Search for:
Chạy đua với Pacers

Xin chào! Thứ tư của bạn thế nào ?! Tôi chỉ có một khách hàng buổi chiều nên ngày của tôi đã yên lặng sau khi sáng nay làm việc và 2 bữa sáng

Tôi hoàn toàn là một người buổi sáng và yêu thích ca sáng. Tôi thực sự cảm thấy tốt hơn cả ngày khi tôi dậy và lúc sớm!
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 6
Ngày đào tạo Marathon 6. Chạy cập nhật blog.

Nhieu video

0 giây 1 phút, 19 giây

Tiếp theo
Du lịch Jane đánh giá
08:01

Trực tiếp
00:00
08:21
01:19

Tôi đã bỏ lỡ xô salad ăn trưa ngày hôm qua khi tôi quên nhặt Rebecca Romaine. Vì vậy, tôi đã thực hiện một chuyến đi đặc biệt cho nó trên đường về nhà tối qua. Thành phần protein của bữa trưa hôm nay là một món burger gà tây còn sót lại. Tôi làm nóng nó bằng hành tây để làm cho chúng nhẹ hơn một chút (đặc biệt là vì tôi sử dụng nửa pound!).

Tôi để lại nó ở phía dưới và chất đống rau xanh, mặc quần áo và khoai tây chiên trên đầu! Kích thước không quan trọng

Tôi chỉ còn một tuần nữa là cuộc đua marathon của mình (từ F!) Và nghĩ về tốc độ đua và mục tiêu của tôi. Vì vậy, câu hỏi này tôi nhận được từ một người đọc ngày hôm nay là thời gian hoàn hảo…

Tôi đang điều hành nửa marathon đầu tiên của mình sau 11 ngày (ngày 9 tháng 10) và đã tự hỏi những suy nghĩ của bạn về Bunnies hay Pacers là gì?

Tôi phát hiện ra vào cuối tuần khi tôi chạy một cuộc chạy vui vẻ 10k mà tôi có xu hướng bị cuốn vào sự điên rồ của đám đông và do đó bắt đầu quá nhanh và bị xì hơi vào cuối. Sẽ có các pacers có sẵn cho cuộc đua của tôi (cuộc đua marathon Okanagan ở Kelowna, BC, Canada) và tôi nghĩ rằng nó sẽ là khôn ngoan, ít nhất là vào đầu cuộc đua, để ở lại với một nhóm. Bạn đã bao giờ theo dõi một nhóm pacer hoặc Pace trong một cuộc đua trước đây? Suy nghĩ?

Tôi khét tiếng lớn vì bắt đầu quá nhanh! Và tôi không chỉ làm điều đó với đám đông vào ngày đua – tôi cũng bắt đầu quá nhanh trong nhiều lần chạy dài

Vì vậy, tôi hoàn toàn tin tưởng vào các nhóm tốc độ và nghĩ rằng họ rất tuyệt vời. Năm ngoái tại Long Beach, tôi đã xếp hàng bởi nhóm Pace mà tôi muốn gắn bó trước khi bắt đầu. Tôi đã quá phấn khích và chỉ cần rời khỏi họ sau khẩu súng. Hóa ra họ bắt kịp tôi ở dặm 17 và tiến hành vượt qua đôi chân mệt mỏi của tôi. Tôi có thể đã ở lại với họ nếu tôi đã đi ra ngoài quá nhanh, tôi sẽ không bao giờ biết chắc chắn – vì vậy, đó là điều đó.

Nhưng, tôi là một vận động viên solo. Nó chỉ là một người đàn ông mưa kỳ lạ mà tôi có, vì vậy chạy với một nhóm tốc độ (hoặc bất kỳ ai khác) là xa lạ với tôi. Tuy nhiên, tôi đang xem xét chạy với một nhóm Pace cho cuộc đua tiếp theo của tôi. Quyết định cuối cùng sẽ đến vào buổi sáng cuộc đua, tùy thuộc vào cảm giác của tôi.

Bạn đã bao giờ sử dụng một nhóm Pace chưa? Có ai đó tăng tốc cho bạn trong một cuộc đua?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

300 pounds và chạy thư podcast cho các giám đốc cuộc đua

300 pounds và chạy thư podcast cho các giám đốc cuộc đua

Chạy podcast 300 pounds và chạy cổ phiếu như thế nào anh ta giảm cân, đi từ ghế dài đến 5k đến marathon và hiện đang chạy

Revel Marathon-Big Bear Gấu kết quả và tóm tắt lại

Revel Marathon-Big Bear Gấu kết quả và tóm tắt lại

Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap và Top 10 Danh sách. Những dặm tốt nhất của Gấu lớn Revel và chạy với

Thời hạn đăng ký cuộc đua marathon chính

Thời hạn đăng ký cuộc đua marathon chính

Danh sách các cuộc đua marathon lớn nhất ở Hoa Kỳ và ngày đăng ký cho mỗi chủng tộc. Thời hạn và yêu cầu để chạy NYC Mara

Kế hoạch đào tạo OC Marathon và Race DiMã Scount

Kế hoạch đào tạo OC Marathon và mã giảm giá cuộc đua

Kế hoạch đào tạo marathon và nửa marathon trung gian để có được nhanh hơn hoặc PR. Cho người chạy với mục tiêu thời gian. Sức mạnh Traini

Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chạy quá nhanh

Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chạy quá nhanh

Cuộc đua marathon đầu tiên tôi đã hoàn thành cảm giác mạnh mẽ và nhanh chóng xảy ra vì tôi thấy một người bạn khi tôi vượt qua vạch xuất phát. Anh ta sống ở

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa cuộc đua marathon và tóm tắt lại. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào

⚡ bởi ShareAholic

.

Nếu bạn kéo dài hoặc cuộn bọt sau khi chạy cũng như OC Half Marathon Recap Podcast 79

Trình phát âm thanh

00:00
00:00
00:00

Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Video mới nhất của tôi

Người phối ngẫu xinh đẹp của tôi trong Ward Pysch: Một cuốn hồi ký – Đánh giá sách
Người phối ngẫu xinh đẹp của tôi trong phường Pysch: Một cuốn hồi ký
bởi Mark Lukach

Đánh giá sách âm thanh của cuốn hồi ký bán chạy nhất năm 2017.

Nó có phải là một lắng nghe tuyệt vời?
Tôi đang chia sẻ một đánh giá nhanh về cuốn sách được cung cấp trên Audible.

Từ Amazon:

Một cuốn hồi ký đau lòng nhưng đầy hy vọng về một cuộc hôn nhân trẻ được xác định lại bởi bệnh tâm thần cũng như khẳng định sức mạnh của tình yêu.

Mark cũng như cuộc sống của Giulia cùng nhau bắt đầu như một mối tình lãng mạn cổ tích. Họ rơi vào lúc mười tám tuổi, kết hôn lúc hai mươi bốn tuổi, cũng như bắt đầu cuộc sống mơ ước của họ ở San Francisco ngay sau đó. Tuy nhiên, khi Giulia hai mươi bảy tuổi, cô đã trải qua một sự phá vỡ tâm thần đáng sợ cũng như không lường trước đã hạ cánh cô trong phòng tâm lý trong gần một tháng. Một ngày nào đó cô ấy năng động cũng như điều chỉnh tốt; Tiếp theo, cô ấy là ảo tưởng cũng như tự tử, thuyết phục rằng những người thích của cô ấy không an toàn.

Câu hỏi:
Bạn đang nghe cuốn sách hay podcast nào bây giờ ??

Tôi nên nghe gì tiếp theo ?!

Liên kết đến cuốn sách cũng như các đánh giá khác là trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 5 phút, 31 giây

Tiếp theo
Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
07:15

Trực tiếp
00:00
08:21
05:31

Xin chào! Hôm nay chúng tôi nói về cuộc đua marathon OC Half – kết quả chủng tộc của tôi cũng như so sánh chúng với các cuộc đua trước đó. Tôi đã trả lời một mối quan tâm của người chạy về việc lăn bọt so với kéo dài. Cũng như tôi rất vui mừng khi cung cấp cho bạn thân của mình giải thưởng trong tuần !!

Lưu ý: Tôi đã có một mục hoàn toàn miễn phí vào cuộc đua cũng như mã tỷ lệ chiết khấu để hiển thị những người theo dõi tôi. Tôi đã điều hành cuộc đua này trong quá khứ cũng như trả tiền cho nó cũng như tôi đã điều hành nó cũng như trả tiền cho nó trong năm nay vì họ cung cấp cho tôi tất cả về nó. Tôi không được trả tiền để đánh giá nó mặc dù.

Khởi động: OC nửa marathon tóm tắt

Ở đây, cuộc đua của tôi bắt đầu cho cuộc đua marathon ở Vùng Orange! Tôi đã điều hành cuộc đua này cả một nửa cuộc đua marathon trong cuộc đua marathon đầy đủ một vài lần vì vậy nó là một phương pháp thực sự tuyệt vời để xác định sự phát triển cũng như thể lực của cấp độ. Tôi có thể so sánh chính xác cách tôi cảm thấy cũng như thời gian bề mặt của mình với chương trình chính xác chính xác cũng như xem tôi đang ở đâu với thể lực đang chạy của mình.

Tôi không có một sự cố toàn diện về mỗi dặm, tuy nhiên mong muốn chia sẻ những suy nghĩ chung của tôi về cuộc đua cũng như hoạt động của tôi.

Năm ngoái, trời mưa tuy nhiên nhiều thời gian điều kiện thời tiết khá ấm áp vào ngày đua. Tuy nhiên, tôi đã tin rằng nó rất nóng, tuy nhiên sau cuộc đua, tôi đã đưa một chiếc xe đưa đón trở lại dòng bắt đầu cũng như khi tôi đang ở trên xe buýt nhận ra rằng tôi đã ướt đẫm mồ hôi, 100% ẩm ướt 100% cũng như đáy. Tổng.

Tôi cảm thấy thế nào khi nói chung, tôi cảm thấy khá mạnh mẽ bên ngoài ngọn đồi khổng lồ ở dặm 11. Về phía tươi sáng khi tôi đang đi lên đồi, tôi đã thỏa mãn một người theo dõi, người cảm thấy chính xác như vậy. Tôi nhận ra việc cố gắng chạy là giết chết tứ giác của mình cũng như tôi đang đi chậm hơn so với khi tôi chỉ cố gắng đi bộ nó nên tôi đi bộ.

Kết quả marathon OC Half:

Thời gian kết thúc: 1:45:09

Tốc độ trung bình dặm: 8:02

Kết quả trong cuộc đua này so với một vài cuộc đua nửa gần đây cũng như năm ngoái, OC OC Half:

Kết quả OC Half Marathon 2018: 1:45:09 PACE: 8:02

Bản tóm tắt OC Half Marathon 2017 – 1:47:25 PACE: 8:07

Vì vậy, tôi đã nhanh hơn trong năm nay, tuy nhiên tôi đã mong đợi rằng vì năm ngoái, trời mưa cũng như tôi đã chạy với một poncho cho phần đầu tiên của cuộc đua cũng như rất có thể gây rối với việc giữ điều đó một chút.

Nhiều cuộc đua nửa gần đây của tôi trước đây –

PCRF Half Marathon Recap – 1:46:37 – Tốc độ điển hình: 8:13 phút mỗi dặm

Tustin Half Marathon Recap Podcast 71 – 1:48:47 – Tốc độ điển hình 8:17

Surf City Half Marathon Podcast Tập 66 – Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Tốc độ điển hình 7:53

Bây giờ tôi muốn nói những sự thật cũng như khám phá từ họ để tôi có thể làm tốt hơn nhiều trong các cuộc đua tiếp theo của mình!

Làm thế nào tôi có thể làm tốt hơn nhiều lần sau?

Tôi yêu cầu làm việc gì?

Tôi đã làm gì tốt?

Những gì tôi có thể học được: Tôi đã ổn ở cấp độ thể dục thể chất của mình – không phải là phương pháp từ cuộc đua marathon Surf City. Tôi đã chuẩn bị để làm việc trên mục tiêu chạy tiếp theo của mình – về thể chất cũng như tinh thần.

Half Marathon Recap cũng như ghi chú:

Yêu cuộc đua marathon OC cũng như một nửa cuộc đua marathon.

Nó gần gũi cũng như thuận tiện.

Nó được tổ chức tốt.

Chương trình đẹp – Quan điểm đại dương cho một phần của nó.

Lễ kỷ niệm sau cuộc đua là căn cứ OC Fair cũng như được mát xa, thức ăn, khu vực chữa bệnh.

Trang web nêu rõ ròng xuống dốc, tuy nhiên tôi không nghĩ về điều này là một khóa học xuống dốc hoặc phẳng. Có một vài độ nghiêng cũng như những ngọn đồi cũng như một ngọn đồi lớn ở dặm 11. Tôi đã đi bộ đó!

Hỗ trợ chương trình là tốt.

Điều kiện thời tiết thường ấm áp – ngoại trừ năm ngoái.

Nó rất vui, đúng giờ, được tổ chức tốt cũng như đơn giảnđể lập kế hoạch hậu cần. Tôi đã đậu vào đầu cũng như các năm khác nhau.

Chạy mối quan tâm – Foam Roll v. Kéo dài

Người chạy này chỉ chạy Mt. Charleston Half cũng như rất đau. Bây giờ bạn nên cuộn bọt hoặc kéo dài để hỗ trợ giảm đau nhức đó?

Bạn nên kéo dài hoặc cuộn bọt sau khi chạy?

Vừa hoàn thành một nửa Mt Charleston Revel cũng như AM SOOOOOOO. Tôi đã tự hỏi liệu nó có tốt hơn nhiều để làm bọt hoặc kéo dài khi bạn đau cũng như khi nào nên làm gì không.
Tôi thực sự là người chạy duy nhất mà tôi hiểu ai thích kéo dài (từng là một vũ công ba lê), tuy nhiên khi tôi đau, nó cũng khó làm.
Ngoài ra, nếu bạn đã có, hoặc sẽ trả lời điều này trên podcast, tôi sẽ lắng nghe các đăng ký của mình khi mua (tôi kỳ lạ) vì vậy tôi vẫn nghe đến cuối tháng 3.
Cảm ơn!
Joan

Làm thế nào để giảm đau sau một cuộc đua:

1. Có một kế hoạch chữa bệnh sau chạy bao gồm: tiếp nhiên liệu, kéo dài, nén, nước đá (hoặc tắm nước đá), độ cao, nghỉ ngơi, làm những gì hoạt động cho cơ thể cũng như các khu vực bạn đang đau.

2. Don Tiết chỉ ngồi hoặc nằm xuống hàng giờ sau cuộc đua. Hãy đứng dậy cũng như đi bộ xung quanh thường xuyên cũng như kéo dài một chút nếu cảm thấy tốt nhất cho cơ thể của bạn. Cố gắng giữ cho bản thân không bị chặt chẽ.

3. Ngày hôm sau – Đi bộ để làm nóng cơ bắp cũng như sau đó kéo dài toàn bộ đầu cơ thể đến chân tập trung thêm thời gian vào các khu vực bị đau hoặc chặt chẽ. Don Chỉ cần kéo dài các nhóm cơ bắp ưa thích của bạn hoặc những gì cảm thấy tốt.

4. Bọt cuộn bất kỳ loại khu vực nào mà bạn không thể có được một sự kéo dài tuyệt vời cũng như các khu vực đòi hỏi sự chú ý đặc biệt.

Bạn nên cuộn bọt hoặc kéo dài?

Bạn nên làm cả hai. Họ làm việc cùng nhau để hỗ trợ phục hồi, phục hồi cũng như phòng chống chấn thương.

Lợi ích của việc lăn bọt:

Nó là một loại phát hành myofascial

làm giảm độ kín trong mô mềm của một khu vực cụ thể

có thể hỗ trợ bạn nhắm mục tiêu một khu vực cụ thể mà khó khăn để kéo dài

Tăng lưu lượng máu đến khu vực mà bạn đang làm việc

Lợi ích của việc kéo dài (tĩnh):

giúp tăng cường sự đa dạng của chuyển động cũng như tính linh hoạt

kéo dài các nhóm cơ bắp ấm áp

Huấn luyện cơ bắp của bạn đến nhiều chuyển động đầy đủ hơn có thể giúp tránh chấn thương

Để biết thêm thông tin:

Nghiên cứu về cuộn bọt cũng như kéo dài

Sức mạnh cũng như nghiên cứu điều hòa về lăn bọt

Con lăn bọt của tôi:

Con lăn xốp dài thường xuyên – Đây là lần nổi bật nhất cũng như điển hình

Con lăn bọt có điểm áp suất

****** / TÌM HIỂU

Giải thưởng:

1. Steve để đủ điều kiện cho Boston Marathon tại Revel Marathon! Soooooo hạnh phúc của anh ấy !!!!!

Huấn luyện viên Steve đã tham gia Podcast Tập # 72

Anh ấy là người chạy bộ duy nhất, huấn luyện viên chạy bộ (đó là trang FB của họ) – họ đào tạo cho Long Beach Marathon & Half Marathon (và La Marathon tuy nhiên vừa trôi qua). Kiểm tra nó nếu bạn muốn tham gia một nhóm đang chạy với một huấn luyện viên tuyệt vời cũng như những người rất vui vẻ. [Trang web Runners duy nhất]

2

Sau khi thử một tấm thảm áp lực mà bạn bước lên, tôi đã chọn để có được tấm thảm áp lực Nayoya này để đưa nó lên cấp độ tiếp theo. Tôi thích nó! Nó kỳ lạ! Cũng như tôi có thể nói với tôi nếu tôi thích nó vì nó lạ hoặc nó thực sự hoạt động hoặc những gì tôi yêu cầu phải sử dụng nó trong một thời gian trước khi tôi đánh giá cho đến nay tôi thích nó!

3. Whole Food Bar Bar vì ở đó cho tôi sau cuộc đua.

Cám ơn vì đã lắng nghe!

Nếu bạn có một mối quan tâm đối với tôi – gửi email đến reteatrepeat@gmail với Podcast Mối quan tâm trong dòng chủ đề hoặc để lại một tin nhắn trên đường chạy Eat Lặp lại thư thoại 562 888 1644

Vui lòng đăng ký chương trình!

Và nhãn @runeatrepeat trên Instagram cho phép tôi hiểu những gì bạn đang làm trong khi bạn nghe!

Gửi cho tôi sổ làm việc

50save

Chia sẻ là quan tâm!

50
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Rất nhiều cuộc khảo sát quan trọng về cuộc sống của bạn

Xin chào! Thế nào rồi? Tôi chỉ cần ở đây với Mari cũng như một số người bí mật cầm dây xích.

Tôi thường luôn nghỉ thứ năm sau khi chạy vì tôi thường chạy Mon-Wed, tuy nhiên mặc dù tôi chỉ chạy vào thứ Tư tuần này, tôi đã nghỉ hôm nay để nghỉ ngơi một lần nữa. Tôi đã đi dạo với SR cũng như chúng tôi đã xác định một vài lời nhắc từ một nhóm chạy bộ trong khu vực trên mặt đất
Video mới nhất của tôi

Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
Đối mặt với ý tưởng mặt nạ để chạy hoặc đi ra ngoài trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có phải mặc một thỏa thuận với mặt nạ cũng như những lựa chọn tốt nhất cho người chạy.

Nhieu video

0 giây 7 phút, 15 giây

Tiếp theo
Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
14:26

Trực tiếp
00:00
08:21
07:15

Giống như hông của tôi, NIP cũng như VLOG chip tuy nhiên không thực sự.

Chúng tôi cũng thấy một người trên một chiếc xe đạp. Bạn biết đấy, nó xảy ra.

Dẫu sao thì. Tôi đã nhận được rất nhiều tin nhắn trên Facebook cũng như email cũng như nhận xét về Oreos dưa hấu. Tôi chỉ nhận được một cái nữa từ khách truy cập Katie ngày hôm qua với bức ảnh dưới đây

Nhưng vấn đề là – không ai liên lạc với tôi về họ đã thực sự thử họ. Vì vậy, tôi cảm thấy như bạn mọi người đều trêu chọc/chế giễu tôi như dưa hấu. Thật ra, tôi đã nhìn thấy họ tại Target – lý tưởng của nhân viên thu ngân, khi bạn rất yếu vì mua cũng như yêu cầu một bữa ăn nhẹ! Họ hiểu chính xác làm thế nào để có được ya.

Nhưng tôi cũng đã nhận được chúng. Tôi khá chắc chắn rằng họ sẽ trở nên thô thiển. Cũng như tôi khá chắc chắn nếu tôi nhận được một gói cũng như chúng vẫn còn thô thiển, tôi đã ăn tất cả chúng. Đó chính xác là cách tôi lăn.

Vì vậy, tôi yêu cầu ai đó có sẵn để xác minh hoặc từ chối rằng họ có giá trị.

Câu hỏi: Bạn đã thử dưa hấu Oreos chưa? Họ có tốt không? Bạn có hiểu ai đó là người anh em họ của anh em họ, người ngồi chó cưng đã thử họ không? Họ đã nghĩ gì?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Tôi thực sự bị gãy chân và đi bộ khởi động

Tôi thực sự bị gãy chân và đi bộ khởi động

Đề xuất chân bị hư hỏng cần phải có. Giày đi bộ tốt nhất, giày gãy, túi nước đá, bổ sung cũng như các công cụ để hỗ trợ bạn

Cuộc săn trứng confetti Phục sinh muộn

Cuộc săn trứng confetti Phục sinh muộn

Chạy blog săn trứng Phục sinh. Ý tưởng cho một tìm kiếm trứng confetti thú vị với retreiver vàng cực kỳ đỏ của tôi cũng như âm thanh

Hỏi & Đáp -Có thể Phần 2 – Tôi sẽ làm cho các bạn trẻ của tôi chạy? Chính xác là cách tôi giữ cảm hứng để ăn uống lành mạnh…

Hỏi & Đáp -Có thể Phần 2 – Tôi sẽ làm cho các bạn trẻ của tôi chạy? Chính xác là cách tôi giữ cảm hứng để ăn uống lành mạnh…

Xin chào! Thế nào rồi? Tôi có một vòng quan tâm mới từ bạn cũng như những người bạn chạy trực tuyến của bạn! Đây là một số Q tuyệt vời

Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2

Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho người chạy vòng 2

Chưa bao giờ tôi chơi trò chơi cho các vận động viên @runeatrepeat khi xem xét rằng tôi đã sử dụng DNF đầu tiên của mình cho Long Beach Marathon Đó là thời gian trò chơi! H

Ngày nghỉ ngơi của tôi thói quen buổi sáng

Ngày nghỉ ngơi của tôi thói quen buổi sáng

Thói quen buổi sáng của tôi vào một ngày nghỉ ngơi sau khi chạy. Những gì tôi làm, những gì tôi đang ăn vào một ngày nghỉ ngơi cũng như các BT khác không có ngày hoạt độngDu lịch Jane Đánh giá cho người chạy

Du lịch Jane Đánh giá cho người chạy

Du lịch đánh giá Jane cho người chạy. Tôi đã thử nó cũng như đang chia sẻ lời khuyên! Đơn giản để sử dụng túi tiểu di động mà dùng một lần. Tắm

⚡ bởi ShareAholic

.

Nước dừa với cà phê trước khi chạy !!!!

Xin chào! Hạnh phúc (chèn ngày trong tuần ở đây)! Tôi đang chạy đằng sau cuộc sống/viết blog hôm nay kể từ khi tôi làm 10 dặm vào buổi sáng cũng như sau đó có một vài cuộc hẹn ngay sau khi ăn sáng.

Trước khi chạy cũng như ăn, tôi đã nhấm nháp nước dừa Zola mới này. Công việc kinh doanh đã gửi cho tôi rất nhiều thứ của họ cũng như một trong những loại có hương vị espresso này. Đúng. Đúng. Nó là ngon. Tuy nhiên, quan trọng hơn, nước dừa là tuyệt vời để hydrat hóa bạn cũng như caffeine cũng có thể rất tuyệt trước khi tập luyện !!
Video mới nhất của tôi

Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây chính xác là cách nó đã đi cũng như kết quả!

Nhieu video

0 giây 5 phút, 19 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 3
00:51

Trực tiếp
00:00
08:21
05:19

Hãy để tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên cuộc sống luôn sử dụng bảo mật chạy với các vòi phun nước vào một ngày nóng. chậm chạp vì nó trơn trượt – tuy nhiên điều này cho phép thưởng thức nước tối ưu

Trước khi tôi vội vã đến các cuộc hẹn, tôi đã làm một bữa ăn sáng, tôi đã tin tưởng một thời gian cho một công thức sắp tới.

Tôi có thêm một ‘cuộc hẹn tối nay (đọc: một cái gì đó vui vẻ vì vậy bạn nên tuân thủ tôi trên Instagram để xem). Gặp lại sau!

Câu hỏi: Đó có phải là rất nhiều sriracha trên trứng của tôi hay không đủ?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

3 hack để lấy nước trong khi chạy

3 hack để lấy nước trong khi chạy

Chính xác làm thế nào để lấy nước trong khi chạy mà không phải mang nó. 3 hack cho hydrat hóa trên đường chạy không cần thiết bị

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm Chạy Blog Tuần 4. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với ghi chú trên

Ăn uống tốt nhất cũng như lặp lại từ tháng 4 năm 2018

Ăn uống tốt nhất cũng như lặp lại từ tháng 4 năm 2018

chạy tốt nhất cũng như công thức blog podcast từ tháng Tư. Mẹo hay nhất trên video Boston Marathon cũng như 3 người nhận thành phần

Những gì tôi đã ăn vào cuối tuần này cũng như hoạt động tốt nhất cũng như ăn của tháng 11

Những gì tôi đã ăn vào cuối tuần này cũng như hoạt động tốt nhất cũng như ăn của tháng 11

Xin chào!! Thế nào rồi? Phần ưa thích của bạn trong tháng là gì? Chính xác thì bạn đã chạy bao nhiêu? Chính xác thì bạn đã ăn bao nhiêu? Tại sao tôi là một

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

Ăn gì trước khi bạn chạy cũng như khi ăn. 15 Khái niệm đồ ăn nhẹ nhanh chóng cho các vận động viên mới cũng như đào tạo cho một nửa cuộc đua marathon

Chạy báo cáo cho ngày 6 đến 12 tháng 5

Chạy báo cáo cho ngày 6 đến 12 tháng 5

Xin chào! Chính xác thì việc bạn chạy cũng như ăn trong tuần này như thế nào? Ở đây, tôi đã chạy bộ, thực phẩm, hài hước, ngẫu nhiên cũng như cập nhật từ th

⚡ bởi ShareAholic

.

Zero tuần, sau khi marathon

Xin chào! Sau cuộc đua marathon, tôi đã làm rõ – nghỉ ngơi, ăn, lặp lại

Nếu bạn cũng là Mia từ máy tính ngày hôm qua – tôi đã chạy marathon và hài lòng với nó.
Video mới nhất của tôi

Podcast Recaps từ ngày 6 tháng 8
Và đây là một video mới với bản tóm tắt nhanh 3 podcast mà tôi đã nghe ngày hôm qua.
Podcast được tóm tắt:

Câu lạc bộ kịch – Tập tháng 4 năm 2018 về Monica Lewinsky cũng như tập tháng 7 năm 2018 về Conan O’Brien cũng như Nữ công tước xứ York Fergie. Công cụ hấp dẫn!

Buổi sáng Toast Podcast – Tập hôm nay về các chủ đề nóng bỏng bao gồm E! Tuyên bố tin tức rằng chương trình sẽ bị hủy hoàn toàn (thời gian đã được thay đổi gần đây một chút, tuy nhiên bây giờ nó đã kết thúc).

Juicy Scoop với Heather McDonald – Cuộc phỏng vấn với Thuyền trưởng Sandy từ bên dưới Deck Địa Trung Hải

Nhieu video

0 giây 7 phút, 26 giây

Tiếp theo
Hồi ký Jessica Simpson – Đánh giá sách mở
06:05

Trực tiếp
00:00
08:21
07:26

Sáng nay tôi thức dậy nhiều như mùi cũng như của Ben làm bữa sáng. Bánh sandwich trứng của anh ấy trông rất tuyệt, tôi đã làm một cái cho chính mình!

Mở thỏa thuận với phong cách trên Sourdough để thưởng thức lòng đỏ tối ưu.

Nhưng, nó cần một cái gì đó phô mai!

Tôi đi bộ một đoạn ngắn để lắc chân khi nói chuyện với bạn thân Susan của tôi qua điện thoại. Chúng tôi sẽ đến lễ kỷ niệm Bachelorette của cô ấy vào cuối tuần này !!! Tôi thực sự yêu cầu một số niềm vui bên cạnh đào tạo lạm dụng marathon này.

Trái cây sau đi bộ.

Theo Hal Higdon, một tuần sau khi cuộc đua marathon được cho là về tuần 0 tuần.

Đối với một ngày sau cuộc đua marathon mà anh ấy khăng khăng, hôm nay không chạy! Không tập thể dục của bất kỳ loại hình! Hãy thư giãn đi.” Vâng thưa ngài.

Anh ấy nói rằng bạn phải nghỉ 1 ngày để chạy cho mỗi dặm của cuộc đua. Đó là 26 ngày nghỉ từ những lần chạy khó khăn, chạy dài hoặc đua cho một cuộc đua marathon. Nó nói chung là côn ngược trong 3 tuần.

Bây giờ, bạn có thể kiểm tra các blog được viết bởi các vận động viên Hardcore mà chạy cũng như chữa bệnh đến dễ dàng. Tôi không phải là một trong số họ. Tôi sẽ mất tuần này để nghỉ ngơi cũng như đánh giá lại mục tiêu của mình. Điều này bao gồm chạy, công việc, cuộc sống, tất cả những điều trên. Gần đây, tôi đã có một thỏa thuận tuyệt vời trong tâm trí cũng như muốn mất một thời gian dài để có được những con vịt của tôi liên tiếp.

Âm nhạc Thứ Hai – Anh chàng của M.J. trong gương là ngẫu nhiên trong đầu tôi

Câu hỏi: Giai điệu tồi tệ nhất để bị mắc kẹt trong đầu là gì?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Một chút hỗ trợ

Tôi vừa mới tiếp cận với Heather, từ Heather Eats Bơ hạnh nhân, để có lời khuyên. Một thời gian trước, tôi đã kiểm tra xuất bản của cô ấy về những lời thú tội của một cựu Runner, cũng như nó thực sự gây ấn tượng với tôi. Tôi thích chạy. thích nó như nó. Nhưng, trong tâm trí tôi đã ở phía sau, số dặm cao đang gây khó khăn cho tôi để giảm cân. Thông thường, với số dặm cao là một sự thèm ăn cao! Heather thảo luận rằng trong khi cô ăn những thực phẩm lành mạnh, cơ thể cô đã khao khát rất nhiều nhiên liệu để giữ cho cô tiếp tục. Trong một số trường hợp, tôi không chắc chắn nếu tôi thực sự đói (và yêu cầu nhiên liệu) hoặc nếu tôi muốn có một thực phẩm cụ thể vì nó có vị ngon.

Vì vậy, sau một vài email trở lại cũng như tôi đã chọn dành cho yoga hai lần một tuần (như đào tạo sức chịu đựng của tôi) cũng như tập trung vào việc có được nhiều protein, chất béo cũng như ngũ cốc nguyên hạt (so với bột trắng). Điều này không khác với các món ăn điển hình của tôi, tuy nhiên tôi sẽ chỉ ý thức về protein cũng như lượng chất béo của mình vì tôi nặng về carbs trong chế độ ăn uống của mình. Tôi sẽ không cắt giảm bất cứ điều gì vì tôi đã tập luyện cho một cuộc đua marathon cũng như tất cả, tuy nhiên tôi sẽ cố gắng xem nó trên đường. Tôi thích thế giới blog đã kết nối tôi với người bạn mới tuyệt vời này (người mà blog mà tôi đã đọc trong một thời gian dài). Cảm ơn Heather?
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 2
Tạp chí đào tạo marathon ngày 2. Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 1 phút, 45 giây

Tiếp theo
Hồi ký Jessica Simpson – Đánh giá sách mở
06:05

Trực tiếp
00:00
08:21
01:45

Bữa trưa đã được ăn ở các phần vì tôi đã thực sự đói vào giờ ăn trưa, tuy nhiên cần phải ăn nên tôi có thể trở lại làm việc. Tôi bắt đầu với một quả táo.

Và đã có món ớt chay TJ còn sót lại trên bông cải xanh một chút sau đó. Mọi người tại nơi làm việc đã làm cho sự ồn ào to lớn này vì họ tin rằng tôi đang ăn thịt bò (tôi thường ăn chay tại nơi làm việc). Ừm, xin lỗi mọi người – đó là món chili chili cũng như nó rất ngon! Tuy nhiên, cuộc trò chuyện lớn của họ về những món ăn của tôi đã khiến tôi bối rối cũng như tôi không nhớ chụp ảnh nó. Tôi thậm chí đã có máy quay video tốt nhất bên cạnh tôi! Xin lỗi, tuy nhiên nó trông giống hệt như đêm qua…

Tôi sẽ xuất bản nhà vô địch của cuộc thi tối nay! Xem bạn sau, Gators?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Ăn gì sau khi bạn chạy

Ăn gì sau khi bạn chạy

Ăn gì sau khi chạy để hồi phục nhanh hơn. 15 Xuất bản ý tưởng Snack Run. Tôi nên ăn gì sau khi chạy? cũng như các đề xuất để hỗ trợ bạn

lý do mọi người chạy so với lý do tôi chạy

lý do mọi người chạy so với lý do tôi chạy

Hài hước chạy memes cho lý do tại sao mọi người chạy. Chạy cập nhật đào tạo Disney. Chạy nhắc nhở về khu phố và

Khoai tây sò đơn giản với công thức bông cải xanh

Khoai tây sò đơn giản với công thức bông cải xanh

Khoai khoai tây sò đơn giản với công thức bán hoa cải xanh hoán đổi công thức. Veggie đóng gói trong gia đình thân thiện với bữa ăn Potluck Recipe

7 thủ thuật để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn Phần 2 – Podcast 124

7 thủ thuật để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn Phần 2 – Podcast 124

Chính xác làm thế nào để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn. 7 đề xuất để chạy một cuộc đua trực tuyến. Chạy Eat Lặp lại Podcast 124 – Phần 2 của cuộc đua trực tuyến ser

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – tàu marathoning tuần 4

Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4

Những gì tôi ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm Chạy Blog Tuần 4. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với ghi chú trên

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh

Ăn gì trước khi bạn chạy cũng như khi ăn. 15 Khái niệm đồ ăn nhẹ nhanh chóng cho các vận động viên mới cũng như đào tạo cho một nửa cuộc đua marathon

⚡ bởi ShareAholic

.

Runeatrepeat mất bột

Tôi đã được Tina truyền cảm hứng để đưa ra kế hoạch của chính mình mất Dough. Tina đang cố gắng để mất bột cho 3-0 lớn của mình. Vì tôi không có một sinh nhật cột mốc trong năm nay (nhưng yêu cái tên), tôi sẽ mất bột cho Big 1-0 (như năm 2010)! Kế hoạch và mục tiêu của cô ấy tương tự như của tôi, nhưng tôi thực sự tin rằng mọi cơ thể đều khác nhau và bạn phải viết cuốn sách ăn kiêng của riêng bạn (hoặc blog trong trường hợp này).

Mục tiêu của tôi:
Video mới nhất của tôi

Hồi ký Jessica Simpson – Đánh giá sách mở
Đánh giá về cuốn sách mới của Jessica Simpson – Cuốn sách mở. Ca sĩ và doanh nhân tràn ra những bí mật và hậu trường làm tất cả trong hồi ký của cô.

Đánh giá về cuốn sách Audible – Jessica Simpson tự đọc nó! Ngoài ra, có những bài hát thưởng khi bạn nhận được phiên bản âm thanh!

Nhieu video

0 giây 6 phút, 5 giây

Tiếp theo
Podcast Recaps từ ngày 6 tháng 8
07:26

Sống
00:00
08:21
06:05

1. Mất 20 pounds

2. Nhận nhanh hơn

3. vững chắc

4. Yêu cơ thể của tôi và cảm thấy tự tin trong một bộ đồ tắm

Kế hoạch ăn kiêng:

– Chỉ ăn khi cơ thể đói (vẫn đang luyện tập IE)

– Không ăn sau bữa tối

– Ngừng ăn vặt ngẫu nhiên

– Ăn ít đường

– Uống 5 chai nước mỗi ngày

– Có trách nhiệm – viết ra tất cả mọi thứ tôi ăn trong 2 tuần

Kế hoạch tập thể dục:

Chủ nhật – cơ bụng, vũ khí, hình elip

Thứ Hai – Tốc độ làm việc, ABS

Thứ ba – ABS và ARMS, Lớp học chu kỳ

Thứ tư – Tempo Run

Thứ năm – chạy vui vẻ, có thể là một lớp học

Thứ sáu – Kickboxing

Thứ bảy – dài

Kế hoạch cân bằng:

– ngủ ít nhất 7 giờ

– Chứng nhận PT nghiên cứu

– Tổ chức công việc và cuộc sống cá nhân

Mất báo cáo tiến độ bột:

Ngày 19 tháng 1 năm 2010 Trọng lượng: ummm không có bình luận cho bây giờ. Nhưng tôi đã ghi lại nó trong sổ ghi chép của mình

Ngày 19 tháng 2:

Ngày 19 tháng 3:

Ngày 19 tháng 4:

Ngày 19 tháng 5:

Mất bột sẽ chạy từ hôm nay đến ngày 19 tháng 5, nơi tôi sẽ đánh giá lại sự tiến bộ, mục tiêu và tình huống cuộc sống của mình.

****** / TÌM HIỂU ****** / TÌM HIỂU

Được rồi, bây giờ vào cuộc sống của tôi…

Tôi đã tham gia một phòng tập thể dục đêm qua và đang thực hiện một nhiệm vụ đến một lớp học đạp xe sáng nay. Vấn đề là tôi đã làm thời gian cho bữa sáng và lớp học lúc 9:30 sáng (có nghĩa là tôi sẽ về nhà để ăn sáng cho đến gần 11 giờ sáng). Vì vậy, trước khi tôi đi, tôi đã có một vài cái blubes và hy vọng điều tốt nhất!

Lớp học rất vui! Tôi thực sự thích tham gia các lớp học tại phòng tập thể dục, đó là tất cả những thứ khác làm tôi sợ. Và tôi thà tập luyện trại khởi động bên ngoài hơn là ở bên trong mọi lúc. Tôi thực sự đang xem xét việc trở thành một người hướng dẫn vì tôi đã có một mối tình với các lớp học kể từ năm ngoái khi tôi đang đào tạo cho Mary đầu tiên của mình và chỉ chạy 4 ngày một tuần. Hmmmm…

Khi tôi trở lại, tôi đã ném pho mát, hạt chia, blubes, 1/2 một quả táo và 1/2 quả chuối trong bát cho bữa sáng.

Tôi cũng có một miếng bánh mì nướng với PB. Tôi yêu chiếc bánh mì mới mà tôi đã mua từ TJ. Nó thật nhai.

Tôi vẫn còn đói sau đó và quay trở lại với phần còn lại của quả táo và Naner

Tôi nghĩ rằng bữa trưa sẽ là những cuộn mùa xuân này vì họ sắp hết hạn

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Ba công thức bánh kếp thành phần

Hai bánh kếp thành phần đã đi vòng quanh web trong nhiều năm nay. Vâng, trước khi công thức đó, tôi đã sản xuất hai chiếc bánh kếp của riêng mình.

Và hôm nay tôi đã thêm một thành phần không phải là một thành phần lừa để làm một chiếc bánh kếp ba thành phần ngon!
Video mới nhất của tôi

Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
Những gì tôi đã ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm từ một người chạy hiện không được đào tạo cho một cuộc đua marathon hoặc nửa marathon. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với mẹo.

Nhieu video

0 giây 14 phút, 26 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 1
03:12

Sống
00:00
08:21
14:26

Ba công thức bánh kếp thành phần

{Phục vụ một – ngũ cốc nguyên hạt – Gluten miễn phí với yến mạch miễn phí gluten}

Thành phần:

1 gói bột yến mạch – Tôi sử dụng đường nâu phong độ đường thấp (nhận các gói miễn phí gluten nếu bạn thích thứ đó)

1 quả trứng

1 Bơ đậu phộng tb – làm mềm trong lò vi sóng trong vài giây

Hướng dẫn: Các thành phần trộn trong máy xay trong 10 giây. Khuấy, trộn lại. Vị trí bột trong chảo mỡ nóng. Đầu bếp. Ăn.

Mẹo: Don Tiết kiểm tra bánh kếp hoặc lật nó sớm. Hãy để nó nấu ở phía đầu tiên trong vài phút để đặt cũng như lật rất cẩn thận.

Vui thích!

Cần thêm một ý tưởng ăn sáng? Hãy thử sinh tố PB protein của tôi hoặc kiểm tra pbforbreakfast.com

Câu hỏi: Bạn có làm bánh kếp trong tuần hay ‘Lưu lại vào cuối tuần không?

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Ấn phẩm này hợp tác với Hội đồng đậu phộng. Tất cả các ý kiến ​​là của riêng tôi.

Gửi cho tôi sổ làm việc

56save

Chia sẻ là quan tâm!

56

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn cho những điều này:

Nấm 5 thành phần Cheddar Frittata công thức

Nấm 5 thành phần Cheddar Frittata công thức

Bữa sáng lành mạnh đơn giản – Nấm thành phần cũng như Cheddar Frittata. Protein cao, gluten miễn phí cũng như rau cho bữa sáng

3 Công thức bánh kếp chuối thành phần

3 Công thức bánh kếp chuối thành phần

Đơn giản 3 thành phần Công thức bánh kếp chuối. Công thức ăn sáng nhanh này chỉ có 3 thành phần mà bạn rất có thể đã

Các bãi biển cũng như Cream Smoothie Bowl Recipe

Các bãi biển cũng như Cream Smoothie Bowl Recipe

Ánh sáng sinh tố trong một công thức bát protein được đóng gói với sữa chua, đào, sữa cũng như rau bina. Bát sinh tố thân thiện với môi trường

Công thức sinh tố PB & J

Công thức sinh tố PB & J

Công thức sinh tố PB & J lành mạnh. SMIFTIE Jelly Peanut Peanut Peanut đóng gói với sữa chua cũng như chất béo lành mạnh để giữ cho bạn no

Bánh quy sô cô la bột ăn qua đêm công thức

Bánh quy sô cô la bột ăn qua đêm công thức

sô cô la chip cookie bột qua đêm công thức yến mạch. Bữa sáng OATS cực kỳ đơn giản cũng như ngon này là một cách nhanh chóng làm cho OP

5 Công thức nấu ăn sinh tố nhanh chóng cũng như lành mạnh với sữa chua (không cần bột protein)

5 Công thức nấu ăn sinh tố nhanh chóng cũng như lành mạnh với sữa chua (không cần bột protein)

Tuần lễ công thức nấu ăn với sữa chua. 5 Công thức nấu ăn sinh tố lành mạnh được đóng gói với sữa chua Không có bột ăn bột chuẩn bị

⚡ bởi ShareAholic.

Đường thẳng Trippin xông

Xin chào từ Fantastic Bakersfield !!!!!!!!!!!!!!!!!

Tôi nghe thấy nó rất đáng yêu vào khoảng năm này. <- #inidejoke Video mới nhất của tôi Đánh giá sách bẩn của Mỹ Đánh giá sách bẩn của Mỹ Nhieu video 0 giây 12 phút, 7 giây Tiếp theo Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo 07:15 Trực tiếp 00:00 08:21 12:07 Đêm qua tôi đã đóng băng đầu gối của mình trong khi xem một phần của cuộc hội ngộ Rhony, tuy nhiên đã bị phân tâm với một nỗi ám ảnh mới (chúng tôi sẽ sớm nói về nó). Vegas cũng có một nỗi ám ảnh mới (làm phiền tôi). Sáng nay, tôi đã đi lên cũng như đi chạy chỉ để chạy vào SR yêu thích của tôi! HA! Tôi tin rằng nó rất buồn cười khi điều đó xảy ra. Sau đó, tôi phải lên đường cho một chuyến đi blog. Bakersfield cách nhà hiện tại khoảng ba giờ về phía bắc vì vậy tôi phải có tất cả các nhu yếu phẩm trên đường Rất nhiều đồ uống/dừng lại cũng như âm nhạc tuyệt vời! Và tôi đã thực hiện một điểm dừng chân tại mẹ tôi để cướp tủ lạnh của cô ấy !! Tôi được chào đón với một nồi đậu tươi. Nhìn tuyệt vời mẹ. Tôi đã chộp lấy một số ít người anh em bit của tôi Vitamin Vitamin cũng như đang trên đường của tôi. Bây giờ tôi đã ở đây đúng lúc để chuẩn bị cho bữa tối cũng như đồ uống cũng như vui vẻ. Bạn có thích khách sạn không ?! Sạch hơn nhiều so với ngôi nhà của tôi… Gặp lại sau! Câu hỏi: Lần cuối cùng bạn đi đường là khi nào? Gửi cho tôi sổ làm việc Tiết kiệm Chia sẻ là quan tâm! Đăng lại tiếng riu ríu Ghim Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục chọn những điều này: Chạy trên đảo Marco Florida 2021 Chạy trên đảo Marco Florida 2021 Nơi chạy trên đảo Marco Florida. Chạy đề xuất cho du lịch cũng như các chuyến đi bãi biển mùa hè. Florida Run Blog và Tệ hơn một cơn ác mộng Tệ hơn một cơn ác mộng Kinh nghiệm của tôi với nỗi kinh hoàng ban đêm khi trưởng thành. Chạy cập nhật cuộc sống lặp lại cũng như kinh nghiệm khủng bố ban đêm. Tài nguyên Hài lòng năm mới từ Run Eat Lặp lại! Hài lòng năm mới từ Run Eat Lặp lại! Chúc mừng năm mới !! Tôi đã trở lại sau một thời gian nghỉ cũng như muốn gửi cho bạn những mong muốn tốt nhất cho năm 2022. Tôi nhớ bạn cũng như viết blog cũng như F Top 11 phần của nhạc kịch Hamilton Top 11 phần của nhạc kịch Hamilton Top 11 trích dẫn hay nhất từ ​​Hamilton cũng như các phần ưa thích của tôi khi xem nhạc kịch Hamilton trực tiếp ở Los Angeles Pantages Bạn có thể hỗ trợ sự tích cực của cơ thể cho người chạy Bạn có thể hỗ trợ sự tích cực của cơ thể cho người chạy Đặt cảnh báo: Ấn phẩm này bao gồm các mô tả về một bức tranh cơ thể không thuận lợi từ kinh nghiệm cá nhân của tôi. Khi tôi rất đầu tiên Thương hiệu quần áo ưa thích tốt nhất bây giờ, nhiệm vụ của tôi là gì và câu hỏi nhân sự là gì Thương hiệu quần áo ưa thích tốt nhất bây giờ, nhiệm vụ của tôi là gì và câu hỏi nhân sự là gì Các thương hiệu thiết bị chạy ưa thích của tôi cũng như nên có quần áo cũng như giày. Marathon Taper Mẹo. Chạy cũng như nhịp tim ⚡ bởi ShareAholic .

Bộ nhớ chọn lọc

vì tôi đã xuất bản các mục tiêu tháng 9 của mình trước đó tôi hoàn toàn bỏ lỡ bữa trưa xuất bản. Cuối cùng tôi đã đến trung tâm thể dục để tập luyện sức chịu đựng! (Tự hào về điều đó.) Trên nhà phương pháp tôi dừng lại ở cửa hàng vì tôi thích nho bẩn thỉu.

Tôi đã làm một món salad lớn cho bữa trưa – lần này là hàng đầu với bánh burger đậu đen, đậu xanh cũng như hạt điều. Đây có thể là thứ ưa thích mới của tôi.
Video mới nhất của tôi

Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây chính xác là cách nó đã đi cũng như kết quả!

Nhieu video

Tiếp theo
Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
14:26

Trực tiếp
00:00
08:21
05:19

Sau đó, tôi đã làm việc cho đến khoảng 2 giờ chiều khi tôi cần một bữa ăn nhẹ, tôi tin rằng tôi thích hương vị dứa hơn.

Rõ ràng tôi đã ăn cái này vào một lúc nào đó ngày hôm nay. Tôi có trí nhớ chọn lọc về thức ăn, bạn trai cũ cũng như những từ mà mẹ tôi dạy tôi không bao giờ nói.

Tôi thích khoai tây chiên thân thiện với môi trường (chủ yếu là vì chúng là một chiếc xe cho gia vị ưa thích của tôi)! Thông thường tôi nấu chúng trong một cái chảo với 21 salute gia vị. Hôm nay tôi đã cố gắng nướng chúng.

Tôi phun chúng bằng dầu ô liu cũng như rắc một tấn gia vị.

Sản phẩm cuối cùng được bao phủ bởi sốt cà chua

Không. Không tuyệt vời như phiên bản Pan Pan Fried. Điều này thật tệ vì nó đơn giản hơn để nướng chúng, tuy nhiên đó là phương pháp duy nhất chúng có vị như khoai tây chiên chính hãng.

Tôi không hiểu nếu điều này là xấu hổ hay thiên tài, tuy nhiên Ben cũng như tôi đã yêu cầu mua một lọ nước sốt Aji Verde đáng kinh ngạc đó từ đêm qua. Tôi giả định rằng họ cung cấp cho nó rất nhiều cũng như nó chỉ là 3,95 đô la cho một container! Đã bán! Tôi đã ăn một ít với bánh mì quá.

Ở đây, một công thức cho nước sốt thân thiện với môi trường nếu bạn tò mò. Nó có jalapenos, rau mùi cũng như mayonnaise.

Hôm nay rất đầy carb, cũng như điều đó chỉ khiến tôi muốn nhiều hơn nữa. Tôi đã làm một protein lắc với nhiều carbs hơn cho bữa ăn cuối cùng trong ngày của tôi.

Tôi phải quay lại với bác sĩ vào ngày mai để có thêm một vòng chân cũng như kết quả từ xét nghiệm máu của tôi. Đối với những người hỏi, thực sự chân tôi đau cũng như thực sự cảm thấy như nó trở nên tồi tệ hơn ?! Tôi sẽ để bạn hiểu chính xác nó diễn ra như thế nào.

Gặp lại sau!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Elote công thức-ngô Mexico ở nhà

Elote công thức-ngô Mexico ở nhà

ELOTE Recipe – Công thức ngô đường Mexico đơn giản với lớp phô mai gốc Tây Ban Nha. Hãy thử xử lý sức khỏe này một người Mexico truyền thống

Tấm tacos tôm pan với nước sốt rau mùi kem

Tấm tacos tôm pan với nước sốt rau mùi kem

Công thức pan tacos tôm đơn giản. Tacos tôm nhẹ với nước sốt kem rau mùi được đóng gói với protein cũng như đầu w

Công thức Hummus làm tròn cho các khái niệm tốt nhất Ngày National Hummus

Công thức Hummus làm tròn cho các khái niệm tốt nhất Ngày National Hummus

Xin chào! Đó là Ngày Hummus quốc gia! Hummus vẫn là một trong 5 thực phẩm ưa thích hàng đầu của tôi [điểm thưởng nếu bạn hiểu cả 4 trong số O của O

Khoai tây sò đơn giản với công thức bông cải xanh

Khoai tây sò đơn giản với công thức bông cải xanh

Khoai khoai tây sò đơn giản với công thức bán hoa cải xanh hoán đổi công thức. Veggie đóng gói trong gia đình thân thiện với bữa ăn Potluck Recipe

Những gì tôi đã ăn vào cuối tuần này cũng như hoạt động tốt nhất cũng như ăn của tháng 11Những gì tôi đã ăn vào cuối tuần này cũng như hoạt động tốt nhất cũng như ăn của tháng 11

Xin chào!! Thế nào rồi? Phần ưa thích của bạn trong tháng là gì? Chính xác thì bạn đã chạy bao nhiêu? Chính xác thì bạn đã ăn bao nhiêu? Tại sao tôi là một

Gorton sườn Tôm Bowls-New Total Frozen Bữa ăn

Gorton sườn Tôm Bowls-New Total Frozen Bữa ăn

Bát tôm của Gorton Bữa ăn đông lạnh mới – Suy nghĩ về Tôm Soba Noodle Bowl cũng như bát risotto nấm kem. Chữa lành

⚡ bởi ShareAholic

.