều bạn có thể D

⚡ bởi ShareAholic

.

Số dư kỳ nghỉ của tôi

Tôi đã có ca làm việc cuối cùng của tôi vào năm 2011 hôm nay. Nó thật kỳ lạ, tuy nhiên việc đào tạo khách hàng từng người một cho thấy bạn thực sự hiểu họ. Tôi sẽ nhớ những người phụ nữ của mình trong khi tôi đi! Tôi rất chắc chắn rằng họ đã thắng được khi nhớ tôi mặc dù BFF của tôi nói, tất cả mọi người đều không thích huấn luyện viên của họ, vì vậy tất cả họ có thể không thích bạn

Cảm ơn BTCH.
Video mới nhất của tôi

Golden Retriever sẽ không uống thuốc!

Nhieu video

Tiếp theo
Học hỏi từ một cuộc chạy kém
03:48

Sống
00:00
08:21
02:19

Tôi cân bằng vô lăng với khuỷu tay của tôi khi tôi ăn nho trên nhà phương pháp.

Sau đó, tôi quàng xuống một món salad lớn. Kỹ thuật bữa ăn cân bằng của tôi là đặt chip cũng như hạt điều lên trên giường rau diếp

Sau đó, tôi phải đánh lên See Candy một lần nữa. Tôi thề đây là lỗi của Ben, kể từ khi anh ta đưa ra quyết định mà anh ta muốn lấy một hộp cho gia đình của mình. Thêm một mẫu ?! Hãy tâm trí nếu tôi làm.

Một lần nữa, tôi đã cân bằng món ăn nhẹ này – tôi đã sụp đổ kẹo của mình trên một ít sữa chua cho protein.

Bây giờ tôi đã cân bằng việc kiểm tra các email với việc đóng gói. Ngoại trừ, số dư đó dường như là 90% email cũng như 10% nhìn chằm chằm vào vali của tôi từ bên kia phòng

Được rồi – hãy để tôi đóng gói! Hy vọng bạn có một ngày thứ sáu tuyệt vời

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Ý tưởng tốt nhất để phục hồi nhanh hơn

Ý tưởng tốt nhất để phục hồi nhanh hơn

5 phương pháp tốt nhất để làm sau khi bạn chạy để phục hồi nhanh hơn. Bạn phải làm gì sau khi chạy để chữa bệnh nhanh chóng và

Chạy Danh sách ngày lễ lặp lại cũng như khảo sát

Chạy Danh sách ngày lễ lặp lại cũng như khảo sát

Chạy khảo sát blog 2020 cũng như danh sách ngày lễ. Chạy Eat Lặp lại danh sách thiệp Giáng sinh cũng như bạn yêu cầu điều gì để chạy cuộc sống tốt nhất của bạn

Khoai tây sò đơn giản với công thức bông cải xanh

Khoai tây sò đơn giản với công thức bông cải xanh

Khoai khoai tây sò đơn giản với công thức bán hoa cải xanh hoán đổi công thức. Veggie đóng gói trong gia đình thân thiện với bữa ăn Potluck Recipe

Half Marathon trong kế hoạch đào tạo 10 tuần cũng như danh sách đóng gói cuộc đua cũng như các mẹo

Half Marathon trong kế hoạch đào tạo 10 tuần cũng như danh sách đóng gói cuộc đua cũng như các mẹo

Kế hoạch đào tạo nửa marathon. Thói quen marathon nửa tuần miễn phí với các ngày chạy cũng như kéo dài. Ngày đua danh sách đóng gói một

Công thức nhúng sữa chua vỏ cây bạc hà đơn giản

Công thức nhúng sữa chua vỏ cây bạc hà đơn giản

Công thức nhúng sữa chua của Peppermint Bark. Hãy thử món tráng miệng đơn giản cũng như lành mạnh này dựa trên một kỳ nghỉ yêu thích! Phục vụ với Fru

Điều gì đang giữ bạn lại khỏi mục tiêu đang chạy của bạn

Điều gì đang giữ bạn lại khỏi mục tiêu đang chạy của bạn

Suy nghĩ của bạn là những gì thực sự kìm hãm bạn khỏi các mục tiêu đang chạy của bạn. Đó không phải là khả năng của bạn để chạy nhanh hay xa

⚡ bởi ShareAholic

.

Kỷ kén chọn

Trong khi tôi không tin rằng tôi là một người ăn kén chọn, tôi tin rằng tôi là một người chọn. Không phải là một người hái mũi (tốt, đôi khi), mà là một người hái thực phẩm. Tôi luôn luôn cắn một miếng này hoặc một số ít. Không cần phải nêu phần lớn điều này không có giấy tờ?

Đồ ăn nhẹ buổi chiều của tôi là một số ít bánh quy Kashi (được bán tại Target), một miếng bánh mì nho khô cũng như PB ra khỏi bình. Bị vỡ. Bởi vì tôi không có một thiết bị thời gian cũng như có thể quay trở lại cũng như chụp ảnh tất cả các lựa chọn này, bạn sẽ phải nhận lời của tôi.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 3
Nhật ký video đào tạo marathon – Ngày 3. Chạy tạp chí Kiểm tra với Run Eat Reaction

Nhieu video

0 giây 51 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 2
01:45

Sống
00:00
08:21
00:51

Tôi là một người hái tuyệt vời như vậy, tôi đã có thể chọn ra tất cả các nho khô phủ sô cô la (và các loại rượu khác khác nhau) từ túi hỗn hợp đường dẫn này. Tôi là một chuyên gia – don lồng thử điều này ở nhà.

Bữa trưa là một loại phô mai nướng với cà rốt ở bên cạnh. Tôi cũng lấy một số chip nướng cũng như hummus sau khi tôi chụp ảnh.

Món ăn nhẹ giữa buổi sáng của tôi là một quả lê ngon. Đây là loại trái cây tốt nhất mà tôi đã phát hiện ra ngay tại đây trong một tháng! Vì một số lý do, những quả táo cuối cùng cũng như quýt mà tôi đã mua không tuyệt vời? Tôi hiện đang nhấm nháp rượu vang đỏ cũng như nói về các nhà soạn nhạc Nga với Ben. Điều đó, hoặc uống silknog cũng như đọc blog

Breathe Publish mới nhất của tôi – Tôi đã nỗ lực ăn ở bàn, với TV cũng như máy tính tắt. Bạn có bất kỳ loại phiền nhiễu trong khi ăn?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Đêm đêm

Tôi không hiểu chính xác cách tôi đang mở mắt lý tưởng bây giờ! Thật bất ngờ khi không biết ngày dài của tôi bắt kịp tôi cũng như tôi kiệt sức.

Tôi hiện đang gõ từ 10.000 feet trong không khí trên phương pháp của mình đến sân bay John Wayne. Thông thường tôi đã bay vào Lax hoặc Long Beach, vì vậy hãy để hy vọng mẹ tôi ghi nhớ nơi để đón tôi!
Video mới nhất của tôi

Đánh giá sách bẩn của Mỹ
Đánh giá sách bẩn của Mỹ

Nhieu video

0 giây 12 phút, 7 giây

Tiếp theo
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
04:20

Sống
00:00
08:21
12:07

Tôi đã đóng gói một bữa tối nhẹ cho chuyến bay trong tình huống Tôi không thể khám phá ra bất cứ thứ gì để ăn ở sân bay, tuy nhiên dạ dày lọt vào mắt tôi cũng như tôi có một chiếc bánh sandwich cá ngừ cho chuyến đi đầu tiên của tôi. Cũng như tôi đã có một Biscoff cho món tráng miệng?

Tôi cảm thấy thực sự có lỗi khi ăn bánh sandwich đó vì tôi hiểu nó có nhiều calo/chất béo. Sau đó, để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, người trước mặt tôi đã mua một chiếc bánh sandwich chay – không có phô mai, khô cũng như người bên cạnh tôi trên chuyến bay ăn thức ăn chật cứng của anh ấy.

Thông thường khi bạn ra ngoài cũng như trên thế giới, bạn được bao quanh bởi những người ăn hamburger cũng như kem. Không! Tôi đã ở bên cạnh một người thuần chay lành mạnh cũng như nó khiến tôi cảm thấy hối tiếc về những lựa chọn xấu của tôi.

Ồ, tôi đã mua những gì tôi thực sự mong muốn cũng như tôi yêu cầu phải hoàn toàn xua đuổi Bad Bad, cũng như tốt từ các lựa chọn thực phẩm. Tôi thực sự không có nhãn hiệu thức ăn như thế này cực kỳ thường xuyên như thế này, tuy nhiên tôi đã có một ngày mà tôi lùi một bước. Nó xảy ra với những điều tốt nhất của chúng tôi tôi đoán.

Tôi đã có một cuộc layover ngắn ở Salt Lake City cũng như khi trên chuyến bay thứ hai của tôi mang lại nhiều thực phẩm hơn. Tôi cảm thấy thực sự đói, tuy nhiên tôi đã hết nước trên chuyến bay hơn 4 giờ đầu tiên cũng như cực kỳ mệt mỏi – vì vậy tôi có thể chắc chắn.

Tôi đã có một quả táo, hỗn hợp đường dẫn cũng như đã ăn một nửa PB & J của tôi trên một chiếc bánh sandwich mỏng (không có pic).

Tất cả những gì tôi hiểu là, tôi nên đi đúng hướng với kế hoạch ăn kiêng của mình – họ đã cung cấp cho tôi chỗ ngồi với bộ mở rộng dây an toàn! Bạn đang cố nói điều gì vậy?

Tôi tin rằng tôi chỉ thực sự mệt mỏi cũng như tôi sẽ ngủ cho đến khi tôi đến California.

P.S. Tôi thường thích thỏa mãn những người mới, tuy nhiên tôi rất vui mừng khi tôi ngồi một mình cũng như don phải nói chuyện nhỏ. Tôi cảm thấy như mình sẽ không có ý nghĩa gì cả

Gặp tất cả các bạn sau!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Đóng gói cho Run Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Cuối tuần

Đóng gói cho Run Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Cuối tuần

Đóng gói cho Run Disney White Wine cũng như Dine Half Marathon Race Cuối tuần. Những gì tôi đang đóng gói để chạy cuộc đua 13,1 dặm

Thực phẩm Las Vegas cũng như hình ảnh khách sạn Paris từ nửa cuối tuần Marathon

Thực phẩm Las Vegas cũng như hình ảnh khách sạn Paris từ nửa cuối tuần Marathon

RNR Las Vegas Half Marathon Travel Tips. Ăn những gì để ăn hình ảnh khách sạn Paris Casino cũng như những món ăn ngon nhất cũng như cocktail. TR nhanh

Những gì tôi đã ăn ở Epcot sau rượu vang trắng cũng như ăn nửa cuộc đua marathon

Những gì tôi đã ăn ở Epcot sau rượu vang trắng cũng như ăn nửa cuộc đua marathon

Những gì tôi đã ăn trong cuộc đua cuối tuần của Disney Half Marathon. Nhật ký thực phẩm tóm tắt lại kế hoạch ăn kiêng của tôi khi đi du lịch đến nửa cuộc đua marathon

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon chúng tôiEK 4

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm Chạy Blog Tuần 4. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với ghi chú trên

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

Ăn gì trước khi bạn chạy cũng như khi ăn. 15 Khái niệm đồ ăn nhẹ nhanh chóng cho các vận động viên mới cũng như đào tạo cho một nửa cuộc đua marathon

Ý tưởng du lịch cũng như những câu chuyện từ kỳ nghỉ San Francisco

Ý tưởng du lịch cũng như những câu chuyện từ kỳ nghỉ San Francisco

Ý tưởng du lịch từ San Francisco. Những lời thú tội du lịch từ kỳ nghỉ mùa hè của tôi cũng như các địa điểm ưa thích ở San Francisco Californ

⚡ bởi ShareAholic

.

Mục tiêu 2020 – Mọi thứ mới nhưng cũng trở lại viết blog

Xin chào !! bạn khỏe không? Tôi đã dành một thời gian trong 2 tuần qua thực sự nghĩ về các nghị quyết và mục tiêu năm mới của tôi cho năm 2020.

Một số trong số đó là những điều tôi đã làm việc trong một thời gian dài và muốn tiếp tục cải thiện trên một số trong số đó là những mục tiêu mới thực sự quan trọng đối với tôi đối với sự phát triển và một số trong số đó là những mục tiêu đáng sợ lớn sẽ Rất nhiều công việc để hoàn thành. Và tôi đã chia sẻ danh sách của tôi với bạn hôm nay!
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 1

Nhieu video

0 giây 3 phút, 12 giây

Tiếp theo
Đối tác quyến rũ của tôi trong phường Pysch: Một cuốn hồi ký – Đánh giá sách
05:31

Sống
00:00
08:21
03:12

Gần đây, tôi đã thấy thử thách năm 10 năm, đã đi vòng quanh Instagram và bắt đầu tìm kiếm một bức ảnh để đăng bài của riêng tôi. Tôi đã trải qua các bài viết trên blog cũ và nhận ra một vài điều:

1. Chạy ăn lặp lại là 10 tuổi. Tôi đã viết blog trong mười năm!

2. Tôi đã từng diễn ra cuộc sống và chia sẻ hoạt động / tập luyện hàng ngày và những gì tôi đang ăn. Đó là cách tất cả bắt đầu – như một nhật ký đào tạo cho cuộc đua marathon đầu tiên của tôi 10 năm trước!

Khi tôi ghi lại những lần chạy của mình và ăn ảnh chụp nhanh về cuộc sống của tôi. Lúc đầu, đó là những thứ liên quan đến việc chạy hoặc ăn như bữa tối, du lịch, tiệc gia đình, v.v.

Hầu hết thời gian nó không phải là thông tin cực kỳ hay quan trọng nhưng đó là cuộc sống thực. Tất cả những suy nghĩ hàng ngày về cảm giác của tôi, những gì tôi đã ăn cho bữa sáng, thời tiết, vegas, gia đình đi bộ, đào tạo thăng trầm, tìm kiếm bánh quy sô cô la tốt nhất. Tôi có những thứ đó được ghi lại ở đây và tôi thích điều đó.

Tôi rất biết ơn rằng tôi đã viết blog tất cả sự ngẫu nhiên đó!

Và nếu bạn quay lại và đọc từng bài viết ngay từ đầu (xin vui lòng, thì nó rất khó xử), bạn có thể thấy cuộc sống của tôi thay đổi khi RER phát triển, việc chạy của tôi trở nên tốt hơn và sự theo đuổi sức khỏe của tôi.

*Tôi sẽ đặt một số liên kết đến các bài viết trên blog cũ ở dưới cùng của điều này để bạn có thể nhận được một cái nhìn lil về sự kỳ lạ mà tôi cảm thấy thoải mái khi chia sẻ trên internet.*

3. Tôi muốn quay lại sử dụng blog một phần như một bản ghi huấn luyện và thực phẩm. Tôi không chắc chắn liệu nó có thường xuyên như trước đây không, nhưng ít nhất trong 4 tuần tiếp theo, tôi đã nhắm đến việc quay lại những điều cơ bản với điều đó.

Tôi nghĩ rằng tôi sẽ biến nó thành mục tiêu để cập nhật từ thứ Hai đến thứ Sáu với các bài tập/Ăn của tôi trong 30 ngày và sau đó xem tôi cảm thấy thế nào về nó.

Vì vậy, điều này liên quan đến một trong những nghị quyết năm mới của tôi và tôi đã thêm nó vào danh sách rất dài các mục tiêu năm 2020.

CẬP NHẬT – 2021 Running Planner

Cập nhật: Nhận trình theo dõi số dặm chạy năm 2021 cho các mục tiêu năm mới của bạn!

2021 Chạy kế hoạch

Trình theo dõi Miles hàng tháng miễn phí !!

Gửi cho tôi trình theo dõi
Chúng tôi tôn trọng quyền riêng tư của bạn. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.

Bạn đã đặt mục tiêu năm 2020 của mình? Họ là ai?

Nếu bạn cần một số trợ giúp để quyết định mục tiêu của bạn phải là gì, hãy lấy Sổ làm việc thiết lập mục tiêu – một bản PDF có thể in miễn phí để giúp bạn xác định các mục tiêu hàng đầu của mình, hãy quyết định mục tiêu chính và lập kế hoạch hoàn thành.

Mục tiêu năm 2020 của tôi:

Tại đây, một danh sách các nghị quyết năm mới của tôi và các mục tiêu chạy và mục tiêu cuộc sống

2020 Mục tiêu / Nghị quyết năm mới

Chạy 5 ngày một tuần – phần khó khăn của việc này chỉ chạy 5 ngày một tuần. Tôi muốn chạy hàng ngày. Nhưng tôi đã bước ra khỏi một bàn chân bị gãy và cần phải thông minh hơn về sự phục hồi và nghỉ ngơi. Vì vậy, chạy 5 ngày một tuần tối đa và 2 ngày nghỉ một tuần kể từ khi chạy để giữ sức khỏe.

Tàu sức mạnh 5 ngày một tuần – Huấn luyện sức mạnh giúp tôi nhìn và cảm thấy săn chắc hơn rất nhiều so với chạy. Khi tôi đã thực hiện đào tạo sức mạnh một cách nhất quán trong quá khứ, tôi cảm thấy như mình có thể thấy kết quả nhiều hơn là thay đổi hoặc thay đổi chế độ ăn uống. Ồ và tôi chỉ được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương và tập thể dục mang trọng lượng giúp điều đó!

Chạy 12 cuộc đua [2013 Bài học = Chạy rất nhiều cuộc đua đã giúp tôi nhanh hơn rất nhiều]

Chạy một cuộc đua marathon 3: 35 [tạo ra kế hoạch đào tạo để phù hợp và nhanh hơn-điều này sẽ mất cả năm để xây dựng]

Tạo một chuỗi cách để bắt đầu chạy chuỗi cho RER

Ghi lại các bài học video để chọn thử thách chạy nhanh hơn

Hãy tử tế ngay cả khi người khác không

Thiết lập ngân sách (có thể với một ứng dụng)

Ưu tiên thời gian của tôi với những người quan tâm đến tôi (tránh những người làm tôi buồn)

Nghe để hiểu (không nghe phản hồi)

Có mặt

Đi bộ 20 phút mỗi ngày và lắng nghe một hướng dẫn tiếng Tây Ban Nha

Chuẩn bị sẵn sàng 5 ngày một tuần

Làm thói quen vào ban đêm của tôi khi báo thức của tôi tắt

Đi du lịch ở đâu đó mới

Đọc kinh Thanh

Hãy dũng cảm

Tiền thưởng: Blog Thứ Hai đến Thứ Sáu trong 4 tuần.

Lời của tôi trong năm / cụm từ trong năm là – làm hết sức mình.

Chạy Eat Lặp lại, những bài viết cực kỳ cũ của các bài viết cũ:

Tôi có một quả trứng ped

Long Beach Half Marathon 2008 !!

Bữa ăn vuông – Ngày Nhật ký thực phẩm ngẫu nhiên

Chuyến đi viết blog đầu tiên tôi được mời vào năm 2010!

Mục tiêu của bạn trong năm nay là gì?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lạitiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Kiểm tra đào tạo marathon trong – Ngày 3

Kiểm tra đào tạo marathon trong bản cập nhật video ngày 3

Ngày đào tạo marathon ngày 3

Nhieu video

0 giây 51 giây

Tiếp theo
5 phút chạy ấm lên
05:34

Sống
00:00
00:51
00:51

Facebook Twitter Email Pinterest LinkHttps: //runeatrepeat.com/marathon-check-check-in-day-3/copied

Blog video tạp chí đào tạo marathon

Ngày đào tạo marathon ngày 1

Ngày đào tạo marathon ngày 2

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Boston Marathon Video Series Host

Đi tiểu trên đường chạy? Đánh giá nước tiểu dùng một lần

Bạn phải đào tạo trong bao lâu – Hỏi & Đáp

Theo dõi @runeatrepeat trên Instagram để kiểm tra hàng ngày cũng như niềm vui!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Ngày đào tạo marathon ngày 5

Ngày đào tạo marathon ngày 5

Ngày đào tạo Marathon Ngày 5 Kiểm tra sau chạy. Đây là tạp chí chạy hàng ngày của tôi với các bản cập nhật video. Nó không có gì lạ mắt, chỉ

Chạy săn nhặt rác

Chạy săn nhặt rác

Để vinh danh Ngày tìm kiếm National Scavenger, tôi đã sản xuất cuộc săn lùng đang chạy này! để mắt đến những điều này trên

Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1 & 2

Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1 & 2

Disney World Marathon, Half Marathon, 10K cũng như cập nhật đào tạo 5K. DOPEY Khó đào tạo Tuần 1 cũng như 2. Chạy

Hình ảnh Instagram Một ngày khó khăn cho người chạy

Hình ảnh Instagram Một ngày khó khăn cho người chạy

Chính xác là làm thế nào để thực hiện hình ảnh một ngày khó khăn với @runeatrepeat trên Instagram. ý tưởng cũng như các kỹ thuật để có hoạt động vui vẻ cũng như có được sự phù hợp

Ngày đào tạo marathon ngày 2

Ngày đào tạo marathon ngày 2

Chạy một ngày đào tạo marathon 2. Cập nhật Nhật ký thể dục thể chất cũng như những gì tôi đang ăn trong khi đào tạo cho một cuộc đua marathon. Ngày nghỉ ngơi chạy

Ngày đào tạo marathon ngày 4

Ngày đào tạo marathon ngày 4

Cập nhật video đào tạo marathon. Chạy blog. Chạy nhật ký kiểm tra. Chính xác thì việc đào tạo đang diễn ra như thế nào cũng như những gì tôi đang ăn trong khi

⚡ bởi ShareAholic

.