Bài học mới tôi phát hiện ra từ TV

hola! Tuần này sẽ rất bận rộn đối với tôi vì vậy tôi đã cố gắng vượt lên trước các email cũng như những thứ trước khi tôi ra khỏi thị trấn vào ngày mai. Tôi sẽ đi từ thứ ba đến chủ nhật vì vậy nếu có ai muốn ôm một con mèo, hãy cho tôi biết.

Chuyến bay của tôi khá sớm vào ngày mai vì vậy tôi đã giành chiến thắng. ngày nghỉ. #Boom
Video mới nhất của tôi

Nhưng, hôm nay tôi đã làm được 10 dặm để trở nên tốt đẹp cũng như mệt mỏi. Garmin của tôi đang hành động hơi kỳ lạ, vì vậy lần này đã tắt một chút.

Ngoài ra, đài phun nước này đã làm cho cuộc sống của tôi. Tôi đã bị loại bỏ như vậy !!!!! Đó là từ ngày hôm qua, tôi đã có bất kỳ loại nước nào khi đi bộ cũng như sau đó chúng tôi đã ra ngoài cũng như tôi không thể nạp lại chai nước của mình.

Phil cũng như Erin ở lại đêm nên tôi đã trải ra một bữa sáng đẹp cho bữa sáng – bánh mì tròn với phô mai kem, trái cây, sữa chua, granola cũng như trứng. Họ ăn nhẹ như những quả trứng nấu chín.

Tôi chỉ có bình thường của mình mặc dù…

Chúng là người mới đến bờ biển phía tây nên tôi muốn làm một cái gì đó thực sự bãi biển-y. Tôi thực sự đã có những chiếc ván chèo vui nhộn cho khó khăn của Propel vào tháng trước vì vậy tôi đã đề xuất điều đó. Đã thêm Perk là tôi làm việc với Groupon trong một công việc vào tháng tới cũng như chúng tôi có một đề nghị tuyệt vời về nó !! Hãy theo dõi để biết thêm về điều đó – nó sẽ rất vui.

Bây giờ tôi phải hoàn thành một số công việc cũng như gói! Tôi thực sự hơi choáng ngợp bởi tất cả những thứ đó ngay bây giờ. Nhưng, gần đây tôi đã xem Women of London – một chương trình sự thật mới về Bravo về những người phụ nữ siêu thanh lịch này ở London. Một trong số đó là bán công bằng về việc hoàn thành mỹ phẩm của cô ấy cũng như làm cho nó đến một lễ kỷ niệm đúng giờ khi cô ấy nói đùa, đôi giày kim cương của tôi cũng rất chặt

HA! Điều đó khiến tôi cười cũng như tin – đây là những vấn đề cực kỳ BS, vì vậy tôi không phàn nàn. Tôi chỉ cần tốt hơn nhiều về quản lý thời gian cũng như giảm căng thẳng (kỳ lạ là tôi thích đi du lịch, tuy nhiên nó cung cấp cho tôi sự căng thẳng và lo lắng một chút). Đạo đức của câu chuyện là hút nó lên Buttercup cũng như bề mặt xuất bản này để mọi người có thể tiếp tục với cuộc sống của họ.

Nhà vô địch Fitbit Giveaway – Jessica tại Pugrunaholic – vui lòng gửi email cho tôi tại Runeatrepeat tại Gmail. com
Tôi sẽ ở trên bảng điều khiển chăm sóc sức khỏe tại Fitbloggin cũng như chúng tôi muốn câu hỏi của bạn. Bạn có bất kỳ loại mối quan tâm nào về chính xác làm thế nào để làm cho các thiết bị hoạt động có thể đeo tốt hơn cho bạn tốt hơn không?

Câu hỏi: Bạn có quan tâm đến các vấn đề thế giới đầu tiên không? Nếu không – chính xác làm thế nào để bạn giữ nó trong quan điểm?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Lời khuyên du lịch cũng như những câu chuyện từ kỳ nghỉ San Francisco

Lời khuyên du lịch cũng như những câu chuyện từ kỳ nghỉ San Francisco

Lời khuyên du lịch từ San Francisco. Những lời thú tội du lịch từ kỳ nghỉ mùa hè của tôi cũng như các địa điểm ưa thích ở San Francisco Californ

Danh sách cuối cùng của các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách cuối cùng của các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách cuối cùng của các mục tiêu chạy cho năm 2022. Mục tiêu năm mới Hướng dẫn làm việc miễn phí để đặt mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!

Giải pháp cho các video về mối quan tâm của bạn B

Giải pháp cho các video về mối quan tâm của bạn B

Xin chào! Video mới ngay bây giờ trên Kênh TV Instagram RER! Tôi chia nó thành 2 video để giúp khám phá phản hồi dễ dàng hơn

Mục tiêu tháng 10 có thể in miễn phí bản in hàng tháng

Mục tiêu tháng 10 PRI không có kế hoạchBảng tính cài đặt mục tiêu hàng tháng của NTABLE

Mục tiêu hàng tháng để chạy cũng như thể dục. Mục tiêu chính, mục tiêu hàng tháng cũng như các mục tiêu nhỏ được đặt ra theo tuần. mục tiêu có thể in miễn phí tháng pl

Những người yêu thích ảnh hưởng của Triển lãm Sản phẩm Tự nhiên tốt nhất cũng như Bingo thực phẩm lành mạnh

Những người yêu thích ảnh hưởng của Triển lãm Sản phẩm Tự nhiên tốt nhất cũng như Bingo thực phẩm lành mạnh

Xin chào! Triển lãm sản phẩm tự nhiên (AKA #Expowest trên phương tiện truyền thông xã hội) vào cuối tuần này tại Anaheim, CA. Nó là một hội nghị quan trọng

Sự kéo dài được hỗ trợ làm cho tôi cảm thấy lạ mắt

Sự kéo dài được hỗ trợ làm cho tôi cảm thấy lạ mắt

Tổng thể kéo dài cơ thể là một dịch vụ kéo dài được hỗ trợ mới tại Massage Envy – Tôi đã thực hiện một phiên 60 phút từ đầu đến chân Assi

⚡ bởi ShareAholic

.

Tôi thực sự đã phá vỡ chân và đi bộ khởi động của mình

Tôi bị gãy chân. Chuẩn rồi. Tôi có thể tin rằng những gì bắt đầu như một chút đau ở chân trái của tôi đã biến thành một sự phá vỡ hoàn toàn của metatarsal thứ 2 của tôi! Tôi đã chia sẻ sự tiến triển của các sự kiện từ chạy vào một ngày nào đó đến khập khiễng trên podcast Run Eat Reaction vì nó loại một câu chuyện dài cho một video. Tuy nhiên, tôi đã muốn cập nhật cho bạn về khởi động đi bộ cũng như các chất bổ sung mà tôi sử dụng cũng như chia sẻ một vài suy nghĩ của tôi về trạng thái bị thương hiện tại của tôi.

Tôi đã phá vỡ cập nhật chân của mình và khởi động đi bộ tôi sử dụng – video

Xem video trên bản cập nhật chân bị hư hỏng của tôi cũng như Boot & Bổ sung đi bộ mà tôi sử dụng tốt nhất bây giờ. cũng như lắng nghe tập tiếp theo của The Run Eat Reaction Podcast để biết chính xác cách nó xảy ra cũng như tất cả các chuyến thăm của các bác sĩ cũng như những điều tôi đã làm trước khi tôi nhận được chẩn đoán tốt nhất.

Không chạy tốt như tôi đang ở trong một chiếc ủng trong 6 đến 8 tuần! Đây là bản cập nhật về các tin nhắn chấn thương chân trước đây của tôi vì lần đầu chẩn đoán của tôi là sai.
Sau tia X, vật lý trị liệu, châm cứu cũng như nghệ thuật (liệu pháp phát hành tích cực) … cuối cùng tôi đã có một MRI cho thấy một vết nứt trong metatarsal thứ 2.

May mắn thay, tôi đã mua một đôi giày đi bộ khi tôi lần đầu tiên tin rằng mình bị thương.
Bây giờ tôi đang sử dụng một khởi động đi bộ nhẹ hơn cũng như có một số chất bổ sung để hỗ trợ xương của tôi phục hồi nhanh hơn cũng như mạnh hơn!
Vì vậy, Marathon cũng như Half Marathon Huấn luyện là một điều rất lớn bây giờ.
Câu chuyện đầy đủ về chấn thương bàn chân của tôi ngay từ lần bắt đầu đau đớn đầu tiên để phát hiện ra đó là một vết nứt sẽ diễn ra trên podcast Eat Eat R lặp lại vào tuần tới.

Liên kết cũng như thông tin đến các thiết bị tôi đã thảo luận là trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 9 phút, 42 giây

Tiếp theo
Người phối ngẫu xinh đẹp của tôi trong Ward Pysch: Một cuốn hồi ký – Đánh giá sách
05:31

Sống
00:00
09:42
09:42

Facebook Twitter Email Pinterest LinkHttps: //runeatrepeat.com/i-i-action-obroke-my-foot-walking-boot-recs/copied

Tôi tập hợp một danh sách những điều tôi sử dụng cũng như một số sản phẩm mà tôi đang nghiên cứu để hỗ trợ tôi chữa lành bàn chân bị hư hỏng cũng như vẫn có thể làm mọi việc.

Công cụ cũng như tài nguyên cho chấn thương chân

*Kiểm tra danh sách khái niệm Amazon – Chấn thương chân nên có ở đây.*
Và nếu bạn bị thương, vui lòng kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thử bất cứ điều gì được đề xuất ở đây. Mỗi cơ thể đều khác nhau cũng như bạn phải làm những gì tốt nhất cho bạn.

Đề xuất bánh răng bị hỏng cho người chạy

Khi chân tôi thực sự bắt đầu đau khi chạy, tôi ngay lập tức bắt đầu băng nó, nâng nó lên cũng như chống viêm. Vì vậy, danh sách chấn thương chân này sẽ có một túi nước đá cũng như gối nâng cao chân. Bạn cũng có thể sử dụng một túi đậu đóng băng tuy nhiên tôi đã sử dụng chúng cũng như cũng như chúng đã bị vỡ tại một điểm. HA!

Kỳ lạ? Tôi đã có chiếc gối nêm khổng lồ đó kể từ khi tôi là một kẻ lập dị cũng như một người ngủ lưng. Tôi thích nó cũng như sử dụng mọi thứ thời gian.

Khi tôi tin rằng đó là viêm gân, tôi đã chuyển sang tắm chân muối epsom. Có một bồn ngâm chân cũng như muối Epsom trong danh sách.

Và khi nó đi từ một sự khó chịu của nó, nó rất đau khi đặt bất kỳ loại trọng lượng nào lên nó cũng như tôi có thể đi bộ, tôi đã có một đôi giày đi bộ.

Nhưng chẩn đoán vẫn là viêm gân nên tôi đã sử dụng khởi động vào thời điểm đó.

Cuối cùng, khi tôi bị MRI cũng như phát hiện ra, nó không chỉ là một vết nứt căng thẳng, tuy nhiên tổng số lần nghỉ thứ 2, tôi bắt đầu mang giày đi bộ.

Và tôi đã dành thời gian nghiên cứu một trọng lượng nhẹ tốt nhất, đơn giản để sử dụng khởi động đi bộ, hy vọng nó sẽ làm cho việc đi bộ cũng như tập thể dục được ủy quyền dễ dàng hơn. Vì vậy, tôi đã mua một chiếc ủng đi bộ thứ hai, máy san bằng giày cũng như một chiếc giày chữa bệnh.

Khi tôi phát hiện ra, nó thực sự bị hư hại cũng như tôi không thể chạy cũng như bị giới hạn trong một chiếc ủng trong 6 đến 8 tuần, tôi đã gọi một cách điên rồ khi đặt hàng tất cả những thứ có thể giúp tôi sống sót. Tôi đã nhận được các chất bổ sung dự kiến ​​sẽ hỗ trợ chữa lành cũng như tái tạo xương nhanh hơn. Tôi nghĩ về một máy kích thích xương!

Vì vậy, tôi có chiếc xe tay ga đầu gối cũng như nạng Iwalk, một chiếc giày bổ sung cũng như một vài thứ khác mà tôi đã thử cũng như không thể yêu cầu sau tất cả. Tôi tin rằng tôi đã yêu cầu nạng cũng như tôi không thích, vì vậy tôi đã trả lại nạng Iwalk vì nó ngụ ý được sử dụng ở vị trí của nạng.

Chiếc xe tay ga đầu gối có thể hữu ích cho việc đi lại, đi bộ răng nanh của tôi cũng như có khả năng làm điều gì đó với cháu gái của tôi cần rất nhiều việc đi bộ. Tôi vẫn đang cố gắng tìm hiểu xem chiếc ủng đi bộ mới là tuyệt vời như vậy hoặc nếu tôi cũng yêu cầu chiếc xe tay ga.

Nhưng nếu bạn đã sử dụng các sản phẩm này cũng như muốn hòa nhập với những suy nghĩ của bạn để những người khác có thể hưởng lợi từ kinh nghiệm của bạn, xin vui lòng làm. Chấn thương hút. Tuy nhiên, hãy để gắn bó với nhau cũng như hỗ trợ cho nhau một cách khác.

Tất cả các sản phẩm tôi sử dụng, thảo luận hoặc đang suy nghĩ về danh sách khái niệm Amazon của tôi – chấn thương chân nên có

Hãy để tôi hiểu nếu bạnVe Ve đã có một vết gãy chân hoặc căng thẳng bị hư hỏng cũng như nếu bạn có bất kỳ loại đề xuất hoặc đề xuất nào về phục hồi nhanh!

Ở đây, một danh sách các tin nhắn trước đó trên nỗi đau chân của tôi cũng như chính xác cách tôi đối phó với việc không thể chạy.

Bài viết chấn thương chân:

Chấn thương chân lần đầu tiên bắt đầu

Chấn thương chân Phần 2

Thông tin chấn thương chân cho người chạy với đau trên bàn chân

Những gì bạn có thể làm nếu bạn bị thương cũng như có thể chạy podcast

Chạy lập kế hoạch chấn thương – Hãy tích cực với danh sách này

Kiểm tra các kế hoạch đào tạo, công thức nấu ăn cũng như cập nhật cuộc sống trên Runeatrepeat.com

Để có nhiều niềm vui hơn, tuân thủ với @runeatrepeat trên Instagram và tham gia nhóm Facebook Eat R lặp lại đóng cửa để liên kết với các vận động viên khác cũng như những người ăn!
Thanks!

Luôn luôn nói chuyện với (các) bác sĩ của bạn trước khi thử bất cứ điều gì mới. Nếu bạn nghi ngờ bạn có một vấn đề hoặc chấn thương liên quan đến sức khỏe và sức khỏe sẽ được chăm sóc y tế thích hợp. Thông tin trên trang web này cũng như mạng xã hội không nên được sử dụng để chẩn đoán, điều trị hoặc lấy vị trí chăm sóc sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của chính bạn.

Gửi cho tôi sổ làm việc

14Save

Chia sẻ là quan tâm!

14

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Cập nhật đóng băng trứng Tuần 2

Cập nhật đóng băng trứng Tuần 2

Đóng băng trứng của tôi Tuần 2 kiểm tra. Chuyến thăm cuối cùng của tôi cũng như khám phá về việc tiêm để bảo quản sinh sản. Gett

Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi cũng như các internets không phải là ma thuật

Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi cũng như các internets không phải là ma thuật

Chạy chân chấn thương. Cố gắng tìm ra lý do tại sao đỉnh chân tôi đau – nhiều kết quả duyệt không theo

Canine của tôi nên có để đi bộ hoặc chạy với con chó của bạn

Canine của tôi nên có để đi bộ hoặc chạy với con chó của bạn

đi bộ nên có. Bạn đã yêu cầu các đề xuất thiết bị của tôi để chạy với chó của bạn – đây là danh sách các dây xích ưa thích của tôi, col

Đau chân cho người chạy – Gợi ý & Tài nguyên cho chấn thương đào tạo

Đau chân cho người chạy – Gợi ý & Tài nguyên cho chấn thương đào tạo

Các trang web tốt nhất cũng như thông tin về đau chân cho người chạy. Đau chân chạy có thể bị viêm gân hoặc gãy xương căng thẳng. Ch

Trứng đóng băng làm thế nào khi tiêm tại nhà

Trứng đóng băng làm thế nào khi tiêm tại nhà

Tôi đang đóng băng trứng của mình. Chính xác là cách tôi thực hiện các lần tiêm cho video điều trị sinh sản. Ảnh đóng băng trứng ở nhà

Ngày nghỉ ngơi của tôi thói quen buổi sáng

Ngày nghỉ ngơi của tôi thói quen buổi sáng

Thói quen buổi sáng của tôi vào một ngày nghỉ ngơi sau khi chạy. Những gì tôi làm, những gì tôi đang ăn vào một ngày nghỉ ngơi cũng như các BT khác không có ngày hoạt động

⚡ bởi ShareAholic

.

Đóng gói carb ở Las Vegas

Xin lỗi Rer đã được MIA sớm hơn, tôi giả định khi tôi ở Vegas, blog của tôi tin rằng nó cũng có thể say rượu!

Sáng nay tôi đã đến Trung tâm Thể dục Khách sạn cho một phiên sức chịu đựng, tuy nhiên đã nhận được một tin nhắn từ Meghann ngay khi tôi đến đó để thỏa mãn cho bữa ăn trưa. Được cung cấp cho người phụ nữ với thức ăn! Tôi quay lại cũng như đi để sẵn sàng.
Video mới nhất của tôi

Đánh giá sách bẩn của Mỹ
Đánh giá sách bẩn của Mỹ

Nhieu video

0 giây 12 phút, 7 giây

Tiếp theo
Cuốn sách không chính thống cũng như đánh giá Netflix
07:28

Sống
00:00
08:21
12:07

Chúng tôi đã đến một quán cà phê bit đáng yêu tại chữ ký trong MGM. Khu vực đặc trưng của khách sạn là siêu đẹp!

Tôi có một món trứng tráng rau với bánh mì nướng.

Trên phương pháp để khách truy cập Samantha phát hiện ra tôi cũng như tự giới thiệu. Nếu bạn từng thấy tôi chết ở bên đường, xin vui lòng dừng lại cũng như Hi State để Ben tin rằng tôi thực sự có thể có một người bạn!

Những người bạn ăn sáng của tôi là Anne, Meghann cũng như Stephanie

Chúng tôi mô hình các mô hình, chúng tôi là những người chạy bộ nên phải mất một thời gian dài để có được một cú sút tuyệt vời

Blog của Stephanie, được gọi là Run for Fun cũng như cô ấy đã cung cấp cho tôi ban nhạc Head đáng kinh ngạc này !!!

Tôi thích nó vì tối nay, chạy thực sự là rất vui cũng như tôi yêu cầu phải nhắc nhở bản thân để tận hưởng nó (thay vì dành tất cả thời gian để sợ nó!).

Sau khi ăn sáng, tôi đi đến Ross cho một chiếc áo sơ mi dài tay. Tôi đã không có kế hoạch cho Las Vegas rất lạnh cũng như tôi đã không mang lại bất cứ thứ gì ấm áp để chạy vào! Nó được cho là ở những năm 40 vào lúc bắt đầu cũng như sẽ chỉ trở nên lạnh hơn khi chúng ta đi.

Tôi phát hiện ra một cái gì đó mà tôi hy vọng sẽ hoạt động cũng như quay trở lại khách sạn của chúng tôi.

Trên phương pháp ở đó, tôi đã thực hiện một điểm dừng đóng gói carb cực kỳ cần thiết cho một cây bánh quy mặn!

Carbs mặn là bữa ăn trước cuộc đua của tôi.

Tôi cũng đã chọn một món salad mất 45 phút để có được !!! Đó là một sự chế giễu. Tôi không chắc chắn những gì khác để ăn vì vậy tôi có một món salad để lấp đầy tôi. Lý tưởng nhất là nó đã thắng được làm phiền dạ dày của tôi.

Tôi cũng đã đánh cắp một vài món ăn Trung Quốc Ben Ben.

Tất cả những gì tôi hiểu là…

Được rồi, tôi phải chuẩn bị cho một nửa marathon! Tôi không tin rằng tôi đã từng chạy vào buổi chiều, vì vậy điều này sẽ rất thú vị. Bụng của tôi thật kỳ lạ vào tất cả các ngày cuối tuần (thực ra nó thật kỳ lạ kể từ khi tôi bị bệnh Post-Panama trên cũng như tắt!). Tôi hy vọng đóng gói carb cũng như tấn nước sẽ đủ để đưa tôi đến kết thúc !!!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Yoga 1

Tôi đã đi yoga 1 tối nay. Tôi đã từng đến một lớp yoga khi xem xét tháng 7, trước khi chúng tôi chuyển ra đây. Tôi đã sử dụng để đến một studio tuyệt vời ở Irvine cũng như sẽ tập yoga 1 hoặc yoga 1-2. Đó là niềm vui cũng như thách thức. Vì vậy, tôi đã hình dung rằng đã được một thời gian tôi phải gắn bó với Yoga 1, tuy nhiên lớp học này cũng đơn giản đối với tôi (điều đó không nói nhiều, hãy tin tôi) vì vậy tôi sẽ tìm kiếm thêm một lớp phù hợp với với lịch trình của tôi.

Đã đi, tôi có nhà tôi còn lại súp, bánh quy giòn cũng như phô mai.
Video mới nhất của tôi

Podcast Recaps từ ngày 6 tháng 8
Và đây là một video mới với bản tóm tắt nhanh 3 podcast mà tôi đã nghe ngày hôm qua.
Podcast được tóm tắt:

Câu lạc bộ kịch – Tập tháng 4 năm 2018 về Monica Lewinsky cũng như tập tháng 7 năm 2018 về Conan O’Brien cũng như Nữ công tước xứ York Fergie. Công cụ hấp dẫn!

Buổi sáng Toast Podcast – Tập hôm nay về các chủ đề nóng bỏng bao gồm E! Tuyên bố tin tức rằng chương trình sẽ bị hủy hoàn toàn (thời gian đã được thay đổi gần đây một chút, tuy nhiên bây giờ nó đã kết thúc).

Juicy Scoop với Heather McDonald – Cuộc phỏng vấn với Thuyền trưởng Sandy từ bên dưới Deck Địa Trung Hải

Nhieu video

0 giây 7 phút, 26 giây

Tiếp theo
Học hỏi từ một cuộc chạy kém
03:48

Trực tiếp
00:00
08:21
07:26

Tôi nói với Ben rằng có súp còn sót lại cũng như làm một loại phô mai nướng để chọn nó. Thay vào đó, tôi đến nhà cũng như phát hiện ra anh ta ăn thịt xông khói mà anh ta đã nấu chín trong lò vi sóng, khoai tây chiên cũng như trứng luộc. Vì một số lý do, anh ta tự phục vụ trứng trong cốc cà phê. Tại sao tôi vẫn cố gắng?

Bây giờ tôi đang hoàn thành sữa chua đông lạnh này cũng như cố gắng bắt kịp email?

Hẹn gặp bạn vào ngày mai ?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Hỏi & Đáp -Có thể Phần 2 – Tôi sẽ làm cho các bạn trẻ của tôi chạy? Chính xác là cách tôi giữ cảm hứng để ăn uống lành mạnh…

Hỏi & Đáp -Có thể Phần 2 – Tôi sẽ làm cho các bạn trẻ của tôi chạy? Chính xác là cách tôi giữ cảm hứng để ăn uống lành mạnh…

Xin chào! Thế nào rồi? Tôi có một vòng quan tâm mới từ bạn cũng như những người bạn chạy trực tuyến của bạn! Đây là một số Q tuyệt vời

Irvine Half Marathon kết quả cũng như Run Mud?

Irvine Half Marathon kết quả cũng như Run Mud?

Irvine nửa cuộc đua marathon tóm tắt cũng như kết quả. Điểm nổi bật từ hội chợ triển lãm, bãi đậu xe, khóa học, thời tiết, xuất bản lễ kỷ niệm cũng như mor

Pizza Omelet Recipe-2 cách

Pizza Omelet Recipe-2 cách

Bữa sáng lành mạnh Pizza Omelet Recipe với giá trị ít chất béo chính hãng california mozzarella. Công thức pizza vỏ trứng cho bữa sáng, LUN

5 phút chạy khởi động – A

5 phút chạy khởi động – A

Khởi động nhanh chóng cho người chạy. 5 phút chạy khởi động trước khi bạn chạy. Chính xác làm thế nào để chuẩn bị để chạy. gợi ý về những việc cần làm trước đây

Chạy, ăn cũng như nhiều mối quan tâm từ Instagram Jan Phần 1

Chạy, ăn cũng như nhiều mối quan tâm từ Instagram Jan Phần 1

Xin chào! Tôi nhận được rất nhiều mối quan tâm trong những câu chuyện trên Instagram của mình về bất cứ điều gì từ chạy đến dinh dưỡng đến lý do tại sao tôi lại rất ồn ào (hoặc s

Chạy ăn lặp lại lặp lại lặp lại phần 1

Chạy ăn lặp lại lặp lại lặp lại phần 1Có thể mối quan tâm cũng như câu trả lời – 1 mối quan tâm của bạn từ hộp Run Eat Lặp lại Instagram Story. Chúng tôi nói về những gì tôi đã làm

⚡ bởi ShareAholic

.

Bài đăng của khách: Heather ăn bơ hạnh nhân

Hôm nay tôi có một bài đăng khách nổi bật từ Heather of Heather Eats Almond Butter (AKA Heab)! Tôi thích Heather và blog của cô ấy vì rất nhiều lý do, nhưng một trong những người chính là cô ấy là một ví dụ tuyệt vời về cách lắng nghe cơ thể của chính bạn, tiếp xúc tốt và thực hiện nó theo cách mà bạn tốt nhất cho bạn.

Heather là một nhân viên mát xa bằng thương mại và sau khi tôi được mát xa vào tuần trước, tôi đã nghĩ rằng tôi đã hỏi cựu vận động viên và bây giờ là Yogi Hardcore một số câu hỏi. Cô ấy có rất nhiều khuyến nghị và thông tin tuyệt vời vì vậy tôi muốn chia sẻ mọi thứ với bạn! Niềm vui trong?
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 1

Nhieu video

0 giây 3 phút, 12 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 6
01:19

Sống
00:00
08:21
03:12

****** / TÌM HIỂU **

Xin chào người hâm mộ của Run Eat Lặp lại. Trước hết, rất nhiều lời cảm ơn đến Monica đã yêu cầu tôi viết một bài đăng của khách cho blog của cô ấy. Monica, tôi thực sự được vinh danh.

Một chút nền tảng về tôi…

Trở lại vào mùa thu năm 2002, khi tôi đang tập luyện cho cuộc đua marathon đầy đủ đầu tiên của mình, tôi có một chút quá tham vọng và tăng số dặm của tôi quá nhanh. Tôi đã kết thúc với một vết nứt lo âu trong xương mu và một cơ háng kéo. Ouch! Hãy để nói rằng mặc quần áo là một thử thách thực sự trong khoảng 3 tuần. Sau khi nghỉ vài tháng để chạy để cho phép gãy xương lo lắng của tôi để chữa lành, tôi vẫn gặp vấn đề về háng. 2 bác sĩ chỉnh hình khác nhau và một chút vật lý trị liệu sau đó, tôi đã chọn thử nghiệm massage. Chà, nó đã làm việc kỳ diệu cho tôi, và tôi đã có thể hoàn thành cuộc đua marathon đầy đủ đầu tiên của mình vào tháng 11 năm 2003 khi tôi điều hành thành phố New York.

Tôi đã bỏ công việc của mình trong tổ chức phi lợi nhuận vào tháng sau và đi vào trường trị liệu massage vào tháng 1 năm 2004. Tôi đã làm việc bán thời gian và với sự giúp đỡ của cha mẹ tôi, tôi đã có thể hoàn thành chương trình 500 giờ sau khoảng 8 tháng, Và tôi đã làm việc như một LMT (nhà trị liệu massage được cấp phép) kể từ đó.

Monica muốn tôi giải quyết một vài mối quan tâm thường được hỏi khi nó liên quan đến massage và chạy. Nhiều khách hàng của tôi là vận động viên, và vì vậy tôi rất vui mừng khi cho tất cả các bạn thấy những gì tôi đã phát hiện ra trong những năm qua.

Q; Một người chạy bộ thường xuyên nhận được massage cho nó để mang lại lợi ích cho việc đào tạo của anh ấy hoặc cô ấy?

A: Thành thật mà nói, tôi nghĩ rằng nó phụ thuộc vào số dặm hàng tuần của bạn. Nếu bạn là một vận động viên bình thường làm 20 dặm hoặc ít hơn một tuần, tôi nghĩ rằng một massage hàng tháng sẽ rất tuyệt. Nếu bạn chạy nhiều hơn hoặc tập luyện cho một cuộc đua từ giữa đến đường dài, thì tôi khuyên bạn nên massage hai lần một tháng. Nếu bạn đang chạy hơn 50 dặm một tuần, bạn đang buộc cơ thể bạn phải làm rất nhiều công việc và massage hàng tuần sẽ thực sự giúp cơ bắp bị đánh thuế của bạn. Bây giờ, tôi biết mát xa không rẻ, nhưng mua sắm xung quanh. Don Tiết chạy đến spa sức khỏe gần nhất của bạn, nơi thân xe thường bị đánh giá cao. Tìm hiểu xem có một trường trị liệu massage địa phương trong khu vực của bạn. Thực tập sinh thường cần thiết để hoàn thành một kỳ thực tập trước khi họ có thể được cấp phép và các tổ chức sẽ cung cấp massage cho công chúng với mức giá chiết khấu. Nó có thể không phải là massage tốt nhất, nhưng ít nhất cơ bắp của bạn sẽ có một chút tình yêu. ?

Q: Người chạy chỉ có nên được mát xa thể thao?

Trả lời: Không, có tất cả các loại phương thức trị liệu massage sẽ có lợi cho cả người chạy và người không chạy. Tôi có xu hướng làm việc sâu hơn một chút, và không phải tất cả các khách hàng của tôi nhất thiết muốn tôi. Vì vậy, tôi sẽ làm nhiều hơn một massage Thụy Điển rất nhẹ nhàng và thư giãn hơn rất nhiều. Nhiều loại massage sẽ có lợi cho bạn theo cách nào đó, và thường thì nó, nó sôi sục theo sở thích cá nhân. Tuy nhiên, nếu bạn đang chạy tập luyện cao và đào tạo cho một cuộc đua dài hơn, thì có, tôi nghĩ bạn phải tìm kiếm một nhà trị liệu massage chuyên về massage thể thao, mô sâu và liệu pháp thần kinh cơ. Họ sẽ biết chính xác những gì cần kết thúc với các cơ bắp mệt mỏi, làm việc quá sức và một nhà trị liệu giỏi có thể giúp với chấn thương cơ bắp, và nếu họ có thể, thì họ phải giới thiệu bạn với một người có thể. Tôi có thể lo lắng rằng việc tìm một nhà trị liệu giỏi như thế nào. Một lần nữa, don lồng chạy đến spa gần nhất. Những nhà trị liệu thường được làm việc quá sức và trả lương thấp. Nói chuyện với những người bạn đang chạy của bạn, hãy hỏi xung quanh và tìm ai đó hiểu người chạy. Rất nhiều nhà trị liệu don lồng.

Q: Có điều gì đặc biệt bạn phải nói với nhà trị liệu massage của bạn trước phiên của bạn không?

Trả lời: Nếu bạn là khách hàng mới, nhà trị liệu massage của bạn phải nhờ bạn điền vào một mẫu đơn hỏi những mối quan tâm cơ bản về các lĩnh vực đau, thuốc, hoạt động, v.v. Nếu họ không có bất cứ thứ gì, thì hãy đi đâu đó. Trước khi làm việc với một khách hàng mới, tôi luôn hỏi họ nếu họ có bất kỳ nỗi đau nào, họ chạy bao nhiêu, chấn thương, v.v. Tôi cũng nói với họ về kỹ thuật massage của tôi. Xem xét rằng tôi có xu hướng làm việc sâu hơn, tôi luôn khuyến khích họ lên tiếng nếu áp lực quá nhiều cũng như tập trung vào hơi thở của họ. Hơi thở nhịp nhàng sâu từ khách hàng thực sự giúp ích khi tôi cố gắng làm dịu bất kỳ nút thắt nào. Hãy cho nhà trị liệu của bạn biết nếu bạn khó chịu với họ làm việc một số bộ phận cơ thể. một vài khách hàng của tôi thà tôi không chạm vào mặt họ, đểes, v.v.

Q: Đồ lót tắt hay trên?

Trả lời: Không bao giờ cảm thấy kỳ lạ về việc cởi bỏ phần dưới của bạn khi chúng tôi được đào tạo để làm việc trên quần áo sans của Glutes. Tôi gần như phải giữ tiếng cười khi một khách hàng nói với tôi rằng họ đang gặp vấn đề về thần kinh tọa, hoặc cơn đau tỏa xuống toàn bộ mặt sau của họ, chỉ để nâng tấm và phát hiện ra họ mặc quần short võ sĩ dài đến đầu gối. Tôi nói với họ, cơ bắp piriformis của bạn, một cơ gluteal sâu, có lẽ đang chèn ép dây thần kinh, hãy để tôi vào đó và xem những gì tôi có thể tìm thấy, nhưng tôi thực sự không thể vào đó nếu tôi phải đào qua một lớp quần áo. Nếu bạn không hoàn toàn thoải mái khi loại bỏ tất cả quần áo của mình, thì đó không phải là vấn đề. Thông thường tôi chỉ làm việc xung quanh đồ lót. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau ở mông, hãy mất đồ lót. Tôi cam kết chúng tôi đang mong đợi bạn.

Q: Điều gì sẽ xảy ra nếu liệu pháp massage không có hình dạng trong ngân sách của tôi?

A: Vâng, có một số kỹ thuật massage tại nhà mà tôi đề xuất. Tất cả các vận động viên phải sở hữu cây gậy. Nó là một công cụ tự massage tuyệt vời như một con lăn bọt. Tôi thực sự đề xuất các con lăn bọt đen cho người chạy. Họ vững chắc hơn rất nhiều so với người da trắng tưởng tượng ở đây:

Ngoài ra, tôi sẽ cho bạn vào một chút bí mật, chúng tôi là những nhà trị liệu massage như một giao dịch tốt. Tôi đánh đổi massage cho mái tóc của mình, và tôi đã sử dụng nó để trả tiền cho rất nhiều chi phí đám cưới của tôi. Tôi biết một số nhà trị liệu giao dịch cho công việc nha khoa của họ, dịch vụ kế toán, v.v … Vì vậy, nếu bạn biết một nhà trị liệu giỏi và có thể cung cấp cho họ một cái gì đó để đáp lại, hãy hỏi họ nếu họ sẵn sàng trao đổi.

Hy vọng tất cả thông tin này sẽ giúp. Xin vui lòng miễn phí để gửi email cho tôi với bất kỳ mối quan tâm nào tại Heather (tại) Heathereatsalmondbutter.com. Một lần nữa cảm ơn Monica, và may mắn nhất cho tất cả các bạn chạy ngoài đó. Tôi biết cơ bắp của bạn hoạt động mạnh đến mức nào, đến nỗi tôi đã nghỉ hưu giày chạy bộ cho thảm yoga. ?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Lịch tập luyện cho người chạy với các bài tập và đề xuất – tháng 12 năm 2019

Lịch tập luyện cho người chạy với các bài tập và đề xuất – tháng 12 năm 2019

Lịch tập luyện và chạy cho tháng mười hai. Lịch in miễn phí cho các vận động viên mới với các bài tập trọng lượng cơ thể và Runnin

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm mới

Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm 2022. Hướng dẫn miễn phí mục tiêu năm mới để đặt mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!

Ăn gì sau khi bạn chạy

Ăn gì sau khi bạn chạy

Ăn gì sau khi chạy để phục hồi nhanh hơn. 15 bài chạy ý tưởng ăn nhẹ. Tôi phải ăn gì sau khi chạy? và gợi ý để giúp bạn

Chạy cho Lịch tập thể dục – Tháng 9 năm 2020

Chạy cho Lịch tập thể dục – Tháng 9 năm 2020

Chạy kế hoạch tháng 9 Lịch miễn phí có thể in. Lịch tập luyện chạy bộ với 3 lần chạy và 2 ngày tập luyện sức mạnh

Cách trả lại từ Podcast Race Bad #82

Cách trả lại từ Podcast Race Bad #82

Những gợi ý tốt nhất để chăm sóc cho đôi chân của bạn. Làm thế nào để trở về từ một cuộc đua xấu hoặc chạy. Half Marathon, 10k, 5k và Marathon Traini

Đề xuất tốt nhất để khôi phục bài chạy nhanh hơnĐề xuất tốt nhất để khôi phục bài chạy nhanh hơn

5 Phương pháp tốt nhất để làm sau khi bạn chạy để phục hồi nhanh hơn. Bạn phải làm gì sau khi chạy để phục hồi nhanh chóng và

⚡ bởi ShareAholic

.

Pile on the Miles Tuần 2 Procompression Giveaway

Xin chào! Giày chạy bộ hitogami Mizuno của tôi là phương pháp quá tuổi nghỉ hưu, tuy nhiên tôi đã phải đưa chúng ra ngoài lần chạy cuối cùng trước khi tôi thoát khỏi chúng. Lưu ý: Vâng, tôi hoàn toàn có một cặp mới – tôi chỉ không thể là một phần với họ.

Vì vậy, Vegas cũng như tôi đã có một chút lễ để đóng cửa. RIP giày chạy bộ.
Video mới nhất của tôi

Athleta Running Short Review.MP4
Không có quần short chạy bộ cho phụ nữ. Đánh giá mới về Athleta Hiit Nó 9 trong quần short inseam.

Nhieu video

0 giây 8 phút, 21 giây

Tiếp theo
Tôi đã có một bài kiểm tra Covid-19
05:16

Sống
00:00
08:21
08:21

Đêm qua tôi đã đi ra ngoài một chút vào Chủ nhật Funday. Tôi đã chơi với mái tóc của mình cho một blog sắp ra mắt xuất bản vì vậy tôi nghĩ rằng tôi đã tát vào một số mascara cũng như đầu ra.

Pile on the Miles Tuần 2 Procompression Giveaway

Đó là tuần thứ 2 của Stack On The Miles – hãy theo dõi bằng cách kiểm tra hàng ngày cũng như chia sẻ những gì bạn đã làm để tập luyện.

Tuần này, tôi đã cung cấp 10 đôi vớ Procompression! Thứ hai với thứ Sáu, tôi sẽ chọn hai người chiến thắng mỗi ngày !!

Bạn hiểu tôi là một fan hâm mộ lớn của Pro nên tôi cực kỳ vui mừng khi chia sẻ tình yêu!

Sử dụng #runeatrepeat và/hoặc #pileonthemiles trên Twitter cũng như Instagram để cập nhật cũng như liên kết với tổng số người lạ trên web khác.

Để lại một bình luận về xuất bản này với Stack của bạn trên Miles Thứ Hai, kiểm tra cũng như bạn sẽ được vào để giành được một đôi vớ hoặc tay áo PC.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Giải thưởng đã được cung cấp cho Stack về độ khó của các công ty khác nhau. Tất cả các ý kiến ​​là của riêng tôi.

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

Stack on the Miles Run khó khăn Ngày 15 – Thứ Hai Huy chương

Stack on the Miles Run khó khăn Ngày 15 – Thứ Hai Huy chương

Đề xuất chạy hàng đầu cho Instagram #MedalMonday Thứ Hai Huy chương là gì? Chính xác làm thế nào để xuất bản một bức tranh thứ hai huy chương sau một nửa cuộc đua marathon

Cho tôi xem đôi giày của bạn – Stack on the Miles Day 2

Cho tôi xem đôi giày của bạn – Stack on the Miles Day 2

Xếp chồng trên Miles Day 2 – Giày chạy! Bây giờ, có một món quà trên Instagram @runeatrepeat. kiểm tra nó có sẵn cho ent

Dặm chung cũng như tốt nhất vào tháng 2 năm 2021

Dặm chung cũng như tốt nhất vào tháng 2 năm 2021

Chính xác thì bạn đã chạy bao nhiêu dặm trong tháng này? @Runeatrepeat Mẫu thiết kế câu chuyện Instagram cho người chạy. chạy tốt nhất cũng như ăn cho

xếp chồng trên chứng chỉ độ khó chạy của người hoàn thành

xếp chồng trên chứng chỉ độ khó chạy của người hoàn thành

Ngăn xếp hàng năm về độ khó của Miles gần với đường bề mặt! Chính xác thì bạn đã làm như thế nào? nhãn @runeatrepeat trên Instagram với

Chính xác làm thế nào để giữ trách nhiệm với một khó khăn chạy trực tuyến – Memes chạy hài hước

Chính xác làm thế nào để giữ trách nhiệm với một khó khăn chạy trực tuyến – Memes chạy hài hước

Memes chạy hài hước tốt nhất trên Instagram @runeatrepeat chính xác làm thế nào để chịu trách nhiệm về một khó khăn chạy trực tuyến và

xếp chồng vào ngày thứ 4 – chạy không phải là liệu pháp tuy nhiên nó có ích

Stack vào ngày thứ 4 – chạy không phải là liệu pháp tuy nhiên nó có ích

Khó khăn trực tuyến Ngày 4 Kiểm tra.

⚡ bởi ShareAholic

.